วิธีการใช้ชีวิตความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ฝึกฝนการเชื่อมโยงที่ดี
• วิธีที่ 2 เรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ดี
• วิธีการ 3 สร้างความเชื่อถือซึ่งกันและกัน
• วิธีการ 4 แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับคู่รัก

ความสัมพันธ์สำหรับผู้ใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับการสื่อสารและความไว้วางใจที่ดี เมื่อปัจจัยเหล่านี้เกิดขึ้นคู่ค้าทั้งสองจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนและมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นคุณต้องทำงานเพื่อสร้างการเชื่อมต่อที่มีสุขภาพดีพัฒนาการสื่อสารในเชิงบวกและปรับปรุงความเชื่อมั่นระหว่างคุณและคู่ของคุณ การคิดเกี่ยวกับนิสัยในอดีตของคุณในการแก้ปัญหาคู่รักทั่วไปอาจช่วยได้เช่นกัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ฝึกฝนการเชื่อมโยงที่ดี

1. 
   

   
   ปล่อยให้คู่ของคุณอยู่อย่างที่เขาเป็น ความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่คือความสัมพันธ์ที่ไม่มีการตัดสินและการคาดหวังที่ไม่สมจริงซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณต้องหยุดพยายามเปลี่ยนคู่ของคุณ เมื่อคุณผูกมัดตัวเองคุณจะหยุดเชื่อว่าคุณพูดถูกและคู่ของคุณผิด เป็นกรณีที่ไม่ค่อยคุณจะแตกต่างกันเพียง แสดงวุฒิภาวะโดยยอมรับและเคารพความแตกต่างของคุณ
   • ให้สิทธิ์แก่ตัวเองในการที่จะยังคงเป็นคนที่เต็มเปี่ยมเพราะคุณจะโทษแค่คู่ครองของคุณหากคุณให้ความคิดเห็นความสนใจหรือเป้าหมายของคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่นอย่าใช้ความพยายามมากเกินไปในการโน้มน้าวให้คู่ของคุณรักเพลงหรืออาหารที่คุณรัก ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณมีความชอบที่แตกต่างกันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้น

2. 
   

   
   สำรวจความแตกต่างของคุณค่า แม้ว่าวันนี้คุณจะไม่เห็นด้วยกับรายละเอียดตัวอย่างเช่นโปรแกรมล้างสีคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่สำคัญกว่า คุณค่าส่วนบุคคลของคุณเช่นความซื่อสัตย์ครอบครัวหรือความเห็นอกเห็นใจของคุณควรจะคล้ายกันหรืออย่างน้อยก็เสริม
   • ใช้เวลาในการอภิปรายหัวข้อสำคัญเหล่านี้เพื่อยอมรับ คู่ค้าที่เป็นผู้ใหญ่รู้จักความคิดเห็นของแต่ละคนในหัวข้อที่สำคัญเช่นเป้าหมายในอาชีพการแต่งงานเด็กหรือสถานที่ที่พวกเขาต้องการมีชีวิตอยู่
   • คุณอาจไม่เห็นด้วยกับทุกอย่าง แต่อย่างน้อยคุณควรตระหนักถึงคุณค่าของคู่ของคุณ หากคุณไม่เห็นด้วยกับเขาเกี่ยวกับหัวข้อสำคัญ ๆ เช่นการเมืองหรือศาสนาคุณควรถามตัวเองว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงหัวข้อประเภทนี้หรือไม่หรืออาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ

3. 
   

   
   
   
   กำหนดภาระผูกพันของคุณเอง การมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์สมัยใหม่หมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคู่รักที่แตกต่างกัน คุณทั้งสองต้องการมีความสัมพันธ์แบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคลหรือคุณเห็นด้วยกับความสัมพันธ์ที่เปิดกว้างมากขึ้น
   • พูดคุยกับคู่ของคุณในสิ่งที่คุณต้องการในระยะยาว
   • คนอื่น ๆ เช่นเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจไม่เห็นด้วยกับคำจำกัดความของการมีส่วนร่วมของคุณ แต่สิ่งเดียวที่สำคัญคือคุณทั้งคู่อยู่ในหน้าเดียวกัน

4. 
   

