ทำอย่างไรให้สูงโดยไม่ใช้ยา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้เทคนิคการหายใจ
• วิธีการ 2 จาก 3: ฝึกฝนการออกกำลังกายแบบเข้มข้น
• วิธีที่ 3 ฝึกวิธี Ganzfeld

เมื่อเราพูดถึงการได้รับคะแนนสูงเรามักนึกถึงยาเสพติด อย่างไรก็ตามวิธีการมากมายนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกันโดยใช้การทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้คุณได้รับสูงโดยไม่ต้องใช้ยาหรือยาหรือสารเคมีและผ่านสภาวะต่าง ๆ ตั้งแต่ภาพหลอนไปจนถึงความรู้สึกทางร่างกายที่แปลกประหลาด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้เทคนิคการหายใจ

1. 
   

   
   ทำให้สบายใจ ก่อนฝึกวิธีการหายใจคุณจะต้องผ่อนคลายผ่อนคลายและพร้อมที่จะมีสมาธิ เทคนิคเหล่านี้เพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพื่อสร้างความรู้สึกผิดปกติ เตรียมพร้อมและระวังอย่าให้ถูกรบกวนก่อนเริ่มออกกำลังกาย
   • วิธีการที่นำเสนอมีการฝึกฝนได้ง่ายขึ้นในท่านั่งหรือนอน
   • ตรวจสอบว่าคุณได้ปิดหรือซ่อนโทรศัพท์ของคุณ
   • เลือกพื้นที่เงียบ ๆ ที่ส่งเสริมสมาธิ
   • ก่อนที่คุณจะเริ่มคุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณอนุญาตให้คุณออกกำลังกาย
   • คุณไม่ควรออกกำลังกายแบบหายใจหากคุณมีโรคบางอย่างเช่นโรคหอบหืด

2. 
   

   
   หายใจเข้า คุณจะต้องหายใจอย่างถูกต้องเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายของคุณ เมื่อสูดดมให้ตรวจสอบว่าคุณใช้ไดอะแฟรมลึก ๆ แรงบันดาลใจอย่างลึกซึ้งนั้นสำคัญมากต่อความสำเร็จของการฝึกนี้
   • ใช้ช่องท้องแสงอาทิตย์หรือไดอะแฟรมเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ
   • เวลาในการดลใจของคุณไม่ควรเกินหนึ่งวินาที
   • พยายามสร้างแรงบันดาลใจในอากาศให้มากที่สุด

3. 
   

   
   
   
   ฟุ้ง เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจจากการทำงานกับกะบังลมคุณจะต้องหายใจออกอย่างรวดเร็วและมีพลัง ตรวจสอบว่าปอดของคุณว่างเปล่าเมื่อหายใจออก ดังนั้นจะเป็นแรงบันดาลใจให้เติมออกซิเจนได้ง่ายขึ้น
   • เกร็งหน้าท้องเมื่อหายใจเพื่อไล่อากาศออกจากปอด
   • การหมดอายุของคุณควรใช้เวลาประมาณหนึ่งวินาที
   • จะต้องมีความแข็งแรงในการระบายอากาศออกจากหน้าอกของคุณ
   • อย่าผ่อนคลายอย่างเต็มที่และพยายามทิ้งอากาศไว้ในปอดเพียงเล็กน้อย

4. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดซ้ำสามสิบครั้ง หากต้องการสัมผัสถึงผลกระทบของวิธีการหายใจนี้คุณจะต้องฝึกการเคลื่อนไหวประมาณสามสิบครั้ง ในแบบฝึกหัดนี้การเคลื่อนไหวประกอบด้วยแรงบันดาลใจและการหมดอายุ หายใจเข้าและหายใจออกลึกนับถึงสามสิบ
   • ตอนแรกคุณจะรู้สึกเสียวซ่าในร่างกายของคุณ
   • คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสภาพจิตใจของคุณ
   • คุณสามารถดูสีที่หมุนวนหรือแม้กระทั่งภาพ
   • หยุดออกกำลังกายทันทีหากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเจ็บปวด

5. 
   

   
   
   
   กลั้นหายใจ หลังจากลมหายใจสุดท้ายให้หายใจออกเต็มที่แล้วกลั้นลมหายใจของคุณ เมื่อคุณหายใจออกซิเจนจำนวนมากคุณจะสามารถกลั้นหายใจได้นานกว่าปกติ ในระหว่างการผ่าตัดให้คอยติดตามร่างกายและจินตนาการของคุณเพื่อรับรู้ถึงความรู้สึกใหม่ ๆ ที่คุณมี
   • ดังนั้นจงกลั้นหายใจจนกว่าคุณจะต้องหายใจอีกครั้ง
   • อย่างไรก็ตามอย่าบังคับตัวเอง
   • หายใจเข้าเมื่อจำเป็นและกลั้นลมหายใจของคุณสิบห้าวินาทีก่อนที่จะหายใจออกและหายใจปกติ

6. 
   

