วิธีการเอาชนะความกลัวของทันตแพทย์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เข้าใจความกลัวของคุณ
• ส่วนที่ 2 หาหมอฟัน
• ส่วนที่ 3 การจัดการความกลัวระหว่างการแทรกแซง

การไปพบทันตแพทย์เป็นเรื่องราวที่เจ็บปวดในทุกความหมายของคำสำหรับคนส่วนใหญ่ ประชากรส่วนใหญ่มีความกลัวที่จะไปหาหมอฟัน คุณสามารถเอาชนะความกลัวด้วยการระบุและสร้างประสบการณ์ที่ดีกับทันตแพทย์ของคุณหากคุณมีความหวาดกลัวในการดูแลทันตกรรมหรือแม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการไปหาหมอฟันเป็นประจำ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เข้าใจความกลัวของคุณ

1. 
   

   
   ระวังให้ดีความกลัวของทันตแพทย์นั้นค่อนข้างปกติ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอายเพราะความกลัวนี้ หลายคนในโลกแบ่งปันความหวาดกลัวนี้ สิ่งนี้ไม่ควรหยุดคุณจากการรักษาฟันซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและทักษะทางสังคมของคุณ
   • ส่วนใหญ่เราแนะนำให้ไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งเพื่อรักษาสุขภาพช่องปากที่ดี
   • คุณอาจมีฟันผุฝีฟันที่หายไปหรือแตกและมีกลิ่นปากถ้าคุณไม่ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ บางรัฐเหล่านี้สามารถทำร้ายชีวิตสังคมของคุณ

2. 
   

   
   เขียนความกลัวที่เฉพาะเจาะจงในการเขียน บางคนลังเลที่จะยอมรับว่าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวของการดูแลทันตกรรม คุณควรทำรายการสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลต่อทันตแพทย์หากคุณต้องการเอาชนะความกลัวนี้
   • คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความกลัวของคุณจริงๆก่อนที่จะคิดถึงมัน คุณอาจรู้ว่ามันไม่ใช่ขั้นตอนที่ทำให้คุณกลัว แต่เป็นหมอฟัน นี่เป็นความกลัวที่ง่ายต่อการเอาชนะโดยการเปลี่ยนแพทย์ของคุณ
   • นำรายการนี้กับคุณไปหาหมอฟันและหารือเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับเขา เขาสามารถเสนอคำอธิบายที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับความกลัวของคุณ

3. 
   

   
   
   
   พยายามหาสาเหตุของความกลัวของคุณ เรามักจะเรียนรู้ที่จะกลัวประสบการณ์หรือความทรงจำ ระบุแหล่งที่มาของความหวาดกลัวทางทันตกรรมของคุณซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณดำเนินการจริงเพื่อเอาชนะความกลัวของทันตแพทย์
   • คุณสามารถแทนที่ประสบการณ์ทันตแพทย์ที่ไม่ดีของคุณกับผู้อื่นที่ดีกว่าซึ่งสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดของคุณและเอาชนะความหวาดกลัวโดยคิดถึงประสบการณ์ที่เฉพาะเจาะจงที่อาจทำให้คุณกลัวทันตแพทย์ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีการรักษาที่เจ็บปวดมากหรือการรักษารากฟันให้พิจารณาสถานการณ์ที่ทันตแพทย์ของคุณชมคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยในช่องปากที่ดีเยี่ยมหรือขั้นตอนที่ปราศจากความเจ็บปวดเช่นขั้นตอนการขจัดคราบตะกรัน จบความกลัวของคุณ
   • ความกลัวของคุณอาจเกี่ยวข้องกับความทรงจำหรือความวิตกกังวลทางสังคมเช่นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางทันตกรรมที่น่ากลัวบอกโดยญาติถ้าคุณไม่สามารถระบุประสบการณ์เฉพาะที่ทำให้เกิดความกลัวของคุณ
   • คุณสามารถเอาชนะความกลัวนี้ได้โดยค่อยๆคิดถึงแหล่งที่มาของความหวาดกลัวทางทันตกรรมของคุณ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงความกลัวของคุณเพื่อเอาชนะพวกเขา

4. 
   

