วิธีแก้อาการปวดเต้านม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 บรรเทาอาการปวดเต้านมที่บ้าน
• วิธีที่ 2 ใช้การรักษาพยาบาลสำหรับอาการปวดเต้านม

อาการปวดเต้านมหรือที่เรียกว่า mastalgia พบได้บ่อยในผู้หญิงและบางครั้งถึงกับผู้ชายและวัยรุ่น มันเกิดจากปรากฏการณ์ต่าง ๆ ตั้งแต่การมีประจำเดือนไปจนถึงการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนหรือมะเร็ง อาการปวดเต้านมอาจรุนแรง แต่ก็ไม่ได้เกิดจากปัญหาร้ายแรง ขึ้นอยู่กับอาการและการวินิจฉัยทางการแพทย์มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการปวดที่คุณรู้สึกได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 บรรเทาอาการปวดเต้านมที่บ้าน

1. 
   

   
   สวมชุดชั้นในที่สะดวกสบายด้วยการสนับสนุนที่ดี การเลือกชุดชั้นในของคุณส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเต้านมของคุณ การสวมแบบจำลองที่รองรับหน้าอกของคุณอย่างแน่นหนาจะช่วยบรรเทาอาการปวดและ จำกัด ผลกระทบของแรงโน้มถ่วง
   • ขอให้มืออาชีพช่วยคุณหาขนาดเสื้อชั้นในที่ใช่ ชุดชั้นในที่ไม่กระชับอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ คุณจะพบมืออาชีพที่สามารถให้คำแนะนำแก่คุณในรูปแบบที่เหมาะสมในห้างสรรพสินค้าส่วนใหญ่และร้านชุดชั้นใน
   • อย่าสวมชุดชั้นในแบบดันขึ้นหรือโครงโลหะเป็นเวลาสองสามวัน ให้สวมใส่เสื้อชั้นในหรือเสื้อชั้นในกีฬาแทน
   • ถ้าเป็นไปได้อย่าสวมเสื้อชั้นในเมื่อคุณหลับ หากคุณต้องการให้สวมชุดชั้นในกีฬาที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ

2. 
   

   
   อย่าฝึกอย่างอื่นนอกจากการสวมชุดชั้นในกีฬา หากคุณออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำให้ซื้อชุดชั้นในกีฬาที่กระชับ ชุดชั้นในกีฬาได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรองรับและปกป้องเต้านมจากการกระแทกในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ มันจะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดเต้านมของคุณ
   • ยกทรงกีฬามาในรูปแบบที่แตกต่างกันขนาดและประเภทของการสนับสนุน ขอให้มืออาชีพช่วยคุณค้นหานางแบบที่เหมาะกับความต้องการและขนาดของหน้าอกของคุณ
   • ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ควรซื้อชุดชั้นในกีฬาที่แข็งแรงและกระชับ ผู้ที่มีหน้าอกเล็กต้องการแบบจำลองที่มีการรองรับน้อยกว่า

3. 
   

   
   
   
   ใช้การประคบเย็นบนหน้าอกของคุณ ใช้การประคบเย็นบนส่วนที่เจ็บปวดของเต้านมของคุณ คุณจะลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด
   • ใช้ก้อนน้ำแข็งบ่อยเท่าที่ต้องการ แต่ไม่เกิน 20 นาทีในแต่ละครั้ง
   • คุณสามารถตรึงแก้วพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำเพื่อนวดส่วนที่เจ็บเบา ๆ
   • คุณยังมีตัวเลือกในการใช้แพ็คเก็ตของผักแช่แข็งห่อด้วยผ้า ผักแช่แข็งปรับให้เข้ากับรูปร่างของเต้านมของคุณและใช้งานได้ดีกว่าถุงไอศกรีม
   • ถ้ามันเย็นเกินไปหรือผิวของคุณเริ่มรู้สึกชาให้เอาถุงออก ใส่ผ้าขนหนูระหว่างก้อนน้ำแข็งและผิวของคุณเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง

4. 
   

   
   ใช้การรักษาด้วยอุณหภูมิบนหน้าอกเจ็บของคุณ การใช้ความร้อนไม่เพียงทำให้คุณและกล้ามเนื้อตึง แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย ไม่ว่าคุณจะใช้แผ่นความร้อนหรืออ่างน้ำร้อนก็มีวิธีการรักษาความร้อนหลายแบบเพื่อบรรเทาอาการปวดเต้านม
   • อาบน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเต้านมของคุณ
   • เติมขวดน้ำร้อนหรือซื้อแผ่นความร้อนแล้ววางลงบนหน้าอก
   • ครีมที่ขายตามเคาน์เตอร์นั้นมีประสิทธิภาพต่อการปวดเต้านมด้วย อย่างไรก็ตามโปรดระวังเมื่อคุณนำไปใช้กับหัวนมของคุณ อย่าใช้มันหากคุณให้นมบุตร

5. 
   

   
   
   
   จำกัด หรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน การศึกษาที่มองหาความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและอาการเจ็บเต้านมยังไม่สามารถสรุปได้ แต่แพทย์แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงสารนี้โดยสิ้นเชิง เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้
   • เครื่องดื่มกาแฟและชามีคาเฟอีน
   • อาหารที่มีช็อคโกแลตและไอศกรีมกาแฟมีคาเฟอีน
   • หากคุณกำลังรับประทานยาเม็ดคาเฟอีนให้ตื่นตัวให้หลีกเลี่ยงเวลาที่อาการเจ็บเต้านมของคุณใช้ไป

6. 
   

