วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ทำให้จิตใจของคุณใหม่อีกครั้ง
• ส่วนที่ 2 เริ่มต้นใช้งาน
• ส่วนที่ 3 ก้าวสู่การปฏิบัติ
• ส่วนที่ 4 แรงจูงใจอยู่เสมอ

เรียกว่าความเกียจคร้านความเกียจคร้านความเกียจคร้านหรือสิ่งที่คุณต้องการ แต่ความคิดในการทำอะไรเมื่อสิ่งที่ต้องทำมักจะถือว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและการบิน คุณอาจขี้เกียจเมื่อคุณไม่ต้องการรับมือกับบางอย่างเช่นงานน่าเบื่อหรือการเผชิญหน้ากับใครบางคน คุณอาจจะขี้เกียจเพราะคุณรู้สึกท่วมท้นและคิดว่างานควรทำโดยทีมทั้งหมดไม่ใช่แค่คุณ จากนั้นมีหลายครั้งที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น ไม่ว่าในกรณีใดส่วนใหญ่จะไม่เป็นที่ต้องการ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ทำให้จิตใจของคุณใหม่อีกครั้ง

1. 
   

   
   ตรวจสอบปัญหาที่แท้จริง เมื่อใดก็ตามที่สัตว์ประหลาดขี้เกียจขู่ว่าจะรับแรงจูงใจของคุณให้ยืนหยัดและพยายามประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ความเกียจคร้านมักเป็นอาการและไม่ใช่ปัญหาในตัวเอง อะไรเป็นสาเหตุของการขาดแรงจูงใจของคุณ? คุณรู้สึกเหนื่อยกลัวกลัวเจ็บหรือไม่มีใครบาดเจ็บและติดอยู่รึเปล่า? ปัญหามักจะเล็กกว่าที่คุณคิดและคุณสามารถเอาชนะมันได้อย่างง่ายดาย
   • ไม่ว่าปัญหาที่ป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าให้ดีที่สุดเพื่อแก้ไข ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นเพียงรายละเอียดหรือปัญหาเฉพาะ การค้นหาสาเหตุเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาของคุณ

2. 
   

   
   มุ่งเน้นที่ปัญหาตัวเอง ตอนนี้คุณคิดว่าคุณได้พบสาเหตุของความเกียจคร้านแล้วให้มุ่งความสนใจไปที่มัน อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ง่าย แต่จะเป็นที่สุด พิจารณาประเด็นต่อไปนี้
   • หากคุณเหนื่อยให้เริ่มใช้เวลาพักผ่อน ทุกคนต้องการเวลาพักผ่อน หากตารางงานของคุณไม่อนุญาตคุณจะต้องเสียสละ แต่ประโยชน์ที่คุณได้รับนั้นจะดีขึ้นเท่านั้น
   • หากคุณมีเหตุการณ์มากมายให้ถอยห่างออกไป คุณจะทำให้สิ่งที่คุณต้องทำง่ายขึ้นได้อย่างไร คุณแบ่งมันออกเป็นงานเล็ก ๆ ได้ไหม? คุณสามารถสร้างรายการลำดับความสำคัญและจัดการลำดับความสำคัญทีละรายการได้หรือไม่?
   • หากคุณกลัวคุณกลัวอะไร เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งที่คุณต้องการจะทำ คุณกลัวที่จะประสบความสำเร็จหรือไม่? ในที่สุดก็บรรลุเป้าหมายของคุณและไม่มีความสุข? คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าความกลัวของคุณไม่สมเหตุสมผล
   • หากคุณเจ็บคำตอบเดียวก็คือสภาพอากาศ ความเจ็บปวดความเศร้าโศกและอารมณ์เชิงลบเหล่านี้จะไม่กระจายไปตามความต้องการ อาการบาดเจ็บของคุณจะต้องใช้เวลาในการรักษา การกดดันให้ไหล่ของคุณน้อยลงเพื่อกลับไปอยู่ด้านบนอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ
   • หากคุณขาดแรงบันดาลใจคุณจะเปลี่ยนนิสัยอย่างไร คุณสามารถเปิดเผยตัวเองกับสภาพแวดล้อมใหม่หรือมีปีศาจใจที่คุณจะต้องเอาชนะ? คุณจะปรับปรุงแต่ละวันได้อย่างไร คิดในแง่ของความหมาย: ดนตรีอาหารสายตาเสียง ฯลฯ

3. 
   

