วิธีรู้สึกถึงคุณค่าของเวลา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ระบุปัญหา
• ส่วนที่ 2 การจัดการกับปัญหา
• ส่วนที่ 3 การเอาชนะปัญหา

การรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรอาจเป็นการลากและหยุดคุณไม่ให้สนุกกับสิ่งที่มีให้ น่าเสียดายที่ความรู้สึกไม่คุ้มค่าในเวลานั้นค่อนข้างแพร่หลาย อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะต่อสู้กับมัน ด้วยความอุตสาหะเล็กน้อยคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมองตนเองว่าเป็นคนที่มีค่าควร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ระบุปัญหา

1. 
   

   
   ยอมรับมัน รับทราบอย่างจริงใจว่าคุณรับรู้ด้วยตนเองอย่างไร คุณอาจไม่รู้ตัวว่าลงไปอย่างไร แต่ถ้าคุณสงสัยว่าจะรู้สึกมีคุณค่ากับสิ่งที่คุณรู้สึกได้อย่างไรส่วนหนึ่งของคุณไม่ถือว่าตัวเองเป็นคนน่ารัก
   • มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า "ฉันเป็นคนที่สมควรและมีค่า หากคุณสามารถออกเสียงประโยคนี้ได้อย่างมั่นใจและไม่มีข้อสงสัยใด ๆ แสดงว่าสภาพจิตใจของคุณในปัจจุบันอาจมีสุขภาพดี หากตรงกันข้ามคุณรู้สึกลังเลหรือไม่เชื่อคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควร

2. 
   

   
   ถามตัวเองว่าคุณอาจไม่คู่ควรกับอะไร เมื่อคุณยอมรับว่าคุณไม่คู่ควรถามตัวเองว่าอะไรคือลักษณะหรือบุคลิกภาพที่จะทำให้คุณไม่คู่ควรกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณสมบัติเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณ จริงๆ ชะตากรรมที่น่ารังเกียจ แต่แน่นอนว่าพวกเขาเป็นพื้นฐานของความรู้สึกที่ไม่คุ้มค่า
   • เขียนคำตอบของคุณที่พยายามซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหตุผลบางอย่างของคุณอาจไม่ดีตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการยอมรับเพศสีผิวหรือภูมิหลังทางสังคมของคุณ อย่างไรก็ตามหากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรจงซื่อสัตย์และจดบันทึกไว้

3. 
   

   
   
   
   พยายามหาที่มาของความเชื่อเหล่านี้ หลังจากระบุคุณสมบัติที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควรให้ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงพบว่าคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไร้ความปรานี ขั้นตอนนี้ต้องใช้การวิจัยเพิ่มเติมเล็กน้อย เป็นเรื่องปกติที่เหตุการณ์ในอดีตจะเป็นรากฐานของการรับรู้ของตัวเองในวันนี้
   • ถามตัวเองตั้งแต่เมื่อคุณรู้สึกไม่คุ้มค่ากับเวลา เมื่อคุณพบตั้งแต่เมื่อคุณรับรู้ด้วยตัวคุณเองมันจะง่ายกว่าที่จะย้อนกลับไปและระบุสาเหตุของความรู้สึกนั้น
   • ระบุที่มาของความผิดของคุณ ปัญหาส่วนใหญ่ของประเภทนี้มาจากด้านนอก อาจเป็นสิ่งที่คนรอบตัวคุณทำให้คุณรู้สึกหรืออาจเป็นเพราะแรงกดดันทางสังคม

4. 
   

   
   ทิ้งความเสียใจไว้ข้างหลังคุณ ยอมรับว่าอดีตเป็นอดีต ข้อผิดพลาดและโอกาสที่พลาดไปนั้นอยู่ข้างหลังคุณตลอดไปไม่มีเหตุผลที่จะปล่อยให้พวกเขาทรมานคุณและป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า
   • มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวคุณเองถ้าคุณต้องการที่จะพิจารณาตัวเองว่ามีค่าเช่นเดียวกับคนอื่น ความผิดป้องกันความรู้สึกเห็นอกเห็นใจใด ๆ สำหรับตัวเอง
   • บางครั้งการทิ้งอดีตไว้ข้างหลังก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องชดใช้ความผิดพลาดที่เกิดขึ้น บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของตัวเองและต้องมีเนื้อหาที่จะทำได้ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต

ส่วนที่ 2 การจัดการกับปัญหา

1. 
   

   
   
   
   มองไปรอบ ๆ คุณ สังเกตคนที่คุณรู้จักอย่างแนบเนียนว่าใครมีสิ่งที่คุณไม่รู้สึกมีค่า ถามตัวเองว่าพวกเขามีคุณค่าดีกว่าสิ่งที่คุณทำอยู่หรือไม่ ในช่วงเวลาที่เกิดไม่มีมนุษย์คนใดที่มีค่ามากกว่าคนอื่น
   • ข้อมูลคร่าว ๆ อย่างรวดเร็วจะแสดงให้คุณเห็นแม้กระทั่งคนจำนวนมากที่ทำงานได้ดีมากในขณะที่ในทางลบสาธารณะพวกเขาเป็นคนโกหกหลอกลวงหรือขโมย หากคนเหล่านั้นที่เห็นได้ชัดว่าขาดเกียรติสามารถมีความสุขได้ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะทำไม่ได้

2. 
   

