วิธีการรักษาความเป็นธรรมชาติของ trismus

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ผ่อนคลายและกระชับกราม
• ส่วนที่ 2 ลองการเยียวยาธรรมชาติ
• ส่วนที่ 3 ปรับนิสัยการกินของคุณ

Trismus เป็นเงื่อนไขที่ป้องกันไม่ให้คุณเปิดหรือปิดกรามหรือทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเกร็งในขากรรไกร Trismus "จริง" เกิดขึ้นเมื่อคุณติดเชื้อบาดทะยัก อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากกรามที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคบาดทะยักและบางคนก็รู้วิธีรักษาที่บ้าน โชคดีที่คุณสามารถรักษาอาการทริสซึ่มเบา ๆ ด้วยโภชนาการการออกกำลังกายและการรักษาแบบธรรมชาติได้อย่างเหมาะสม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ผ่อนคลายและกระชับกราม

1. 
   

   
   ทำโยคะ. ความเครียดสามารถทำให้ trismus แย่ลงหรือทำให้เกิดความโน้มเอียงและโยคะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทา เป็นการฝึกฝนที่สมบูรณ์ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายและร่างกายกระฉับกระเฉง เมื่อคุณทำโยคะคุณจะรู้สึกถึงความเครียดที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ท่าโยคะจำนวนมากสามารถช่วยให้คุณรักษาความเศร้าโศกรวมถึงต่อไปนี้
   • Asanas (เช่นท่าโยคะ) เช่น "Adho Mukh Svanasana" (หัวสุนัข) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในศีรษะและขากรรไกร ในระหว่างอาสนะนี้ผู้ฝึกจะยกท่า V คว่ำลงโดยสะโพกหันไปทางเพดานขณะที่มือและเท้าวางอยู่บนพื้น
   • "Salamba sarvangasana" (ตำแหน่งไหล่) เป็นตำแหน่งที่คุณวางไหล่ของคุณบนพรมหรือผ้าห่มและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณด้านล่างไหล่ตั้งฉากกับพื้น การผกผันนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหัว เรียนรู้วิธีการทำท่าทางนี้อย่างถูกต้องก่อนที่จะพยายามช่วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
   • "Viparita Karani" (ท่าทางของขากับผนัง) ดำเนินการโดยการนอนบนพื้นรองรับหลังส่วนล่างด้วยหมอนข้างและเหยียดขาขึ้นโดยใช้กำแพงเป็นตัวรองรับ
   • "Shavasana" (ตำแหน่งของศพ) ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มันเป็นท่าที่ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ นอนหงายบนพื้นแขนข้างลำตัวฝ่ามือขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า

2. 
   

   
   
   
   ทำสมาธิ. เทคนิคการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความ Trismus ได้ การนั่งสมาธิเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายข้อต่อชั่วคราว เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบายแล้วจดจ่อกับการผ่อนคลายลิ้น บ่อยครั้งที่ภาษาจะติดกับเพดานโดยที่คุณไม่รู้ตัว ผ่อนคลายดวงตาของคุณและผ่อนคลายกรามของคุณ ทำให้ผิวนุ่มที่มุมริมฝีปาก
   • คำแนะนำเหล่านี้เป็นขั้นตอนการเตรียมการของ "pratyahara" การตกแต่งภายในของสติทางประสาทสัมผัส ต้องฝึกฝนนิดหน่อยเพื่อผ่อนคลายกรามของเขาด้วยวิธีนี้ แต่มันเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์

3. 
   

   
   ออกกำลังกายกรามของคุณ แบบฝึกหัดมีบทบาทสำคัญในการรักษาความ Trismus หากคุณทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอพวกเขาสามารถช่วยคุณรักษาและป้องกันโรคนี้ ในการเริ่มต้นผ่อนคลายและลดไหล่ของคุณผ่อนคลายกรามและลิ้นล่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟันไม่ได้สัมผัสกัน
   • วอร์มกล้ามเนื้อของกรามของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ จากบนลงล่างและจากซ้ายไปขวา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ประจบประแจง เปิดและปิดปากของคุณให้มากที่สุดโดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สบาย
   • เลื่อนกรามไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด ทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกันที่ด้านข้างก่อนที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

4. 
   

