วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่า

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ
• ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนวิธีคิด
• ส่วน 3 ทำตามขั้นตอนในเชิงบวก

ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสัญชาติใหญ่หรือผอมเล็กหรือใหญ่ขาวหรือดำสามารถรู้สึกถึงความซับซ้อนที่ด้อยกว่าต่อหน้าคนอื่นในคราวเดียวหรืออีกชีวิตหนึ่ง เราบอกตัวเองว่าเราไม่ดีพอสวยหรือฉลาดพอ แต่ความคิดเห็นเหล่านี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง โชคดีที่มีวิธีง่าย ๆ ในการเอาชนะกลุ่มคนที่ด้อยกว่า

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ

1. ไปที่รากของปัญหา คอมเพล็กซ์ด้อยคุณภาพมีสองประเภท ครั้งแรกพบแหล่งที่มาในวัยเด็กและที่สองพัฒนาเมื่อหนึ่งไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของตน ในทั้งสองกรณีความรู้สึกอาจแข็งแกร่งขึ้นหรือน้อยลง
   • ถ้ามันมาจากวัยเด็กความซับซ้อนอาจเกิดจากการละเลยของพ่อแม่การวิจารณ์ซ้ำ ๆ ความอัปยศอดสูการล่วงละเมิดสื่อเชิงลบหรือการขาดประสบการณ์ทางสังคมในเชิงบวก
   • เมื่อมันพัฒนาขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่มันอาจเกิดขึ้นจากความรู้สึกที่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของตนเองหรือจากการล่วงละเมิดโดยสมาชิกในครอบครัวคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมงาน
   • ทั้งสองประเภทเกี่ยวข้องกับการขาดความมั่นใจในตนเองและการเปรียบเทียบเชิงลบระหว่างคุณและผู้อื่น

2. 
   

   
   มองหาสัญญาณ บางครั้งคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ตระหนักถึงสิ่งที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความซับซ้อนที่ด้อยกว่าของคุณเพราะมันสามารถมีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างร้ายกาจ
   • เป็นไปได้ที่คุณจะหาคู่ที่คู่ของคุณเติมช่องว่างในตัวคุณ
   • คุณสามารถลองซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงของคุณโดยการทำงานให้ดีเพื่อทำให้คนอื่นคิดว่าคุณทำได้ดี แต่นั่นไม่ใช่กรณี
   • คุณอาจต้องการแยกตัวเองออกจากคนอื่น
   • คุณสามารถพัฒนาพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นได้ด้วยการซื้อสินค้าที่ไม่จำเป็นดื่มมากเกินไปกินเยอะหรือทำคอลเลคชั่น
   • คุณอาจพยายามควบคุมผู้อื่นหรือทำให้พวกเขารู้สึกผิดหรือแม้กระทั่งทำร้ายพวกเขา
   • คุณอาจมีปัญหาในการรับคำชม
   • เราสามารถจัดการกับคุณได้อย่างง่ายดายหรือคุณต้องการปฏิบัติตาม
   • คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลมีปัญหาในการเชื่อใจผู้อื่นรู้สึกไร้ความสามารถและกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ

3. 
   

   
   
   
   พยายามค้นหาสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้ คอมเพล็กซ์ด้านล่างอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในอดีตของคุณ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะมันได้คุณต้องกำหนดแหล่งที่มาของความรู้สึกนั้น มันอาจจะเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีในช่วงวัยเด็กของคุณเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือผู้คนที่เชื่อฟังคุณมานานหลายปี
   • คิดถึงอดีตของคุณ พยายามจดจำประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดปมด้อย องค์ประกอบเหล่านี้บางส่วนอาจถูกฝังลึกมากเพราะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

4. 
   

   
   กำหนดระดับของความซับซ้อนที่ด้อยกว่าของคุณ หากคุณประสบความซับซ้อนน้อยกว่าคุณจะรู้สึกด้อยกว่าคนอื่น ถามว่าคุณรู้สึกด้อยกว่าใคร พยายามที่จะเฉพาะเจาะจงมากที่สุดหรือเริ่มกว้างและพยายามลดให้มากที่สุด
   • คุณรู้สึกด้อยกว่าคนที่น่าดึงดูดกว่าใครมีเงินมากขึ้นใครฉลาดกว่าใครทำดีกว่า? ลองย้ายจากหมวดหมู่กว้าง ๆ เหล่านี้เป็นชื่อของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
   • เมื่อคุณพบชื่อของบุคคลนั้นถามตัวเองบุคคลนี้ไม่ดีกว่าคุณอย่างไร เธอเล่นเปียโนอย่างคุณได้ไหม? เธอมีจรรยาบรรณในการทำงานเช่นเดียวกับคุณหรือการดูแลผู้อื่นเช่นเดียวกันหรือไม่? เธอดูแลครอบครัวเธอดีกว่าคุณหรือเปล่า?

5. 
   

   
   
   
   ทำลายความซับซ้อนของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการเริ่มจัดการคอมเพล็กซ์ของคุณคือการทำลายมัน เริ่มด้วยคุณสมบัติที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ มองผ่านเลนส์แห่งตรรกะไม่ใช่อารมณ์ของคุณ ความผิดพลาดที่คุณพบนั้นแย่มากหรือไม่? หากคำตอบของคุณยังใช่อยู่โปรดจำไว้ว่าทุกคนต้องการที่จะปรับปรุงบางสิ่งที่บ้าน สิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นข้อบกพร่องอาจเป็นความฝันของคนอื่น ไม่มีใครสามารถสังเกตคางใหญ่ของคุณแม้ว่าคุณจะคิดอะไร คุณอาจคิดว่าการทำผมร่วงเป็นข้อบกพร่อง แต่ผู้หญิงบางคนพบว่าผู้ชายหัวล้านเซ็กซี่มากขึ้น!
   • ความผิดพลาดที่คุณเห็นไม่ได้ควบคุมคุณ แม้ว่าคุณจะมีคางใหญ่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือหัวล้านมันก็ไม่ได้นิยามคุณ นี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของคุณ มันควบคุมและกำหนดคุณเฉพาะถ้าคุณเลือก

6. 
   

   
   เข้าใจว่าทุกคนด้อยกว่าคนอื่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่มีคนคนหนึ่งที่มีคุณสมบัติทั้งหมดแม้ว่าบางคนดูเหมือนจะเป็นคนที่สวยที่สุดและร่ำรวยที่สุดในโลก แต่ก็จะมีคนที่ฉลาดกว่าหรือมีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าเสมอ ในทางกลับกันทุกคนเหนือกว่าคนอื่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ละคนคือการรวมกันของคุณภาพและข้อบกพร่อง โดยการทำความเข้าใจแนวคิดนี้คุณจะได้รับมุมมองที่สมจริงยิ่งขึ้นของตัวคุณเอง
   • เนื่องจากทุกคนมีข้อบกพร่องจึงไม่มีเหตุผลที่จะมีความซับซ้อน คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าของคุณนั้นเกิดจากข้อบกพร่องที่เกินจริงและความรู้สึกไม่แน่นอนที่เกิดขึ้น ปมด้อยนี้มีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนวิธีคิด

1. 
   

   
   หยุดอยากเป็นเหมือนคนอื่น ๆ คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่ามีแหล่งที่มาในความปรารถนาที่จะต้องการเป็นเหมือนสิ่งอื่น พวกเขาทำให้คุณอยากเป็นคนที่คุณไม่ได้เป็น หากคุณพยายามเป็นคนอื่นคุณจะไม่เป็นตัวเองอีกต่อไป นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้อง จำกัด ตัวเองและไม่ลองสิ่งใหม่ ๆ แค่พยายามไม่เป็นคนอื่น เป็นตัวเอง
   • คุณสามารถค้นหาแรงบันดาลใจในคนอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถสังเกตได้ค้นหาลักษณะบางอย่างที่คุณต้องการปรับให้เข้ากับคนของคุณ ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องอยู่กับตัวเอง คุณไม่พยายามคัดลอกคนอื่นหรือเป็นคนอื่น คุณใช้บุคคลนี้เพื่อเป็นแนวทางเชิงบวกในการคงความเป็นจริง

2. 
   

