วิธีการฝึกซ้อมมวย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 Sentrainer กับเทคนิคที่โดดเด่น
• ส่วนที่ 2 ใช้เท้าทำงาน
• ส่วนที่ 3 การเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

การฝึกอบรมนักมวยต้องใช้ความพยายามมีวินัยและความมั่นใจในตนเอง หากคุณกำลังพิจารณาอาชีพมวยอย่างจริงจังคุณจะต้องมองหาโรงยิมและหาโค้ช อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นมือใหม่และหากเงินหมดคุณก็สามารถฝึกมวยได้ด้วยตัวเอง โดยทั่วไปนักมวยที่จริงจังจะต้องใช้เวลาฝึกอบรมสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ยาวนานสามถึงห้าชั่วโมงต่อเซสชัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 Sentrainer กับเทคนิคที่โดดเด่น

1. 
   

   
   มีสมาธิในการพัฒนาเทคนิคการพิมพ์และความแข็งแกร่งของคุณ การชกที่ดีจะต้องมีประสิทธิภาพ มันเกี่ยวกับการเอาชนะคู่ต่อสู้ด้วยความแข็งแกร่งความคล่องตัวและความง่าย หากคุณต้องฝึกซ้อมมวยเพื่อเพิ่มความเร็วและความอดทนให้รู้ว่าการใช้เทคนิคที่ยอดเยี่ยมจะทำให้นักมวยเก่งขึ้น นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่คุณจะต้องพิจารณาเมื่อฝึกซ้อม
   • กดข้อศอกของคุณ เมื่อชกต่อยให้พิจารณาโยนข้อศอกของคุณและไม่ใช่ข้อมือ
   • กระชับอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการสั่นทุกทิศทางหรือขยับร่างกายโดยไม่จำเป็น ยืนอย่างมั่นคงบนขาของคุณและวางแขนขวาไว้ใกล้กับร่างกายของคุณ
   • ผ่อนคลายแขนและเคลื่อนไหวในช่วงพัก เมื่อคุณไม่ตีฝ่ายตรงข้ามให้แขนของคุณผ่อนคลายและแกว่งร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย อย่าบีบแขนและหลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายแข็งทื่อ

2. 
   

   
   
   
   ฝึกตีลูกมวย. ลูกโป่งเหล่านี้ห้อยลงมาจากเพดาน การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงและจังหวะของหมัด ตีวิถีวิถีวงกลมและมั่นคงทำให้หมัดและลูกบอลของคุณเคลื่อนที่ การออกกำลังกายนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งการติดต่อและการประสานแขน
   • ข้อเท็จจริงของแบบฝึกหัดความเร็วของลูกแพร์เป็นระยะเวลาสามห้าและสามนาทีโดยมีการหยุดพักสามสิบวินาทีระหว่างการฝึกแต่ละครั้ง

3. 
   

   
   ฝึกกระเป๋าเจาะเป็นเวลาสามนาทีสามถึงห้าครั้งต่อเซสชัน มันเป็นถุงแขวนขนาดใหญ่และหนักมาก อุปกรณ์เสริมนี้ใช้สำหรับการฝึกซ้อมและจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายใช้เวลาสามนาทีและคุณจะต้องจัดการกับภาพของคุณในระหว่างการต่อสู้จริง อย่างไรก็ตามคุณจะต้องเอาชนะความลังเลใจของคุณและโจมตีอย่างหนัก ยืนเขย่งเท้าทำงานเท้าของคุณและหยุดเป็นครั้งคราวเพื่อลดศีรษะหลบและป้องกันเช่นเดียวกับที่คุณเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ โดยทั่วไปแล้วผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้นหากการฝึกอบรมของคุณใกล้เคียงกับความเป็นจริง
   • เพื่อเพิ่มความยากลำบากแกว่งกระเป๋าก่อนที่จะเริ่มตี ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เคลื่อนไหว

4. 
   

   
   
   
   เสริมแขนด้วยการกดปุ่มอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสามสิบวินาที ชกในถุงเจาะเท่าที่คุณสามารถเป็นเวลาสามสิบวินาที ในระหว่างการฝึกให้เน้นที่ความเร็วและไม่ใช้กำลังในการพิมพ์ หลังจากจังหวะแต่ละรอบหยุดชั่วคราวเป็นเวลาสามสิบวินาที ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำสี่ถึงห้าครั้ง

5. 
   

