วิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 บรรเทาอย่างรวดเร็ว
• วิธีที่ 2 ทำตัวให้ปวดเป็นตะคริวน้อยลง
• วิธีที่ 3 รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ผู้หญิงส่วนใหญ่ทรมานจากการปวดประจำเดือน ความเจ็บปวดเหล่านี้แตกต่างกันไป: จากความอึดอัดเล็กน้อยถึงความทนไม่ได้ตรงไปตรงมา ไม่มีทางที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะลดพวกเขาและทำให้พวกเขาจัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ขั้นตอน

วิธีการ 1 บรรเทาอย่างรวดเร็ว

1. ใส่ร้อน ตะคริวเกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหดตัวเพื่อขับของเหลวในระดู ความเจ็บปวดของมดลูกสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในระหว่างการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือ torticollis: โดยการใช้ความร้อน ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอย่างน้อยก็บรรเทาได้ทันทีหากไม่ถาวร
   • ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน นอนและวางเบาะหรือขวดน้ำร้อนที่คุณรู้สึกเจ็บปวด อยู่ประมาณยี่สิบถึงสามสิบนาทีและปล่อยให้ความร้อนทำงาน
   • อาบน้ำร้อน เติมอ่างด้วยน้ำอุ่นแล้วแช่ มีลูกอาบน้ำที่มีลาเวนเดอร์หรือกุหลาบหรือน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น
2. นวดของคุณ การนวดเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วางมือของคุณในตำแหน่งที่คุณเจ็บและกดเบา ๆ ผสมสักครู่ พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด
   • คุณสามารถนวดได้ทั้งหน้าท้องหรือหลัง มุ่งเน้นไปที่บริเวณที่ความเจ็บปวดดูแข็งแกร่งที่สุด
   • ขอให้คนอื่นนวดเพื่อประสิทธิภาพมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอระวังอย่าบีบแรงจนเกินไป

3. 
   

   
   
   
   ทำให้ตัวเองแช่ มีการใช้พืชป่าหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยด้วยการแช่หนึ่งในพืชเหล่านี้เพื่อบริโภคในจิบเล็ก ๆ ไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือขายสมุนไพรและลองสูตรต่อไปนี้:
   • ราสเบอร์รี่ใบยานี้มีรสชาติที่ดีและเป็นที่รู้จักในการบรรเทาตะคริว
   • The viburnum obier มันช่วยผ่อนคลายมดลูกและบรรเทาอาการปวด
   • Angelica ของจีน มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับคุณสมบัติที่ผ่อนคลายในระบบประสาท

4. 
   

   
   ทานยาแก้ปวด ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาอาการตะคริว ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น ibuprofen และ tylenol นั้นมีประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว คุณสามารถค้นหาได้ในร้านขายยาทั้งหมด
   • ยาบางตัวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน สอบถามเภสัชกรของคุณสำหรับพาราเซตามอล
   • ทำตามคำแนะนำในกล่อง หากคุณไม่รู้สึกโล่งใจหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงให้ลองวิธีอื่นแทนการทานยาเม็ดอื่น

5. 
   

   
   
   
   มีการสำเร็จความใคร่ โดยการบรรเทามดลูกและลดการหดตัวการสำเร็จความใคร่บรรเทาอาการปวด ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์ให้ความรักหรือช่วยตัวเองเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

วิธีที่ 2 ทำตัวให้ปวดเป็นตะคริวน้อยลง

1. 
   

   
   ลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ การลดการใช้สารเหล่านี้มักจะส่งผลดีต่อความรุนแรงของตะคริว วันก่อนช่วงเวลาของคุณไปกับกาแฟและเหล้าก่อนอาหารและพยายามที่จะไม่ดื่มเลยในช่วงเวลาของคุณ
   • หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เลยไม่ใช่เฉพาะในช่วงเวลาของคุณ
   • ลองดื่มชาดำแทนกาแฟ ในขณะที่ให้ pep เร็วหน่อยคุณจะกินคาเฟอีนน้อยกว่ามาก

2. 
   

