วิธีรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณป่วย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการ
• ตอนที่ 2 รู้สึกสะดวกสบาย
• ส่วนที่ 3 พักผ่อนและผ่อนคลาย

คุณไม่รู้สึกถึงจานเมื่อคุณไม่สบาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับโรคทั่วไปและโรคระยะสั้นเช่นหวัด อย่างน้อยคุณก็สามารถทำให้สถานการณ์ของคุณน่าอยู่ขึ้นได้อีกเล็กน้อยแม้ว่าคุณจะต้องปล่อยให้โรคดำเนินไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 บรรเทาอาการ

1. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น ดื่มน้ำมาก ๆ หรือของเหลวที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายน้ำน้ำผลไม้หรือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้จะแทนที่ของเหลวที่หายไปเนื่องจากการเจ็บป่วยของคุณและจะบรรเทาความแออัด
   • ปริมาณของเหลวที่จะดื่มอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับอายุสภาพภูมิอากาศระดับกิจกรรมหรืออื่น ๆ มันมักจะแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ต่อวัน

2. 
   

   
   ดื่มเครื่องดื่มร้อนและ / หรือซุป ชาน้ำซุปหรือซุปสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากคุณได้ทั้งหมด (รวมถึงอาการไออาการเจ็บคอและจมูกคัด) ความร้อนจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายทันที
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณไม่สบายเพราะมันอาจทำให้คุณขาดน้ำ
   • ลองชาสมุนไพรแทน Chamomile ยกตัวอย่างเช่นมีผลสงบเงียบและผ่อนคลาย ชา Echinacea ยังเป็นทางออกที่ดีในสถานการณ์เหล่านี้ การวิจัยพบว่าสามารถลดความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นหวัด
   • น้ำผึ้งที่เติมในชาสมุนไพรจะทำให้คอที่ระคายเคืองอ่อนลงและทำหน้าที่เป็นยาระงับอาการไอ
3. รักษาความชุ่มชื้นในอากาศด้วยเครื่องเพิ่มความชื้น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรือการใช้เครื่องพ่นหมอกจะทำให้อากาศแห้งนุ่มเกินไปซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและไอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะอาดความชื้น ตัวกรองหรือถังที่สกปรกสามารถกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อราซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลง

4. 
   

   
   
   
   เป่าจมูกของคุณอย่างถูกต้อง อย่าทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงด้วยการพยายามล้างจมูกอย่างไม่ถูกต้องหากมีอาการแออัด เสียบรูจมูกข้างหนึ่งแล้วค่อย ๆ เป่าอีกข้างหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงหูชั้นกลางอักเสบ จากนั้นล้างมือให้สะอาด
   • การประคบร้อนหรือเย็นรอบ ๆ รูจมูกของคุณเป็นวิธีการอื่นเพื่อบรรเทาความแออัดเช่นเดียวกับสเปรย์น้ำเกลือและจมูก

5. 
   

   
   บรรเทาอาการระคายเคืองคอ ลองแก้ไขเพิ่มเติมเป็นระยะเพื่อบรรเทาอาการปวดนอกเหนือจากการดื่มเครื่องดื่มร้อน
   • คุณสามารถบ้วนปากทุก ๆ สองชั่วโมง ละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำร้อนสักครึ่งช้อนชาและล้างปากเพื่อบรรเทาอาการ
   • สเปรย์ที่คอเกินเคาน์เตอร์ยังสามารถช่วยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์สำหรับข้อมูลปริมาณ
   • คอร์เซ็ตหรือเหงือกก้อนน้ำแข็งหรือแม้กระทั่งอมยิ้มและลูกอมแข็งยังสามารถบรรเทาอาการคันคอ (ไม่ให้พวกเขากับเด็กเล็กเพราะพวกเขาสามารถทำให้หายใจไม่ออก)

6. 
   

   
   
   
   ใช้หม้อ neti นี่คือระบบชลประทานของจมูกที่ชำระล้างโพรงจมูกและรูจมูกของคุณเมื่ออุดตัน
   • คำแนะนำสำหรับการใช้งานอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรุ่นหม้อ neti แต่มักจะเกี่ยวข้องกับการเอียงศีรษะกลับหายใจเข้าทางปากและเทน้ำเกลือที่ปลอดเชื้อจากหม้อเนติลงในรูจมูกหนึ่งแล้วเข้าสู่ อื่น
   • ใช้น้ำกลั่นหรือฆ่าเชื้อ (อย่าใส่น้ำประปา) และขวดฆ่าเชื้อ ทำตามคำแนะนำสำหรับใช้กับหม้อ neti ของคุณ

7. 
   

   
   บรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยทั่วไป ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาพาราเซตามอลไอบูโพรเฟนนโปรเซ็นการรักษาเย็นและอื่น ๆ สามารถบรรเทาอาการปวดปวดเมื่อยตามร่างกายมีไข้และอื่น ๆ ใช้พวกเขาตามคำแนะนำและจดบันทึกคำเตือน ยาเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่พวกเขาจะไม่สิ้นสุดความเจ็บป่วยเอง
   • ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำก่อนที่จะให้ยาใด ๆ กับเด็ก

8. 
   