   
   รักษาเปลวไฟ ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ไม่ได้ติดตามกัน พวกเขายังคงเป็นที่น่าพอใจและมีความสุขเพราะทั้งคู่ต่างมีความสนใจร่วมกันจัด "การประชุม" ร่วมกันและทำให้ความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของพวกเขามีความสำคัญ
   • ใช้ความพยายามในความสัมพันธ์ของคุณโดยใช้เวลาอย่างมีคุณภาพร่วมกันและทำสิ่งที่คุณทั้งคู่รัก
   • จองหนึ่งคืนต่อสัปดาห์เพื่อทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบพักผ่อนด้วยกันเพื่อความสนุกสนานหรือสนทนาแบบส่วนตัวโดยไม่วอกแวก

วิธีที่ 2 เรียนรู้วิธีการสื่อสารที่ดี

1. ทำให้การสนทนาเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ สร้างการสนทนาที่ดียิ่งขึ้นกับคู่ของคุณโดยคว้าทุกโอกาสในการสื่อสารและแชทระหว่างวัน แบ่งปันเป้าหมายของคุณสำหรับอาหารเช้าทุกวันเช่น: "งั้นวันนี้คุณจะทำอะไร "คุยกับอาหารค่ำเพื่อแบ่งปันสิ่งที่น่าสนใจที่สุดในวันของคุณ
   • หากคู่ของคุณตอบโต้ด้วยประโยคสั้น ๆ ขณะพูดให้ขอรายละเอียดเพิ่มเติมโดยถามคำถาม คุณบอกเขาได้ว่า "เกิดอะไรขึ้นวันนี้ทำให้วันของคุณซับซ้อนมาก เมื่อเขาบอกคุณว่าเขามีวันที่ยากลำบาก
   • ทำให้การแลกเปลี่ยนเป็นสิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการแบ่งปันสิ่งที่ทำให้คุณหลงใหลเช่นงานเทศกาลดนตรีหรือขนมพิเศษที่คู่ของคุณเตรียมไว้

2. 
   

   
   
   
   ฟังเขาด้วยความระมัดระวัง. ความสัมพันธ์ที่ไม่เกี่ยวข้องมักจะมีลักษณะโดยการสื่อสารที่ไม่มีอยู่ซึ่งช้าทำลายการเชื่อมโยงระหว่างคู่ค้า คู่ค้าที่เป็นผู้ใหญ่จะใช้ความพยายามในการรักษาการสื่อสารด้วยการพูดคุยและรับฟัง คู่รักหลาย ๆ คนมีปัญหาการได้ยินซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณต้องทำให้แน่ใจว่าทักษะการฟังของคุณ
   • เมื่อคู่ของคุณกำลังพูดคุณต้องให้ความสนใจเต็มที่กับเขา ฟังให้เข้าใจแทนที่จะฟังเพื่อตอบ ให้เขาพูดให้จบก่อนพูดอะไรก็ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดให้ทำซ้ำสิ่งที่คุณได้ยิน ("ดูเหมือนว่าคุณกำลังพูดว่า ... ") เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ
   • หากคู่ของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังฟังเขาเขาจะเต็มใจฟังสิ่งที่คุณพูดมากกว่า

3. 
   

   
   พูดในสิ่งที่คุณคิดอย่างแนบเนียน อย่าเอาชนะป่าและอย่าคาดหวังให้คู่ของคุณอ่านความคิดของคุณ หากคุณต้องการที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณหรือขอให้ตอบสนองความต้องการของคุณอย่างใดอย่างหนึ่งใช้พื้น อย่างไรก็ตามคุณต้องทำอย่างมีไหวพริบโดยไม่โจมตีคู่ของคุณในเวลาเดียวกัน วลีที่มี "ฉัน" หรือ "เรา" จะช่วยคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณฟังไม่พอให้ถามพวกเขาด้วยคำสรรพนาม "ฉัน" ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันไม่คิดว่าคุณใส่ใจฉัน คุณทิ้งโทรศัพท์ไว้คนเดียวในขณะที่ฉันคุยได้ไหม นั่นจะโปรดฉันจริงๆ "

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงคำที่เป็นอันตราย ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับคู่ค้าที่เคารพซึ่งกันและกัน แม้ว่าคุณจะโกรธจริง ๆ พยายามอย่าทำให้เสียงของคุณดังขึ้นและหลีกเลี่ยงการสบประมาท หากคุณเพิ่มการปฏิเสธในสถานการณ์ที่เครียดอยู่แล้วคุณจะเพิ่มความตึงเครียดและจะหาทางออกได้ยากขึ้น
   • หากคุณโกรธจริงๆพักสมองและสูดหายใจเข้าลึก ๆ กลับไปที่การอภิปรายเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นและเมื่อคุณพร้อมที่จะสื่อสารอย่างเหมาะสม
   • หากต้องการระบุว่าคุณต้องการหยุดพักคุณสามารถพูดว่า "เราสามารถใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหรือไม่? "
   • อย่างไรก็ตามการหยุดพักไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเพิกเฉยต่อคู่ของคุณ อย่าพยายามใช้ตัวแบ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดแย้ง เมื่อคุณสงบลงแล้วคุณจะต้องกลับมาที่ปัญหาและพูดคุยกับคู่ของคุณ

วิธีการ 3 สร้างความเชื่อถือซึ่งกันและกัน

1. 
   