   
   เล่นกีฬามากขึ้น การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เล่นกีฬามีปัญหาน้อยลงเกี่ยวกับการปวดประจำเดือน คุณสามารถลดตะคริวได้ด้วยการออกกำลังกายตลอดทั้งรอบและในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
   • เล่นกีฬาความอดทนตลอดวัฏจักรของคุณเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำปั่นจักรยาน
   • นอกจากนี้ยังมีการฝึกความแข็งแกร่งซึ่งเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวม
   • เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดให้ทำแบบฝึกหัดที่นุ่มนวลเช่นโยคะหรือเดินซึ่งจะช่วยบรรเทาคุณได้

3. 
   

   
   พิจารณาการคุมกำเนิดของฮอร์โมน ยาเม็ดประกอบด้วยเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยลดความหนาของมดลูกดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหดตัวมากนัก ผู้หญิงที่รับการคุมกำเนิดชนิดนี้มีปัญหาน้อยลงกับอาการปวดประจำเดือน หากต้องการขอรับมันปรึกษาแพทย์ของคุณและขอใบสั่งยา
   • การคุมกำเนิดของฮอร์โมนนั้นอยู่ในรูปของยาเม็ดยาฉีดแหวนช่องคลอดหรืออื่น ๆ เลือกวิธีการที่เหมาะสมสำหรับคุณ
   • การคุมกำเนิดฮอร์โมนเป็นยาที่แข็งแกร่งที่มีผลข้างเคียง คิดให้ถี่ถ้วนก่อนตัดสินใจเลือกที่จะบรรเทาอาการตะคริว

วิธีที่ 3 รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด

1. ดูอาการรุนแรง สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ตะคริวจะหยุดหลังจากสองสามชั่วโมงหรือหนึ่งวัน สำหรับบางคนมันเป็นปัญหาจริงที่ส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของพวกเขา หากเป็นกรณีของคุณความเจ็บปวดเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาความอุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นที่มาของความเจ็บปวดเหล่านี้ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นสิ่งใด ๆ ต่อไปนี้:
   • ตะคริวบังคับให้คุณนอนอยู่บนเตียงคุณจะไม่สามารถไปโรงเรียนทำงานหรือกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ
   • ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่นานกว่าสองวัน
   • ตะคริวนั้นเจ็บปวดมากจนทำให้เกิดไมเกรนคลื่นไส้หรืออาเจียน

2. 
   

   
   ทำการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ โดยปกติแพทย์จะทำการทดสอบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ผิดปกติเหล่านี้หรือไม่ ทำวิจัยเกี่ยวกับปัญหาต่อไปนี้:
   • endometriosis มันเป็นโรคที่พบบ่อยผนังมดลูกอยู่ด้านนอกมดลูกซึ่งเจ็บปวดอย่างมาก
   • Fibroids เหล่านี้เป็นเนื้องอกขนาดเล็กที่เติบโตภายในผนังมดลูกและทำให้เกิดอาการปวด
   • กระดูกเชิงกรานอักเสบ เป็นการติดเชื้อที่เจ็บปวดมาก

• ผู้หญิงหนึ่งในสิบคนมีอาการปวดประจำเดือนมากพอที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาออกไปทำกิจกรรมประจำวันเป็นเวลาหนึ่งถึงสามวัน
• IUD อาจเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวในผู้หญิงบางคน
• ความเจ็บปวดจะลดลงสำหรับผู้หญิงบางคนหลังคลอด
• Naproxen เป็นยาแก้อักเสบที่ช่วยลดอาการบวมมันไม่ทำงานสำหรับตะคริว
• การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยชำระร่างกาย

• ข้อควรระวัง: บทความนี้สะท้อนความชื่นชมและความรู้ของผู้เขียน อันนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นมืออาชีพด้านสุขภาพและเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้เนื้อหาของวิกินี้วิธีการใช้ข้อควรระวังทั้งหมด
  พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณก่อนที่จะใช้คำแนะนำของ นี้และ / หรือหากอาการยังคงอยู่นานกว่าสองสามวัน
  ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำทางการแพทย์แก่คุณได้โดยไม่ต้องคำนึงถึงสภาพของคุณ
  หากเป็นเด็กให้ปรึกษากุมารแพทย์
  จำนวนเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ในระดับยุโรปคือ: 112
  คุณจะพบหมายเลขฉุกเฉินทางการแพทย์อื่น ๆ ของทุกประเทศโดยคลิกที่นี่

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs