จะช่วยคนที่กำลังคิดฆ่าตัวตายได้อย่างไร

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4: คุยกับคนที่ฆ่าตัวตาย
• วิธีที่ 2 ดำเนินการเพื่อต่อสู้กับการฆ่าตัวตาย
• วิธีที่ 3 เข้าใจแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

หากคุณมีเหตุผลที่จะเชื่อว่าหนึ่งในคนรู้จักของคุณกำลังวางแผนที่จะจบชีวิตของเขาคุณต้องช่วยเขาทันที การฆ่าตัวตายซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าการสละชีวิตของตัวเองโดยสมัครใจเป็นภัยคุกคามที่ร้ายแรงแม้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าใจถึงความตายขั้นสุดท้าย หากเพื่อนคนใดคนหนึ่งของคุณบอกคุณว่าเขากำลังคิดฆ่าตัวตายหรือถ้าคุณแค่มีความประทับใจคุณก็ต้องลงมือทำ มันสามารถช่วยชีวิต บริการรับฟังอยู่ที่การกำจัดของคุณ ถ้าคุณอยู่ในฝรั่งเศสโทรหา Suicide Écouteที่ 01 45 39 40 00 หรือ SOS Amitiéที่ 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีช่วยเหลือและศูนย์ป้องกันบางแห่ง ของการฆ่าตัวตาย ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการฆ่าตัวตายเป็นปัญหาทางการแพทย์และสังคมและสามารถป้องกันได้ด้วยการรับรู้ทั่วโลก

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4: คุยกับคนที่ฆ่าตัวตาย

1. 
   

   
   ทำความเข้าใจหลักการป้องกันการฆ่าตัวตาย การป้องกันการฆ่าตัวตายมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อปัจจัยเสี่ยงลดลงหรือลดลงและปัจจัยป้องกันก็มีความเข้มแข็งขึ้น ในการพยายามฆ่าตัวตายพยายามเสนอหรือเสริมปัจจัยป้องกันเหล่านี้เนื่องจากคุณจะสามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงได้น้อยลง
   • ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ ประวัติความพยายามฆ่าตัวตายและความผิดปกติทางจิต สำหรับรายการที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้ดูขั้นตอนที่ 3: ทำความเข้าใจกับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย
   • ปัจจัยป้องกัน ได้แก่ การรักษาทางคลินิกการสนับสนุนจากครอบครัวและชุมชนการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการพัฒนาทักษะและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง

2. 
   

   
   แสดงการสนับสนุนของคุณ ปัจจัยป้องกันที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกแยก (ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญมาก) ได้แก่ การสนับสนุนทางอารมณ์และการมีส่วนร่วมกับเพื่อนครอบครัวและชุมชน คนที่อยากฆ่าตัวตายต้องรู้สึกถึงความเป็นของเลือกที่จะมีชีวิตอยู่ ดังนั้นคุณต้องแสดงให้คนเห็นว่าเธอมีสถานที่สำคัญในชีวิตของคุณ พยายามหาวิธีที่จะให้ความช่วยเหลือหรือขจัดความเครียดในชีวิตของคุณ

3. 
   

   
   
   
   หากเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ให้ตื่นตัวในความกระตือรือร้นที่เขามีต่อเขา ค้นคว้าความสนใจที่เขาชื่นชอบเพื่อสนทนา วัตถุประสงค์หลักคือการแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจเพียงพอเกี่ยวกับบุคคลที่จะให้ความสนใจและคำแนะนำของเขาอย่างจริงจัง ถามคำถามที่เปิดกว้างซึ่งจะนำเขาไปสู่การแบ่งปันความกระตือรือร้นหรือความสนใจของเขากับคุณ
   • ต่อไปนี้เป็นคำถามที่คุณสามารถถามได้: "คุณเรียนรู้ได้มากเพียงใด (กรอกโมฆะ)? คุณช่วยเล่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ฉันฟังได้ไหม "ฉันชอบสไตล์ของคุณ คุณเลือกเสื้อผ้าอย่างไร คุณมีเคล็ดลับแฟชั่นที่จะฟุ่มเฟือยกับฉันหรือไม่ ฉันติดตามภาพยนตร์ที่คุณเสนอให้ฉันและฉันก็สนุกกับมันมาก คุณจะยังมีคนอื่นอีกไหม? ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณคือเรื่องใด? ทำไมคุณถึงชอบมันมาก », «งานอดิเรกหรือกิจกรรมอะไรที่คุณสามารถดื่มด่ำไปกับทุกชีวิตของคุณ? "

4. 
   

