วิธีการ shydrate

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ลองใช้วิธีโฮมเมด
• วิธีที่ 2 ขอการรักษาพยาบาล

การคายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ แต่ยังเป็นเพราะโรคบางอย่างเช่นโรคหลอดเลือดสมองร้อนท้องเสียและอาเจียน อาการของการขาดน้ำอาจรวมถึง: รู้สึกกระหายน้ำ, เวียนหัว, รู้สึกสับสน, ปัสสาวะไม่บ่อยนักและเข้ม, ปากแห้ง, อ่อนเพลีย, และในกรณีที่รุนแรงที่สุด, ฝีเท้าที่เพิ่มขึ้น หัวใจและการหายใจ ไม่ว่าคุณจะขาดน้ำเนื่องจากความเจ็บป่วยหรือต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ตัวเองในชีวิตของคุณเพื่อดูแลสุขภาพด้วยกลยุทธ์ที่ถูกต้องคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ลองใช้วิธีโฮมเมด

1. 
   

   
   ดื่มน้ำให้มากขึ้น หลายคนไม่ดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่าง 2 ลิตรถึง 2.5 ลิตรต่อวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคลและปัจจัยอื่น ๆ เช่นน้ำหนักหรือการสัมผัสกับแสงแดดและอุณหภูมิที่อบอุ่น พยายามบริโภคอย่างน้อยวันละสองลิตร

2. 
   

   
   ดื่มจำนวนเล็กน้อยบ่อยขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้กระจายทั่ววันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำนั้น เก็บขวดน้ำกับคุณในขณะที่คุณทำงานและเก็บเครื่องดื่มไว้ในขณะที่คุณผ่อนคลายที่บ้าน หากคุณยังมีน้ำอยู่ใกล้คุณคุณจะดื่มบ่อยขึ้นในระหว่างวัน ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะสามารถดื่มในปริมาณที่คุณต้องการดื่ม
   • รู้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่กระหายมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มต่อไป
   • หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหลังจากเดินเล่นในเมืองโดยไม่ดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจเป็นไปได้ว่าอาการระคายเคืองนี้เกิดจากการที่คุณขาดน้ำ
   • อย่าคิดว่าเพราะมันเย็นคุณไม่จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น ความเหนื่อยล้าสภาพอากาศที่รุนแรงความแห้งแล้งและอื่น ๆ สามารถทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำ

3. 
   

   
   
   
   ชดเชยการสูญเสียของเหลวหลังจากออกกำลังกาย หลายคนดูถูกดูแคลนปริมาณน้ำที่พวกเขาสูญเสียไปโดยเหงื่อออกที่โรงยิมหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำระหว่าง 250 ถึง 750 มล. ก่อนออกกำลังกายและเก็บขวดน้ำไว้กับคุณระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่น้ำด้วยเครื่องดื่มไอโซโทนิกเพื่อเติมเกลือแร่ (เกลือแร่) เพราะคุณสูญเสียเกลือในเหงื่อ นอกจากนี้เครื่องดื่มไอโซโทปจำนวนมากเหล่านี้มีแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น
   • สำหรับกีฬาความอดทนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเก็บเครื่องดื่ม isotonic เพราะเกลือมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณในการดูดซับน้ำ
   • สำหรับการออกกำลังกายที่สั้นลงน้ำปกติควรเพียงพอ

4. 
   

   
   ดูว่าคุณใช้เวลาไปกับแสงแดดมากแค่ไหน เวลาที่คุณใช้ความร้อนมากขึ้นร่างกายของคุณจะต้องเติมเต็ม ในการคงความชุ่มชื้นเมื่อมันร้อนให้เก็บขวดเครื่องดื่มที่คุณเลือกไว้กับคุณ ถ้าเป็นไปได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งในตอนเช้าหรือตอนดึกเมื่อดวงอาทิตย์ไม่แรงเท่านี้ทำให้อัตราการระเหยของน้ำลดลง
   • หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งและอยู่ในที่ร้อนคุณควรออกกำลังกายในเวลาที่เย็นกว่าในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องกินของเหลวจำนวนมาก

5. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงโซดาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพื่อคืนความสดชื่นให้กับคุณ หากคุณพยายามที่จะรักษาความชุ่มชื้นให้ดีขึ้นโซดาไม่ใช่ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพหากเทียบกับสิ่งที่คุณคิด มันมีน้ำตาลมากเกินไปและเกลือไม่เพียงพอซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพในการดูดซึมน้ำในร่างกายของคุณ
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็เป็นตัวเลือกที่ไม่ดีเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าพวกมันจะกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียของเหลวในร่างกายของคุณแทนที่จะเก็บไว้ แม้ว่ากาแฟหรือชาในตอนเช้าจะไม่ทำให้เกิดปัญหาใด ๆ ให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไปเมื่อคุณพยายามที่จะรักษาความชุ่มชื้นให้ดีขึ้น
   • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณขาดน้ำ

6. 
   

   
   สังเกตปัสสาวะเพื่อทราบระดับความชุ่มชื้น lurine สีเหลืองเข้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามาพร้อมกับปัสสาวะไม่บ่อยนักเป็นสัญญาณของการคายน้ำ ในทางตรงกันข้ามปัสสาวะบ่อยกับปัสสาวะสีอ่อนแสดงว่าร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นดี อย่ากลัวที่จะตรวจสอบในห้องน้ำเพราะมันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการประเมินอัตราความชุ่มชื้นของร่างกายของคุณ

วิธีที่ 2 ขอการรักษาพยาบาล

1. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้สัญญาณของการขาดน้ำอย่างรุนแรง หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะมึนงงสับสนหรือมีปัญหาสัญญาณสำคัญ (เช่นอัตราการเต้นของหัวใจเร็วหรืออัตราการหายใจที่เพิ่มขึ้น) คุณอาจทรมานจากภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ สาเหตุของการขาดน้ำอย่างรุนแรงรวมถึงการถูกแดดเผา (เมื่อคุณใช้เวลามากเกินไปในดวงอาทิตย์), กีฬาความอดทนสูงและโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องเสียหรืออาเจียน
   • หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือกังวลเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงคุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโดยเร็ว

2. 
   

   
   รับการแช่ เงินทุนเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเปลี่ยนของเหลวหลังจากการขาดน้ำอย่างรุนแรง ของเหลวจะถูกฉีดเข้าไปในเส้นเลือดของคุณโดยตรงแทนที่จะดูดซึมช้าลงผ่านระบบย่อยอาหาร เงินทุนนั้นเหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณด้วยความสมดุลของของเหลวเกลือแคลอรี่ที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและสุขภาพโดยรวม
   • หากคุณมีอาการที่ทำให้ท้องเสียหรืออาเจียนคุณอาจไม่สามารถรับประทานของเหลวในช่องปากได้เนื่องจากอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสียที่ป้องกันการดูดซึม ดังนั้นการแช่อาจเป็นตัวเลือกเดียวในบางกรณีที่ร้ายแรง

3. 
   

   
   รับการวินิจฉัยสาเหตุของการขาดน้ำของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่ากรณีที่รุนแรงของการคายน้ำไม่เพียง แต่ต้องใช้ของเหลวในการรักษา แต่ยังรวมถึงการวินิจฉัยและการแก้ปัญหาสาเหตุพื้นฐานและแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถทำงานนี้ได้ หากคุณพยายามที่จะคืนน้ำโดยไม่ระบุสาเหตุของการขาดน้ำก่อนอื่นคุณไม่น่าจะมาถึงวิธีการแก้ปัญหาอย่างถาวร ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยจะดีกว่าที่คุณปรึกษาแพทย์ของคุณที่สามารถแนะนำคุณผ่านขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูสุขภาพของคุณ
   • การวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจงของสาเหตุของการขาดน้ำยังมีผลต่อการรักษาในหลายกรณี นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณต้องระบุสาเหตุที่สำคัญ