   
   ทำการฝึกน้ำหนัก เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อของคุณคุณสามารถเลือกที่จะยกน้ำหนักหรือใช้น้ำหนักของร่างกายของคุณ ไม่ว่าสไตล์ของคุณจะเป็นอย่างไรให้ออกกำลังกายสองถึงสามวันต่อสัปดาห์ จำกัด การออกกำลังกายหนึ่งครั้งในช่วงสัปดาห์ของการต่อสู้ โชคดีที่มวยทำให้กล้ามเนื้อทำงาน ดังนั้นคุณจะทำให้ความคืบหน้าทุกครั้งที่คุณฝึกฝนต่อสู้หรือแม้กระทั่งในกล่องสูญญากาศ ดังนั้นการเพาะกายไม่ควรเป็นจุดสนใจหลักของการออกกำลังกายของคุณ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อของคุณให้เร็วขึ้นให้ทำแบบฝึกหัดที่ใช้กล้ามเนื้อหลาย ๆ ตัวพร้อมกัน นี่คือวิธีการที่น่าสนใจที่คุณสามารถนำไปใช้ได้
   • ใช้น้ำหนักของร่างกายคุณ หากคุณไม่สามารถเข้ายิมถ้าคุณอายุต่ำกว่าสิบหกหรือถ้าคุณไม่ต้องการยกน้ำหนักคุณสามารถลองออกกำลังกายได้หลายวิธี:
     • ปั๊มด้วยมือชิดกันหรือแยกกัน
     • แบบฝึกหัด repulsion บนแถบขนาน
     • ด้านหน้าหรือด้านข้าง sheathing
     • ลากเส้นในแนวดิ่งที่บาร์หรือออกกำลังกายดึงกลับ
     • การออกกำลังกายฉุดที่หางเสือและการลากด้วยมือหงาย
   • ทำให้ยกน้ำหนัก. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นพยายามออกกำลังกายให้ราบรื่นทำดีและควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อยกดัมเบลล์และลดระดับลงอย่างปลอดภัย นี่คือแบบฝึกหัดที่จะรวมในการฝึกอบรมของคุณ:
     • นั่งและยืนวาด
     • แท่นกด
     • การยกระดับไหล่และความชัดเจนอยู่กับดัมเบลล์
     • เกร็งแบบฝึกหัดของลูกหนู

6. 
   

   
   ฝึกฝนช้าๆกับคู่ต่อสู้ เทคนิคนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น งานของคุณในสังเวียนกลายเป็นแบบฝึกหัดที่เน้นเรื่องความปลอดภัยเทคนิคและสมาธิ การฝึกอบรมคล้ายกับการฝึกอบรมตามปกติกับพันธมิตร แต่หมัดของคุณจะอยู่ที่ 75% ของความเร็วการพิมพ์ปกติของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานในมือของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการพิมพ์และการเคลื่อนไหวที่คุณยังไม่ถนัด ดังนั้นคุณจะพัฒนาประกันของคุณในระหว่างการต่อสู้ในวงแหวน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับทักษะพื้นฐานเนื่องจากคุณจะต้องต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่แท้จริงแม้ว่าความเร็วจะช้า
   • เน้นการซิงโครไนซ์ สมัครด้วยตัวคุณเองโดยให้หมัดของคุณให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวและควบคุมตำแหน่งของแขนอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมประสานการเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย

ส่วนที่ 2 ใช้เท้าทำงาน

1. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดแยกสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ การฝึก "ร็อคกี้" ไม่ได้เหมาะกับการชกมวย ในวินัยนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการปรับใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือฝึกฝนการออกกำลังกายแบบแยกส่วน ในการฝึกอบรมเช่นนี้คุณจะสลับช่วงเวลาที่รวดเร็วซึ่งต้องใช้พลังงานจำนวนมากและการหยุดพักระยะสั้น ขณะออกกำลังกายของคุณดีขึ้นคุณสามารถลดเวลาพักจากสิบถึงสิบห้าวินาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การฝึกอบรมของผู้เริ่มต้นอาจมีจำนวนของการออกกำลังกาย
   • Jog ที่ร้อนระอุกว่า 1,600 เมตรในจังหวะช้า
   • การแข่งขันอย่างรวดเร็วในระยะ 6,600 เมตรพร้อมเวลาพักผ่อนหนึ่งนาทีระหว่างการแข่งขันฟาสต์ต่อเนื่องสองครั้ง คุณจะต้องวิ่งด้วยความเร็วระหว่าง 75 ถึง 80% ของความเร็วสูงสุดของคุณ
   • การแข่งขันที่ช้ากว่า 800 เมตรเพื่อฟื้นฟู

2. 
   