   
   ช่วยผู้อาวุโสให้รู้สึกว่ามีประโยชน์ หากคุณรู้จักรุ่นพี่ที่กำลังพิจารณาฆ่าตัวตายเพราะพวกเขารู้สึกหมดหนทางหรือกลัวว่าจะเป็นภาระให้ลองทำให้พวกเขารู้สึกว่ามีประโยชน์หรือลดภาระของพวกเขา
   • ขอให้บุคคลนั้นสอนวิธีทำบางสิ่ง มันอาจเป็นสูตรที่ชื่นชอบหรือเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการถักหรือเล่นการ์ดเกมที่ชื่นชอบ
   • หากบุคคลนั้นมีปัญหาในการเดินทางหรือมีปัญหาสุขภาพแนะนำให้พาเขาไปที่อื่นหรือนำอาหารโฮมเมดมาให้
   • แสดงความสนใจในชีวิตของบุคคลนี้หรือขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาที่กำหนด นี่คือตัวอย่าง: "ชีวิตคุณเป็นอย่างไรในช่วงวัยรุ่นของคุณ? ความทรงจำที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร? อะไรคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดที่คุณเคยเห็นในโลกในช่วงชีวิตของคุณ? คุณจะช่วยเหลือคนที่ถูกรังแกได้อย่างไร? คุณมีชีวิตอยู่อย่างล้นหลามในฐานะพ่อแม่ได้อย่างไร? "

5. 
   

   
   
   
   อย่ากลัวที่จะคุยเรื่องฆ่าตัวตาย วัฒนธรรมหรือครอบครัวบางคนคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องต้องห้ามและหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายในคนที่คุณเคยคุยด้วย ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้คุณพูดเรื่องฆ่าตัวตายได้ยาก อย่างไรก็ตามคุณต้องต่อสู้กับสัญชาตญาณนี้เพราะความจริงนั้นตรงกันข้าม การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายมักกระตุ้นให้คนที่อยู่ในภาวะวิกฤติสะท้อนและทบทวนตัวเลือกของพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริการะหว่างโครงการควบคุมการฆ่าตัวตายในเขตสงวนดั้งเดิมที่รู้จักกันว่ามีอัตราการฆ่าตัวตายที่สูงนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่สี่หลายคนยอมรับว่าวางแผนที่จะลงมือทำจนกว่าพวกเขาจะ มีโอกาสได้มีส่วนร่วมในการอภิปรายแบบเปิดในหัวข้อนี้ การอภิปรายเหล่านี้บ่อนทำลายข้อห้ามทางวัฒนธรรม แต่พวกเขาอนุญาตให้ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเลือกที่จะมีชีวิตอยู่และสัญญาว่าจะไม่คิดฆ่าตัวตาย

6. 
   

   
   เตรียมที่จะทำให้เกิดเรื่องละเอียดอ่อนของการฆ่าตัวตายกับใครบางคน หลังจากที่คุณได้เรียนรู้และย้ำการสนับสนุนของคุณให้กับบุคคลที่เกี่ยวข้องเตรียมที่จะเริ่มการสนทนา สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในสถานที่มั่นใจเพื่อให้มีการสนทนาเกี่ยวกับความกังวลของคุณ
   • ลดการรบกวนให้น้อยที่สุดโดยการปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และให้เพื่อนร่วมห้องเด็กหรือคนอื่น ๆ ใช้เวลาว่างที่อื่น

7. 
   

