วิธีการทำดีท็อกซ์ผิว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำทรีทเมนต์ล้างพิษผิว
• ส่วนที่ 2 เริ่มอาหารดีท็อกซ์

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและสัมผัสกับองค์ประกอบอย่างต่อเนื่อง มลพิษและสิ่งสกปรกสิ่งแวดล้อมสามารถอุดตันรูขุมขนและสารพิษจากอาหารของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ การล้างพิษประจำวันหรือตามฤดูกาลสามารถทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อยมากขึ้น การดีท็อกซ์อาจดูน่ากลัว แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารและการดูแลผิวของคุณสามารถปรับปรุงลักษณะและสภาพผิวของคุณได้อย่างมาก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำทรีทเมนต์ล้างพิษผิว

1. 
   

   
   แปรงผิวของคุณ ตามกิจวัตรประจำวันของการแปรงผิวแห้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน การแปรงร่างกายของคุณเมื่อแห้งด้วยแปรงขนธรรมชาติจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณเพื่อกำจัดสารพิษ นอกจากนี้การแปรงฟันจะช่วยลดอาการบวมและเซลลูไลท์ปรับกล้ามเนื้อขจัดผิวที่ตายแล้วและส่งเสริมการผลิตเซลล์ผิวใหม่ ซื้อแปรงขนธรรมชาติที่มีขนแปรงแข็งและควรใช้ที่ด้ามยาวและเก็บข้อมูลต่อไปนี้ไว้ในใจ
   • การแปรงแห้งนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดในตอนเช้าก่อนอาบน้ำ
   • แปรงด้วยวงกลมเล็ก ๆ ที่พุ่งเข้าหาหัวใจของคุณเสมอ
   • เริ่มการแปรงใต้ฝ่าเท้าแล้ววางขาขึ้นก่อนที่จะแปรงมือและแขน ในที่สุดแปรงบั้นท้ายยกหลังแล้วแปรงท้องทวนเข็มนาฬิกา
   • เมื่อเสร็จแล้วให้ใช้น้ำมันล้างพิษ (เช่นน้ำมันงา) ทั่วร่างกายแล้วปล่อยทิ้งไว้ห้านาทีก่อนอาบน้ำ

2. 
   

   
   
   
   ทำความสะอาดผิวของคุณทุกวันด้วยผลิตภัณฑ์ล้างพิษ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดสิ่งสกปรกของผิวของคุณหลังจากถูกแปรง อ่านส่วนผสมบนฉลากและเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่มีค่า pH แบบเป็นธรรมชาติปราศจากสารเคมี หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงสารทำความสะอาดที่มีฟองและสครับที่มีฤทธิ์กัดกร่อน เมื่อคุณพบน้ำยาทำความสะอาดล้างพิษให้วางผลิตภัณฑ์บางอย่างบนผ้าสะอาดและใช้ทำความสะอาดใบหน้าและร่างกายของคุณเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ

3. 
   

   
   อาบน้ำล้างพิษสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยการอาบน้ำล้างพิษสำหรับยี่สิบถึงสามสิบนาทีต่อสัปดาห์คุณสามารถกำจัดรูขุมขนของคุณจากมลพิษ อ่างล้างพิษที่นิยมมากที่สุดมีดังนี้
   • เกลืออาบน้ำและขิง Epsom: ต้มน้ำที่มีขิงสดขูดหรือสับ ใส่สิบนาที ผสมขิงผสมกับเกลือ Espsom หนึ่งแก้วแล้วเติมลงในอ่างน้ำอุ่น
   • Epsom เกลืออาบน้ำและเบกกิ้งโซดา: เพิ่มหนึ่งแก้วโซดาอบและหนึ่งถึงสองแก้วเกลือ Epsom ไปอาบน้ำอุ่น
   • เกลืออาบน้ำ Epsom, เกลือทะเลและน้ำมันงา: เพิ่มเกลือ Espsom หนึ่งแก้ว, เกลือทะเลหนึ่งแก้วและน้ำมันงาหนึ่งแก้วลงในอ่างน้ำอุ่นหรือน้ำอุ่น
   • Epsom's Salt and Cider Vinegar Bath: เติมน้ำส้มสายชูไซเดอร์ออร์แกนิกที่ไม่มีการกรองหนึ่งแก้วและเกลือ Espsom หนึ่งแก้วลงในอ่างน้ำร้อน

4. 
   

   
   
   
   ใช้หน้ากากล้างพิษเพื่อดินสัปดาห์หรือสองครั้ง ประจุลบของดินเหนียวธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งดินเหนียวมอนต์มอริลโลไนต์ช่วยให้ผิวสะอาดโดยการดึงดูดประจุบวกของสิ่งสกปรกซึ่งติดอยู่ที่พื้นผิวของผิวหนัง คุณสามารถใช้หน้ากากดินบนใบหน้าหรือทั่วร่างกาย ปล่อยให้แห้งประมาณสิบห้านาทีก่อนที่จะลบด้วยผ้าอุ่น

5. 
   