   
   อาบแมกนีเซียมซัลเฟต การอาบน้ำประเภทนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและเจ็บปวดของคุณมันจะให้คุณเสริมแมกนีเซียมที่คุณต้องการและยังมีผลล้างพิษ
   • ละลายแมกนีเซียมซัลเฟตในน้ำร้อนของอ่างอาบน้ำ ทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เพื่อทราบว่าซัลเฟตใช้น้ำได้มากแค่ไหนต่อลิตรของน้ำ คุณสามารถใช้อ่างล้างหน้าหรืออ่างอาบน้ำเพื่อแช่เท้าหากไม่ต้องการอาบน้ำ

9. 
   

   
   ไปพบแพทย์หากคุณยังไม่หาย โดยปกติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อหาไข้หวัดง่าย ๆ หรือโรคที่ไม่รุนแรงอื่น ๆ ในทางกลับกันคุณควรติดตามอาการและระยะเวลาที่เจ็บป่วย คุณควรพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:
   • ความเย็นที่กินเวลานานกว่าสิบวัน
   • ไข้สูง (เหนือ 39 ° C หรือ 38 ° C สำหรับทารกที่มีอายุ 3 เดือนหรือน้อยกว่า) หรือมีไข้ที่คงอยู่นานกว่า 3 วัน
   • หายใจลำบาก (หายใจถี่, ไออย่างต่อเนื่องหรืออื่น ๆ )
   • รอยรั่วที่หูหรือตา
   • อาการปวดอย่างรุนแรง
   • คอเคล็ด
   • ผื่น
   • สัญญาณของการคายน้ำ (อ่อนแอหรือเวียนศีรษะ, ปากแห้งหรือถ่ายปัสสาวะบ่อย)
   • ไปพบแพทย์หากคุณมีข้อสงสัย

ตอนที่ 2 รู้สึกสะดวกสบาย

1. 
   

   
   ทำให้ความสำคัญของคุณเป็นอยู่ที่ดี หมายถึงการยกเลิกแผนของคุณและเตือนผู้อื่น (ครอบครัวหรือนายจ้างของคุณ) ว่าคุณป่วย ยิ่งคุณดูแลตัวเองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะพัฒนาเร็วขึ้นเท่านั้น

2. 
   

   
   หาเวลาที่จะกู้คืน ไปที่ที่คุณสะดวกสบายไม่ว่าจะในห้องนั่งเล่นหรือในห้องนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ถูกรบกวนและเพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถช่วยเหลือคุณและไม่รบกวนคุณ มีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับความเจ็บป่วยในมือซึ่งอาจรวมถึงผ้าห่มหรือเสื้อคลุมอาบน้ำเพื่อให้คุณอบอุ่นอ่านและดูภาพยนตร์ขวดน้ำร้อนเครื่องดื่มชาม (ถ้า คุณมีอาการคลื่นไส้) และอื่น ๆ
   • คุณควรให้ผ้าเช็ดตัวเย็นและชื้นอยู่ใกล้คุณหากคุณมีไข้ ใส่หนึ่งในพวกเขาบนหน้าผากของคุณหรือที่อื่น ๆ เพื่อบรรเทาตัวเองถ้าคุณร้อนเกินไป
   • อย่าสูบบุหรี่หรือสัมผัสตัวเองกับการสูบบุหรี่

3. 
   

   
   อาบน้ำหรืออาบน้ำร้อน ความร้อนจะบรรเทาคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายและพักผ่อนในภายหลัง ไอน้ำจะช่วยทำให้ชื้นและบรรเทาทางเดินหายใจของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากจมูกของคุณอุดตัน กลับไปยังจุดที่คุณเลือกเพื่อพักฟื้นหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำและอุ่นร่างกายด้วยผ้าห่มหรือเสื้อคลุมอาบน้ำ นอนพักผ่อนและทำให้ตัวเองสบาย

ส่วนที่ 3 พักผ่อนและผ่อนคลาย

1. 
   

   
   นอนมาก ๆ ใช้งีบหลายครั้งเมื่อคุณกำลังจะดีขึ้น คาดว่าจะนอนหลับระหว่างแปดถึงสิบชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณป่วย วิธีนี้ช่วยให้องค์กรของคุณสามารถระดมเพื่อเอาชนะโรค

2. 
   

   
   ไม่มีการออกกำลังกายมากเกินไป คุณไม่ควรใช้ความพยายามเกินจริงเมื่อคุณไม่สบาย มีกิจกรรมเบา ๆ เช่นเดินเล่นหรือทำโยคะ ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้คือเมื่อคุณมีปัญหาระบบทางเดินหายใจ (ไอมีปอดอุดกั้นหรืออื่น ๆ ) และ / หรือมีไข้และ / หรือปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งในกรณีนี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทำกิจกรรมใด ๆ ทางกายภาพทั้งหมด

3. 
   

   
   มีกิจกรรมขั้นต่ำ อย่าทำงานไม่ต้องกังวลกับความเครียดอย่าทำงานบ้านหรืออื่น ๆ เมื่อคุณไม่สบาย เป้าหมายของคุณควรจะดีขึ้น ทำและคุณจะมีแนวโน้มที่จะกลับไปที่สิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการทำ
   • พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมเบา ๆ เช่นดูทีวีหรืออ่านหนังสือหากคุณจำเป็นต้องมีจิตใจที่ตื่นตัวหรือหากคุณรู้สึกเบื่อในระหว่างการพักฟื้น
   • ขอให้คนอื่นช่วยคุณในการทำงานประจำวันเช่นเตรียมอาหารหรืออะไรก็ได้ถ้าทำได้หรือถ้าต้องดูแลอย่างอื่นในขณะที่คุณป่วย .