   
   เปิดกว้าง นำการสนับสนุนโดยไม่มีการตัดสินและเป็นกลางและฟังด้วยการเปิดกว้างเพื่อเชิญคู่สนทนาของคุณให้ไว้วางใจ คุณไม่ต้องการให้การสนทนาของคุณสร้างอุปสรรค ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นด้วยการแสดงความอดทนและความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์
   • อารมณ์เสียง่ายขึ้นเมื่อคุณพูดคุยกับบุคคลที่อยู่ในภาวะวิกฤติที่ไม่มีความคิดที่ชัดเจน อย่าลืมทำใจให้สงบและสนับสนุนตัวเอง
   • วิธีที่ดีที่สุดที่จะเปิดใจคือไม่มีคำตอบสำหรับคนที่คุณรัก เพียงแค่ถามคำถามที่โดดเด่นบางอย่างเช่น "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" หรือ "อะไรที่ทำให้คุณโกรธ" และปล่อยให้เขาพูด อย่าพยายามแย้งเขาหรือโน้มน้าวเขาว่าสถานการณ์เลวร้ายลง

8. 
   

   
   พูดอย่างชัดเจนและโดยตรง ไม่มีจุดใดปิดบังใบหน้าหรือหันหลังให้กับการฆ่าตัวตาย เปิดกว้างและชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ เริ่มการสนทนาด้วยบทสนทนาสามส่วนเพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ โดยทั่วไปจะสรุปการค้นพบและข้อกังวลของคุณ จากนั้นถามคนที่คุณรักว่าเขา / เธอเคยคิดฆ่าตัวตายหรือไม่
   • นี่คือตัวอย่าง: "เอมี่คุณและฉันเป็นเพื่อนกันมา 3 ปีแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณดูหดหู่และฉันคิดว่าคุณดื่มมากกว่าปกติ ฉันเป็นห่วงคุณมากและกลัวว่าคุณจะคิดฆ่าตัวตายอยู่แล้ว "
   • อีกตัวอย่างหนึ่ง: "ลูกชายของฉันเมื่อคุณเกิดมาฉันสัญญาว่าจะเฝ้าดูคุณอยู่เสมอ คุณไม่กินหรือนอนหลับอีกต่อไปตามปกติและฉันได้ยินคุณร้องไห้สองสามครั้ง ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้คุณแพ้ คุณตั้งใจจะฆ่าตัวตายหรือไม่? "
   • ภาพประกอบอื่น: "คุณเป็นแบบอย่างให้ฉันเสมอ แต่คุณเพิ่งแสดงพฤติกรรมทำลายตนเอง คุณพิเศษมากสำหรับฉัน หากคุณฆ่าตัวตายเรามาพูดถึงมันกันเถอะ "

9. 
   

   
   คาดหวังช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน หลังจากเริ่มต้นการสนทนาคู่สนทนาของคุณสามารถตอบได้ในตอนแรกด้วยความเงียบ อาจเป็นไปได้ว่าเขาจะตกใจถ้าคุณพยายาม "อ่านใจ" หรือแปลกใจที่ทำอะไรบางอย่างที่อาจทำให้คุณคิดว่าเขากำลังคิดฆ่าตัวตาย อาจใช้เวลาเล็กน้อยในการรวบรวมความคิดก่อนตอบ

10. 
    

    
    มีความขยันหมั่นเพียร หากบุคคลที่คุณสนทนาด้วยดูเหมือนจะไม่สนใจความกังวลของคุณด้วย "ไม่ฉันสบายดี" หรือไม่ตอบคุณทันทีให้เขา / เธอแบ่งปันความกังวลของคุณอีกครั้ง ให้โอกาสเขาอีกครั้งในการตอบกลับ ใจเย็น ๆ และอย่ารบกวนเธอ แต่จงมั่นใจในความเชื่อมั่นของคุณเพื่อที่เธอจะได้สามารถบอกคุณถึงการทรมานของเธอ

11. 
    

    
    ปล่อยให้คนแสดงออก ฟังเธอและยอมรับความรู้สึกที่แสดงออกแม้ว่าคุณจะมีปัญหาในการได้ยิน อย่าพยายามเถียงหรือทำให้มีศีลธรรมกับสิ่งที่คุณควรทำ เสนอวิธีแก้ปัญหาให้เขาเพื่อช่วยให้เขาฝ่าวิกฤตินี้และถ้าเป็นไปได้จงให้ความหวังแก่เขา

12. 
    

