วิธีใช้ไม้ค้ำ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ปรับและจัดตำแหน่งไม้ค้ำ
• ส่วนที่ 2 การเดินและนั่งบนไม้ค้ำ
• ส่วนที่ 3 ใช้ไม้ค้ำยันพื้น

หากคุณไม่สามารถยืนบนเท้าของคุณเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ขาหรือเท้าของคุณ ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปรับและวางไม้ค้ำของคุณใช้เดินเดินยืนหรือแม้แต่ใช้บันได

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ปรับและจัดตำแหน่งไม้ค้ำ

1. นำไม้ค้ำใหม่มาใช้หรือใช้ไม้ค้ำที่อยู่ในสภาพดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาตั้งนั้นแน่วแน่และแผ่นรองยางที่คุณใส่รักแร้นั้นทำจากวัสดุที่ขยายได้ ตรวจสอบสกรูหรือหมุดที่ปรับความยาวของขาตั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำมียางรองลงมา

2. 
   

   
   ปรับไม้ยันรักแร้ให้มีขนาดที่สะดวกสบาย ยืนตรงแล้ววางฝ่ามือของคุณลงบนที่จับ เมื่อปรับให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องไม้ค้ำควรอยู่ใต้รักแร้ของคุณ 4 ถึง 5 ซม. ที่จับควรจะอยู่ในระดับเดียวกับเหนือสะโพกของคุณ
   • เมื่อไม้ยันรักแร้ได้รับการปรับอย่างเหมาะสมแขนของคุณควรงอได้อย่างสบายถ้าคุณยืนตัวตรง
   • เมื่อปรับไม้ยันรักแร้ให้แน่ใจว่าได้สวมรองเท้าที่คุณสวมบ่อยเมื่อใช้ไม้ยันรักแร้ พวกเขาควรเป็นรองเท้าที่มีส้นเท้าต่ำเพื่อให้บริการคุณดี

3. 
   

   
   ถือไม้ค้ำของคุณอย่างถูกต้อง พวกเขาควรจะแน่นด้านข้างเพื่อให้คุณสามารถควบคุมได้สูงสุด แผ่นรองเหนือไม้ค้ำไม่ควรแตะรักแร้ของคุณ แต่มือจับควรรองรับน้ำหนักของร่างกายในขณะที่ใช้ไม้ค้ำ

ส่วนที่ 2 การเดินและนั่งบนไม้ค้ำ

1. 
   

   
   
   
   ใช้ไม้ค้ำเพื่อช่วยในการเดิน โน้มตัวไปข้างหน้าและวางไม้ค้ำทั้งสองข้างหน้าประมาณ 30 ซม. ย้ายราวกับว่าคุณก้าวด้วยเท้าที่ได้รับบาดเจ็บ แต่วางน้ำหนักทั้งหมดไว้บนที่จับของไม้ค้ำ แกว่งตัวไปข้างหน้าและพักเท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บลงบนพื้น ทำซ้ำสิ่งนี้เพื่อเดินหน้าต่อไป
   • วางเท้าที่บาดเจ็บไว้ข้างหลังร่างกายเล็กน้อยจากพื้นไม่กี่นิ้วเพื่อไม่ให้มันลาก
   • ฝึกฝนการเดินไปข้างหน้าแทนที่จะส่งเท้าของคุณในแต่ละครั้ง คุณจะคุ้นเคยกับมันในระยะยาว
   • ฝึกการเดินถอยหลัง ดูด้านหลังของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อใดก็ตามที่ไม่มีชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งอื่นใดในทางของคุณ

2. 
   

   
   ใช้ไม้ค้ำเพื่อนั่ง มองหาเก้าอี้ที่แข็งแรงทนทานซึ่งจะไม่ลื่นหลุดเมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ เกาะติดเก้าอี้และถือไม้ค้ำทั้งสองไว้ในมือเดียว เหยียบไม้ค้ำเบา ๆ แล้ววางเท้าที่บาดเจ็บไว้ข้างหน้า ใช้มืออีกข้างเอนพิงเก้าอี้และลดที่นั่งลง
   • วางไม้ยันรักแร้กับผนังหรือโต๊ะที่แข็งแรงในขณะที่ปล่อยให้รักแร้ของคุณนั่งลง พวกเขาสามารถสลับถ้าคุณกดแรงเกินไป
   • หากคุณต้องการลุกขึ้นยืนพิงไม้ค้ำยันไปทางด้านขวาแล้ววางไว้ในมือของคุณโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ ลุกขึ้นแล้ววางน้ำหนักทั้งหมดไว้บนเท้าของคุณให้อยู่ในสภาพดีจากนั้นวางไม้ค้ำยันบนฝั่งที่บาดเจ็บและรักษาสมดุลโดยใช้ที่จับ

ส่วนที่ 3 ใช้ไม้ค้ำยันพื้น

1. 
   

   
   
   
   เลื่อนเท้าข้างที่ดีเมื่อปีนบันได หันหน้าเข้าหาบันไดและถือทางลาดด้วยมือเดียว วางไม้ค้ำใต้รักแร้ของคุณ เดินไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาของคุณและให้เท้าที่บาดเจ็บอยู่ข้างหลังคุณ ยืนบนไม้ค้ำเมื่อคุณก้าวต่อไปด้วยเท้าขวาและยังรั้งเท้าที่บาดเจ็บไว้
   • คุณอาจต้องการให้ใครบางคนช่วยคุณเริ่มต้นใช้งานเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุล
   • หากคุณปีนบันไดที่ไม่มีเตาย่างให้วางไม้ค้ำใต้แขนแต่ละข้าง เลื่อนเท้าข้างขวาของคุณยกเท้าที่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นให้จับน้ำหนักที่ไม้ค้ำ

2. 
   

   
   ลงบันไดพร้อมกับเท้าที่ได้รับบาดเจ็บของคุณไปข้างหน้า เก็บไม้ค้ำไว้ใต้รักแร้ข้างเดียวแล้วคว้ามืออีกข้าง ระวังเมื่อลงบันได ลงไปหนึ่งก้าวถัดจากอีกจนกว่าคุณจะถึงจุดเริ่มต้นเดินขบวน
   • หากบันไดไม่มีแถบค้ำยันให้ลด crutches ของคุณแล้วลดขาที่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นให้ลดระดับที่สองของคุณลงบนด้ามจับไม้ยันรักแร้
   • เพื่อลดความเสี่ยงจากการล้มโดยไม่ตั้งใจคุณสามารถนั่งในขั้นตอนสุดท้ายโดยให้เท้าที่บาดเจ็บอยู่ตรงหน้าคุณ ใช้มือจับไม้ค้ำของคุณเพื่อรองรับพวกเขาในขณะที่คุณเดินไปในแต่ละขั้นตอน คุณจะต้องขอให้คนอื่นเอาไม้ค้ำออกมาให้คุณ

• หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะต้องใช้ไม้ค้ำเช่นก่อนการผ่าตัดที่กำหนดไว้ให้ซื้อล่วงหน้าและฝึกฝนการใช้มันอย่างเหมาะสม
• ให้แน่ใจว่าคุณจัดที่ที่คุณจะเดินและที่ที่คุณจะวางไม้ค้ำ

• อย่าพักผ่อน เคย น้ำหนักทั้งหมดที่รักแร้ของคุณ ไม้ค้ำของคุณไม่ควรสัมผัสรักแร้ มันค่อนข้างมือและแขนของคุณร่วมกับขาที่ได้รับบาดเจ็บและเท้าที่แข็งแรงที่ควรทำ