   
   ใช้ผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขจัดมลพิษที่เป็นอันตรายและต่อสู้กับความเสียหายต่อผิวหนัง ช่วยให้ผิวของคุณล้างพิษบริสุทธิ์และยังคงหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปกป้องผิวในชีวิตประจำวัน นอกเหนือจากโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 15 คนแพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้เซรั่มที่มีตัวทำละลายภายใต้มอยเจอร์ไรเซอร์ประจำวันของคุณ Chelators เป็นองค์ประกอบทางเคมีที่ชำระผิวโดยป้องกันการสะสมของมลพิษและปกป้องผิวจากความเสียหายต่อไป

ส่วนที่ 2 เริ่มอาหารดีท็อกซ์

1. 
   

   
   ลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ของคุณ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า glycation ซึ่งน้ำตาลในเลือดจะยึดติดกับโปรตีนหรือโมเลกุลของไขมันและก่อให้เกิดโมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ glycation เทอร์มินัล (GTP) ยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพัฒนา PTG ได้มากเท่านั้น หากโมเลกุลเหล่านี้สะสมอยู่ในร่างกายของคุณพวกมันจะเริ่มทำลายโปรตีนที่อยู่รอบ ๆ เช่นคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งจะช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนนุ่ม ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดการบริโภค
   • Glycation อาจเกิดจากการบริโภคผักและผลไม้มากเกินไปซึ่งจะกลายเป็นกลูโคสในระหว่างการย่อยอาหาร นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดกินผลไม้ แต่ดูการบริโภคของคุณ
   • จำกัด น้ำตาลที่เพิ่มให้มากถึง 10% ของแคลอรีทั้งหมดในอาหารของคุณซึ่งเท่ากับช็อคโกแลตขนาดเล็กประมาณหกวัน
   • ระวังน้ำตาลในอาหารที่เตรียมไว้แล้ว ควรอ่านฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าใดโดยรู้ว่า 4 กรัมเท่ากับน้ำตาลหนึ่งช้อนชา
   • หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดซึ่งมักพบในน้ำอัดลมเครื่องดื่มรสแซนวิชขนมปังคุกกี้และอาหารขบเคี้ยวอื่น ๆ

2. 
   

   
   เลือกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม อาหารที่มีโปรตีนสูงมีความสำคัญต่อการดีท็อกซ์ แต่คุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีฮอร์โมนด้วย ฮอร์โมนมักจะใช้ในการรักษาสัตว์และ / หรือผลพลอยได้ของพวกเขาและพวกเขาสามารถทำให้เกิดปัญหาผิวหนังและอื่น ๆ ในบรรดาตัวเลือกโปรตีนที่ดีสำหรับการดีท็อกซ์ผิวเราพบว่า:
   • เนื้อและสัตว์ปีกที่กินธัญพืช
   • ผลิตภัณฑ์นมอินทรีย์

3. 
   

   
   กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ในอาหารล้างพิษเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินไขมันเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่จำเป็นและฟื้นหรือรักษาสมดุลของฮอร์โมนในอุดมคติ หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีเช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ลองกินอาหารต่อไปนี้แทน
   • ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรงปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและช่วยป้องกันริ้วรอย
   • น้ำมันมะกอกดีกว่าเนยหรือน้ำมันอื่น ๆ
   • เมื่อคุณต้องการตอดกินถั่วหรือเมล็ดพืช

4. 
   

   
   กินผักผลไม้มากมายที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุอัลคาไลน์ แร่ธาตุอัลคาไลน์เช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยให้ผิวหนังผมฟันและกระดูกแข็งแรง หากอาหารของคุณไม่สมดุลและมีอาหารที่เป็นกรดมากเกินไปร่างกายของคุณจะใช้แร่อัลคาไลน์ทั้งหมดที่ทำได้ โดยการกินสารอาหารมากขึ้นที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุอัลคาไลน์คุณจะคืนสมดุลที่ดีและให้ร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอ คุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยแร่อัลคาไลน์เช่น:
   • ผักชนิดหนึ่ง
   • ผักคะน้า
   • ลูกแพร์
   • แอปเปิ้ล
   • ผักขม
   • กล้วย
   • แตงโม

5. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอาหารการล้างพิษมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและผิวหนังของคุณ น้ำช่วยให้ผิวและร่างกายของคุณคงความชุ่มชื้นทำให้ผิวของคุณบริสุทธิ์มากขึ้นและช่วยป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษในระบบย่อยอาหารด้วยการเร่งการย่อยอาหารเพื่อให้สารพิษถูกขับออกเร็วขึ้น พยายามดื่มระหว่างแปดถึงสิบแก้วน้ำ 25 cl ต่อวัน