   
   
   
   รับรู้ว่ากระบวนการทางทันตกรรมมีการพัฒนาขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการทางทันตกรรมมีการพัฒนาอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาก่อนที่จะทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมเพื่อไปหาทันตแพทย์เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ มันเป็นจุดสิ้นสุดของเวลาที่ล้อและหลอดฉีดยาขนาดใหญ่ที่ดูในยุคกลางถูกใช้เป็นเครื่องดมยาสลบ คุณสามารถคลายความกลัวด้วยการทำความเข้าใจกับความก้าวหน้าในการรักษาทางทันตกรรม
   • มีวิธีการใหม่ ๆ มากมายในการรักษาปัญหาฟันเช่นฟันผุ ขณะนี้มีปุ่มพร้อมที่จะหยุดเมื่อคุณต้องการแม้กระทั่งวิธีการเลเซอร์เพื่อกำจัดบริเวณที่ติดเชื้อ
   • ทันตแพทย์หลายคนใช้ความพยายามในการฝึกฝนทางคลินิกให้น้อยลงด้วยสีที่อ่อนกว่าและพยายามกำจัดกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการดูแลทันตกรรม

ส่วนที่ 2 หาหมอฟัน

1. 
   

   
   ค้นหาแพทย์ที่เหมาะกับคุณ ทันตแพทย์ของคุณสามารถกำหนดเสียงสำหรับการปรึกษาทั้งหมดของคุณ ทันตแพทย์ที่ไม่เป็นมิตรหรือต้อนรับ แต่ทางคลินิกค่อนข้างมากยังสามารถทำให้ความกลัวของคุณแย่ลงไปอีก คุณสามารถลดความกลัวของทันตแพทย์ได้อย่างมากด้วยการหาหมอที่เหมาะสม
   • วิธีที่ดีที่สุดในการหาแพทย์ที่ดีสำหรับตัวคุณเองคือการค้นหาจากคนที่คุณรัก ผู้ติดตามจะไม่โน้มน้าวให้แนะนำหมอฟันที่ทำให้รู้สึกอึดอัด
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านความคิดเห็นที่เกี่ยวข้องกับทันตแพทย์ออนไลน์หรือในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร

2. 
   

   
   วางแผนที่จะพบทันตแพทย์หลายคน นัดกับทันตแพทย์บางคนเพื่อหาสิ่งที่เหมาะสม คุณอาจรู้สึกสบายใจกับแพทย์ที่สามารถจัดการดูแลฟันของคุณโดยการพบผู้สมัครหลายคนและพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและความกลัวกับพวกเขา
   • ถามคำถามทันตแพทย์เหล่านี้และบอกพวกเขาเกี่ยวกับความกลัวของคุณ มีรายการความกลัวเฉพาะของคุณที่จะทำให้คุณไม่ลืม
   • ตรวจสอบให้แน่ใจทันตแพทย์จะพาคุณอย่างจริงจังเช่นเดียวกับความกลัวของคุณ อย่าเห็นด้วยที่จะรับการรักษาจากคนที่ไม่รู้จักความกลัวของคุณเพราะพวกเขาอาจแข็งแกร่งขึ้น ทัศนคตินี้อาจบ่งบอกถึงบุคคลที่ไม่สบายใจหรือไม่สบายใจ

3. 
   

   
   กำหนดเวลาการปรึกษาหารือที่ทำให้คุณเข้าแทรกแซง เมื่อคุณพบทันตแพทย์ที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายคุณควรวางแผนการปรึกษาหารือหลาย ๆ แบบ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เช่นการขจัดคราบตะกรันและไปยังขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นการรักษารากหรือมงกุฎเมื่อคุณชินกับมัน
   • สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ของความไว้วางใจกับทันตแพทย์

4. 
   

