วิธีแก้อาการท้องผูกอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 พระราชบัญญัติทันที
• วิธีที่ 2 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว
• วิธีที่ 3 ลองตัวเลือกอื่น ๆ
• วิธีที่ 4 ใช้การรักษาพยาบาล

อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีเส้นใยหรือน้ำไม่เพียงพอในอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถเป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกายหรือเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาบางอย่าง ทุกคนประสบปรากฏการณ์นี้เป็นครั้งคราวรู้ว่ามีวิธีการรักษาตามธรรมชาติและไม่รุนแรงหลายวิธีในการบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูก ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องเสียอะไรเลยและยังคงอยู่ในความเป็นส่วนตัวของบ้านคุณ การเยียวยาธรรมชาติและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาท้องผูกของคุณได้ในขณะนี้และป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต อย่างไรก็ตามหากอาการท้องผูกของคุณเกิดขึ้นอีกและไม่มีวิธีการใดด้านล่างนี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 พระราชบัญญัติทันที

1. 
   

   
   ดื่มน้ำให้มากขึ้น อุจจาระที่แห้งและแข็งมักเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกดังนั้นยิ่งคุณเติมน้ำมากเท่าไหร่อุจจาระก็จะอพยพได้ง่ายขึ้น การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเพิ่มปริมาณใยอาหาร
   • ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน (ไม่ไม่มี Pastis!) และผู้หญิงอย่างน้อย 2.2 ลิตร
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนถ้าคุณท้องผูก เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟหรือโซดารวมถึงแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำโดยทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในปัสสาวะซึ่งอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
   • ของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้น้ำซุปและชาสมุนไพรเป็นแหล่งของของเหลวที่ดี หลีกเลี่ยงชาที่มีคาเฟอีน น้ำลูกแพร์และแอปเปิ้ลเป็นยาระบายธรรมชาติในระดับปานกลาง
2. กินไฟเบอร์มากขึ้น เส้นใยเป็นยาระบายตามธรรมชาติ มันช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในอุจจาระของคุณและช่วยให้มันแข็งแรงขึ้น ดังนั้นอุจจาระของคุณจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและลื่นไหลมากขึ้นในลำไส้ใหญ่ของคุณ หากคุณเปลี่ยนปริมาณเส้นใยของคุณอย่างมากคุณอาจป่องและมีก๊าซซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณค่อยๆมากกว่ามื้ออาหารหลายมื้อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ 20 ถึง 35 กรัมของเส้นใยในอาหารประจำวัน
   • เส้นใยมีแนวโน้มที่จะลดการดูดซึมของยาเสพติดโดยร่างกาย ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะบริโภคไฟเบอร์หรืออย่างน้อยสองชั่วโมงต่อมา
   • นี่คือความคิดที่ดีสำหรับการเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ
     • ผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ผิวกินได้เช่นแอปเปิ้ลและองุ่น
     • ผักใบเขียวเช่นผักกาดขาวมัสตาร์ดท็อปส์บีทผักชีฝรั่งสวิส
     • ผักอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีผักขมแครอทกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์อาร์ติโช้คและถั่วเขียว
     • พืชตระกูลถั่วและผักอื่น ๆ เช่นถั่วไต, ถั่วไต, ถั่วชิกพี, ถั่วปินโต, ถั่วลิมา (รายการโปรดของ Marc!), เช่นเดียวกับถั่วเลนทิลและถั่วตาดำ
     • ธัญพืชไม่ขัดสี กฎง่ายๆ: ถ้าสีอ่อนหรือสีขาวมันอาจเป็นไปได้ว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการปรับปรุง เลือกเมล็ดธัญพืชเช่นข้าว, ข้าวโพดคั่ว, ลาโว่บด, ข้าวบาร์เลย์ ถ้าคุณกินซีเรียลอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณมีไฟเบอร์สูง เลือกขนมปังที่ทำจากแป้งที่ไม่ผ่านการอบ
     • เมล็ดและถั่วเช่นสควอช, งา, ทานตะวันหรือเมล็ดแฟลกซ์รวมทั้งอัลมอนด์วอลนัทและพีแคน

3. 
   

   
   
   
   กินลูกพรุน ลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก พวกเขายังมีซอร์บิทอล, น้ำตาลที่ช่วยให้อุจจาระนุ่มและบรรเทาอาการท้องผูก ซอร์บิทอลเป็นตัวกระตุ้นอย่างอ่อนของลำไส้ใหญ่ที่ช่วยลดเวลาในการขนส่งอุจจาระและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
   • หากคุณไม่ชอบไข่สุกหรือรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของลูกพรุนคุณสามารถลองน้ำลูกพรุน แต่อย่าลืมว่าหลังมีไฟเบอร์น้อยกว่าลูกพรุน
   • ลูกพรุน 100 กรัมมีซอร์บิทอล 14.7 กรัมในขณะที่น้ำพรุน 100 กรัมมีซอร์บิทอล 6 กรัม คุณจะต้องดื่มน้ำลูกพรุนมากขึ้นเพื่อทำกำไรได้มาก แต่คุณจะดูดซับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น
   • อย่าหักโหมการบริโภคลูกพรุน สิ่งเหล่านี้จะมีผลในอีกไม่กี่ชั่วโมง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินส่วนหนึ่งหรือน้ำผลไม้ก่อนและปล่อยให้มันเข้าไปในลำไส้ก่อนที่จะกินมากขึ้นมิฉะนั้นคุณอาจมีอาการท้องเสีย

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงชีสและผลิตภัณฑ์จากนม ชีสและผลิตภัณฑ์จากนมมักจะมีแลคโตสซึ่งหลายคนมีความอ่อนไหว แลคโตสนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องอืดและท้องผูกในบางคน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการท้องผูกหยุดชีสนมและผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • คุณสามารถยกเว้นโยเกิร์ตได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโปรไบโอติกอยู่ มันแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกเช่น Bifidobacterium longum หรือ Bifidobacterium animalis ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยและเจ็บปวดน้อยลง

5. 
   

   
   
   
   บริโภคตัวแทน มีสมุนไพรหวานหลายชนิดที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายและทำให้อุจจาระนิ่ม ตัวอย่างเช่น psyllium, flax และ fenugreek คุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่เหล่านี้ในแคปซูลยาเม็ดและผงในร้านค้าออร์แกนิกและร้านขายยาบางแห่ง บางคนอาจใช้เป็นเงินได้ ใช้สารโหลดเหล่านี้ด้วยน้ำปริมาณมาก
   • Psyllium พบได้หลายรูปแบบเช่นแบบผงหรือแบบเม็ด มันยังเป็นสารออกฤทธิ์ในการเตรียมเชิงพาณิชย์เช่น Metamucil Psyllium อาจทำให้ท้องอืดหรือเป็นตะคริวในบางคน
   • เมล็ดลินินใช้ต่อต้านอาการท้องผูกและท้องเสีย พวกเขาให้เส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถผสมเมล็ดแฟลกซ์กับโยเกิร์ตหรือซีเรียล
   • Flaxseed ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือดอุดตันในลำไส้หรือความดันโลหิตสูง อย่าใช้ flaxseed หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
   • Fenugreek ใช้สำหรับปัญหาการย่อยอาหารเช่นปวดท้องหรือท้องผูก การใช้ Fenugreek มีความเสี่ยงหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อย่าให้ Fenugreek แก่เด็กเล็ก

6. 
   

   
   ใช้น้ำมันละหุ่ง เมื่อคุณมีอาการท้องผูกน้ำมันละหุ่ง (คาสคาร่า) จะช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังหล่อลื่นปลอกของคุณเพื่อให้อุจจาระเลื่อนได้ง่ายขึ้น
   • น้ำมันละหุ่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตามคุณควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ หากคุณมีไส้ติ่งอักเสบหรือลำไส้อุดตันคุณควรปรึกษาแพทย์ อย่าใช้น้ำมันละหุ่งหากคุณตั้งครรภ์
   • น้ำมันละหุ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่หายากบางอย่างถ้าคุณใช้เวลามากเกินไป การใช้น้ำมันละหุ่งเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องเวียนศีรษะเป็นลมคลื่นไส้ท้องเสียผื่นหายใจถี่เจ็บหน้าอกและคอแข็ง หากคุณใช้น้ำมันละหุ่งมากเกินไปโปรดติดต่อบริการฉุกเฉิน
   • รู้ว่าน้ำมันปลาสามารถ สาเหตุ อาการท้องผูก อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

7. 
   

   
   ทานแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยนำน้ำกลับเข้าไปในลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มเพื่อให้สามารถไหลเวียนในลำไส้ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มแมกนีเซียมเพราะมันอาจโต้ตอบกับยาเช่นยาปฏิชีวนะยาคลายกล้ามเนื้อและยาไหลเวียนโลหิต การรับประทานแมกนีเซียมนั้นมาจากแหล่งอาหารเช่นบรอกโคลีหรือผัก แต่ก็มาจากแหล่งอื่นด้วย
   • คุณสามารถบริโภคแมกนีเซียมได้โดยการเติมเกลือเอสซอมซอม (หรือ 10 ถึง 30 กรัม) ในเกลือ 200 มล. ในน้ำ ผสมให้เข้ากันและดื่ม บางคนไม่ชอบรสชาติของส่วนผสมนี้
   • แมกนีเซียมซิเตรตอยู่ในเม็ดและสารแขวนลอยในช่องปาก ติดตามปริมาณบนบรรจุภัณฑ์ (หรือกำหนดโดยแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ) ดื่มน้ำหนึ่งแก้วต่อขนาดยา
   • แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์หรือที่เรียกว่านมแมกนีเซียนั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก

วิธีที่ 2 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว

1. 
   

   
   รวมโยเกิร์ตลงในอาหารประจำวันของคุณ โยเกิร์ตมีวัฒนธรรมของแบคทีเรียที่มีชีวิต (โปรไบโอติก) ที่สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณให้มีสุขภาพที่ดีและทำงานเป็นประจำ ลองเพิ่มโยเกิร์ตหนึ่งขวดในอาหารประจำวันของคุณ
   • เชื่อว่าแบคทีเรียโยเกิร์ตจะเปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้ ด้วยเหตุนี้เวลาการย่อยอาหารและที่อยู่อาศัยของอาหารในระบบย่อยอาหารของคุณจะลดลง
   • ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตของคุณมีแบคทีเรียที่มีชีวิต หากปราศจากวัฒนธรรมที่มีชีวิตโยเกิร์ตจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน
   • มีผลิตภัณฑ์หมักและเพาะเลี้ยงอื่น ๆ ที่มีแบคทีเรียย่อยอาหารที่เป็นประโยชน์ที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกเช่น kombucha, กิมจิและกะหล่ำปลีดอง

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรม อาหารอุตสาหกรรมและอาหารจานด่วนสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกเรื้อรัง พวกมันมักมีไขมันสูงมีใยอาหารต่ำและไม่มีสารอาหารมากมาย เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากอาหารที่ระบุด้านล่าง
   • ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและทำให้เข้มข้น ขนมปังขาวขนมอบพาสต้าหรือซีเรียลอาหารเช้าส่วนใหญ่มักจะมีแป้งที่ผ่านการล้างด้วยไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการเป็นส่วนใหญ่ มองหาธัญพืชทั้งหมดแทน
   • อาหารขยะ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงอาจทำให้ท้องผูก ร่างกายของคุณจะพยายามดึงแคลอรี่ออกมาจากไขมันและสิ่งนี้จะทำให้การย่อยอาหารของคุณช้าลง
   • ไส้กรอกเนื้อแดงและไส้กรอกอุดมไปด้วยไขมันและเกลือ แต่ให้โปรดปรานเนื้อสัตว์ติดมันเช่นปลาไก่และไก่งวง
   • ชิปชิปและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันไม่มีสารอาหารมากมายและมีใยอาหารต่ำ ให้เลือกใช้มันเทศหรือมันฝรั่งต้มหรือข้าวโพดคั่วแทน

3. 
   

   
   เล่นกีฬามากขึ้น การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ลำไส้อ่อนแอซึ่งจะทำให้การอพยพของเสียเป็นไปได้ยาก การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถส่งผลต่อการย่อยอาหารและทำให้ท้องผูก ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
   • การเดินการว่ายน้ำการวิ่งและโยคะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายวันละ 10 ถึง 15 นาทีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการทำให้เป็นปกติ

4. 
   

   
   อย่าเพิกเฉยต่อจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อพร้อมที่จะออกไปขับถ่าย มีหลายทางเลือกเกี่ยวกับความถี่อุจจาระซึ่งถือว่าเป็น "ปกติ" หลายคนไปที่นั่นโดยเฉลี่ย 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน แต่คนอื่นไปแค่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตราบใดที่ร่างกายของคุณรู้สึกดีคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความถี่อุจจาระของคุณ
   • อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นหรือซ้ำเติมโดยไม่สามารถไปห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกว่ามัน หากคุณดันความต้องการซ้ำ ๆ ร่างกายของคุณอาจหยุดส่งสัญญาณ การย้อนกลับช่วงเวลานี้จะทำให้มันยากขึ้นในภายหลัง

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการติดยาระบาย การใช้ยาระบายมากเกินไปโดยเฉพาะยาระบายยากระตุ้นอาจทำให้ร่างกายของคุณต้องพึ่งพา อย่าใช้ยาระบายทุกวัน หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทางเลือก
   • ในระยะยาวควรใช้ยาระบายที่มีโพลีเอธิลีนไกลคอลมากกว่ายาระบายชนิดอื่น

วิธีที่ 3 ลองตัวเลือกอื่น ๆ

1. 
   

   
   เล่นกีฬา หากเป็นไปได้ให้พยายามหยุด 'เดิน' เป็นประจำ นวด ลำไส้ของคุณ
   • เริ่มต้นด้วยการเดินช้าๆประมาณ 30 วินาที ค่อยๆเพิ่มความเร็วจนกระทั่งคุณสามารถเดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • เดินเร็ว ๆ ประมาณ 5 นาที จากนั้นชะลอตัวลงในอีก 5 นาที คุณควรเดินรวม 10 นาทีทุกชั่วโมง
   • หากคุณไม่สามารถอุทิศเวลาในการเดินเพราะความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคุณไม่ต้องกังวล เพียงแค่พยายามเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณเดินเร็วกว่าปกติ
   • หากอาการท้องผูกของคุณรุนแรงพยายามอย่าท้อแท้กับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ นี่ดีกว่าท้องผูกอีกหนึ่งวัน

2. 
   

   
   ลองใช้ตำแหน่งอื่น คนอะบอริจินมักจะไปห้องน้ำในท่านั่งยอง ๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ เมื่ออยู่ในห้องน้ำให้ใช้เก้าอี้หรือขอบอ่างเพื่อรองรับเท้าของคุณ
   • คุณต้องนำหัวเข่ามาชิดกับหน้าอกมากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงกดดันต่อลำไส้ของคุณและช่วยให้อุจจาระผ่านได้

3. 
   

   
   ลองเล่นโยคะ มีท่าโยคะหลายอย่างที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ของคุณและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ ท่าเหล่านี้สามารถเพิ่มความดันภายในลำไส้ของคุณและทำให้การอพยพอุจจาระง่ายขึ้น นี่คือตัวอย่างของท่า
   • Baddha Konasana ในขณะที่นั่งงอเข่าของคุณพาเท้าเข้าด้วยกันเพื่อให้ฝ่าเท้าของคุณสัมผัสกับมือของคุณ ต่อสู้กับขาอย่างรวดเร็วจากนั้นเอนไปข้างหน้าจนกระทั่งหน้าผากแตะพื้น ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 10 ครั้ง
   • Pavanamuktasana : ในขณะที่นอนราบเหยียดขาหน้าคุณ นำเข่าข้างหนึ่งไปที่หน้าอกและถือด้วยมือของคุณ เลือกขาที่จะดึงเข่าของคุณกับหน้าอกและงอนิ้วเท้าของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 ครั้งจากนั้นเริ่มต้นอีกครั้งด้วยขาอีกข้าง
   • Uttanasana : เริ่มจากท่ายืนโดยเหยียดขาเหยียดตรงเอว สัมผัสพรมด้วยมือของคุณหรือจับหลังขาของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อหายใจ 5-10 ครั้ง

4. 
   

   
   ใช้น้ำมันแร่ น้ำมันแร่เหลวจะหุ้มอุจจาระของคุณด้วยฟิล์มมันและกันน้ำ ด้วยวิธีนี้อุจจาระของคุณจะเก็บความชื้นได้ง่ายขึ้นและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระรอบลำไส้ของคุณ คุณจะพบน้ำมันแร่ในร้านขายยา เพื่อบริโภคมันมักจะรวมกับของเหลวเช่นนมน้ำผลไม้หรือน้ำ
   • อย่าใช้น้ำมันแร่โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้: การแพ้อาหารหรือยาหากคุณกำลังตั้งครรภ์หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไส้ติ่งอักเสบกลืนลำบากปวด กระเพาะอาหารคลื่นไส้หรืออาเจียนมีเลือดออกทางทวารหนักหรือปัญหาไต
   • อย่าใช้ยาถ่ายหรือยาระบายอุจจาระอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันกับน้ำมันแร่เว้นแต่แพทย์ของคุณแนะนำ
   • อย่าให้น้ำมันแร่แก่เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี
   • อย่าใช้น้ำมันแร่เป็นประจำ การใช้งานปกติสามารถนำไปสู่การติดยาระบาย นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันร่างกายของคุณจากการดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ที่เพียงพอ
   • อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำของน้ำมันแร่ การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่สำคัญเช่นปวดท้องท้องเสียคลื่นไส้และอาเจียน หากคุณทานเกินขนาดที่แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในกรณีฉุกเฉิน

5. 
   