   
   สังเกตตัวเองราวกับว่าคุณเป็นคนแปลกหน้า แทนที่จะเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณจงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ลองนึกภาพการพูดคุยกับคนที่คุณรักและบุคลิกของคุณจะใกล้เคียงกับคุณ คุณจะไม่สงสัยเลยว่าคุณจะปฏิบัติต่อบุคคลในจินตนาการนี้ดีกว่าที่คุณปฏิบัติต่อตัวเอง
   • คิดถึงคนที่ให้กำลังใจ ถามตัวคุณเองว่าบุคคลนี้จะบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาความน่าเชื่อถือของคุณจากนั้นนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กับตัวคุณเอง
   • ในทางกลับกันให้ถามตัวคุณเองว่าคุณจะพูดอะไรกับคนที่คุณรักซึ่งจะประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณ จากนั้นใช้คำแนะนำของคุณเอง

3. 
   

   
   หยุดเปรียบเทียบตัวเอง ทุกคนพบกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันในชีวิตดังนั้นความสำเร็จของบุคคลจึงไม่สามารถเปรียบเทียบกับความสำเร็จของอีกคนได้ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถใช้ชีวิตของคุณได้และไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่าสิ่งที่คนอื่นทำได้คุณควรทำเช่นกัน
   • แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นดูเส้นทางที่คุณเดินทางและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำสำเร็จแทนที่จะมองข้ามความล้มเหลว

4. 
   

   
   จัดเรียงระหว่างความเป็นจริงและนิยาย สิ่งที่คุณ (หรือคนรอบข้าง) คาดหวังจากคุณอาจไม่เหมือนจริงมาก คุณไม่สามารถสมบูรณ์แบบ หากคุณมีวิธีการยึดสิ่งดีเลิศแล้วคุณจะไม่สามารถเล่นโวหารและคิดว่าคุณไม่ดีพอ
   • อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะให้อภัยสิ่งที่คุณไม่ได้รับหากคุณไม่ประเมินความคาดหวังของคุณอีกครั้ง คุณอาจต้องกำจัดความคาดหวังที่คนอื่นมีให้คุณ

5. 
   

   
   กำจัดความรู้สึกเห็นแก่ตัวของคุณออกไป คุณอาจคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับบางสิ่งเพราะคนอื่นไม่มีโอกาส อย่างไรก็ตามจะมีใครบางคนในโลกที่ยากจนกว่าเสมอ โดยการกีดกันคุณจากบางสิ่งบางอย่างมันจะไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าคนอื่นไม่สามารถมีมาก
   • บอกคุณว่าคุณสมควรได้รับบางสิ่งบางอย่าง ไม่ ที่คนอื่นไม่สมควรได้รับมาก
   • ความรู้สึกที่คุณสมควรได้รับบางสิ่งนั้นไม่เกี่ยวกับวิธีที่คุณเห็นคนอื่น มันหมายความว่าคุณเคารพในความต้องการและความปรารถนาของคุณเอง
   • นอกจากนี้การดูแลตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณแคร์คนอื่นได้ ในแง่หนึ่งการดูแลตนเองทำให้คนเห็นแก่ตัวน้อยลง

ส่วนที่ 3 การเอาชนะปัญหา

1. 
   

   
   บอกนักวิจารณ์ภายในของคุณเพื่อปิดเครื่อง ทันทีที่ความคิดทำลายหรือทำลายล้างปรากฏขึ้นในใจของคุณบอกตัวเองให้หยุด แก้ไขการคิดเชิงลบนี้ด้วยการกระทำในเชิงบวกและมุ่งเน้นไปที่มัน
   • ความคิดทำลายล้างเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณค่าของคุณในฐานะมนุษย์ ซึ่งรวมถึงความคิดเช่น "ฉันขี้เกียจเกินไป" "ฉันไม่มีความสามารถ" และ "ฉันน่าเกลียด"
   • ใส่คำในคำสั่งของคุณเพื่อหยุดความคิดเหล่านี้ คุณสามารถตะโกน "หยุด" ในหัวของคุณหรือเลือกวลีเช่น "สงบลง" หรือ "ไม่เริ่ม"
   • ทันทีที่คุณปิดเสียงนักวิจารณ์ภายในของคุณเปลี่ยนพลังงานของคุณไปยังสิ่งที่สร้างสรรค์เพื่อไม่ให้เข้าสู่ความคิดที่มืดมนของคุณ

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะกระตุ้นตัวเอง เมื่อคุณไม่สามารถกระตุ้นตัวเองมันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำตามขั้นตอนแรก ข้อเท็จจริงของการไม่สามารถทำตามขั้นตอนแรกอาจทำให้คุณประทับใจมากขึ้นว่าคุณไม่สมควรได้รับความคุ้มค่าและลดระดับตัวเองมากยิ่งขึ้น ทำลายวงจรอุบาทว์โดยเรียนรู้ที่จะจดจำการคลิกของคุณเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา
   • จดจำผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทำบางสิ่ง ถ้าช่วยได้ให้เขียนรายการผลประโยชน์เหล่านี้แล้วปล่อยไว้ในที่ที่คุณจะเห็นมันทุกวัน
   • เน้นพลังงานของคุณไปยังเป้าหมายที่มีความสำคัญต่อคุณหรือกิจกรรมที่คุณชอบ งานประเภทนี้โดยปกติจะทำได้ง่ายกว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับสิทธิพิเศษเหล่านี้

3. 
   

