วิธีแก้อาการปวดหลังด้วยการนวดกดจุด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้จุดสะท้อนเท้า
• วิธีที่ 2 ใช้จุดสะท้อนของมือ

ผู้ใหญ่ 8 ใน 10 คนประสบอาการปวดหลังในชีวิต ปวดเหล่านี้ไม่เฉพาะและไม่สามารถเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เฉพาะเช่นอุบัติเหตุ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นเป็นระยะ แต่ไม่ว่าอาการปวดหลังของคุณจะเป็นระยะ ๆ หรือเรื้อรังเทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนบางอย่างสามารถช่วยคุณบรรเทาตัวเองทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้จุดสะท้อนเท้า

1. 
   

   
   รักษาพื้นที่ที่เหมาะสม คุณสามารถรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างได้โดยใช้แรงกดบนฝ่าเท้าฝ่าเท้าบริเวณรอบส้นเท้าและข้อเท้ารวมถึงขอบด้านในของเท้าแต่ละข้าง (ใช้จุดสะท้อนของกระดูกสันหลังของคุณ) ตามปลายเท้าของคุณ) คุณสามารถรักษาอาการปวดหลังส่วนบนได้โดยใช้การนวดกดจุดสะท้อนกับไหล่และหลังส่วนบนซึ่งอยู่บนพืชและส่วนบนของเท้าด้านล่างฐานของนิ้วเท้าของคุณ

2. 
   

   
   นวดน่องของคุณ การนวดที่เรียบง่ายและการหมุนของข้อเท้าของคุณจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการนวดกดจุดสะท้อนของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ แต่มั่นคงและนวดน่องข้อเท้าฝ่าเท้าและนิ้วเท้า งอเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังจากนั้นวาดวงกลมเพื่อผ่อนคลายข้อเท้าของคุณ
   • นวดโค้งด้านนอกด้านล่างของเท้าของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที บริเวณนี้สอดคล้องกับเอวของคุณและจะช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังทั่วไปได้มากขึ้น

3. 
   

   
   
   
   เน้นที่ปากมดลูกของคุณ จุดสะท้อนของกระดูกสันหลังของคุณไปตามเส้นด้านนอกของเท้าและไม่ได้อยู่ที่ฝ่าเท้าของคุณ
   • ถือเท้าขวาของคุณในมือซ้ายของคุณและใช้นิ้วหัวแม่มือขวาของคุณเพื่อนวดจุดสะท้อนของกระดูกสันหลังของคุณ เหล่านี้ตั้งอยู่ตามปลายด้านในของเท้าของคุณจากปลายนิ้วเท้าใหญ่ถึงข้อเท้าของคุณ
   • เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าของคุณใช้แรงกดเบา ๆ กับนิ้วหัวแม่มือบนผิวหนังแล้วค่อยๆปีนขึ้นเท้าเพื่อสัมผัสจุดสะท้อนทั้งหมด

4. 
   

   
   ทำงานของเส้นประสาทของคุณ ปฏิกิริยาตอบสนองของเส้นประสาท sciatic ของคุณอยู่ด้านหลังกระดูกข้อเท้าของคุณ ขับต่อไปเป็นเส้นตรงประมาณ 10 ซม. อาการปวดตะโพกสามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงตามขาเพราะประสาทถูกบีบอัดซึ่งสามารถทำให้เกิดปัจจัยหลายอย่าง การทำงานกับเส้นประสาทบริเวณเส้นประสาทจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้และดำเนินการกับจุดสะท้อนเหล่านี้ทุกวันไม่กี่นาทีเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการปวดที่เกิดจากอาการปวดตะโพก
   • ใช้นิ้วชี้และนิ้วโป้งของคุณเพื่อออกแรงกดบนบริเวณนี้ เลื่อนนิ้วของคุณกลับไปกลับมานำพวกเขามารวมกันแล้วขยับออกจากกันอีกครั้ง

5. 
   

   
   
   
   บรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนของคุณ คุณจำเป็นต้องใช้หลักการนวดกดจุดสะท้อนกับจุดที่สอดคล้องกับพื้นที่นี้และไหล่ของคุณ จุดเหล่านี้อยู่ที่ฐานนิ้วเท้าของคุณที่ด้านบนและด้านล่างของเท้าของคุณ
   • ใช้นิ้วหัวแม่มือกดที่บริเวณใต้โคนเท้าก่อนจากฝ่าเท้าจากนั้นขึ้นไปด้านบน
   • เมื่อคุณนวดฝ่าเท้าของคุณคุณยังสามารถออกแรงกดด้วยข้อต่อเพื่อไปยังจุดสะท้อนของคุณ
   • ใช้แรงกดที่ละเอียดมากขึ้นกับจุดสะท้อนเดียวกันที่อยู่ด้านบนของเท้าของคุณเนื่องจากบริเวณนี้มีกระดูกและบอบบางมากขึ้น

วิธีที่ 2 ใช้จุดสะท้อนของมือ

1. 
   

   
   ใช้การนวดกดจุดสะท้อนในมือของคุณเพื่อความสะดวกสบาย บางครั้งคุณอาจไม่มีเวลาถอดรองเท้าและใช้เทคนิคการนวดกดจุดที่เท้า ในกรณีนี้คุณสามารถทำได้ด้วยมือของคุณและใช้การนวดกดจุดสะท้อนด้วยมือของคุณหากเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บหรือติดเชื้อ

2. 
   

   
   แตะจุดสะท้อนของกระดูกสันหลังของคุณ คุณจำเป็นต้องออกแรงกดด้วยนิ้วโป้งที่ปลายฝ่ามือ เริ่มด้วยมือขวาแล้วไปทางซ้าย

3. 
   

   
   ปรับจุดสะท้อนแสงให้สอดคล้องกับไหล่และด้านบนของหลัง คุณต้องกดพื้นที่ด้านล่างนิ้วก้อยและนิ้วก้อยที่ด้านบนของมือของคุณ
   • บนฝ่ามือของคุณบริเวณที่เชื่อมต่อกับหัวไหล่และหลังส่วนบนจะอยู่ต่ำกว่าดัชนีและนิ้วกลางของคุณ คุณยังมีจุดสะท้อนกลับบนหลังบนฝ่ามือเพียงที่ฐานนิ้วโป้งบนหลังมือของคุณ
   • นวดจุดสะท้อนของมือทั้งสองข้างเสมอ: จุดสะท้อนไหล่ซ้ายของคุณอยู่ที่ฐานของนิ้วก้อยของมือซ้ายและจุดสะท้อนไหล่ขวาของคุณที่ฐานของนิ้วก้อยของมือขวา