วิธีแก้อาการคลื่นไส้ในช่วงเย็น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 บรรเทาอาการคลื่นไส้
• วิธีการ 2 จาก 2: การรับประทานอาหารเพื่อลบอาการคลื่นไส้
• วิธีการ 3 จาก 3: ดื่มเพื่อจัดการอาการคลื่นไส้
• วิธีที่ 4 ปรึกษาแพทย์ของคุณ

หลายคนที่มีอาการคลื่นไส้เกี่ยวข้องกับอาการไม่สบายตอนเช้าในระหว่างตั้งครรภ์หรือปฏิกิริยาเคมีบำบัดมะเร็ง แต่อาจมีสาเหตุอื่นเช่น คุณกินกระเพาะและลำไส้อักเสบหรือความเครียดโดยเฉพาะในช่วงเย็นก่อนเข้านอน อาจนอนหลับยากในเวลากลางคืนถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้ แต่มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและรู้สึกสดชื่นโดยตื่นขึ้นมาในวันถัดไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 บรรเทาอาการคลื่นไส้

1. 
   

   
   ลองทำดูการกดจุด. คุณสามารถทำให้อาการคลื่นไส้หายไปได้ด้วยการกดจุดที่บรรเทาอาการเมารถ จุดนี้เรียกว่า Pericardium 6 (PC6) และอยู่บนข้อมือของคุณ ค้นหาโดยวางนิ้วสามนิ้วไว้บนฝ่ามือของข้อมือโดยพลิกฝ่ามือขึ้น คุณสามารถใช้นิ้วกดบริเวณนี้ภายในข้อมือ

2. 
   

   
   ใช้กำไลกับอาการเมารถ ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้าพิเศษคุณจะพบกำไลที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนจุดกดจุดในผู้ที่มีอาการเมา โดยทั่วไปแล้วมันเป็นสายยางขนาดเล็กที่ติดตั้งรอบข้อมือด้านบน PC6 โดยมีครึ่งทรงกลมที่รองรับมันอย่างถาวร

3. 
   

   
   ใช้น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์และสะระแหน่ล้วนมีคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและคลื่นไส้ คุณสามารถใช้มันเป็นน้ำมันหอมระเหยและวางไว้บนข้อมือของคุณหรือคุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นหน้ากากที่ผ่อนคลาย คุณยังสามารถลองแสงเทียนที่มีกลิ่นเหล่านี้

4. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงกลิ่นที่รุนแรง บางครั้งมีกลิ่นเฉพาะที่สามารถกระตุ้นอาการคลื่นไส้ของคุณ พวกเขาสามารถมาจากอาหาร, น้ำหอมที่แข็งแกร่งหรือวัสดุที่น่าเบื่อ ให้ส่วนต่างๆของบ้านมีการระบายอากาศที่ดี (โดยเฉพาะห้องครัวและห้องรับประทานอาหาร) เพื่อหลีกเลี่ยงพวกมัน

วิธีการ 2 จาก 2: การรับประทานอาหารเพื่อลบอาการคลื่นไส้

1. 
   

   
   ลองอาหารที่อ่อนโยน แนะนำให้ใช้กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้งเพื่อช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อีกด้วย คุณไม่ควรใช้วิธีนี้ในระยะยาวเพราะอาหารเหล่านี้ไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณ เมื่อคลื่นไส้ลดลงคุณสามารถเริ่มเพิ่มผักและผลไม้สดในอาหารของคุณก่อนที่จะกลับไปเป็นอาหารปกติ

2. 
   

   
   ลองอาหารรสชาติอื่น ๆ หากอาหารทั้งสี่ด้านบนนั้นเล็กเกินไปคุณสามารถเพิ่มอาหารรสชาติอื่น ๆ ได้ อาหารรสจัดมักทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง แม้ว่าคุณจะไม่รังเกียจคุณก็ควรลองกินขนมปังกรอบหรือขนมปังเพื่อบรรเทาอาการท้อง

3. 
   

   
   
   
   กินให้นานพอก่อนเข้านอน คุณจะเพิ่มความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้ด้วยการกินก่อนเข้านอน ให้เวลากับตัวเองในการย่อยอาหารให้เสร็จก่อนเข้านอน การกินก่อนนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง

4. 
   

   
   ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวัน แม้ว่าอาการคลื่นไส้จะเกิดขึ้นในตอนเย็นคุณอาจต้องการเตือนพวกเขาด้วยการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในระหว่างวัน โดยการทำให้ท้องของคุณเต็มเกือบคุณจะป้องกันอาการคลื่นไส้ให้แย่ลง

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือเผ็ด พวกเขามักจะทำให้คลื่นไส้รุนแรงขึ้น ร่างกายของคุณจะมีปัญหามากขึ้นในการรักษาอาหารเหล่านี้ มันจะดีกว่าถ้าคุณชอบอาหารเบา ๆ และมีสุขภาพดี (เช่นผักและผลไม้สด) ที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุด

วิธีการ 3 จาก 3: ดื่มเพื่อจัดการอาการคลื่นไส้

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการกับอาการคลื่นไส้คือการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น พยายามดื่มน้ำ 500 มล. นอกเหนือไปจากสิ่งที่คุณดื่มตอนกลางคืน

2. 
   

   
   ลองชาสมุนไพร แพทย์หลายคนแนะนำให้ชงชาขิงหรือสะระแหน่เพื่อต่อสู้กับอาการนี้ ชาสมุนไพรและกลิ่นของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรเทากระเพาะอาหารของคุณ คุณสามารถลองผสมรสชาติเหล่านี้ด้วยวิธีอื่น ๆ ได้: ขิงมักใส่ในจานและขนมสะระแหน่ก็มีประโยชน์เช่นกัน

3. 
   

   
   ลองน้ำอัดลม หลายคนอ้างว่าฟองในน้ำอัดลมช่วยบรรเทาอาการท้อง เลือกน้ำขิงหรือน้ำมะนาว อย่าดื่มมากเกินไปเพราะโซดาไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ โดยปกติแก้วขนาดเล็กควรเพียงพอเช่นกับบิสกิตและอาหารรสเลิศอื่น ๆ

วิธีที่ 4 ปรึกษาแพทย์ของคุณ

1. 
   

   
   ลองทานยา อาการคลื่นไส้บางอย่างจะหายไปจากการทานยาเท่านั้น ติดตามการรักษาตามที่แพทย์กำหนด ระวังผลข้างเคียงเนื่องจากยาเหล่านี้จำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน
   • Prochlorperazine เป็นหนึ่งในยาอาการคลื่นไส้ที่กำหนดมากที่สุด มันมีประสิทธิภาพปานกลางต่ออาการคลื่นไส้และความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
   • Metoclopramide และ ondansetron เป็นยาที่แพทย์ของคุณอาจกำหนด
   • คุณควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาและระยะเวลาการรักษา

2. 
   

   
   พิจารณากัญชาถ้ามันถูกกฎหมาย หากคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่การใช้กัญชาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์นั้นถูกกฎหมายแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ลดอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากยาเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่ากัญชามักจะขายในรูปแบบที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นพาสเทลหรือรูปแบบที่กินได้อาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม
   • วิธีการแก้ปัญหานี้ยังมีผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะ, ปากแห้ง, ความดันโลหิตต่ำและภาวะซึมเศร้า

3. 
   

   
   ตรวจสอบในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้ซ้ำ หากคุณมีมันมานานกว่าหนึ่งเดือนหรือถ้าคุณอาเจียนมานานกว่า 48 ชั่วโมงคุณควรไปพบแพทย์ ยังเตือนถึงการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน เขาอาจช่วยคุณได้และเขาอาจขอให้คุณเปลี่ยนอาหารหรือกินยา

4. 
   

   
   ดูอาการ คุณอาจต้องไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุดหากมีอาการคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ ดำเนินการอย่างรวดเร็วหากคุณมีอาการคลื่นไส้ตามมาด้วยอาการต่อไปนี้:
   • อาการเจ็บหน้าอก
   • ไข้สูง
   • ตะคิว
   • กลิ่นของอุจจาระเมื่อคุณอาเจียน
   • สูญเสียสติ
   • ความรู้สึกสับสน
   • มองเห็นภาพซ้อน

5. 
   

   
   ไปพบแพทย์ทันทีในบางกรณี คุณจะต้องไปพบแพทย์หรือแผนกฉุกเฉินทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ที่อาจปรากฏขึ้นในเวลาเดียวกับอาการคลื่นไส้ของคุณเนื่องจากสิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีความผิดปกติร้ายแรง:
   • ปวดหรือปวดหัว (เสียงดังผิดปกติ)
   • คุณไม่สามารถเก็บสิ่งที่คุณกินหรือดื่มมานานกว่าสิบสองชั่วโมง
   • อาเจียนของคุณเป็นสีเขียวมีเลือดหรือมีลักษณะเป็นกากกาแฟ
   • คุณมีอาการขาดน้ำ (กระหายมาก, ปัสสาวะสีเข้ม, เวียนศีรษะ, ฯลฯ )