   
   
   
   ได้รับการจัด การถูกรายล้อมไปด้วยตลาดสดแม้ว่าจะเป็นเพียงการมองเห็นก็ตาม แต่ก็อาจเป็นแรงจูงใจสำคัญสำหรับเรา ทำทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดระเบียบตัวเองให้มากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสำนักงานรถบ้านบ้านชีวิตของคุณเป็นระเบียบ
   • จิตใต้สำนึกของเรามีผลกระทบต่อชีวิตของเราที่เรามักไม่คำนึงถึง ไม่ว่าจะเป็นสีที่ไม่พึงประสงค์แสงไม่ดีหรือการขาดความสมดุลในสภาพแวดล้อมของเรามันส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรา กำจัดสิ่งสกปรกเหล่านี้ แต่ทรงพลังด้วยการจัดระเบียบตัวเองให้ดีที่สุด

4. 
   

   
   ดูคำพูดของคุณ บางครั้งพฤติกรรมนำไปสู่ความคิดและบางครั้งความคิดทำให้เกิดพฤติกรรม ครอบคลุมหลังของคุณและกำจัดบทสนทนาภายในเชิงลบของคุณ คิดว่า "ฉันขี้เกียจฉันไม่ดีต่ออะไรเลย" จะไม่ได้รับคุณทุกที่ หยุดทันที คุณสามารถควบคุมคำพูดที่คุณกำลังทำซ้ำได้เองเท่านั้น
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองไม่ทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กลับมาเป็นบวก: "ฉันเช้านี้มาช้า แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะชินกับมันแล้ว ฉันจะจบบ่ายนี้ทั้งหมด! คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าโมเมนตัมของความเป็นบวกนี้สามารถเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณได้จริง ๆ

5. 
   

   
   
   
   เป็นคนที่เอาใจใส่ พวกเราหลายคนไม่ใช้เวลาในการหยุดเพื่อได้กลิ่นของดอกกุหลาบ เราจัดส่งอาหารที่ดีเท่านั้นที่จะได้ของหวานไวน์หรือเตียงเร็วขึ้นพร้อมกับอิ่มท้อง เรามักจะคิดถึงสิ่งที่เราจะทำต่อไปแทนที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม โดยเริ่มต้นที่จะอยู่ในปัจจุบันคุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับมัน
   • ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าตัวเองคิดถึงอดีตหรืออนาคตจงกลับมาสู่ปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นภูมิทัศน์รอบตัวคุณอาหารบนจานหรือเพลงที่คุณได้ยินให้คนปัจจุบันแสดงให้คุณเห็นว่ามันดีแค่ไหนบนโลกและมีชีวิต บางครั้งการชะลอการใช้ชีวิตหรือหยุดอย่างสมบูรณ์อาจให้พลังงานกับเราเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่เรามี

6. 
   

   
   คิดถึงประโยชน์ ตอนนี้คุณมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน เรามามุ่งเน้นที่ของขวัญที่ดีกว่ากัน มันจะมาถ้าคุณใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาปัจจุบันหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่หลับตอนเช้าแทนที่จะนอนไม่หลับตื่นโยคะทำงานให้เสร็จแล้วทำอาหารเช้าดีๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำอย่างนี้เกือบทุกวันในอีก 6 เดือนข้างหน้า?
   • นั่นจะยอดเยี่ยมนั่นแหล่ะ! ให้ความคิดเชิงบวกเหล่านี้ควบคุมความคิดของคุณ และตระหนักว่าเมื่อคุณเริ่มต้นและพัฒนานิสัยนี้ทุกอย่างจะง่ายขึ้น

ส่วนที่ 2 เริ่มต้นใช้งาน

1. 
   

   
   กระโดดจากเตียง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการชะลอการตื่นของคุณอีกครั้งและอีกครั้งนั้นไม่ดีสำหรับเรา คุณอาจคิดว่าการนอนราบและเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นของผ้าห่มจะช่วยให้คุณมีพลังมากขึ้นในวันต่อมา แต่นี่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม คุณจะเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างวัน ดังนั้นกระโดดออกจากเตียง! จิตใจของคุณจะทำตามสัญญาณที่ส่งถึงคุณโดยร่างกายของคุณ ด้วยการกระโดดจากเตียงคุณจะพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ทันที
   • วางนาฬิกาปลุกไว้ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของห้องดังนั้นคุณต้องลุกขึ้นหยุด หลังจากกดปุ่มคุณจะมีความปรารถนาน้อยลงที่จะกลับไปนอนหลับ
   • กระโดดตามตัวอักษรถ้าคุณมีความแข็งแกร่ง หมุนเวียนโลหิตของคุณ มันอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณทำคุณจะมีพลังมากขึ้นหลังจากนั้น

2. 
   

