วิธีการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• วิธีที่ 2 การรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางแพทย์
• วิธีการ 3 จาก 3: รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• วิธีการ 4 จาก 4: สื่อสารกับคู่ของคุณ

เราพูดคุยเกี่ยวกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเมื่อผู้ชายมีปัญหาในการรับหรือรักษาความตื่นตัวนานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ ปัญหานี้มักเกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นความดันโลหิตสูงหรืออ่อนเพลีย แต่ในความเป็นจริงโรคและปัญหาทางร่างกายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายเกือบทุกคนได้รับผลกระทบจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในบางช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขา แต่นั่นไม่ได้ทำให้ปัญหารุนแรงน้อยลง ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์และส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ชายและหุ้นส่วนของพวกเขา โชคดีที่เธอสามารถรักษาและรักษาให้หายขาดได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาปัญหาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้นอีกครั้ง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

1. 
   

   
   ฝึกฝนการออกกำลังกายให้มากขึ้น หย่อนสมรรถภาพทางเพศมักจะเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิต อยู่ประจำหรือมีน้ำหนักเกินส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ด้วยการรักษาระบบไหลเวียนโลหิตให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพคุณจะปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศของคุณและลดหรือป้องกันปัญหา พยายามออกกำลังกายทุกวันเพื่อต่อสู้กับอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
   • คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อสังเกตผลลัพธ์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเดิน 30 นาทีต่อวันเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ 40%

2. 
   

   
   นำมาใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่สมบูรณ์แบบสำหรับสุขภาพทั่วไป แต่ยังรวมถึงสมรรถภาพทางเพศด้วย ด้วยการกินเพื่อสุขภาพคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสร้างพลังงานและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณต้องรักษาน้ำหนักให้ถูกต้องด้วย
   • อย่ากินไขมันอิ่มตัวน้ำตาลประมวลผลและข้าวสาลีเสริม อาหารเหล่านี้อุดตันหลอดเลือดแดงของคุณและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณ พวกเขาส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตและดังนั้นจึงนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
   • กินผักผลไม้และธัญพืชมากขึ้น อาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณมีโคเลสเตอรอลต่ำมีความดันโลหิตที่ดีและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
   • การขาดวิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการทานวิตามินหรืออาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมหรือซีเรียลเสริมทุกวัน

3. 
   

   
   
   
   เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้เลือดในอวัยวะเพศแข็งตัว หากพวกเขาอ่อนแอพวกเขาอนุญาตให้เลือดที่จะหลบหนีทำให้เกิดสมรรถภาพทางเพศ
   • คุณสามารถเสริมกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานด้วย Kegel แบบฝึกหัด การออกกำลังกายเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้หญิง แต่ผู้ชายก็สามารถทำได้เช่นกัน
   • ในการทำแบบฝึกหัด Kegel คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อกลั้นปัสสาวะ
   • เกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วปล่อยอีกครั้งเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ 4 ถึง 5 ครั้ง
   • ฝึกออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวัน

4. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่. นอกจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและป้องกันไม่ให้คุณมีหรือลุก หากคุณสูบบุหรี่หยุดโดยเร็วที่สุดเพื่อสุขภาพทางเพศของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

วิธีที่ 2 การรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางแพทย์

1. 
   

   
   
   
   ปรึกษาแพทย์ หย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์ที่หลากหลาย: ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ, การไหลเวียนไม่ดี, คอเลสเตอรอลสูง, ยาที่คุณใช้, การใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและปัจจัยอื่น ๆ หากต้องการทราบรายชื่อนี้คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ เขาสามารถให้การประเมินที่สมบูรณ์กับคุณและระบุสาเหตุของปัญหาของคุณ

2. 
   

   
   ทานยาเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มียาหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อรักษาสมรรถภาพทางเพศ ในระหว่างการตรวจร่างกายแพทย์ของคุณจะพยายามหาสิ่งที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด ยาเสพติดที่ใช้กันมากที่สุด ได้แก่ :
   • Sildenafil (ไวอากร้า)
   • ทาดาลาฟิล (เซียลิส)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   ติดตามการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย ในผู้ชายบางคนระดับเทสโทสเทอโรนต่ำมีความรับผิดชอบในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนนี้มีจำนวนไม่เพียงพอช่วยป้องกันความตื่นเต้น แพทย์ของคุณสามารถยืนยันการวินิจฉัยด้วยการตรวจเลือดและถ้าคุณรู้ว่าคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำคุณจะต้องเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อแก้ปัญหา

4. 
   