   
   ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ กินไขมันน้อยลงและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเปลี่ยนอาหารสามารถบรรเทาอาการปวดเต้านม
   • กินเนื้อสัตว์ติดมันเช่นไก่และปลาเพื่อเป็นโปรตีนและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารทอดและอาหารขยะ
   • คุณจะพบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในผักผลไม้และธัญพืช

7. 
   

   
   ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประสิทธิภาพต่อการปวดเต้านม กินวิตามินและแร่ธาตุ (เช่นวิตามินอีและไลโอด) เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก
   • ทานวิตามินอี 600 IU ต่อวัน, วิตามินบี 6 50 มก. ต่อวัน, และแมกนีเซียม 300 มก. ต่อวัน
   • คุณจะได้พบกับ Liode ในเกลือหรือสารละลายน้ำเกลือ (3 ถึง 6 มก. ต่อวัน)
   • น้ำมันผู้บริจาคที่มีกรดไลโนเลอิกทำให้หน้าอกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนน้อยลง ใช้เวลา 3 กรัมต่อวัน
   • คุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินที่ร้านขายยาและร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่

8. 
   

   
   นวดหน้าอกของคุณ นวดหน้าอกและเนื้อเยื่อรอบ ๆ เบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็ง
   • เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนวดหน้าอก คุณอาจไม่ต้องการทำร้ายเนื้อเยื่อที่บอบบางของเต้านม ถูใบหน้าหรือนวดหูเพื่อคลายความตึงเครียด

9. 
   

   
   ทานยาแก้ปวด หากจำเป็นให้ใช้ยาบรรเทาปวดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายอย่างมาก ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพต่ออาการปวดเต้านมและอาการบวมที่เป็นไปได้
   • ทานยาแก้ปวดเช่นยาแอสไพริน, libuprofen, naproxen sodium หรือ lacetaminophen
   • Libuprofen และ Naproxen Sodium มีผลต่อการบวม

วิธีที่ 2 ใช้การรักษาพยาบาลสำหรับอาการปวดเต้านม

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลหรืออาการปวดเต้านมของคุณมีผลต่อชีวิตประจำวันของคุณไปพบแพทย์ อาการปวดเต้านมเป็นเรื่องปกติและสามารถรักษาได้ การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เนิ่นๆจะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดและได้รับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสาเหตุที่สำคัญ
   • คุณสามารถปรึกษาแพทย์ตามปกติของคุณหรือไปที่สูติแพทย์นรีแพทย์เชี่ยวชาญในการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น tendonitis
   • แพทย์จะทำการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัยความเจ็บปวดและมองหาความผิดปกติของเต้านม นอกจากนี้ยังจะขอประวัติสุขภาพที่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นประเภทของกิจกรรมที่คุณทำและยาที่คุณใช้
   • อาจกำหนด Bromocriptine ซึ่งเป็นยารับประทาน

2. 
   

   
   ใช้ครีมต้านการอักเสบเฉพาะที่บนหน้าอกของคุณ ถามแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดครีมต้านการอักเสบเฉพาะที่ปลอดสารสเตียรอยด์หรือซื้อยาที่ขายตามร้านขายยาใกล้บ้าน ครีมจะบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเต้านม
   • ทาครีมให้ทั่วบริเวณที่เจ็บบริเวณหน้าอก

3. 
   

   
   ปรับเปลี่ยนยาเม็ดคุมกำเนิดของคุณ เนื่องจากยาเม็ดคุมกำเนิดมักจะมีฮอร์โมนจึงอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดเต้านม ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อเปลี่ยนประเภทหรือปริมาณของยาของคุณ เป็นไปได้ว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณ
   • การกระโดดเม็ดยาหลอกหรือออกจากยาสัปดาห์สามารถบรรเทาอาการปวดเต้านมของคุณ
   • รูปแบบของการคุมกำเนิดที่ไม่ใช่ยาก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนหยุดยาเม็ดคุมกำเนิดหรือทานยาคุมกำเนิดแบบอื่น

4. 
   

   
   ลดขนาดของยารักษาด้วยฮอร์โมน หากคุณกำลังรักษาด้วยฮอร์โมนสำหรับวัยหมดประจำเดือนหรือปัญหาอื่น ๆ ให้ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถลดขนาดยาหรือหยุดใช้ยาได้หรือไม่ สิ่งนี้อาจบรรเทาอาการปวดหรือความอ่อนโยนของเต้านม แต่ผลข้างเคียงก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
   • ถามแพทย์ของคุณเพื่อลดปริมาณยาของคุณเพื่อหยุดการกำหนดหรือแนะนำการรักษาฮอร์โมนอื่น ๆ

5. 
   

   
   ลอง tamoxifen และ danazol ยาเหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง พวกเขาจะใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายในผู้หญิงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ ขอความเห็นจากแพทย์ของคุณและพิจารณาความเป็นไปได้ของการใช้ยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเต้านมของคุณ
   • ต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อรับ danazol หรือ tamoxifen
   • โปรดระวังว่ายาทั้ง 2 ตัวนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดเจนเช่นการเพิ่มน้ำหนักการฉีกขาดและการเปลี่ยนแปลงของเสียง

6. 
   

   
   ติดตามการรักษาด้วยการผ่อนคลาย หากอาการเจ็บที่เต้านมของคุณเน้นคุณพิจารณาความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยการผ่อนคลาย แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่ชัดเจนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็มีหลักฐานว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลกับอาการปวดเต้านมเนื่องจากควบคุมความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่มาพร้อมกับมัน