   
   ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สูง แต่ยังคงเหมือนจริงคุณจะมีบางสิ่งที่จะทำให้สำเร็จในวันของคุณ เลือกเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจและตรงกับทักษะและความสามารถของคุณมากที่สุด ทำ รายการที่ต้องทำ สิ่งที่สำคัญและเล็กลงและจัดลำดับความสำคัญของพวกเขาขึ้นอยู่กับเวลาและความสำคัญของพวกเขา
   • อาจเป็นประโยชน์ในการเก็บบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกเป้าหมายของคุณในแต่ละวันรวมถึงสิ่งที่ช่วยหรือป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
   • ลองสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์เพื่อแสดงเป้าหมายและความฝันของคุณ รับความคิดสร้างสรรค์และใช้ภาพถ่ายบทความในนิตยสาร ฯลฯ คุณจะใช้แผนภูมินี้เพื่อกระตุ้นให้คุณก้าวไปสู่ความฝันของคุณ ทุกวันเมื่อคุณตื่นขึ้นมามองที่วิสัยทัศน์และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นที่สร้างแรงบันดาลใจสำหรับวันของคุณซึ่งจะผลักดันคุณไปสู่ความฝันของคุณ
     • ทุกคนไม่พบวิธีการของคณะกรรมการวิสัยทัศน์ที่มีประสิทธิภาพและมีวิธีอื่นที่จะผลักดันตัวเองไปข้างหน้าเช่นการเก็บบันทึกการสร้างภาพการมุ่งเน้นไปที่ภาพเดียวพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของเขาเพื่อสิ่งแวดล้อมของเขา บนอินเทอร์เน็ต

3. 
   

   
   ทำรายการความต้องการเป้าหมายและแรงจูงใจที่จะนำคุณไปข้างหน้า ลบออกจากรายการวัตถุประสงค์ที่ทำได้ การรักษาเป้าหมายของคุณไว้ในใจจะทำให้คุณต้องให้ความสำคัญกับพวกเขาและเมื่อคุณทิ้งวัตถุประสงค์ไปแล้วเป้าหมายที่เหลืออยู่จะดูเหมือนง่ายขึ้นที่จะประสบความสำเร็จ วางรายการเป้าหมายของคุณไว้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นตู้เย็นโต๊ะข้างเตียงกระจกคอมพิวเตอร์ในห้องน้ำหรือแม้แต่ประตูห้องนอน จัดเรียงไว้ทุกที่ที่คุณมองหรือไปบ่อย ๆ
   • ยิ่งคุณทำประตูมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการดำเนินการต่อ คุณจะเริ่มเห็นว่าคุณกำลังทำงานอยู่และสิ่งที่คุณสามารถคุณจะรู้สึกมีความสุขและต้องการที่จะไปต่อ เมื่อหยุดด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกผิดหวังด้วยตัวเอง

4. 
   

   
   ประเมินความสำคัญและคุณค่าของปัญหาหรือเป้าหมายเป็นประจำ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่จะไปให้ถึงหรือปัญหาที่จะจัดการคุณจะไม่ถูกนำไปสู่เป้าหมายอย่างปาฏิหาริย์โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ส่วนหนึ่งของความสำเร็จจะขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการจดจำความสำคัญของปัญหานี้ หากคุณไม่เห็นเป้าหมายหรือวิธีแก้ไขปัญหามันจะง่ายสำหรับคุณที่จะจมดิ่งลงไปในสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและสถานการณ์ที่สิ้นหวังซึ่งอาจทำให้คุณท้อแท้และปล่อยให้คุณขี้เกียจฟื้น การประเมินความสำคัญและคุณค่าของปัญหาหรือเป้าหมายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณจดจ่อและมีแรงจูงใจ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้
   • มันเป็นสิ่งที่ฉันสามารถที่จะเพิกเฉย
   • นี่เป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ด้วยความช่วยเหลือหรือคำแนะนำของใครบางคน?
   • ฉันใช้แนวทางที่ถูกต้องในการแก้ปัญหานี้หรือบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่? บางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนวิธีการถ้าคนที่พยายามไม่ทำงาน
   • ฉันเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่ ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งซึ่งนำไปสู่การทำอะไรเลยเพราะไม่มีอะไรจะดีพอ ผลลัพธ์สุดท้ายคืออะไร? ความเกียจคร้านเริ่มตั้งแต่ทุกอย่าง ยากเกินไป. หลีกเลี่ยงการตกสู่วงจรอุบาทว์นี้โดยทำอย่างดีที่สุดตลอดเวลาแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์แบบ

5. 
   