    
    ยอมรับความรู้สึกของเขา หากคนที่คุณรักแบ่งปันความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเอาใจใส่พวกเขาแทนที่จะพยายาม "ทำให้พวกเขาฟังด้วยเหตุผล" หรือโน้มน้าวพวกเขาว่าความรู้สึกของพวกเขาไม่มีเหตุผล
    • ตัวอย่างเช่นหากเขาบอกคุณว่าเขากำลังพิจารณาฆ่าตัวตายเนื่องจากการตายของสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของเขามันจะไม่ช่วยบอกเขาว่าเขามีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไป หากเขาบอกคุณว่าจริง ๆ แล้วเขาสูญเสียความรักที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของเขาอย่าบอกเขาว่าเขายังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจว่าความรักคืออะไรหรือการแสดงออกของผู้ที่หลงหายมี พบสิบคน

13. 
    

    
    อย่าใช้คำขู่อย่างเบา ๆ ของคนที่ฆ่าตัวตาย สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่คุณไม่ควรท้าทายเขาหรือสนับสนุนให้เขาฆ่าตัวตาย ดูสิ่งนี้เป็นวิธีการที่จะช่วยให้เขาเห็นว่าเขาเป็นคนโง่หรือแม้แต่ให้โอกาสเขารู้ว่าเขาจะมีชีวิตอยู่ อย่างไรก็ตาม "การสนับสนุน" ของคุณสามารถผลักเธอให้ทำตามทิศทางนั้นได้และคุณอาจรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตของเธอ

14. 
    

    
    ขอบคุณบุคคลที่ไว้วางใจในตัวคุณ หากเธอยอมรับความตั้งใจที่จะฆ่าตัวตายจงแสดงความขอบคุณต่อความไว้วางใจที่คุณมีต่อเธอ คุณสามารถถามว่าเธอได้แบ่งปันความคิดของเธอกับผู้อื่นหรือไม่และเธอเคยได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลเดียวกันหรือไม่

15. 
    

    
    แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอก หากคุณอยู่ในฝรั่งเศสสนับสนุนให้บุคคลนั้นโทรหา Suicide Écouteที่หมายเลข 01 45 39 40 00 เพื่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมในสาขานั้น หลังสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะวิกฤติฆ่าตัวตาย
    • อย่าแปลกใจถ้าบุคคลนั้นปฏิเสธความคิดที่คุณขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเขียนหมายเลขของการฆ่าตัวตายที่ไหนสักแห่งหรือวางไว้ในโทรศัพท์ของเธอซึ่งจะทำให้เธอสามารถโทรหาตัวเองได้ในกรณีที่เธอเปลี่ยนใจ

16. 
    

    
    ค้นหาว่าบุคคลนั้นมีแผนฆ่าตัวตายหรือไม่ คุณควรพาเธอไปแบ่งปันรายละเอียดของความคิดฆ่าตัวตายของเธอ นี่อาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการสนทนาเพราะมันจะทำให้การคุกคามของการฆ่าตัวตายเป็นจริงมากขึ้น อย่างไรก็ตามการรู้รายละเอียดในแผนการของเขาอย่างละเอียดสามารถช่วยให้คุณลดพฤติกรรมการฆ่าตัวตายได้อย่างมาก
    • หากเธอมีแผนการฆ่าตัวตายคุณต้องช่วยเธอ

17. 
    

    
    ทำข้อตกลงกับการฆ่าตัวตาย ก่อนที่จะสิ้นสุดการสนทนาของคุณให้สัญญา สัญญาว่าจะให้เขาพูดคุยกับเขาได้ตลอดเวลา ในทางกลับกันเขาควรสัญญาว่าจะโทรหาคุณก่อนที่จะกระทำการใด ๆ
    • คำสัญญานี้น่าจะเพียงพอที่จะหยุดเขาและรับความช่วยเหลือก่อนตัดสินใจได้ว่าจะกลับคืนไม่ได้

วิธีที่ 2 ดำเนินการเพื่อต่อสู้กับการฆ่าตัวตาย

1. 
   

   
   ลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บด้วยตนเองในช่วงวิกฤตการณ์ อย่าปล่อยให้คนเดียวอยู่คนเดียวถ้าคุณคิดว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในภาวะวิกฤติ ขอความช่วยเหลือได้ทันทีโดยโทร 1-1-2 โทรหาผู้เชี่ยวชาญในสาขาการตอบกลับฉุกเฉินหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้

2. 
   