   
   การแข่งขันทางเลือกในระยะทางไกล, erobox และการฝึกอบรมช่วงเวลา หลังจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ดังนั้นคุณจะมีรูปร่างที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่อนำไปสู่การต่อสู้ที่น่าจดจำ อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ต้องนั่งเฉยๆระหว่างวันหยุด วิธีที่ดีคือการออกกำลังกายร่างกายทั่วไปวิ่งช้า ๆ ในระยะทางไกล นี่คือกิจกรรมบางอย่างที่ทำในค่ายฝึกอบรมกีฬาโอลิมปิกของอเมริกาซึ่งคุณจะต้องรวมในสามสิบถึงหกสิบนาที:
   • การวอร์มอัพระยะทาง 1,600 ถึง 3,200 เมตรในระดับปานกลางหรือเร็ว
   • การออกกำลังกายมวยในสุญญากาศเป็นเวลาสามนาที
   • การแข่งขันย้อนกลับไปบน 200 เมตร
   • หนึ่งวินาทีต่อ 100 เมตร
   • การแข่งขัน 400 ม. พร้อมยกแขนและหมัดจริง

3. 
   

   
   ทำ joggings สัปดาห์ละ 1-2 เพื่อผ่อนคลายและยืดขาของคุณ ตอนเช้าวิ่งบน 5,000 ถึง 8,000 เมตรยังคงเหมาะสมในโปรแกรมการฝึกมวย เลือกวันที่เหลือสำหรับการฝึกอบรมนี้ตัวอย่างเช่นหลังจากสองหรือสามวันติดต่อกันของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ในระหว่างวันที่นำไปสู่การต่อสู้ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมวิ่งจ๊อกกิ้งอีกต่อไปเพื่อหลีกเลี่ยงความแข็งและเหนื่อยล้าขณะปีนเขา แข่งกันเป็นเวลาสามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงด้วยความสะดวกสบาย ยังยืดเซสชั่นก่อนและหลังการแข่งขัน
   • ผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในตอนเช้าตรู่ ดังนั้นคุณจะมีเวลาพักฟื้นและพักเพื่อรอการฝึกอบรมทางเทคนิคที่จะเกิดขึ้นในภายหลัง
   • ในขณะที่วิ่งออกกำลังกายให้วางมือของคุณในตำแหน่งป้องกัน นอกจากนี้ยังมีการจำลองการเจาะเป็นครั้งคราวเพื่ออุ่นแขนของคุณ บ่อยครั้งที่การฝึกอบรมนี้ถูกกำหนดโดยการแสดงออก ติดตามการออกกำลังกาย .

4. 
   

   
   กระโดดเชือกทุกวัน นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการชกมวย มันเพิ่มความแข็งแกร่งของหัวใจเพิ่มความอ่อนนุ่มและตอบสนอง นอกจากนี้ยังปรับปรุงการประสานการเคลื่อนไหว คุณจะต้องทำกระโดดเชือกสิบห้านาทีในการฝึกแต่ละครั้ง เริ่มต้นด้วยการวิ่งเหยาะๆและสลับเท้าของคุณในขณะที่คุณหมุนเชือก ต่อมาเมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคพื้นฐานลองสูตรอื่น ๆ ที่ซับซ้อนมากขึ้น
   • กระโดดเท้าด้วยกัน
   • ข้ามมือของคุณ เมื่อเชือกวิ่งผ่านด้านหน้าจมูกของคุณในระหว่างวิ่งลงเขาให้ข้ามข้อมือของคุณแล้วเปิดออกเมื่อเชือกผ่านใต้ฝ่าเท้าของคุณ
   • ย้ายโดยการกระโดด ในระหว่างการออกกำลังกายข้ามไปข้างหน้าหลังและข้าง

5. 
   