   
   บอกตัวเองว่าคุณทำได้ การกระทำที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ในขณะที่คุณอยู่เฉยๆและแช่แข็งคุณจะอยู่ในความสนใจเพียงพยายามเริ่มต้นเพียงเพราะคุณตัดสินใจที่จะย้ายและรับความเสี่ยง คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความประพฤติในอดีตของคุณคุณสามารถพลิกผันตัวเองและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ คุณแค่คิดและเชื่อมัน
   • หากคุณรู้สึกติดขัดลองเผชิญหน้ากับงานและพูดว่า "ฉันมีนิสัยที่น่ารำคาญในการบล็อกตัวเอง แต่ที่นี่และตอนนี้ฉันจะมีประสิทธิผล! " รักษาคำพูดของคุณในปัจจุบัน: เงื่อนไขอนาคตหรืออดีตไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณและหลีกเลี่ยงเหนือสิ่งอื่นใด "ถ้าเพียง": สิ่งเหล่านี้สงวนไว้สำหรับคนที่ไม่ต้องการทำอะไรจริงๆ ใด ๆ

6. 
   

   
   รีดผ้าของคุณ สมมติว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนโซฟาซ่อมคอมพิวเตอร์และสเปรดชีตที่คุณหวังว่าจะแยกตัวออกมา ยอมแพ้ ทำสิ่งที่ง่ายแทนการรีดผ้าของคุณ คุณจะออกจากเหล็กคุณจะออกจากบอร์ดคุณจะทิ้งเสื้อของคุณและ 5 นาทีต่อมาคุณจะพูดกับตัวเองว่า "ทำไมฉันต้องเสียเวลาไปกับการรีดผ้า? คุณจะได้พักเหล็กตื่นตัวด้วยกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้แล้วคุณจะเริ่มทำสิ่งที่คุณอยากจะทำ
   • และประโยชน์อื่น ๆ ? คุณจะมีเสื้อรีด
     • เห็นได้ชัดว่าคุณไม่จำเป็นต้องเลือกรีดผ้า มันอาจจะอาบน้ำด้วยซ้ำ เพียงแค่ตื่นขึ้นมาและทำสิ่งที่บางครั้งก็สำคัญที่สุด ด้วยการทำสิ่งที่ง่ายคุณจะเริ่มต้นและกิจกรรมต่าง ๆ ต่อไปนี้ดูจะง่ายขึ้น

7. 
   

   
   เล่นกีฬา ประโยชน์ของการเล่นกีฬาไม่มีที่สิ้นสุด แต่สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น การออกกำลังกายจะหมุนเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญและนำพลังงานมาสู่ร่างกายตลอดทั้งวัน หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 15 นาที คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นตลอดทั้งวัน
   • เราจำเป็นต้องพูดถึงว่ามันดีต่อสุขภาพมากหรือไม่? และเมื่อเราแข็งแรงเรารู้สึกดีขึ้นโดยรวม หากคุณไม่เล่นกีฬา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความแข็งแกร่ง แต่รวมถึงการเพาะกาย) ให้พยายามรวมกีฬาในตารางเวลาของคุณ ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาทีไม่ว่าคุณจะมีกำลังทำอะไร
   • และในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นมีอาหารที่สมดุล อาหารขยะไม่ได้ให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ ร่างกายที่ขาดพลังงานอาจเป็นสาเหตุของสภาวะความขี้เกียจและไม่แยแสของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารและระดับพลังงานของคุณปรึกษาแพทย์เพื่อรับสต็อก

8. 
   