   
   การปฏิบัติ เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ด้วยการเพิ่มจำนวนของการเคลื่อนไหวของการหายใจคุณจะค้นพบความรู้สึกบ่อยและรุนแรงมากขึ้น
   • ฝึกออกกำลังกายนี้อย่างน้อยวันละครั้ง
   • เพิ่มซีรี่ส์อื่น ๆ เพื่อเอฟเฟกต์เด่นชัดเพิ่มเติม
   • ออกกำลังกายอย่างช้า ๆ และอดทนและเพิ่มการเคลื่อนไหวการหายใจสี่อย่างไปยังการเคลื่อนไหวก่อนหน้า

วิธีการ 2 จาก 3: ฝึกฝนการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

1. 
   

   
   เลือกการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้มาใหม่หรือเป็นประจำคุณควรพยายามเลือกวิธีการทำงานที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อให้ได้ดีโดยปราศจากยาเสพติดอาจเป็นประโยชน์ในการเลือกออกกำลังกายที่ค่อนข้างยาก แต่น่าดึงดูดพอที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้ง่ายขึ้น
   • การออกกำลังกายที่เป็นปัญหาควรใช้ความพยายามอย่างสูงเป็นเวลานานพอสมควร
   • โดยการเลือกการออกกำลังกายที่น่าพอใจคุณจะมีความสะดวกในการฝึกและบรรลุผลที่ต้องการ
   • คุณสามารถเลือกวิ่งซักว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
   • อย่าเข้าร่วมการฝึกซ้อมเหล่านี้หากคุณมีโรคที่ป้องกันไม่ให้คุณทำเช่นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดหัวใจ
   • ถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ

2. 
   

   
   อุ่นเครื่อง ก่อนเริ่มการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอุ่นเครื่องอย่างถูกต้อง การเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ทำให้ร่างกายร้อนขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ เมื่อร่างกายอุ่นขึ้นคุณจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้มากขึ้นและคุณจะเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกฝน
   • ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าภาวะโลกร้อนสามารถป้องกันอุบัติเหตุได้
   • นอกจากนี้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยการอุ่นเครื่อง

3. 
   

   
   ท้าทายตัวเอง เพื่อให้ได้ระดับสูงโดยไม่ต้องใช้ยาคุณสามารถออกกำลังกายอย่างหนัก แต่คุณต้องเก่งในระหว่างการฝึก เราไม่รู้กลไกทางชีววิทยาที่แน่นอนที่นำไปสู่ความรู้สึกเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมันได้รับการจัดตั้งขึ้นซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการออกกำลังกายที่ยากและยาวนาน
   • มันคิดว่าสาเหตุจะเพิ่มขึ้นในการผลิต dendorphins โดยร่างกายในช่วงเวลาของความพยายาม
   • จากการศึกษาบางส่วนอาการของโรคลมชักที่เกิดจากการออกกำลังกายนั้นมาจากการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก ความรู้สึกสบายนี้จะเป็นจิตวิทยาในธรรมชาติ
   • หยุดออกกำลังกายหากคุณประสบกับความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าความหนาแน่นในหน้าอกหรือปัญหาการมองเห็น

4. 
   

   
   จงร่าเริง ในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและยาวนานคุณจะต้องเริ่มรู้สึกร่าเริง ธรรมชาติของความรู้สึกนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ประเมินความรู้สึกของคุณระหว่างการออกกำลังกายเพื่อดูว่าการออกกำลังกายนั้นมีผลกระทบหรือไม่
   • บางคนรายงานว่ารู้สึกมีความสุข
   • คนอื่นบอกว่าพวกเขารู้สึกว่าอยู่ยงคงกระพันหรือถูกพาไปยังท้องฟ้า
   • คนส่วนใหญ่ประสบกับผลของการออกกำลังกายที่เข้มข้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กฎที่แน่นอน

5. 
   

   
   ออกกำลังกายต่อไป นอกจากความรู้สึกที่แข็งแกร่งและฉับพลันการฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างหนักและสม่ำเสมอสามารถช่วยผ่อนคลายต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียด โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพของคุณ คุณจะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
   • การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้าคลั่งได้ตลอดเวลาและฝึกฝนการฝึกฝนอย่างหนัก
   • นอกเหนือจากความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ

วิธีที่ 3 ฝึกวิธี Ganzfeld

1. 
   