   
   เพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติของคุณเอง ใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันทำรายการคุณสมบัติสองถึงสี่อย่างที่คุณภูมิใจในการเป็นเจ้าของ มันอาจเป็นสิ่งเล็ก ๆ ในความเป็นจริงมันจะดีกว่าที่จะมีรายการสิ่งที่ดีมากมานานกว่ารายการสั้น ๆ ของคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนว่าคุณสามารถฟังเพื่อนที่บอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของเขาก่อนหน้านี้ในวันที่ อีกตัวอย่างหนึ่งก็คือการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณสามารถทานอาหารกลางวันได้

4. 
   

   
   บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ถูกต้อง แม้ว่าบางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะบอกความจริงทำตัวดีกับใครบางคนหรือทำตัวแบบทั่วไปบังคับตัวเองให้ทำ เมื่อประพฤติในทางที่ขัดกับหลักการของคุณคุณอาจไม่มีมโนธรรมชัดเจนและความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า
   • การปฏิบัติต่อทุกคนด้วยความเคารพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อใครสามารถรับรู้คุณค่าที่แท้จริงของแต่ละคนมันจะค่อยๆรับรู้คุณค่าของตัวเองได้ง่ายขึ้น

5. 
   

   
   ออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ทำสิ่งใหม่ เริ่มสิ่งที่เป็นบวก แต่ต่างกับคุณโดยสิ้นเชิง คุณอาจประสบความล้มเหลว แต่คุณก็จะประสบความสำเร็จเช่นกัน การประสบความสำเร็จในสิ่งใหม่ ๆ สามารถเสริมความมั่นใจให้คุณได้อย่างแท้จริง
   • พยายามอย่าคาดหวังเมื่อคุณเริ่มสิ่งใหม่ โดยการตั้งค่าแถบสูงเกินไปคุณอาจรู้สึกไม่คู่ควรถ้าคุณล้มเหลว เมื่อตั้งเป้าหมายเล็กเกินไปคุณเสี่ยงที่จะเชื่อว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งใดได้สำเร็จ ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรให้จดจ่อกับกระบวนการมากกว่าที่จะคิดถึงวิธีการที่คุณทำ

6. 
   

   
   ใช้เวลากับคนที่ให้กำลังใจ เข้าร่วมคนที่สามารถช่วยเหลือคุณและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ในทางกลับกันให้ห่างจากคนที่ให้ความรู้สึกไม่คุ้มค่า
   • คนที่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพส่งคุณว่าคุณมีค่าควรแก่การเคารพ ยิ่งคุณสามารถล้อมรอบตัวเองกับคนประเภทนี้มากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสเลียนแบบคุณมากขึ้นเท่านั้น
   • ในทางกลับกันคนที่ดูหมิ่นคุณส่งข้อความว่าคุณไม่สมควรได้รับความเคารพหรือเป็นคนดีเพื่ออะไร ด้วยการใช้เวลากับคนเหล่านี้มากเกินไปคุณอาจผลักตัวเองลงไปในความรู้สึกที่ไม่สุภาพ

7. 
   

   
   ปฏิบัติก่อนที่คุณจะเชื่อ คุณอาจจะต้องทำขั้นตอนแรกก่อนที่คุณจะรู้สึกคุ้มค่ากับเวลา การดำเนินการต่อไปราวกับว่าคุณรู้สึกว่ามีค่าควรสามารถช่วยให้คุณค่อยๆมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณและเชื่อมั่นในคุณค่าของตัวเองตามที่การกระทำของคุณแนะนำไว้แล้ว
   • เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เพื่อกระตุ้นความรู้สึกมีค่าของคุณ ซื้อสิ่งที่สวยงามให้ตัวเองหรือใช้เวลาสักวันเพื่อเยี่ยมชมสถานที่ใกล้ ๆ ที่คุณต้องการค้นพบ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเป็นคนใจดีกับตัวเองแล้วคุณจะสามารถปฏิบัติต่อคุณได้มากขึ้นเรื่อย ๆ

8. 
   

   
   เตือนความจำทุกวัน ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อพูดว่า "ฉันควรค่ากับเวลา" ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ ด้วยการทำซ้ำวลีนี้บ่อยครั้งคุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับความคิดนี้มากขึ้น เมื่อรู้สึกสบายใจมากขึ้นกับความคิดที่คุณสมควรได้รับทุกชีวิตที่มีให้คุณคุณจะเชื่อได้ง่ายขึ้น
   • คุณอาจต้องการพูดกับกระจกของคุณดัง ๆ คุณอาจรู้สึกงี่เง่าในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยมันจะดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น