   
   แต่งตัวตาม บางครั้งเราขาดแรงจูงใจในชีวิต เราพอใจกับงานของเราสถานการณ์ของเราความสัมพันธ์ของเราและเราอยู่ในโลกเล็ก ๆ ของเราโดยรู้ว่าเราควรพยายามพัฒนา วิธีที่ง่ายที่สุดในการก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง? แตกต่างกัน
   • ไม่ว่าคุณจะเป็นคนส่งพิซซ่าและต้องการเป็นนักธุรกิจหรือใช้เวลาช่วงวันหยุดบนโซฟาที่ฝันอยากวิ่งปารีสมาราธอนการเปลี่ยนชุดสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ หากคุณไม่เชื่อลองคิดแบบนี้คุณจะพูดกับผู้ชายในชุดสูทอย่างไร หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งชายคนนี้ในชุดเริ่มอยู่ในโลกที่เขาอยู่เขาในฐานะผู้ชายคนหนึ่งในชุดสูท สวมชุดกีฬาแล้วคุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เล่นกีฬา

ส่วนที่ 3 ก้าวสู่การปฏิบัติ

1. 
   

   
   เริ่มต้น มีจุดเริ่มต้นสำหรับทุกสิ่งแม้ว่ามันจะเป็นเพียงการลบลวดเย็บกระดาษของเอกสารที่คุณต้องจำแนกหรือขูดน้ำค้างแข็งของกระจกหน้ารถของคุณเพื่อให้สามารถใช้ทางหลวง เหนือกว่า linertie เริ่มต้นที่เราทุกคนรู้สึกเป็นธรรมชาติในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรืองานที่จะทำให้คุณถูกทาง คุณจะเห็นทีละขั้นตอนวิธีการย้ายไปสู่เป้าหมายของคุณ การกินช้างขนาดกัดของคุณจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้และคุณจะได้รับความมั่นใจในตัวเองมากพอที่จะรับแรงบันดาลใจและค้นหาสิ่งที่น่ากลัวน้อยลง
   • การคาดหวังจากชีวิตสิ่งที่ง่ายไม่เหมือนจริงชีวิตมักจะยากและบางครั้งก็ยากมาก แต่ชีวิตนั้นช่างวิเศษประหลาดใจตื่นเต้นและเต็มไปด้วยความหวัง โดยการขี้เกียจคุณจะแยกตัวคุณออกจากความเป็นไปได้ที่ชีวิตเสนอให้คุณซึ่งเป็นพฤติกรรมทำลายตนเอง โดยการปรับปรุงทัศนคติของคุณให้เป็นอันตรายต่อชีวิตและการเรียนรู้ที่จะทนต่อสิ่งต่าง ๆ ที่มีผลต่อคุณคุณจะพัฒนาความตั้งใจและสร้างสรรค์มากขึ้น ทันทีที่สิ่งที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้ยากและไม่พึงประสงค์โจมตีทันทีงานนี้ อย่าคิดว่าสองครั้งอย่าหาข้อแก้ตัวอย่าลอย: ดื่มด่ำกับงานนี้
   • วิธีห้าวินาทีสามารถทำงานให้คุณได้ เมื่อคุณเครียดหรือต้องการฝันกลางวันให้เวลาห้าวินาทีในการทำกิจกรรมของคุณต่อ วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำงานเป็นวงกลมและทำให้คุณไม่ว่าง

2. 
   

   
   ใช้เวลาของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแบ่งงานออกเป็นหลายขั้นตอน ยิ่งก้าวเล็กลงเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเท่านั้นและยิ่งเป็นไปได้มากขึ้นเท่านั้น ด้วยการหาวิธีที่จะทำงานให้สำเร็จหรือบรรลุเป้าหมายที่ต้องการให้คุณออกกำลังกายและควบคุมความเชี่ยวชาญของตัวเองคุณจะรู้สึกถึงพลังและไม่ถูกคุกคาม ในหลายกรณีความเกียจคร้านเกิดขึ้นจากความรู้สึกท่วมท้นจากเหตุการณ์ต่างๆ ดังนั้นคุณต้องยอมแพ้ก่อนที่คุณจะเริ่มเพราะความผิดปกติทางจิตที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นสำคัญกับคุณมากเกินไป ความลับคือการไว้วางใจในพลังของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสลับงานคุณสามารถและความหลากหลายเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาผลประโยชน์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องทำงานแยกกันเล็ก ๆ น้อย ๆ แยกกันอย่างชัดเจนแทนที่จะแหย่ซ้ายขวาพร้อมกัน ในขณะที่คุณย้ายจากภารกิจหนึ่งไปยังภารกิจถัดไปให้หยุดที่จุดพักเพื่อที่คุณจะได้กลับมาทำงานได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณกลับไปที่ภารกิจนี้
   • บ่อยครั้งที่มีคนกล่าวว่าผู้ที่บ่นว่าไม่มีเวลามากพอที่จะสูญเสียมันอย่างโง่เขลาเหมือนทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน เมื่อถูกบังคับให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในเวลาอันสั้นสมองของมนุษย์ไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มัลติทาสกิ้ง ทำลายความสามารถทางปัญญาของเรา ปลดปล่อยตัวเองด้วยการทำในสิ่งที่คุณต้องทำตามลำดับโดยไม่รู้สึกผิด

3. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะกระตุ้นตัวเองด้วยคำพูด คุณจะเป็นโค้ชของคุณเองเป็นแรงบันดาลใจ ลงมือทำด้วยตัวเองเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ และยืนยันการกระทำของคุณ ทำซ้ำเช่น "ฉันต้องการทำและฉันทำตอนนี้! และ "ฉันจะหยุดพักเมื่อฉันทำเสร็จแล้วและการพักผ่อนครั้งนี้จะได้รับการพิจารณาเป็นอย่างดี" หากจำเป็นให้บอกสิ่งเหล่านี้ออกมาดัง ๆ ด้วยการให้เสียงกับการกระทำของคุณคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจ
   • การสวดมนต์ให้รางวัลตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ ทำซ้ำเช่น "ฉันทำได้ฉันทำได้" คุณยังสามารถเห็นภาพกิจกรรมบางอย่างราวกับว่าพวกเขาทำสำเร็จและคาดการณ์ถึงความรู้สึกของความสำเร็จที่คุณจะรู้สึก

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หลายคนคิดว่าไม่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ไม่ว่าความเชื่อนี้จะพัฒนามาจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตการศึกษาที่เข้มงวดหรือสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีการแข่งขันสูงไม่ใช่ทัศนคติที่ดีต่อชีวิต เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เป็นมิตรและแบ่งปันประสบการณ์และการช่วยเหลือซึ่งกันและกันเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของเรา ข้ามจาก ผม เรา ขอให้ฝึกฝนนิดหน่อย แต่มันสำคัญมากที่ต้องพัฒนาและหยุดการต่อสู้เพียงลำพัง
   • บางครั้งการมีคนอื่นที่ทำให้เรารับผิดชอบต่อการกระทำของเราเป็นเพียงแรงจูงใจที่เราต้องการ หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้หาพันธมิตรกีฬา! คนนี้จะกระตุ้นให้คุณมากกว่าที่คุณสามารถกระตุ้นตัวเอง
   • ต้องแน่ใจว่าได้ล้อมรอบตัวคุณกับผู้ที่สนับสนุนและกระตุ้นคุณ เมื่อสิ่งที่เรารู้คือความสัมพันธ์ที่หนักหน่วงก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าความเกียจคร้านของเรามาจากไหน ค้นหากลุ่มเพื่อนของคุณที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีและขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณ

5. 
   

   
   ซื่อสัตย์กับตัวเอง ลุกขึ้นจากที่นอนจนกว่าจะถึงเวลาพัก และแม้ว่าคุณจะนั่งพักซักครู่หนึ่งให้กลับไปทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ เช่นอ่านหนังสือซักเสื้อผ้าหรือเขียนถึงเพื่อนและอื่น ๆ วินัยในตนเองเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อคุณต้องทำไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ ไม่ว่าเมื่อคุณเริ่มการฝึกอบรมมันจะเป็นบทเรียนที่ยากที่สุดในการเรียนรู้ ค้นหาความสมดุลที่ดีระหว่างการทำตามใจตัวเองและเข้มงวดกับตัวเองและทำงานให้เสร็จก่อนที่จะพอใจ
   • รางวัลจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณต้องรอพวกเขาและเมื่อพวกเขาสมควรได้รับ ไม่อนุญาตให้คุณดูทีวีเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังจากทำงาน 10 นาที ต่อต้าน คุณจะรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว

6. 
   