   
   ลองปลูกถ่ายหรือปั๊ม หากไม่มีวิธีอื่นในการป้องกันภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณแพทย์จะแนะนำเครื่องสูบน้ำหรืออุปกรณ์ฝังอวัยวะเพศชาย อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้คุณขยายอวัยวะเพศของคุณและรักษาอารมณ์ให้มีเพศสัมพันธ์ โดยทั่วไปพวกเขาจะแนะนำก็ต่อเมื่อตัวเลือกอื่นไม่มีประสิทธิภาพ

วิธีการ 3 จาก 3: รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

1. 
   

   
   อย่าทำการแก้ไข ในผู้ชายส่วนใหญ่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดขึ้นเพียง 1 หรือ 2 ครั้งและไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง อย่างไรก็ตามเมื่อมันเกิดขึ้นผู้ชายเครียดและไม่หยุดคิดเกี่ยวกับมันในระหว่างการรายงานของพวกเขา สภาวะของจิตใจนี้สามารถทำให้เกิดความอ่อนแอทางเพศและซ้ำเติมปัญหา
   • ในกรณีที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศให้บอกตัวเองว่านี่เป็นกรณีที่โดดเดี่ยวที่จะไม่เกิดขึ้นอีก ระบุปัญหานี้กับความเหนื่อยล้าหรือความเครียด
   • มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อใดก็ตามที่คุณและคู่ของคุณแบ่งปันช่วงเวลาที่ใกล้ชิดลืมอดีต คุณอาจจำความผิดปกติของอวัยวะเพศก่อนหน้านี้เท่านั้น ให้มุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและความรู้สึกรื่นรมย์ที่คุณและคู่ของคุณแบ่งปัน

2. 
   

   
   ไปช้า การมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยจะทำให้คุณประทับใจในการมีช่วงเวลาที่แน่นอนในการทำให้คู่รักของคุณพึงพอใจ สภาวะของจิตใจนี้สามารถกดดันให้คุณและป้องกันไม่ให้คุณตื่นตัว ให้เน้นไปที่ขั้นตอนและการค้นพบของคู่ของคุณแทน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ สมรรถภาพทางเพศของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น

3. 
   

   
   ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณในรูปแบบต่าง ๆ : มันลดความต้องการทางเพศของคุณป้องกันไม่ให้คุณมีการแข็งตัวคุณยางเร็วขึ้นและมักจะทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี ลดระดับความเครียดของคุณเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณและสุขภาพทั่วไป
   • อ่านบทความนี้สำหรับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีลดระดับความเครียดของคุณ

4. 
   

   
   พิจารณาความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักทางจิตวิทยาของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มันทำให้เกิดความรู้สึกของความอ่อนแอความไม่มั่นคงและอารมณ์อื่น ๆ ที่ยับยั้งความต้องการทางเพศ เรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้าและหากคุณประสบขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อเอาชนะปัญหา
   • ความรู้สึกของความสิ้นหวังหรือทำอะไรไม่ถูก ความรู้สึกเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะใด ๆ อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกติดอยู่ในทางตันและรู้สึกว่าไม่สามารถทิ้งมันไว้ได้
   • การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับ การนอนไม่หลับและนอนมากเกินไปเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ระวังการรบกวนการนอนหลับฉับพลัน
   • การขาดพลังงานหรือความเหนื่อยล้า
   • มีสมาธิและทำงานให้สำเร็จ
   • ความสนใจในกิจกรรมประจำวันโดยเฉพาะกิจกรรมที่คุณชอบ
   • ไม่ได้อธิบายอาการปวดทั่วร่างกาย อาจเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อปวดหัวหรือปวดท้อง

5. 
   

   
   จำกัด การเปิดรับสื่อลามกของคุณ การเปิดรับสื่อลามกจะนำคุณออกไปจากเพศที่แท้จริง สิ่งนี้ส่งผลให้มีแรงดึงดูดทางเพศน้อยลงสำหรับคู่ของคุณและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องหยุดหรือ จำกัด การเปิดรับสื่อลามก ดังนั้นคุณจะกลับมามีพฤติกรรมทางเพศทีละเล็กทีละน้อยในชีวิตจริง
   • หากคุณมีปัญหาในการหลีกเลี่ยงสื่อลามกเพียงแค่รูปภาพหรือภาพยนตร์ที่ทำซ้ำสิ่งที่คุณและคู่ของคุณทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

6. 
   