   
   พยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่านั้นมาจากความกังวลอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ คุณมักจะพบว่าตัวเองมีปัญหาตามสิ่งที่คนอื่นอาจพบหรือไม่ได้อยู่ที่บ้าน มันไม่ใช่ระบบความคิดที่ดี หยุดกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ มีเพียงความคิดเห็นของคุณเท่านั้น
   • บางครั้งการตัดสินเหล่านี้เป็นเรื่องจริง แต่ส่วนมากแล้วพวกเขาเป็นจินตภาพ มีสมาธิกับความสุขของคุณโดยไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด และพยายามไม่ประดิษฐ์สิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถรู้ได้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรหรือเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของพวกเขา แม้ว่าคุณจะคิดว่าพวกเขามีความสุข แต่พวกเขาก็อาจมีความรู้สึกไม่มั่นคงเหมือนกับคุณ มุ่งเน้นจุดแข็งและความสำเร็จของคุณไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ

3. 
   

   
   มุ่งเน้นที่คุณภาพของคุณ เมื่อคุณรู้สึกแย่คุณจะจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่มีแทนที่จะมุ่งไปที่สิ่งที่คุณมี ทุกคนมีคุณสมบัติ มองตัวเองและชีวิตของคุณอย่างซื่อสัตย์ ทำรายการสิ่งที่ดีทั้งหมด นี่อาจเป็นตัวอย่าง: "ฉันมีงานที่ดีที่ช่วยให้ฉันพัฒนา" หรือ "ฉันมีฟันที่สวยงาม" เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้นึกถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นกับคุณ มันอาจไม่ทำให้คุณดีกว่าคนอื่น แต่คุณไม่จำเป็นต้องดีกว่าคนอื่น คุณเพียงแค่ต้องมีความสุขที่ได้เป็นตัวของตัวเองและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
   • รวมสิ่งต่าง ๆ จากทุกพื้นที่ในชีวิตของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณมีน้ำหนักเกิน แต่มีขาสวยเท้าสวยหรือมือสวย คุณอาจมีครอบครัวที่ไม่ธรรมดาเด็กฉลาดการศึกษาที่ดีรถดีหรือคุณสามารถถักได้ดี มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้คุณค้นหาได้ พยายามค้นหาสิ่งที่ดีและมุ่งเน้นไปที่พวกเขา

4. 
   

   
   หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนที่ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อนต่ำกว่าใช้เวลามากในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบตัวพวกเขา ถ้าคุณทำคุณจะจบลงด้วยรายการที่ไม่มีที่สิ้นสุดของคุณสมบัติที่คนอื่นมีและที่คุณไม่มี คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้เช่นชีวิตทั้งชีวิตของคุณแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากครอบครัวที่คุณเกิดมาเพื่อแต่งหน้าทางพันธุกรรมของคุณไปจนถึงโอกาสที่มาถึง

5. 
   

   
   อย่าคิดว่าเป็นขาวดำ คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่าทำให้คุณคิดว่าถ้าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใดสิ่งหนึ่งชีวิตทั้งชีวิตของคุณจะดีขึ้น คุณอาจคิดว่า "ถ้าฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าสิบปอนด์ชีวิตของฉันก็จะดีขึ้น" หรือ "ถ้าฉันมีงานที่ดีกว่าฉันจะมีความสุขมากขึ้น" หากคุณทำมันได้คุณจะมีความสุขชั่วขณะหนึ่งเพราะภายในคุณจะยังรู้สึกไม่มั่นคง วัสดุและสิ่งผิวเผินซึ่งกินสารประกอบเชิงซ้อนจำนวนมากจะไม่สามารถแก้ปัญหาของคุณได้อย่างวิเศษ ลองเขียนโปรแกรมความคิดของคุณใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการ "ถ้าเพียง แต่ ... ฉันจะมีความสุข" สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความผิดหวังมากขึ้นเมื่อสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุข
   • มันจะคุ้มค่ามากขึ้นหากคุณมุ่งเน้นที่จุดแข็งค่านิยมและคุณภาพของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งเหล่านี้คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณ

6. 
   