   
   ทำในสิ่งที่คุณพูด เมื่อคุณไม่รักษาสัญญาของคุณในความสัมพันธ์คู่ของคุณจะเริ่มสงสัยคุณและความมุ่งมั่นของคุณ สัญญาที่ไม่ได้ผลขนาดเล็กจะค่อยๆหมดความเชื่อถือและสร้างความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ คุณจะต้องเป็นคนที่เชื่อถือได้ทำสัญญาเท่านั้นที่คุณสามารถรักษา
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสัญญากับคู่ของคุณว่าคุณจะใช้เวลาร่วมกันในช่วงสุดสัปดาห์อย่ายกเลิกในนาทีสุดท้ายเพื่อออกไปเที่ยวกับเพื่อน รักษาสัญญาของคุณเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณและคุณมีค่าต่อความไว้วางใจของเขา
   • หากคุณมาช้าหรือหากคุณมีอุปสรรคคุณต้องเตือนเธอโดยเร็วที่สุดเพื่อให้เธอ / เธอรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและสามารถขอโทษคุณได้

2. 
   

   
   ตั้งค่าการ จำกัด ไว้ด้วยกันและติดกับพวกเขา เมื่อความสัมพันธ์ของคุณก้าวหน้าขึ้นคู่ของคุณควรรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงข้อ จำกัด ส่วนตัวของพวกเขา เมื่อเขาพูดกับคุณให้ทำดีที่สุดเพื่อเคารพพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากเขาบอกคุณว่าเขาไม่ต้องการให้คุณค้นหาโทรศัพท์ของเขาอย่าทำเช่นนั้น ให้เขามีสิทธิ์ที่จะมีความเป็นส่วนตัว
   • หากพันธมิตรรายใดปฏิเสธที่จะเคารพขีด จำกัด ของอีกฝ่ายคุณจะมีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่ครบกำหนด ลองคุยกับนักบำบัดโรคคู่เพื่อแก้ปัญหานี้
3. ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ ความน่าเชื่อถือทวีความรุนแรงมากเมื่อคุณและคู่ของคุณสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถไว้วางใจซึ่งกันและกัน คุณสามารถไว้วางใจคู่ของคุณ (และในทางกลับกัน) โดยขอให้เขาช่วยคุณ ถ้าเขาทำและถ้าเขาไม่ถอนคุณอาจจะเชื่อใจเขามากขึ้นในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจขอให้เขาไปรับคุณที่ทำงานเมื่อรถของคุณอยู่ในโรงรถ หากเขาไม่สายเขาแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถไว้ใจเขาได้
   • คุณสามารถปรับปรุงความใกล้ชิดของคุณโดยขอความช่วยเหลือเนื่องจากคุณแสดงให้เขาเห็นว่าคุณเชื่อใจเขามากพอที่จะขอบริการ

4. 
   

   
   ยอมรับความผิดพลาดของคุณและให้อภัยเขา หากคุณไม่รู้จักข้อผิดพลาดของคุณคุณอาจเป็นอันตรายต่อความไว้วางใจซึ่งกันและกันหากคุณตำหนิเขาด้วยตัวเขาเอง แม้ว่ามันอาจดูเหมือนต่อต้านคุณสามารถปรับปรุงความไว้วางใจซึ่งกันและกันโดยการยอมรับข้อผิดพลาดของคุณและขอการให้อภัย
   • หากคุณทำผิดให้ยอมรับทันทีและขอให้เพื่อนของคุณยกโทษให้คุณ ในทำนองเดียวกันหากเขา / เธอทำผิดพลาดเตรียมที่จะให้อภัยเขาและเธอต่อไป ความเสียใจเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ของคุณที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนา
   • ในบางกรณีคุณสามารถยกโทษให้เขาได้ทันทีและนั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามบางสิ่งบางอย่างอาจต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อย แต่ถ้าคุณยังคงจริงใจต่อกันคุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งได้
5. แบ่งปันความลับของคุณ คุณสามารถทำงานด้วยความไว้วางใจโดยการแบ่งปันสิ่งส่วนตัวกับคู่ของคุณ หากเขาเก็บความลับของคุณเขาจะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าเขามีค่าต่อความไว้วางใจของคุณ
   • หากนี่คือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณเริ่มด้วยความลับเล็กน้อย หากคู่ของคุณเก็บมันไว้กับตัวเองคุณรู้ว่าคุณสามารถบอกความลับที่สำคัญกับเขาได้

วิธีการ 4 แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับคู่รัก

1. 
   