   
   
   
   ทำซ้ำแบบฝึกหัดกับมือของคุณ ผลักกำปั้นของคุณไปที่ขากรรไกรล่างขณะที่เปิดปากแล้วใช้นิ้วโป้งกับคางในระหว่างการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลังกับด้านซ้ายและด้านขวาของคางระหว่างการเคลื่อนไหวด้านข้าง จับกรามในตำแหน่งสุดขั้วเป็นเวลาสองสามวินาที เปิดปากของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นพยายามปิดขณะที่ป้องกันการเคลื่อนไหวโดยใช้นิ้วมือกดที่ฝ่ามือล่าง
   • ในขณะที่มองตัวเองในกระจกเงาลองขยับขากรรไกรล่างขึ้นลงหลีกเลี่ยงการโก่งตัวหรือเคลื่อนไหวที่จะทำให้เกิดการคลิกหรือที่จะบล็อกกราม
   • คุณต้องทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างน้อยสิบครั้งต่อวัน

5. 
   

   
   พิจารณาใช้ระบบ TheraBite มันเป็นระบบแบบพกพาที่ออกแบบมาเพื่อรักษา trismus และให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวที่ถูกต้องทางกายวิภาคของขากรรไกร ระบบนี้ช่วยให้คลายและเคลื่อนย้ายข้อต่อไปอีกครั้งเพื่อให้ความรู้อีกครั้ง
   • มะเร็งศีรษะหรือคอสามารถนำไปสู่การ trismus โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีการรักษาด้วยรังสี การออกกำลังกายกับ TheraBite จะช่วยคุณได้

ส่วนที่ 2 ลองการเยียวยาธรรมชาติ

1. 
   

   
   รู้วิธีรู้สาเหตุของความตึงเครียด ความผิดปกติร่วมกันของข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรเข้ากับกะโหลกศีรษะซึ่งมักจะทำให้สิ่งที่ผู้คนใช้สำหรับอาการ trismus ความผิดปกตินี้สามารถทำให้เกิดการคลิก, ความไว, อาการปวดกราม, การเคี้ยวยากและความรู้สึกล็อคของกราม Trismus "ของจริง" เป็นผลมาจากสารพิษที่ผลิตโดยแบคทีเรียบาดทะยักที่ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวรุนแรง การติดเชื้อเกิดจากบาดแผลลึกหรือบาดแผลที่ปนเปื้อนด้วยดินหรือมูลสัตว์และอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง
   • คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในการพัฒนาบาดทะยักหากคุณยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีน
   • หากคุณได้รับบาดเจ็บจากวัตถุสกปรกให้ทำความสะอาดแผลและปรึกษาแพทย์ คุณอาจได้รับตัวกระตุ้นบาดทะยักหากคุณยังไม่ได้รับตัวใดตัวหนึ่งมากกว่าห้าปี คุณต้องไม่พยายามรักษาอาการติดเชื้อที่บ้านจากอาการบาดทะยักที่บ้าน
   • มีอาการอื่น ๆ ของโรคบาดทะยักที่มักปรากฏภายในสิบวันหลังจากได้รับบาดเจ็บเช่นกลืนลำบากดันกล้ามเนื้อหน้าท้องหดเกร็งของกล้ามเนื้อเจ็บปวดมีไข้เหงื่อออกและหัวใจเต้นเร็ว
   • Trismus ที่เกิดจากความผิดปกติร่วมกัน temporomandibular จะได้รับการปฏิบัติที่บ้านได้อย่างง่ายดาย หากความฝืดหรือปวดยังคงอยู่ให้แย่ลงเป็นเวลาหลายวันหรือป้องกันไม่ให้คุณเปิดหรือปิดปากปรึกษาแพทย์ของคุณ

2. 
   

   
   ลองน้ำมันมัสตาร์ดและกระเทียม น้ำมันมัสตาร์ดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่และเป็นต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจทำให้สภาพของคุณแย่ลง มันจะง่ายกว่ามากที่จะย้ายกรามที่ไม่ได้ติดเชื้อหรือบวม
   • ต้มกระเทียมสองกลีบใน a. ถึง c. มัสตาร์ดน้ำมันและปล่อยให้เย็น นวดน้ำมันบนพื้นที่สองถึงสามครั้งต่อวัน
   • ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ทันตแพทย์หรือทันตแพทย์จัดฟันก่อนที่จะใช้การรักษาธรรมชาติ

3. 
   

   
   ดื่มชาสมุนไพร ชาสมุนไพรที่เตรียมด้วยพืชต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรักษาความหดหู่:
   • kava kava: ลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • passionflower: ลดความวิตกกังวลความร้อนรนและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความทุกข์ทางอารมณ์
   • ไข้: ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
   • ดอกคาโมไมล์: มีผลผ่อนคลายในผู้ใหญ่และลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียด
   • สะระแหน่: บรรเทาและลดอาการปวด
   • Echinacea: ลดอาการปวดและการอักเสบ

4. 
   