   
   กำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่อาจนำพาคนให้ทำร้ายตัวเอง หากบุคคลอยู่ในภาวะวิกฤติฆ่าตัวตายการฝึกจะเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ซึ่งหมายถึงการลดความสามารถในการทำร้ายตนเอง มันสำคัญมากที่จะกำจัดวัตถุใด ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฆ่าตัวตายของบุคคลนั้น
   • ผู้ชายส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายเลือกอาวุธปืนในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะวางยาพิษด้วยยาหรือสารเคมีที่เป็นพิษ
   • ปิดกั้นการเข้าถึงอาวุธปืน, ยา, สารเคมีที่เป็นพิษ, เข็มขัด, เชือก, มีดคมหรือกรรไกร, เครื่องมือตัดเช่นเลื่อยและ / หรือรายการอื่น ๆ ที่อาจอำนวยความสะดวกในการกระทำ การฆ่าตัวตายของบุคคล
   • เป้าหมายในการลดการเข้าถึงวิธีการฆ่าตัวตายคือชะลอการกระทำของตัวเองเพื่อให้บุคคลสงบสติอารมณ์และเลือกที่จะมีชีวิตอยู่

3. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือ บุคคลนั้นอาจขอให้คุณเก็บความรู้สึกฆ่าตัวตายเป็นความลับ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรู้สึกสัญญาว่าจะทำเช่นนั้น นี่เป็นเหตุการณ์ที่คุกคามชีวิตซึ่งหมายความว่าการจ้างผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการภาวะวิกฤตไม่ได้เป็นการทรยศ คุณสามารถใช้ทรัพยากรอย่างน้อยหนึ่งแหล่งรวมถึง:
   • การฆ่าตัวตายฟังหมายเลข 01 45 39 40 00
   • ที่ปรึกษาโรงเรียนหรือผู้นำทางจิตวิญญาณเช่นนักบวชศิษยาภิบาลหรืออาจารย์รับบี
   • หมอฆ่าตัวตาย
   • 112 (หากคุณเชื่อว่าบุคคลนั้นตกอยู่ในอันตราย)

วิธีที่ 3 เข้าใจแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

1. 
   

   
   เข้าใจถึงความร้ายแรงของการฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายเป็นสุดยอดของกระบวนการที่จะเอาชนะสัญชาตญาณของมนุษย์โดยใช้สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอด
   • การฆ่าตัวตายเป็นปัญหาระดับโลก ในปี 2012 เพียงอย่างเดียวประมาณ 804,000 คนจบชีวิตของพวกเขา
   • ในสหรัฐอเมริกาการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ โดยมีกรณีเกิดขึ้นทุก 5 นาที ในปี 2012 มีการฆ่าตัวตายมากกว่า 43,300 คดีในสหรัฐอเมริกา

2. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนในกระบวนการ แม้ว่าการกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและหุนหันพลันแล่น แต่การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นในระยะที่ก้าวหน้า ขั้นตอนของการฆ่าตัวตายรวมถึง:
   • ความรู้สึกของความโศกเศร้าหรือความหดหู่ที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ตึงเครียด
   • ความคิดฆ่าตัวตายที่ทำให้แต่ละคนสงสัยว่าเขาควรจะมีชีวิตอยู่ต่อไปหรือไม่
   • พัฒนาแผนการฆ่าตัวตายด้วยวิธีเฉพาะ
   • วิธีการที่บุคคลสามารถรวบรวมวิธีการกระทำหรือกำจัดทรัพย์สินของเขา
   • ความพยายามฆ่าตัวตายที่บุคคลพยายามฆ่าตัวตาย

3. 
   