   
   หยุดพัก ขอให้ทันตแพทย์หยุดกระบวนการเพื่อช่วยให้คุณสงบลงหากสิ่งใดที่เขาไม่ทำให้คุณรู้สึกสบาย
   • ยิ่งคุณไปหาหมอฟันบ่อยเพียงใดขณะที่มีประสบการณ์ที่ดีคุณก็จะมีโอกาสรักษาสุขภาพช่องปากและเอาชนะความกลัวได้
   • นัดเวลาที่คุณจะมีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะรอนานเกินไปในห้องรอ เป็นความคิดที่ดีที่จะเป็นผู้ป่วยรายแรกของวัน

ส่วนที่ 3 การจัดการความกลัวระหว่างการแทรกแซง

1. 
   

   
   พูดคุยกับทันตแพทย์ การสื่อสารเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างทันตแพทย์และผู้ป่วยของเขา การพูดคุยกับทันตแพทย์ก่อนระหว่างและหลังการแทรกแซงสามารถช่วยลดความกลัวของคุณ
   • พูดคุยกับทันตแพทย์ก่อนขั้นตอนสำหรับข้อสงสัยหรือข้อสงสัยของคุณ คุณสามารถขอให้เขาอธิบายการแทรกแซงก่อนที่จะเริ่ม
   • ถามทันตแพทย์เพื่อแจ้งให้คุณทราบในขณะที่เขากำลังทำงาน จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

2. 
   

   
   สร้างสถานการณ์การแทรกแซงที่ทำให้คุณกลัว ความกลัวกลัวสามารถบ่อนทำลายความไว้วางใจของใครก็ได้และสนับสนุนให้ผู้คนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ การใช้เทคนิคพฤติกรรมของการแสดงละครก่อนการนัดหมายของคุณสามารถช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ที่อาจน่ากลัวมากพอและลดความกลัวของทันตแพทย์
   • การสร้างสถานการณ์จำลองเป็นเทคนิคที่คุณใช้สร้างกลยุทธ์หรือการแสดงละครของสถานการณ์เฉพาะเพื่อติดตาม ตัวอย่างเช่นหากการขจัดคราบตะกรันที่จะทำให้คุณกลัวให้จดบันทึกและรวบรวมแผนที่ช่วยให้คุณเชี่ยวชาญการนัดหมายนี้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจพูดเกี่ยวกับคำถามหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการสนทนาของคุณ

3. 
   

   
   กำหนดวิธีการทางทันตกรรมในแง่ง่าย อธิบายอย่างง่าย ๆ ว่าการแทรกแซงใด ๆ หรือการให้คำปรึกษาเฉพาะทางกับทันตแพทย์ นี่เป็นเทคนิคเชิงพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณฝึกวิธีคิดสถานการณ์เฉพาะโดยทำให้เป็นเรื่องธรรมดา
   • คุณสามารถกำหนดขั้นตอนการขจัดคราบตะกรันได้อีกวิธีหนึ่งในการแปรงฟันถ้ามันทำให้คุณกลัว
   • คุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยการทำตามขั้นตอนที่เล็กกว่าและจัดการได้มากกว่า

4. 
   

   
   ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย คุณสามารถมีประสบการณ์ที่น่าพอใจที่ทันตแพทย์โดยการผ่อนคลายซึ่งสามารถลดความกลัวของคุณ มีวิธีผ่อนคลายทุกชนิดที่ใช้ในการจัดการความหวาดกลัวทางทันตกรรมของคุณระหว่างการออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิ
   • ทันตแพทย์บางคนอาจแนะนำไนตรัสออกไซด์ยาชาหรือยารักษาโรควิตกกังวลเช่น alprazolam เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายระหว่างการปรึกษา
   • ทันตแพทย์บางคนจะให้ยาลดความวิตกกังวลให้คุณก่อนที่คุณจะไปรับการรักษา
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอฟันรู้ว่าคุณได้รับยาต้านความวิตกกังวลที่เขาหรือเธอไม่ได้กำหนดไว้ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการเพื่อหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับยาที่อาจเป็นอันตราย
   • รู้ว่าการใช้ยาเหล่านี้ในระหว่างการผ่าตัดสามารถเพิ่มราคาซึ่งกองทุนประกันสุขภาพอาจไม่สนับสนุน
   • ลองฝึกหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถหายใจได้ในระดับหนึ่งโดยนับได้สูงสุดสี่ครั้งเพื่อสูดดมและนับอีกสี่วินาทีเพื่อหายใจออก คิดเกี่ยวกับคำ สร้างแรงบันดาลใจ และ หมดอายุ เมื่อคุณทำมันจะช่วยให้จิตใจของคุณกำจัดความกลัวได้มากที่สุด
   • คุณสามารถใช้วิธีผ่อนคลายสองวิธีแทนวิธีหนึ่งได้ถ้าจำเป็น

5. 
   