   
   รับแมกนีเซียม แมกนีเซียมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและบรรเทาระบบประสาทซึ่งสามารถลดกล้ามเนื้อกระตุกในขากรรไกร กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเพื่อช่วยลดความเครียดและการอักเสบของกล้ามเนื้อที่นำไปสู่การ trismus
   • หากต้องการรับประทานแมกนีเซียมมากขึ้นให้เพิ่มอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์อะโวคาโดแอปริคอตแห้งถั่วถั่วถั่วเหลืองและซีเรียลธัญพืชเช่นข้าวฟ่างและข้าวกล้องในอาหารของคุณ
   • ผู้หญิงควรบริโภคแมกนีเซียม 320 มก. ต่อวันและผู้ชาย 420 มก. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณและพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอทุกวัน

5. 
   

   
   ทำให้มันเต็มไปด้วยแคลเซียม แคลเซียมช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงและการขาดแคลเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งที่เรียกว่า tetany กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูกกรามและควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในกระดูกขากรรไกรซึ่งจะช่วยป้องกันอาการกระตุกที่ทำให้เกิดอาการ trismus
   • คุณจะพบแคลเซียมมากมายในนมโยเกิร์ตชีสผักใบเขียวเช่นคะน้าและปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน
   • ผู้ใหญ่ต้องบริโภคแคลเซียมวันละ 1,000 มก.

6. 
   

   
   กินวิตามินดี ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมอย่างเหมาะสม การขาดวิตามินนี้สามารถนำไปสู่การลดลงของกระดูกและปวดกระดูกที่เป็นไปได้ซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมระดับวิตามินดีในระดับต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการทำงานผิดปกติของข้อต่อ temporomandibular
   • ปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลมีวิตามินดีเช่นเดียวกับน้ำมันตับปลา นอกจากนี้คุณยังจะพบวิตามินดีจำนวนเล็กน้อยในไข่แดงตับเนื้อวัวและชีส มันยังพบในอาหารเสริมเช่นนมโยเกิร์ตน้ำส้มมาการีนและซีเรียลสำหรับอาหารเช้า
   • ผู้ใหญ่ควรบริโภควิตามินดีเฉลี่ย 600 ui (หน่วยสากล) ต่อวัน

ส่วนที่ 3 ปรับนิสัยการกินของคุณ

1. 
   

   
   ลองนวด นวดขากรรไกรของคุณเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ สัมผัสแนวกรามที่เจ็บหรือที่คลิกมาจากนั้นนวดเบา ๆ เป็นวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาทีในแต่ละด้าน ซึ่งจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

2. 
   

   
   ใช้ประคบร้อนและเย็น น้ำแข็งบนพื้นที่ที่เจ็บปวดช่วยลดการอักเสบ ความร้อนจะบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ใช้ถุงน้ำอุ่นหรือผ้าขนหนูจุ่มในน้ำอุ่นและก้อนน้ำแข็งหรือก้อนน้ำแข็งในผ้าขนหนู คุณสามารถใช้ลูกประคบประคบที่คอและหัวไหล่ได้หากรู้สึกเจ็บในสถานที่เหล่านี้
   • อย่าทำให้ผิวไหม้หรือทำให้เกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลือง! ใช้ความเย็นเป็นเวลาสิบนาทีจากนั้นอุ่นเป็นเวลาห้านาที วางผ้าขนหนูลงบนพื้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ

3. 
   

   
   รักษาท่าทางที่ดีเสมอ สิ่งสำคัญคือการรักษาท่าทางที่ดีในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ที่สำนักงานหรือเมื่อนั่งเป็นเวลานาน รักษาท่าทางที่เหมาะสมของศีรษะและคอเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการประจบประแจง คนที่ส่งเสียงแหลมเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของข้อต่อเทอร์โมไดนามิกส์เนื่องจากพวกเขาใช้แรงกดดันที่มากเกินไปกับข้อต่อและกล้ามเนื้อกราม บางคนประจบประแจงในช่วงกลางคืน หยุดการประจบประแจงเพื่อลดความเสี่ยง

5. 
   

   
   กินอาหารอ่อน ๆ เมื่อกล้ามเนื้อกรามของคุณเกร็งและเจ็บคุณควรปล่อยให้มันพักแทนที่จะทำให้มันทำงาน กินอาหารอ่อน ๆ เช่นซุปไข่ปลาควาร์กสมูทตี้และผักปรุงสุก กัดกินขนาดเล็ก หลีกเลี่ยงอาหารที่แข็งเกินไปที่อาจติดหรือเคี้ยวยาก
   • อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง

6. 
   

   
   ดื่มน้ำวันละสองลิตร การขาดน้ำอาจทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อและเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อในทารก ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณอยู่ในสภาพดี คุณต้องดื่มน้ำวันละสองลิตร