   
   ตัดลูกปิงปองลงครึ่งหนึ่ง วิธีการ Ganzfeld ใช้การแยกประสาทสัมผัสเพื่อสร้างภาพหลอนและสภาวะผิดปกติทางจิต เพื่อที่จะกำจัดการรับรู้ทางสายตาของคุณคุณสามารถวางลูกปิงปองสองอันครึ่งหนึ่งไว้บนดวงตาของคุณ นำลูกปิงปองออกและผ่าครึ่งให้สะอาด
   • ติดตามเครื่องหมายด้วยปากกาหรือเครื่องหมายเพื่อให้ตัดตรงปกติ
   • คุณสามารถลองทำการผ่าตัดด้วยมีดโกนหรือมีด

2. 
   

   
   หยุดการรับรู้การได้ยินของคุณ เพื่อปิดกั้นการได้ยินของคุณเทคนิค Ganzfeld แนะนำให้ฟังเสียงสีขาวหรือวิทยุคงที่ เสียงนี้จะครอบคลุมเสียงอื่น ๆ และอาจทำให้คุณมีอาการประสาทหลอนหู
   • คุณสามารถใช้เครื่องกำเนิดเสียงบนอินเทอร์เน็ตได้
   • หากคุณมีวิทยุคุณสามารถลองปรับหาสถานีแบบคงที่
   • มันจะดีกว่าที่จะสวมหมวกนิรภัยเพื่อให้แน่ใจว่าได้ฟังมากกว่าเสียงสีขาว

3. 
   

   
   จัดการแสง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณจะต้องหาแสงสว่างที่ไม่มืดเกินไปและไม่สว่างเกินไป แสงที่เหมาะสมควรอยู่ในระดับต่ำและโดยอ้อม ดังนั้นคุณจะเห็นแสงกระจายไปยังแว่นตาพิเศษของคุณ
   • คุณสามารถใช้หลอดไฟซึ่งคุณจะวางในระยะที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ความสว่างที่เหมาะสม
   • ตอนแรกในการทดลองของ Ganzfeld นั้นมีการใช้แสงสีแดง

4. 
   

   
   แนบลูกปิงปองเข้ากับดวงตาของคุณ จัดพื้นที่ทำงานของคุณก่อน จากนั้นหาแหล่งที่มาของเสียงสีขาวและแหล่งกำเนิดแสงที่ค่อนข้างอ่อนแอ จากนั้นให้ลูกบอลแนบกับครึ่งหนึ่งของดวงตา ด้วยวิธีนี้คุณจะปิดกั้นมุมมองของคุณเกือบทั้งหมดและคุณจะเห็นแสงทางอ้อมจากแหล่งกำเนิดแสงของคุณ
   • กาวทั้งสองถ้วยต่อดวงตาด้วยเทปกาวที่ถอดออกได้อย่างง่ายดาย
   • ตรวจสอบสิ่งที่ครอบคลุมตาของคุณอย่างเต็มที่
   • ระวังโดยติดถ้วยบนดวงตาของคุณ
   • เมื่ออยู่ในสถานที่ให้ดวงตาของคุณเปิด

5. 
   

   
   รอภาพหลอน การแยกทางประสาทสัมผัสจะทำให้จิตใจของคุณหลงทางและสร้างภาพที่น่าสนใจและมีรายละเอียด ตาและหูของคุณอาจจะเพิ่มรายละเอียดที่เป็นผลมาจากเสียงสีขาวและแสงกระจายที่ไหลผ่านลูกปิงปอง รอสักครู่และผ่อนคลายเพื่อดูภาพแปลก ๆ หรือได้ยินเสียงผิดปกติที่เกิดจากจินตนาการของคุณ
   • ในตอนแรกคุณสามารถเห็นภาพง่าย ๆ เช่นหมอกหรือแสงหมุน
   • คุณจะสามารถเห็นภาพทางจิตได้อย่างชัดเจน
   • คุณอาจได้ยินเสียงระฆังราวกับว่าอยู่ใกล้ ๆ หรือในห้องที่คุณอยู่
   • คุณสามารถสัมผัสภาพหลอนที่น่าตื่นเต้นและสมจริงมากที่ทำให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณทำงานได้
   • หยุดการทดสอบทันทีหากคุณรู้สึกอึดอัดหรือมีอาการข้างเคียงใด ๆ