   
   เปลี่ยนความคิดของคุณในทุกวิธี คุณสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ ในการเปลี่ยนความคิดของคุณในระหว่างการปรึกษาหารือกับทันตแพทย์ คุณสามารถฟังเพลงหรือดูทีวีได้หากแพทย์มีการติดตั้งโพสต์ไว้ในออฟฟิศของเขาซึ่งจะทำให้คุณผ่อนคลายและลดความกลัว
   • ทันตแพทย์หลายคนในปัจจุบันมีเครื่องเล่น MP3 หรือโทรทัศน์และแท็บเล็ตที่ให้ผู้ป่วยเปลี่ยนความคิด
   • ถามว่าคุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายหรือหนังสือเสียงในระหว่างการนัดหมายของคุณถ้าหมอฟันไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ
   • คุณสามารถใช้ลูกนวดเพื่อเปลี่ยนความคิดและผ่อนคลายในระหว่างการนัดหมาย
   • คุณยังสามารถฟังเพลงเบา ๆ หรือดูวิดีโอสนุก ๆ ก่อนการนัดหมายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีส่วนร่วมกับทันตแพทย์ในสิ่งที่สงบซึ่งสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

6. 
   

   
   ไปที่นัดกับคนที่คุณรัก พิจารณาขอให้คนที่คุณรักไปกับคุณในการนัดหมายของคุณ เขาหรือเธอสามารถหันเหความสนใจของคุณจากการแทรกแซง แต่ยังสามารถช่วยให้คุณสงบลง
   • คุณสามารถขออนุญาตจากหมอเพื่อให้ญาติของคุณพาคุณไปที่ห้องปรึกษาหากคุณกังวลอย่างยิ่ง คุณสามารถผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นโดยรู้ว่าคนที่คุณไว้ใจอยู่ในห้อง

7. 
   

   
   เข้าชมเป็นประจำ นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันปัญหาทางทันตกรรมที่รุนแรงมากขึ้น ทันตแพทย์มักจะกลัวเพราะขั้นตอนที่ซับซ้อนและมักจะเจ็บปวดเช่นการรักษาราก คุณจะไม่เพียง แต่เอาชนะความกลัวของทันตแพทย์ แต่ยังป้องกันปัญหาฟันที่รุนแรงมากขึ้นด้วยการตรวจสอบฟันของคุณอย่างสม่ำเสมอ
   • ให้แน่ใจว่าได้ดูแลฟันของคุณทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงของขั้นตอนที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณสามารถป้องกันปัญหาด้วยการแปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟัน
   • ผลลัพธ์ที่ดีกว่าที่คุณมีหลังจากการตรวจสุขภาพฟันของคุณเร็วขึ้นคุณจะเอาชนะความกลัวของทันตแพทย์

8. 
   

   
   ให้รางวัลตัวเองสำหรับการนัดหมายที่ประสบความสำเร็จ ให้ตัวเองสนุกกับการทำหรือต้องการหลังจากการนัดหมาย สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมโยงการให้คำปรึกษาทางทันตกรรมกับรางวัลและไม่ใช่ด้วยความกลัว
   • คุณสามารถซื้อเสื้อเชิ้ตหรือรองเท้าหลังจากที่คุณไปพบทันตแพทย์
   • คุณสามารถไปสถานที่สนุก ๆ เช่นศูนย์กีฬาทางน้ำหรือสวนสนุกใกล้บ้านคุณ
   • คุณควรละเว้นจากการให้รางวัลตัวเองในรูปแบบของขนมหวานซึ่งอาจทำให้เกิดฟันผุและต้องไปพบทันตแพทย์อีก