   
   ลองพืชที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ในกรณีที่มีอาการท้องผูกที่หายากหรือรุนแรงมีพืชที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่สามารถบรรเทาปัญหาได้ ไม่แนะนำให้บริโภคเป็นเวลานานพวกเขาควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายหากส่วนที่เหลือไม่ได้ผล พืชสมุนไพรด้านล่างเป็นตัวอย่าง
   • Sennosides เป็นยาระบายกระตุ้น พวกเขาชุ่มชื้นลำไส้ของคุณเพื่อช่วยให้อุจจาระของคุณเคลื่อนไหวได้ราบรื่นขึ้น โดยปกติจะใช้เวลา 6 ถึง 12 ชั่วโมงเพื่อให้ยาระบายเซนนาธรรมชาติมีผล พวกเขามีอยู่ในระงับช่องปากหรือแท็บเล็ต
   • หากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดมียาระบายทุกวันหรือมีปัญหากับระบบย่อยอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้มะขามแขก
   • Buckthorn มักใช้รักษาอาการท้องผูก แนะนำให้ใช้ในระยะสั้น (น้อยกว่า 8 ถึง 10 วัน) มันสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องเสียอ่อนเพลียกล้ามเนื้อและปัญหาหัวใจ ห้ามใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรืออายุต่ำกว่า 12 ปี
   • อย่ากินยาระบาย buckthorn หากคุณมีอาการปวดท้องหรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นไส้ติ่งอักเสบ, โรค Crohn, อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรือลำไส้ใหญ่ ulcerative

วิธีที่ 4 ใช้การรักษาพยาบาล

1. สังเกตว่าคุณมีเลือดอยู่ในอุจจาระ หากคุณมีอาการปวดท้องรุนแรงและเห็นเลือดในอุจจาระ พบแพทย์ทันทีเพราะมันอาจเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าอาการท้องผูกธรรมดา ไม่ต้องกังวล แต่เมื่อแพทย์พบสาเหตุของอาการแล้วเขาสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสม หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ให้นัดพบแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน:
   • มีเลือดออก;
   • เลือดในอุจจาระ;
   • ปวดถาวรในกระเพาะอาหาร
   • ท้องบวม;
   • ความยากลำบากในการขับแก๊ส
   • คุณอาเจียน
   • ปวดหลังส่วนล่าง;
   • ไข้

2. 
   

   
   หมายเหตุปัญหาลำไส้ หากคุณมีอาการท้องอืดนานกว่า 3 วันให้ไปพบแพทย์ คุณอาจต้องการยาระบายที่ทรงพลังซึ่งขายภายใต้ใบสั่งยาเท่านั้น แพทย์ยังสามารถระบุได้ว่ามีปัญหาพื้นฐานอื่นอีกหรือไม่
   • แพทย์อาจสั่งจ่ายยาที่ต้องมีใบสั่งยาเท่านั้น
   • ยาระบายโดยทั่วไปจะทำงานได้ตั้งแต่ 2 วันเท่านั้น โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
3. ปรึกษาแพทย์ของคุณหากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้น หากคุณท้องผูกหลายวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ปัญหาจะกลายเป็นเรื้อรัง แพทย์ของคุณสามารถกำหนดเหตุผลและเสนอทางเลือกการรักษาที่แตกต่างกันเช่นยาระบายที่สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้
   • หากคุณเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิตของคุณบอกแพทย์ของคุณเขาสามารถแนะนำสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถปรับปรุงสภาพของคุณ
4. พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวของคุณ ตรวจสอบว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณมีปัญหากับลำไส้ใหญ่หรือมีมะเร็งลำไส้ใหญ่ อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ปกตินัดเมื่อเปลี่ยนอาหารหรือวิถีชีวิต แม้ว่ามันจะไม่ร้ายแรงมันก็เป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์เขาสามารถรับรู้สัญญาณที่บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงและปฏิบัติต่อคุณโดยเร็วที่สุด
   • เขาจะขอให้คุณดูแลตัวเองต่อไปอย่างที่คุณเคยทำ แต่มันเป็นการดีที่สุดที่จะดูแลสุขภาพของเขา