   
   ชมเชยคุณในทุกย่างก้าว ก่อนที่จะใช้ประเด็นนี้ด้วยความเย่อหยิ่งโปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การแข่งขันที่ไร้สาระมันเป็นเพียงการรักษาแรงจูงใจของคุณเท่านั้น ทันทีที่คุณเสร็จสิ้นสเตจหรือไปถึงเป้าหมายเล็ก ๆ ให้ค้นหาวิธีที่จะส่งเสริมตัวเอง เพื่อให้งานสำเร็จหรือใช้ความพยายามจะพอใจมาก
   • ฉลองความสำเร็จของคุณด้วยการบอกตัวเองว่าคุณทำงานได้ดี คุณพูดอะไรบางอย่างเช่น "ทำได้ดีมาก! ดำเนินการต่อเช่นนี้แล้วคุณจะมาถึงจุดสิ้นสุดในไม่ช้า! เนื่องจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่นั้นเกิดจากการสะสมความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ (แต่ละความสำเร็จเล็ก ๆ คือฮีโร่) จึงรับทราบความพยายามของคุณ

ส่วนที่ 4 แรงจูงใจอยู่เสมอ

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะให้รางวัลตัวเองสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำหรือพยายามที่จะบรรลุ รางวัลจะทำให้งานอ่อนลงและช่วยให้คุณดำเนินการต่อไป หากคุณจัดการที่จะทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เมื่อวันก่อนหรือว่าคุณกลัวมากคุณสมควรได้รับรางวัลใหญ่ ด้วยการให้รางวัลคุณตามความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเส้นทางคุณเสริมกำลังในแนวคิดที่ว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง เลือกของรางวัลที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเช่นการหยุดพักนาน, ภาพยนตร์, ดื่มด่ำกับของหวาน (จากเวลา) หรือสิ่งที่คล้ายกัน ปล่อยให้รางวัลใหญ่สำหรับเป้าหมายสูงสุด ด้วยการใช้ระบบรางวัลนี้คุณจะฝึกจิตใจของคุณให้พยายามหางานทำเพื่อรับรางวัลนี้
   • ตัวแบ่งเป็นทั้งรางวัลและความจำเป็น อย่าสับสนกับความจำเป็นที่จะต้องหยุดพักระยะสั้น ๆ เป็นประจำเพื่อหายใจและบำรุงความคิดสร้างสรรค์ของคุณด้วยความขี้เกียจ
   • แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือการลงโทษ ผู้คนตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นทางบวกได้ดีกว่าและดีกว่าที่จะยึดติดกับรางวัล การลงโทษคุณที่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณไม่ยอมรับความเชื่อที่ว่าคุณขี้เกียจและไร้ค่า มันไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน

2. 
   

   
   เขียนเป้าหมายของคุณเพื่อให้บรรลุในแต่ละสัปดาห์ รายการเป้าหมายรายสัปดาห์จะช่วยให้คุณจดจ่อและมีแรงบันดาลใจ เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้ามันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เป้าหมายของคุณจะเปลี่ยนไป คุณจะสังเกตเห็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเข้าถึงพวกเขา เมื่อเป้าหมายของคุณเป็นรูปเป็นร่างรายการของคุณควรมีวิวัฒนาการ
   • ใส่รายการนี้ทุกที่ วางไว้ในพื้นหลังของคอมพิวเตอร์ของคุณ ในการทำสิ่งนี้เพียงแค่เขียนรายการทำภาพหน้าจอและสร้างภาพพื้นหลังของคุณ กำหนดเป้าหมายรายวันรายเดือนและรายปีเพื่อดูแต่ละวันจากมุมที่แตกต่าง

3. 
   

   
   ตระหนักว่าชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับการนับต้นทุนและผลประโยชน์ เพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์มักจะมีราคาจ่าย ความเจ็บปวดของค่าใช้จ่ายมักจะอารมณ์มักร่างกายและจิตใจบางครั้ง ความเจ็บปวดนี้มักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหงาหรือถูกทอดทิ้งและความรู้สึกที่คนอื่นไม่ต้องเผชิญกับความท้าทายเดียวกัน (โดยทั่วไปมักจะมีความท้าทายของตัวเองซึ่งคุณไม่ทราบ) ความทุกข์ทรมานนี้สามารถนำคุณไปสู่การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงกวนใจตัวเองและแสวงหาความปลอดภัยในเขตความสะดวกสบายของคุณ หากต้องการเรียนรู้วิธีออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณคุณจะต้องจัดการกับความเจ็บปวดก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย
   • ประเมินว่ากำไรที่เป็นไปได้นั้นคุ้มค่าหรือไม่ ถ้ามันคุ้มค่า (และส่วนใหญ่มันคุ้มค่า), แตะลงในวุฒิภาวะที่คุณเคยพัฒนาความกล้าหาญความแข็งแกร่งและวินัยเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมของคุณ ไม่มีใครทำสิ่งใดโดยไม่ต้องพยายามและไม่ต้องเสียสละ

4. 
   