   
   สังเกตนิสัยเก่าของคุณ ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเป็นไปตามรูปแบบบางอย่างหรือไม่? ตรวจสอบพวกเขาอย่างใกล้ชิดและสังเกตการปรากฏตัวของอาสาสมัครทั่วไป ความสัมพันธ์ของคนส่วนใหญ่ติดตามจังหวะบางอย่างคุณพบคุณตกหลุมรักคุณไม่รักอีกต่อไป อย่างไรก็ตามรายละเอียดของสถานที่หรือวิธีการที่คุณพบสิ่งที่นำความรู้สึกของความรักและสิ่งที่ทำให้พวกเขาหายไปสามารถให้รายละเอียดที่น่าสนใจ
   • สังเกตความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเพื่อค้นหารูปแบบทั่วไป คุณสามารถสร้างตารางที่มีสามคอลัมน์: "พบ", "ความหลงใหล", "การแยก" ซึ่งคุณจะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงเวลา
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณตกหลุมรักคู่ของคุณเพราะเขาช่วยให้คุณรอดพ้นจากความหดหู่ใจคุณอาจไม่รู้สึกผูกพันกับคน ๆ นั้นอีกต่อไปเมื่อคุณไม่รู้สึกกดดันอีกต่อไป อารมณ์ของคุณอาจดีขึ้นและคุณเริ่มสังเกตเห็นสิ่งที่น่าสนใจน้อยลงในแฟนเก่าของคุณ

2. 
   

   
   ยอมรับนิสัยการทำลายล้างของคุณ ส่วนที่ยากที่สุดเมื่อคุณตรวจสอบความสัมพันธ์เก่าของคุณคือการรับผิดชอบต่อบทบาทที่คุณเล่นในการเลิกเล่น คิดถึงความสัมพันธ์ล่าสุดของคุณและถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นในตอนท้าย
   • อะไรคือสิ่งที่ผลักพวกเขาสู่หน้าผา? คุณทำอะไรได้ดีกว่านี้?
   • คุณอาจตระหนักว่าทุกครั้งที่คู่ของคุณต้องการมีส่วนร่วมคุณกำลังนอกใจเขาเพราะคุณกลัวที่จะมีส่วนร่วม รับผิดชอบต่อบทบาทที่คุณเล่นในการเลิกเล่น

3. 
   

   
   ขอเป้าหมายความสัมพันธ์ที่เป็นรูปธรรม เมื่อคุณระบุรูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในความสัมพันธ์ทั้งหมดและบทบาทที่คุณเล่นในรูปแบบเหล่านั้นให้ตั้งเป้าหมายการกระทำเพื่อเปลี่ยนรูปแบบเหล่านั้น
   • ลองนึกภาพว่าคุณรู้ว่าคุณมักจะหนีจากความขัดแย้งดังนั้นคุณสามารถตั้งเป้าหมายในการเรียนรู้เพื่อจัดการความขัดแย้งให้ดีขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหาของคุณ หากคุณมีปัญหาในการมีส่วนร่วมคุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้เขาสามารถช่วยคุณดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ในขณะที่มันเริ่มจริงจัง

4. 
   

   
   ปรึกษา นักบำบัดโรค. มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์กับตัวเอง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยคุณในการระบุและเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีเชิงลบเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและเป็นผู้ใหญ่ที่คุณต้องการ
   • หากคุณมีความสัมพันธ์อยู่แล้วคุณอาจตัดสินใจที่จะนำคู่ของคุณไปด้วยในบางช่วงเพื่อให้คุณทั้งคู่สามารถเรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยคุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
   • หากคู่ของคุณไม่ต้องการขอความช่วยเหลือหรือพยายามแก้ไขปัญหาที่ร้ายแรงในความสัมพันธ์ของคุณคุณควรคิดสองครั้งก่อนที่จะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์นี้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ หากมีหุ้นส่วนเพียงรายเดียวเท่านั้นที่ใช้ความพยายาม