   
   สังเกตต้นเหตุของความหดหู่และความวิตกกังวล ไม่ว่าในวัยใดก็ตามคุณสามารถมีประสบการณ์ที่กระตุ้นปฏิกิริยาทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและความซึมเศร้า คนส่วนใหญ่สามารถรับรู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหาและสถานการณ์นั้นเป็นเรื่องชั่วคราว อย่างไรก็ตามบางคนจมอยู่ในรัฐของพวกเขาจนถึงจุดที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นได้ในขณะนี้ พวกเขาไม่มีความหวังและไม่เห็นทางเลือกที่จะหนีความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึก
   • ผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายพยายามที่จะยุติความเจ็บปวดจากสถานการณ์ (ชั่วคราว) ด้วยวิธีแก้ปัญหา (ถาวรและไม่สามารถย้อนกลับได้)
   • บางคนเชื่อว่าการคิดฆ่าตัวตายอาจหมายถึงว่าพวกเขาบ้าและหากเป็นเช่นนั้นพวกเขาอาจฆ่าตัวตายเช่นกัน มันผิดจากมุมทั้งสอง ครั้งแรกคนที่ไม่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตอาจพิจารณาการฆ่าตัวตาย ประการที่สองผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตยังคงเป็นคนสำคัญที่มีจำนวนมากให้

4. 
   

   
   จริงจังกับการขู่ว่าจะฆ่าตัวตาย เป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินว่าคนที่วางแผนฆ่าตัวตายจริง ๆ ไม่เคยพูดถึงมัน การยืนยันนี้เป็นเท็จ! คนที่พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอาจขอความช่วยเหลือในแบบของเขาและถ้าไม่มีอะไรทำเพื่อช่วยเขาเขาก็สามารถมอบความมืดมิดที่ครอบงำเขาได้
   • จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในสหรัฐอเมริกาพบว่ามีผู้ใหญ่ 8.3 ล้านคนที่พิจารณาฆ่าตัวตายในรอบปี 2.2 ล้านวางแผนฆ่าตัวตายพยายามและ 1 ล้านพยายามฆ่าตัวตายไม่สำเร็จ
   • คาดว่าสำหรับการฆ่าตัวตายที่ทำโดยผู้ใหญ่ทุกครั้งความพยายามครั้งละ 20 ถึง 25% นั้นไม่ประสบความสำเร็จ ในช่วงอายุ 15 ถึง 24 ปีมีการพยายามฆ่าตัวตายไม่สำเร็จมากกว่า 200 ครั้ง
   • มากกว่า 15% ของนักเรียนมัธยมปลายอเมริกันที่ถูกสัมภาษณ์ระหว่างการศึกษายอมรับการแสดง 12% ของคนเหล่านี้พัฒนาแผนเฉพาะและพยายามฆ่าตัวตาย 8%
   • สถิติเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าหากคุณสงสัยว่ามีใครบางคนกำลังวางแผนที่จะฆ่าตัวตายเป็นไปได้ว่าคุณมีสิทธิ์ ทางที่ดีที่สุดคือคาดหวังสิ่งที่แย่ที่สุดและขอความช่วยเหลือ

5. 
   

   
   อย่าคิดว่าเพื่อนของคุณคนหนึ่งไม่ใช่ "คนแบบ" ที่จะฆ่าตัวตาย มันจะง่ายกว่าที่จะป้องกันการฆ่าตัวตายหากมีรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจงสำหรับประเภทของคนที่ฆ่าตัวตาย แต่ไม่มีอยู่จริง การฆ่าตัวตายสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนโดยไม่คำนึงถึงประเทศของคุณเชื้อชาติเพศอายุศาสนาและสถานะทางเศรษฐกิจ
   • บางคนรู้สึกประหลาดใจเมื่อเห็นว่าเด็กอายุหกขวบและผู้สูงอายุที่คิดว่าพวกเขาเป็นภาระให้กับครอบครัวของพวกเขาบางครั้งก็จบชีวิต
   • อย่าคิดว่ามีเพียงคนที่มีอาการป่วยทางจิตเท่านั้นที่พยายามฆ่าตัวตาย อัตราการฆ่าตัวตายเป็นที่ยอมรับในหมู่คนเหล่านี้สูงขึ้น แต่คนที่ทนทุกข์ทรมานก็ไม่ได้ฆ่าตัวตายเช่นกัน นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตอาจไม่แบ่งปันข้อมูลนี้ คุณอาจไม่ทราบสถานะสุขภาพของพวกเขา

6. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มในสถิติเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ในขณะที่ทุกคนอาจมีความคิดฆ่าตัวตายมีต้นแบบบางอย่างที่ระบุกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะตายมากกว่าผู้หญิงถึง 4 เท่า แต่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะคิดฆ่าตัวตายพูดคุยกับคนอื่นและพยายามไม่ประสบความสำเร็จ
   • ชนพื้นเมืองอเมริกันมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา
   • เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีผู้ที่อายุต่ำกว่า 30 ปีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาแผนการฆ่าตัวตาย
   • ยังคงอยู่ในสหรัฐอเมริกาในหมู่วัยรุ่นละตินอเมริกามีอัตราสูงสุดของความพยายามฆ่าตัวตาย

7. 
   