   
   ปรึกษานักบำบัด นอกจากสิ่งที่ถูกกล่าวถึงไปแล้วยังมีปัญหาทางจิตวิทยาอีกมากมายที่อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากคุณไม่สามารถไปถึงจุดต่ำสุดของปัญหาได้ให้ไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต มันจะช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบและหาสาเหตุของการทำอะไรไม่ถูกของคุณ
   • คุณมีความสนใจที่จะมากับคู่ของคุณเพื่อนัดหมายเหล่านี้ ทั้งคู่จะหาทางแก้ไขปัญหา

วิธีการ 4 จาก 4: สื่อสารกับคู่ของคุณ

1. 
   

   
   แจ้งให้คู่ของคุณทราบถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณจะทำให้คุณอับอายการซ่อนทุกอย่างจากคู่ของคุณไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ปัญหาเกี่ยวข้องกับคุณและเธอ (หรือเขา) อาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือถูกวางไว้หากคุณไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ พยายามอภิปรายสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยกัน โดยทั่วไปแล้วโอกาสดีกว่าสำหรับผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับคู่ของพวกเขาในกระบวนการบำบัด

2. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือและสนับสนุนจากคู่ของคุณ หย่อนสมรรถภาพทางเพศมีความคล้ายคลึงกับปัญหาใด ๆ ในความสัมพันธ์และต้องมีส่วนร่วมของทั้งคู่ คุณอาจต้องไปพบแพทย์และเข้าร่วมในการบำบัดเพื่อรักษาความอ่อนแอของคุณ การปรากฏตัวของคู่ของคุณจะเป็นความช่วยเหลือที่ดี

3. 
   

   
   สร้างความมั่นใจให้คู่ของคุณ สร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณว่าปัญหาไม่ได้มาจากเขาหรือเธอ ผู้ชายและผู้หญิงที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศมักจะตำหนิตนเองว่าไม่พอใจคู่ครองของตน อย่างไรก็ตามปัญหาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักเกิดจากปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจของมนุษย์และไม่ใช่ของพันธมิตร คุณต้องทำให้ชัดเจนกับอีกครึ่งหนึ่งของคุณมิฉะนั้นเขาหรือเธอจะรักษาปัญหาให้กับตัวเองและรู้สึกรับผิดชอบ
   • บอกคู่ของคุณว่าคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของคุณและนี่ไม่ใช่สัญญาณของความไม่สนใจ
   • บอกเขาว่าคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องและคุณไม่สนใจใครเลย บางคนมองว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นสัญญาณของการเชื่อมต่อ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงในกรณีส่วนใหญ่ ป้องกันคู่ของคุณจากความสงสัยหรือความคิดเชิงลบโดยให้ความมั่นใจกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • แน่นอนคุณจะต้องไม่โกหกคู่ของคุณ หากมีปัญหาระหว่างคุณคุณต้องบอกเขา บอกเขาว่าเขาหรือเธอทำสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือถ้าเขาหรือเธอไม่ตอบสนองความต้องการทางเพศของคุณ

4. 
   

   
   พูดเกี่ยวกับชีวิตเพศของคุณ ความไม่พึงพอใจกับชีวิตเพศของคุณอาจเป็นสาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความต้องการทางเพศของคุณเนื่องจากการรักษาไว้เพื่อตัวเองอาจทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง
   • บทสนทนาของคุณควรเป็นมิตรและไม่วิจารณ์ นี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนและคู่ของคุณอาจคิดว่าเขาหรือเธอทำให้คุณผิดหวังโดยไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณ บอกเขาว่าคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของคุณและการทดสอบนี้เป็นวิธีที่จะกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

5. 
   

   
   ปรึกษานักจิตวิทยา หย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ใด ๆ แม้ว่าคุณจะพูดคุยกับคู่ของคุณ หากคุณและคู่ของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือให้ไปหานักจิตวิทยาด้วยกัน มืออาชีพสามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาและกระชับความสัมพันธ์ของคุณ