   
   รู้ไหมว่าการทำงานนั้นคุ้มค่า ผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญและอัจฉริยะส่วนใหญ่จะยอมรับว่าความสำเร็จส่วนใหญ่เกิดจากความพยายาม 99% และความสามารถ 1% ความสามารถที่ไม่มีระเบียบวินัยนำไปสู่ความสำเร็จเพียงเล็กน้อย: ความสำเร็จด้านวิชาการ, อิสระทางการเงิน, กีฬา, การแสดงทางศิลปะและความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอและการทำงานอย่างหนักที่จะระบายอารมณ์และร่างกาย ความต้องการของคุณเพื่อความอยู่รอดและความเจริญจะเป็นความตั้งใจในการทำงานและทุกข์ทรมานเมื่อจำเป็นและมีประโยชน์
   • คุณจะไม่เป็นนักธุรกิจที่ยอดเยี่ยมนักวิ่งที่ยอดเยี่ยมพ่อครัวที่ยอดเยี่ยมหรือแม้แต่ทำงานที่ยอดเยี่ยมในชั่วข้ามคืน คุณจะรู้ว่าความล้มเหลวมากมายและเป็นเรื่องปกติ หมายความว่าคุณกำลังก้าวหน้า

5. 
   

   
   ทำตารางเวลาของคุณใหม่ หากคุณมีกิจกรรมและการรบกวนมากเกินไปในชีวิตของคุณมันสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่ต้องทำ ตรวจสอบตารางเวลาของคุณโดยกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นและมอบหมายงานบางอย่าง ตั้งสมาธิกับเป้าหมายของคุณและลืมสิ่งรบกวน
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณพยายามอธิบาย 1,000 คำในแต่ละวันหยุดสุดสัปดาห์และคุณไม่ได้ไปที่นั่นเพราะกิจกรรมของคุณให้พิจารณาแยกจากกัน โดยการยกเลิกการนัดหมายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์คุณจะมีเวลามากขึ้นที่จะไปสู่เป้าหมายของคุณ

6. 
   

   
   อยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง คุณจะประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและหลังจากได้รับรางวัลคุณอาจขาดแรงจูงใจในการกลับไปทำงานของคุณ ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะต้องวาดภาพตัวเองและจดจำเป้าหมายของคุณ ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่สร้างแรงบันดาลใจและใช้เป้าหมายใหม่ทันทีที่คุณได้รับรางวัล
   • ยิ่งคุณเลื่อนเวลาที่คุณต้องกลับไปทำงานหลังจากทำภารกิจเสร็จแล้วยิ่งกลับมาทำงานได้ยากขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณหมกมุ่นกับงานของคุณและมันจะดีแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมาย และยิ่งคุณกลับมาทำงานเร็วขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นและยิ่งรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นเท่านั้น
   • พิจารณาขอความช่วยเหลือจากใครบางคน หากตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณคือการเรียนรู้การเล่นเปียโนขอให้เพื่อนติดตามความคืบหน้าของคุณ ส่งเขาหลังเลิกเรียนทุกครั้งและถ้าคุณ "ลืม" ไปที่นั่นขอให้เขาส่งใครมาเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ

7. 
   

   
   อย่ายอมแพ้ การหาแรงจูงใจของคุณเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การรักษาเมื่อสิ่งที่ยากเป็นเรื่องอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีปัญหาที่ไม่คาดคิด ตระหนักว่าอุปสรรคนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้และคุณจะต้องเพิ่มความพยายามของคุณเป็นสองเท่า แทนที่จะปล่อยให้สิ่งกีดขวางเหล่านี้ทำให้เสื่อมเสียคุณดูสิ่งที่พวกเขาเป็นและปฏิเสธที่จะทำให้คุณผิดหวัง คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและจดจ่อกับงานของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตีกลับ
   • จำไว้ว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายหรือทำภารกิจของคุณมากแค่ไหนขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำไปแล้วและปฏิเสธที่จะยอมแพ้ คุณสามารถทำได้!