วิธีการรักษาอาการข้อเข่าเคล็ด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำตามวิธีการราคา
• ส่วนที่ 2 ใช้การรักษาเพิ่มเติม
• ส่วนที่ 3 ให้ความรู้แก่เข่าอีกครั้ง

ข้อเข่าแพลงคือการบาดเจ็บที่เอ็นของข้อต่อที่แข็งและยืดหยุ่นในหัวเข่าที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกันและถือข้อต่อเข้าที่ แพลงสามารถส่งผลกระทบต่อเอ็นจำนวนมากที่หัวเข่าโดยการฉีกเส้นใยเนื้อเยื่อซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการปวดอักเสบและช้ำ หากคุณแพลงที่เข่าคุณสามารถทำตามวิธีง่าย ๆ เพื่อรักษาโดยเร็วที่สุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำตามวิธีการราคา

1. ปกป้องหัวเข่าของคุณ ทันทีที่คุณได้รับบาดเจ็บคุณต้องปกป้องหัวเข่าของคุณจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ เมื่อการเคลื่อนไหวช้าเกิดขึ้นหยุดยั้งเข่าของคุณหรือเข้าร่วมในกิจกรรมที่คุณทำเมื่อคุณบาดเจ็บ สิ่งนี้จะทำให้คุณแย่ลง หากเป็นไปได้ให้นั่งลงทันทีและลดแรงกดดันจากหัวเข่าของคุณ
   • หากคุณอยู่ในที่สาธารณะขอให้ใครสักคนโทรหาคุณหมอ คุณควรพยายามเดินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าแพทย์จะสามารถประเมินความรุนแรงของอาการง่วงซึมได้
   • พบแพทย์โดยเร็วที่สุด เนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรักษาอาการข้อเข่าเคล็ดขัดยอกดังนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำตามวิธีราคา (การป้องกันการพัก น้ำแข็งการบีบอัดระดับความสูง) หลังจากการปรึกษาหารือ อย่างไรก็ตามหากผู้ให้เช่าเป็นผู้ที่จริงจังให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามการรักษาที่กำหนด

2. 
   

   
   พักเข่าของคุณ ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำคือพักเข่า สิ่งนี้จะทำให้เอ็นเวลาในการรักษาและซ่อมแซมตัวเอง แพทย์อาจขอให้คุณกดดันหัวเข่าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ในการย้ายเขาจะให้ไม้ค้ำแก่คุณอย่างแน่นอน
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำเฝือกถ้าคุณไม่สามารถทำให้หัวเข่าของคุณเคลื่อนที่ไม่ได้ในอีกสองสามวันข้างหน้า

3. 
   

   
   
   
   ใช้น้ำแข็งบนหัวเข่า ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณจำเป็นต้องใส่น้ำแข็งบนหัวเข่าเพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปวด ใส่ก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งบดในถุงพลาสติกสุญญากาศหรือนำถุงผักแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็ง ห่อกระเป๋าด้วยผ้าขนหนูหรือผ้า วางถุงน้ำแข็งไว้บนหัวเข่าของคุณนานถึง 20 นาที คุณสามารถเริ่มใหม่ได้ระหว่างสี่ถึงแปดครั้งต่อวัน
   • อย่าใช้น้ำแข็งกับขาของคุณนานกว่า 20 นาที คุณอาจทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
   • คุณสามารถใช้ลูกประคบเย็น ๆ แทนน้ำแข็งก็ได้
   • คุณต้องทำน้ำแข็งต่อเนื่อง 48 ชั่วโมงหรือจนกว่าเข่าจะยุบ

4. 
   

   
   ใช้แรงกดบนหัวเข่า เพื่อช่วยลดการอักเสบคุณควรบีบข้อต่อระหว่างวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณต้องพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น พันผ้าพันแผลให้แน่นพอที่จะรองรับหัวเข่าและป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามคุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้แน่นจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัด
   • เอาผ้าพันแผลออกขณะที่คุณหลับวิธีนี้ช่วยให้เลือดไหลได้อย่างอิสระที่หัวเข่าของคุณคุณจะไม่ขยับเข่าขณะที่คุณนอนหลับ
   • คุณสามารถลบการบีบอัดได้หลังจาก 48 ชั่วโมง หากหัวเข่ายังคงบวมแพทย์อาจแนะนำให้คุณสวมผ้าพันแผลต่อไป

5. 
   

   
   
   
   ยกขาของคุณ ในระหว่างวันหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรยกขาขึ้นบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามรักษาหัวเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดเลือดแดงและการอักเสบ นั่งหรือนอนหงาย วางหมอนสองหรือสามใบไว้ใต้ข้อต่อของคุณเพื่อยกมันขึ้นเหนือหัวใจ
   • ความสูงของหัวเข่าของคุณจะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของคุณ ถ้าคุณนั่งคุณอาจต้องการหมอนมากกว่าที่คุณนอน

ส่วนที่ 2 ใช้การรักษาเพิ่มเติม

1. 
   

   
   ใช้ความร้อนหลังจาก 72 ชั่วโมง หลังจากการดูแลขาด้วยวิธี PRICE เป็นเวลา 48 ถึง 72 ชั่วโมงคุณสามารถเริ่มใช้การรักษาเพิ่มเติมเพื่อป้องกันอาการปวดและกำจัดการอักเสบ ใช้แผ่นความร้อนหรือประคบร้อนที่หัวเข่าเพื่อบรรเทาอาการเกร็งและปวด ใช้ความร้อนเป็นเวลา 20 นาทีวันละสี่ครั้งหรือหลายครั้งตามที่จำเป็น วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คุณได้พักในช่วงสามวันก่อนหน้า
   • คุณสามารถใช้ความร้อนกับขาของคุณโดยไปที่ซาวน่าจากุซซี่หรืออาบน้ำอุ่น
   • อย่าใช้ความร้อนจนกว่า 72 ชั่วโมงผ่านไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ มิฉะนั้นคุณอาจทำอันตรายได้มากกว่าดี การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นถึงหัวเข่าในขณะที่มันสมานอาจทำให้เลือดออกและการอักเสบเพิ่มขึ้น

2. 
   