   
   ดำเนินการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วโดยใช้ความคล่องตัว บันไดนี้เป็นอุปกรณ์เสริมทั่วไปที่คุณจะพบในโรงยิม คุณสามารถใช้มันในแบบฝึกหัดต่างๆ ในความเป็นจริงคุณยังสามารถใช้กรวยหรือกระดุม การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการขยับเท้าอย่างรวดเร็วจากที่หนึ่งไปอีกจุดหนึ่งโดยมุ่งเน้นที่การเคลื่อนไหวของคุณ ในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายให้ทำแบบฝึกหัดโดยผ่านแต่ละช่วงเวลาสองครั้งติดต่อกันที่เท้าเดียวกันระหว่างบาร์กับข้างนอกเดินไปข้างหน้าและถอยหลังและอื่น ๆ
   • การออกกำลังกายด้วยความว่องไวเป็นเรื่องธรรมดาในกีฬาหลายประเภทและคุณจะต้องพยายามเคลื่อนไหวใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง

6. 
   

   
   ปรับปรุงฟุตเวิร์กของคุณ งานวางเท้าที่ดีไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับใจและการหายใจของคุณเท่านั้น ในการเป็นนักมวยที่ยอดเยี่ยมคุณต้องฝึกฝนตัวเองให้มากพอที่จะลืมขาของคุณในระหว่างการต่อสู้ นี่คือบางสิ่งที่คุณจะต้องมุ่งเน้นในขณะที่ทำงานกับเท้าของคุณ
   • อยู่บนเขย่งปลายเท้า เหล่านี้คือ กระแทก ตั้งอยู่ที่ส่วนหน้าของนิ้วเท้าของคุณ ตำแหน่งนี้จะทำให้การหมุนย้ายและเปลี่ยนท่าทางง่ายขึ้น
   • ให้หลังตรง หลีกเลี่ยงการงอหรือเอนหลัง ดังนั้นคุณจะรักษาจุดศูนย์ถ่วงไว้ในที่ที่ถูกต้องเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวที่กลมกลืนมากขึ้น
   • ผ่อนคลายร่างกายส่วนบนของคุณแล้วคลายกล้ามเนื้อส่วนบนและไหล่

ส่วนที่ 3 การเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้

1. 
   

   
   ทำให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพ. เลือกอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักและกำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นมันฝรั่งทอด, เค้ก, ครีม, เนยและน้ำตาล ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน องค์กรของคุณจะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น อาหารที่ดีอาจรวมถึงอาหารพื้นฐานต่อไปนี้
   • โปรตีนลีนเช่นไข่ปลาและไก่
   • ไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในอะโวคาโดปลาและผลไม้แห้ง
   • น้ำตาลช้าเช่นพาสต้า, เมล็ดธัญพืชหรือ quinoa คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่รวดเร็วเช่นข้าวขาวหรือขนมปังขาว
   • หากคุณกระหายน้ำให้ดื่มน้ำระหว่างวัน คุณจะรู้สึกดีโดยหลีกเลี่ยงความกระหาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอในมือระหว่างการออกกำลังกาย

2. 
   

   
   กล่องในช่องว่างเมื่อคุณอยู่ในแหวน เทคนิคนี้ประกอบด้วยการต่อยโดยเลียนแบบจังหวะของการต่อสู้จริง แต่ต่อต้านคู่ต่อสู้ที่สมมติขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกมวยโดยไม่กลัวการบาดเจ็บหรือการตี อย่างไรก็ตามคุณจะต้องตั้งสมาธิเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมของคุณ ให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวต่อยและการอุดตันและให้ออกกำลังกายในอัตราที่สูง นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้มีการประชุมในช่วงเวลาเดียวกันกับรอบปกตินั่นคือสามนาทีสำหรับนักมวยสมัครเล่น
   • มุ่งเน้นการเคลื่อนไหวของคุณ ใช้งานเมื่อเคลื่อนไหวเร่งความเร็วหรือกระโดด
   • ความคิดเป็นส่วนที่ยากที่สุดของแอโรบิก คุณจะต้องมีความมั่นใจในการฝึกฝนอย่างหนักมิฉะนั้นการออกกำลังกายของคุณจะไม่มีผลตามที่ต้องการ

3. 
   

