จะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไรหลังจากป่วย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วน 1 ดูแลตัวคุณเอง
• ตอนที่ 2 ดูแลบ้านของคุณ

เมื่อคุณไม่สบายคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเองอีกต่อไป คุณรู้สึกหดหู่และอ่อนแอและบางครั้งคุณยังรู้สึกถึงสภาพเดิมแม้หลังจากอาการจะหายไป มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะลุกออกจากเตียงและกลับสู่ระดับปกติของกิจกรรมแม้การทำความสะอาดดูเหมือนจะเป็นกิจกรรมที่น่ากลัว เพื่อช่วยให้คุณหายจากโรคภัยไข้เจ็บสิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองและบ้านของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีและหลีกเลี่ยงการล้มป่วย

ขั้นตอน

ส่วน 1 ดูแลตัวคุณเอง

1. 
   

   
   ใช้เวลาของคุณ หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการกลับมามีรูปร่างหลังจากการเจ็บป่วยคือการบังคับตัวเองให้กลับมาใช้งานได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง ใช่คุณอาจมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคุณจะพลาดเรียนหรือทำงาน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณพักฟื้นจากโรค อย่าพยายามหักโหมจนอาการหมดไป ความสำคัญของคุณคือการพักผ่อนและนอนหลับอย่างหนักจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
   • ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพต้องการการนอนหลับสัปดาห์ละ 7 ถึง 9 ชั่วโมงผู้ป่วยที่ต้องการการนอนหลับมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการนอนหลับอย่างเพียงพอแม้ว่ามันจะหมายถึงว่าคุณป่วยที่โรงเรียนหรือที่ทำงานยกเลิกแผนหรือเข้านอนเร็ว

2. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น โรคนี้มีผลกระทบมากมายต่อคุณมันเป็นประสบการณ์ที่น่าเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโดยการดื่มน้ำมาก ๆ อย่าลืมดื่มน้ำวันละสองลิตรเป็นประจำเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปในระหว่างการเจ็บป่วย คุณควรดื่มเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นน้ำส้มหรือน้ำซุปวันละหลายครั้งแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ตาม

3. 
   

   
   
   
   กินอาหารเพื่อสุขภาพ ในตอนแรกมันอาจไม่น่าหลงใหลที่จะกินอีกครั้งหลังจากป่วย อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้ร่างกายของคุณตื่นตัวพร้อมกับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้ดีขึ้น เนื่องจากคุณอาจกินเพียงขนมปังกรอบและน้ำซุปในวันหรือสัปดาห์ที่ผ่านมาเริ่มต้นด้วยการใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสารอาหารเข้าไปในอาหารของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง
   • หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไปหรือมากเกินไป
   • ทานอาหารมื้อเล็กและมื้อเบาให้บ่อยขึ้นในระหว่างวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ
   • พยายามกินผลไม้ปั่นวันละ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จะช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดี
   • ซุปโดยเฉพาะซุปไก่ต้มยำต้มยำและมิโซะเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการรวบรวมโปรตีนและผักเข้ามาในอาหารของคุณ

4. 
   

   
   บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากป่วยรู้วิธีบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องเช่นปวดกล้ามเนื้อ คุณอาจไม่ได้ไอทุก ๆ ห้านาที แต่หลังของคุณยังเจ็บอยู่เพราะอาการไอที่ผ่านมาของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดเหล่านี้เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นคือการรักษาด้วยความร้อน ลองวิธีต่อไปนี้
   • ผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อน ลองเพิ่มเกลือ Epsom หนึ่งถ้วยหรือน้ำมันหอมระเหยผ่อนคลายและต้านการอักเสบเช่น leucalyptus, สะระแหน่หรือลาเวนเดอร์เพื่อกระตุ้นการรักษาและผ่อนคลาย
   • ลองใช้แผ่นความร้อนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับความเจ็บปวด ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นตะคริวที่ช่องท้องส่วนล่างหลังจากกระเพาะและลำไส้อักเสบคุณสามารถให้ความร้อนประคบและวางลงบนท้องของคุณเพื่อบรรเทาตัวเอง
   • นวดเบา ๆ บริเวณที่มีครีมเช่น Tiger Balm เพื่อบรรเทาอาการปวด เช่นเดียวกับแผ่นความร้อนให้ใช้ครีมนี้ในการรักษาพื้นที่ที่ทำร้ายคุณตัวอย่างเช่นการใช้เพียงเล็กน้อยบนขมับของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว เพียงให้แน่ใจว่าได้ล้างมือเมื่อเสร็จแล้วเพราะการเจิมเหล่านี้แข็งแกร่งมากและจะทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณสัมผัสถูกความร้อน!

5. 
   

   
   
   
   ทำแบบฝึกหัดในการดูแล คุณจะสามารถหมุนเวียนโลหิตและกำจัดสารพิษโดยการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวหลังจากป่วย อย่างไรก็ตามรอจนกว่าคุณจะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เพื่อเริ่มออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการเจ็บป่วยของคุณ กลับไปเล่นกีฬาอย่างช้า ๆ โดยให้ตัวเองหนึ่งสัปดาห์หลังจากป่วยก่อนเริ่มออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการเดินหรือวิ่งระยะทางสั้น ๆ คุณสามารถกลับมาออกกำลังกายได้ช้า ๆ โดยทำโยคะร้อนเพื่อขับสารพิษที่ตกค้างในร่างกายหรือเพื่อกำจัดความแออัดที่เหลืออยู่ อย่าลืมที่จะชุ่มชื้นด้วยตัวเอง

6. 
   

   
   ชุ่มชื้นผิวของคุณ โรคนี้อาจส่งผลเสียต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ ผิวของคุณอาจแดงและระคายเคืองด้วยการจามไอและเนื้อเยื่อ เมื่อคุณเริ่มดูแลภายในร่างกายของคุณให้ใส่ใจกับผิวของคุณ ซื้อผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่มีส่วนผสมของลาโนลินและทาที่จมูกเล็กน้อยเพื่อบรรเทาผิวที่เจ็บปวดและระคายเคืองทันที ลองซื้อลิปบาล์มที่มีส่วนผสมเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือ Dargan เหมาะสำหรับริมฝีปากที่มีรอยแตก

ตอนที่ 2 ดูแลบ้านของคุณ

1. 
   

   
   ถอดแผ่นของคุณ เมื่อคุณป่วยคุณใช้เวลาอยู่กับเตียงเป็นจำนวนมากดังนั้นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือควรล้างผ้าปูที่นอนเมื่อคุณหาย คุณเหงื่อออกมากเมื่อคุณป่วยและแผ่นของคุณถูกปกคลุมด้วยเชื้อโรคที่เป็นอันตรายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฆ่าเชื้อแบคทีเรียในเตียงของคุณ ลบชุดชั้นในทั้งหมดที่อยู่บนเตียงของคุณรวมถึงปลอกหมอนและล้างด้วยน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย รักษาคราบด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษก่อนซัก ปล่อยให้ที่นอนหายใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่จะวางผ้าปูที่นอนที่สะอาด

2. 
   

   
   ทำความสะอาดห้องน้ำอย่างทั่วถึง ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคชนิดใดคุณอาจต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทรมานกับอาการของเขาในห้องน้ำ ไม่ว่าคุณจะทิ้งกระดาษทิชชูหรือทิ้งไว้สองคืนคุณต้องทำความสะอาดห้องน้ำให้สะอาดหลังจากป่วย นี่คือเคล็ดลับในการฆ่าเชื้อ
   • ล้างผ้าขนหนู, ผ้าขี้ริ้ว, พรม, เสื้อคลุมอาบน้ำและผ้าอื่น ๆ ด้วยน้ำอุ่นกับผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
   • ฆ่าเชื้อทุกพื้นผิวโดยเน้นที่พื้นผิวการทำงานและห้องสุขา คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายทั่วไปที่มีสารฟอกขาวหรือคุณสามารถเตรียมส่วนผสมของคุณเองโดยผสมน้ำกับแอลกอฮอล์ 90 องศาหรือน้ำส้มสายชู
   • ล้างถังขยะและฆ่าเชื้อ
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณหรือแช่ในน้ำที่มีออกซิเจนเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
   • หากคุณใช้ฟองน้ำทำความสะอาดห้องน้ำให้โยนออกเมื่อเสร็จแล้ว หากคุณใช้ผ้าคุณสามารถซักด้วยผ้าขนหนูที่เหลือ

3. 
   

   
   ฆ่าเชื้อในครัวของคุณ คุณอาจไม่ได้ใช้ห้องครัวเป็นจำนวนมากในขณะที่คุณป่วย แต่การทำชาสักถ้วยก็สามารถทิ้งเชื้อโรคที่จะแพร่กระจายเชื้อโรคของคุณไปสู่ผู้อื่นได้ ฆ่าเชื้อในห้องครัวของคุณด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดยาฆ่าเชื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำยาฟอกขาวหรือน้ำยาฆ่าเชื้อทำเองที่มีมาตรวัดน้ำและแอลกอฮอล์ 90 องศาหรือน้ำส้มสายชู ต่อไปนี้เป็นพื้นผิวเพื่อทำความสะอาดห้องครัวของคุณ:
   • แผนการทำงาน
   • ตู้เย็นที่จับ
   • ก๊อก
   • ที่จับของตู้และลิ้นชัก
   • อาหารทุกจานที่คุณใช้

4. 
   

   
   ฆ่าเชื้อในจุดติดต่ออื่น ๆ เป็นการยากที่จะจดจำทุกสิ่งที่คุณสัมผัสในบ้านในขณะที่คุณป่วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องพยายามฆ่าเชื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาบ้านให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของคนป่วย เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับพื้นผิวที่หลากหลายเช่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นอกเหนือจากพื้นที่ที่คุณล้างไปแล้วในตอนนี้นี่คือจุดติดต่ออื่น ๆ ที่คุณควรฆ่าเชื้อ:
   • เครื่องวัดอุณหภูมิ
   • ตู้และลิ้นชักในห้องน้ำ
   • มือจับประตู
   • สวิตช์ไฟฟ้า
   • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นแล็ปท็อป, โทรศัพท์มือถือ, โทรศัพท์พื้นฐาน, รีโมททีวี, คีย์บอร์ดและเมาส์คอมพิวเตอร์

5. 
   

   
   ซักเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณสวมใส่ในขณะที่คุณป่วย หลังจากที่เตียงห้องน้ำห้องครัวและจุดสัมผัสอื่น ๆ สะอาดคุณต้องกำจัดสถานที่สุดท้ายที่เชื้อโรคอาจซ่อนตัวอยู่: เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ ใช้ชุดนอนเสื้อกันหนาวและเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่คุณสวมใส่ในวันหรือสัปดาห์ที่ผ่านมาแล้วล้างด้วยเครื่องทำน้ำร้อนและยาฆ่าเชื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณฆ่าแบคทีเรียทั้งหมดและเริ่มต้นจากศูนย์

6. 
   

   
   ออกอากาศที่บ้านของคุณ หากคุณป่วยและอยู่บ้านโดยปิดหน้าต่างและดึงผ้าม่านออกมาคุณควรระบายอากาศในบ้านของคุณ เปิดหน้าต่างและรับลมเย็น ๆ เข้าบ้านของคุณ คุณจะกำจัดอนุภาคในอากาศโดยการแทนที่อากาศที่ติดเชื้อด้วยอากาศบริสุทธิ์และทำให้คุณสดชื่นและชุ่มชื่น ถ้าข้างนอกเย็นเกินไปให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้เพียงสองถึงสามนาทีมิฉะนั้นปล่อยให้เปิดทิ้งไว้นานเท่าที่คุณต้องการ