   
   ทานยาแก้ปวดรับประทาน ในขณะที่ขาของคุณรักษาตัวบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการปวดได้ คุณสามารถใช้ยา libuprofen หรือพาราเซตามอลหากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่สามารถทนได้โดยไม่ต้องทานยา
   • ลองใช้ Nurofen หรือ Advil ที่มี libuprofen หรือ Doliprane หรือ Ereralgan ที่มีพาราเซตามอล
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถทาน naproxen ซึ่งเป็นยาแก้อักเสบ คุณสามารถซื้อร้านขายยาภายใต้ชื่อ Aleve
   • หากอาการปวดและอักเสบนานเกินหนึ่งสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาต้านการอักเสบ

3. 
   

   
   ลองใช้ครีมต้านการอักเสบ หากคุณไม่ต้องการทานยาทางช่องปากก็มีครีมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณสามารถซื้อครีม libuprofen ได้ที่ร้านขายยา วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเพราะครีม libuprofen นำสารออกฤทธิ์น้อยเข้าสู่ร่างกายของคุณ
   • มีครีมให้บริการเฉพาะตามใบสั่งแพทย์ ถามแพทย์ของคุณว่านี่จะเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับสถานการณ์ของคุณ

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเคล็ดคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้เป็นจริงมากขึ้นในช่วงวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ แอลกอฮอล์ลดความสามารถในการรักษาของร่างกาย มันส่งเสริมให้เกิดการอักเสบและบวม
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเติมแอลกอฮอล์ คุณต้องแน่ใจว่าหัวเข่าของคุณหายดีพอที่จะไม่ทำให้อาการบาดเจ็บหายเร็ว

ส่วนที่ 3 ให้ความรู้แก่เข่าอีกครั้ง

1. 
   

   
   การออกกำลังกายทำให้ เมื่อคุณหายดีพอที่จะขยับเข่าแล้วแพทย์ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณฟื้นความคล่องแคล่วของเข่า วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการป้องกันความแข็งเพิ่มความแข็งแรงปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อหัวเข่า คุณอาจต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อให้เกิดความสมดุลและความแข็งแรง คุณจะต้องทำวันละหลายครั้งเพื่อปรับปรุงสุขภาพขาของคุณ
   • ประเภทของการออกกำลังกายและระยะเวลาของการออกกำลังกายเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ คุณอาจต้องทำมากกว่านี้หากผู้ให้เช่าเป็นคนจริงจังมาก ถามแพทย์ของคุณว่าคุณต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน

2. 
   

   
   มีส่วนร่วมในการทำกายภาพบำบัดหากจำเป็น หากผู้ให้คำปรึกษาร้ายแรงมากคุณอาจต้องพบนักกายภาพบำบัดหรือทำกายภาพบำบัดที่บ้านสักพักหลังจากได้รับบาดเจ็บ นี่ไม่ใช่กฎในกรณีส่วนใหญ่ แต่มีเคล็ดขัดยอกร้ายแรงที่จำเป็นต้องรักษาเอ็นอย่างสมบูรณ์และคืนเข่าให้อยู่ในสภาพก่อนได้รับบาดเจ็บ
   • แบบฝึกหัดที่คุณต้องทำขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บ แต่เป้าหมายของพวกเขาคือการแก้ไขความแข็งแกร่งลดการอักเสบที่เหลืออยู่

3. 
   

   
   เพิ่มการออกกำลังกายของคุณช้า หลังจากได้รับบาดเจ็บหลายสัปดาห์แพทย์อาจแนะนำให้คุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติโดยไม่ต้องใช้ผ้าพันแผลไม้ค้ำหรือแผ่นรอง เมื่อถึงเวลานั้นเขาอาจจะขอให้คุณระมัดระวังในตอนแรกเพื่อให้มั่นใจถึงความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อหลังจากการบาดเจ็บ
   • หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดคุณสามารถกลับสู่ระดับปกติของกิจกรรมรวมถึงกีฬาและกิจกรรมกีฬาที่คุณเคยทำมาก่อน

4. 
   

   
   ทำงานหากจำเป็น ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจว่าจำเป็นต้องผ่าตัด หนึ่งในสาเหตุหลักของการเข้ารับการผ่าตัดคือการซ่อมแซมเอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) ซึ่งเป็นเอ็นในหัวเข่าที่ช่วยให้สามารถขยับถอยหลังได้ เนื่องจากมันเป็นเอ็นที่สำคัญถ้าคุณทำลายฉีกหรือทำร้ายมันคุณต้องซ่อมในวิธีที่ดีที่สุด มันเป็นการแทรกแซงที่แพร่หลายมากขึ้นสำหรับนักกีฬาที่จะฟื้นความคล่องตัวและความแข็งแกร่งที่พวกเขาเคยมีมาก่อน
   • คุณอาจต้องผ่าตัดถ้าคุณได้รับบาดเจ็บเอ็นมากกว่าหนึ่งข้อที่หัวเข่า ในกรณีนี้เอ็นของคุณอาจมีปัญหาในการซ่อมแซมตัวเอง
   • การผ่าตัดศัลยกรรมมักเป็นทางเลือกสุดท้าย ในกรณีส่วนใหญ่เราแนะนำวิธีอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ก่อนที่จะแก้ไขการผ่าตัด