   
   ค้นพบปัจจัยเสี่ยง ตามที่ระบุไว้ข้างต้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบุคคลที่ฆ่าตัวตายโดยเฉพาะนั้นมีลักษณะเฉพาะและดังนั้นจึงไม่เหมาะกับต้นแบบที่เฉพาะเจาะจงนี้ อย่างไรก็ตามการรู้ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณทราบได้ว่าเพื่อนของคุณมีความเสี่ยงหรือไม่ บุคคลที่มีความเสี่ยงสูงในการฆ่าตัวตายหากพวกเขา:
   • มีประวัติพยายามฆ่าตัวตาย
   • มีความผิดปกติทางจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้า
   • การละเมิดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดรวมถึงยาแก้ปวด
   • มีปัญหาสุขภาพหรือปวดเรื้อรัง
   • มีปัญหาทางการเงินหรือว่างงาน
   • รู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวและขาดการสนับสนุนทางสังคม
   • มีปัญหาความสัมพันธ์
   • เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่บันทึกคดีฆ่าตัวตายแล้ว
   • เป็นเหยื่อของการเลือกปฏิบัติความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดทางเพศ
   • ต้องเผชิญกับความรู้สึกหมดหนทาง

8. 
   

   
   สังเกตปัจจัยเสี่ยงหลักสามประการ จากข้อมูลของดร. โธมัสช่างไม้ปัจจัยสามประการที่ทำนายการฆ่าตัวตายได้ดีกว่าคือความรู้สึกโดดเดี่ยวความคิดที่จะเป็นภาระให้กับผู้อื่น เขาคิดว่าความพยายามฆ่าตัวตายในฐานะ "การทำซ้ำ" ของการฆ่าตัวตายและไม่ใช่เพื่อขอความช่วยเหลือ เขาอธิบายว่าคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายคือ:
   • ไม่รู้สึกเจ็บปวดต่อร่างกาย
   • และอย่ากลัวความตาย

9. 
   

   
   ค้นพบสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุด สัญญาณเตือนแตกต่างจากปัจจัยเสี่ยงและแสดงถึงความเสี่ยงในการพยายามฆ่าตัวตาย บางคนฆ่าตัวตายโดยไม่มีการเตือน แต่ส่วนใหญ่พยายามเตือน หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนใด ๆ ต่อไปนี้ให้เข้าไปแทรกแซงทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียชีวิตที่น่าเศร้า สัญญาณเตือนบางประการของการฆ่าตัวตาย ได้แก่ :
   • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินและการนอนหลับ
   • เพิ่มการใช้ยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือยาแก้ปวด
   • ไม่สามารถทำงานคิดอย่างชัดเจนหรือตัดสินใจ
   • การแสดงออกอย่างต่อเนื่องของความรู้สึกที่บ่งบอกถึงโชคร้ายลึกหรือภาวะซึมเศร้า
   • การแสดงออกของความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือความประทับใจที่ไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับบุคคลนั้น
   • ความรู้สึกไร้ประโยชน์สิ้นหวังหรือขาดการควบคุม
   • การร้องเรียนเรื่องความเจ็บปวดและการไร้ความสามารถที่จะจินตนาการถึงอนาคตที่ปราศจากความเจ็บปวด
   • ภัยคุกคามของการทำร้ายตัวเอง
   • การสละทรัพย์สินของเขาที่มีคุณค่าทางอารมณ์ที่ดี
   • ช่วงเวลาแห่งความสุขหรืออารมณ์ที่คาดไม่ถึงหลังจากช่วงเวลาอันยาวนานของภาวะซึมเศร้า