   
   เพิ่มพลังโจมตีของคุณ เพื่อจุดประสงค์นี้ให้ทำ push-ups และ push-ups บนบาร์นอนหงายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหลังและแขน คุณจะต้องทำ push-ups บนบาร์ด้วยมือของคุณในการควบคุมแม้ว่าการฝึกด้วยน้ำหนักของคุณจะถูก จำกัด มาก ฝึกฝนทุกวันและพยายามเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้โฟกัสที่การเคลื่อนไหวช้าทั้งบนขึ้นและลง การออกกำลังกายนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนต้น พยายามเริ่มต้นด้วยชุดสิบครั้งต่อวันจากนั้นเพิ่มจำนวนนี้ค่อยๆ
   • แถบดึงมีสองประเภทซึ่งคุณสามารถแยกความแตกต่างได้โดยให้ความสนใจกับวิธีการจับบาร์และกล้ามเนื้อที่ถูกตรึงเครียดระหว่างการออกกำลังกาย
     • ในการดึงที่บาร์มือหงายมือของคุณจะกระจายระยะทางเทียบเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ นอกจากนี้ฝ่ามือของคุณหันหน้าออกไปด้านนอก คุณจะทำงานกล้ามเนื้อหลัง, ไหล่และเข็มขัดหน้าท้องโดยมุ่งเน้นที่กล้ามเนื้อด้านหลัง
     • ในอีกด้านหนึ่งดึงที่บาร์ฝ่ามือของคุณหันหน้าเข้าหาคุณและมือของคุณเว้นระยะห่างเท่ากับความกว้างของไหล่ ดังนั้นคุณจะค้นหากล้ามเนื้อหลังของคุณลูกหนูของคุณเพซและเข็มขัดท้องของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่ลูกหนูและเพซ

4. 
   

   
   เสริมเข็มขัดท้องของคุณ เข็มขัดนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องและเฉียงของคุณ นี่คือสถานที่ที่การถ่ายโอนพลังงานระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายของคุณทำงาน ดังนั้นคุณไม่สามารถประมาทเข็มขัดตักของคุณระหว่างการฝึกซ้อมได้ คุณจะต้องทำงานกล้ามเนื้อของคุณทุกวันฝึกฝนการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ในอัตราสามชุดแต่ละชุดมีการทำซ้ำยี่สิบครั้ง
   • อกยกขาขึ้น มันเป็นขดลวดกระดูกสันหลังที่ได้รับการดัดแปลงซึ่งปกป้องหลังของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งที่หลังเข่าและขาในอากาศ การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการวางฝ่ามือของคุณบนพื้นใต้หลังของคุณและดึงหัวของคุณถึงหัวเข่าของคุณ
   • ฝักของ abdominals ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือหนึ่งถึงสองนาทีสำหรับแต่ละด้านสองหรือสามครั้ง
   • การสำรวจขา

5. 
   

   
   สังเกตนักมวยคนอื่น ๆ ด้วยตาที่สำคัญ เช่นเดียวกับในกิจกรรมอื่น ๆ คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยการสังเกตผู้คนที่มีประสบการณ์มากกว่าคุณ คุณจะต้องพิจารณาว่าการเข้าร่วมการแข่งขันชกมวยเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมของคุณ ระหว่างการต่อสู้อุทิศแต่ละรอบเพื่อตรวจสอบคะแนนเฉพาะ คุณสามารถสังเกตฟุตเวิร์คของนักสู้ระหว่างรอบและตัดสินใจว่าจะหนีสถานการณ์ที่สำคัญอย่างไร คุณสามารถให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของพวกเขาในวงแหวนและวิธีที่พวกเขาวางตำแหน่งตัวเองเพื่อโจมตีหรือป้องกันตัวเอง สังเกตมือของพวกเขา พวกเขาจะชกเมื่อไหร่? พวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการต่อสู้หรือป้องกันตัวเอง?

6. 
   

   
   ฝึกฝนกับพันธมิตรสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะฝึกฝนได้จริง คุณจะคุ้นเคยกับการกดปุ่มและรับความนิยมจากคู่ต่อสู้ที่เคลื่อนไหวที่ต่อต้าน คุณจะไม่ได้ใส่กระเป๋าเจาะที่เฉื่อยชาและหนักต่อหน้าคุณ เซสชั่นเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกร่างกายของคุณทำงานเทคนิคใหม่และความคืบหน้า คุณจะไม่สามารถแทนที่ประเภทของการฝึกอบรมนี้เมื่อมันมาถึงการเรียนรู้ที่จะกล่องดี
   • ลองและฝึกฝนกับนักมวยที่ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ พวกเขาจะช่วยคุณพัฒนาความรู้ของคุณให้เก่งยิ่งขึ้นในด้านวินัยของคุณ