   
   หยุดคำพูดเชิงลบ ทุกวันคุณเสริมสร้างความซับซ้อนที่ด้อยกว่าของคุณโดยการพูดเกี่ยวกับตัวเองในเชิงลบ เมื่อคุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "เขาไม่ได้รักเพราะฉันน่าเกลียด" หรือ "ฉันจะไม่ได้งานนั้นเพราะฉันไม่ฉลาดพอ" คุณกำลังลงไปและคุณกำลังเขียนความคิดเชิงลบและเท็จในสมองของคุณ . เมื่อคุณพูดถึงสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเองให้หยุดและพูดสิ่งที่เป็นบวก
   • คุณไม่ต้องโกหกตัวเองและพูดว่า "เขาจะรักเพราะฉันสวยที่สุด" พูดเกี่ยวกับตัวคุณในแง่ที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น "ฉันมีเสน่ห์และฉันสมควรได้รับความรักจากคนอื่น ฉันใจดีและมีน้ำใจกับคนที่ต้องการเป็นเพื่อนกับฉัน
   • กลับมาทำงานด้วยตนเองโดยเปลี่ยนเส้นทางความคิดเชิงลบเมื่อเกิดขึ้น ถ้าเช่นคุณคิดว่า "ฉันเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในคืนนี้! », เปลี่ยนความคิดนี้เป็น«ฉันสวยในชุดนี้ทุกคนจะเห็นว่าฉันมีสไตล์! "
   • อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณมีความคิดเชิงลบเพราะคุณวิ่งไป 3 กิโลเมตรแทนที่จะเป็น 10 นาทีที่วางแผนไว้ดูด้านบวก: "ฉันวิ่งแค่ 3 กิโลเมตรก็ดีฉันจะวิ่งต่อไปทุกสัปดาห์จนถึง 10! "
   • มันคือการระบุความคิดเชิงลบและเปลี่ยนพวกเขาเป็นบวกที่คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเอง

7. 
   

   
   สร้างความเชื่อมั่นในตัวคุณเอง เมื่อคุณทำงานที่ซับซ้อนน้อยคุณต้องเริ่มสร้างความมั่นใจในตนเอง เริ่มต้นด้วยการแก้ไขภาพที่คุณทำเอง คอมเพล็กซ์ที่ด้อยกว่านั้นตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคุณ พยายามจำไว้ว่าภาพนี้เป็นเท็จและไม่สะท้อนความเป็นจริง
   • ทิ้งป้ายกำกับที่คุณติดอยู่ อย่ามองว่าตัวเองเป็นคนงี่เง่าน่าเกลียดไม่มีความล้มเหลวหรือสิ่งอื่นใด ปฏิเสธข้อกำหนดเหล่านี้เมื่อคุณคิดถึงตัวเอง

ส่วน 3 ทำตามขั้นตอนในเชิงบวก

1. 
   

   
   อย่า จำกัด การโต้ตอบทางสังคมของคุณ ความซับซ้อนที่ต่ำกว่าสามารถเกิดขึ้นได้เพราะคุณถอนตัวคุณเป็นคนขี้อายและต่อต้านสังคมมากขึ้น ผู้ที่มีความซับซ้อนเช่นนี้กลัวที่จะมีเพศสัมพันธ์และจดจำ คุณต้องผลักดันตัวเองให้โต้ตอบกับผู้อื่น ความรู้สึกที่ด้อยกว่านี้มีอยู่ในใจของคุณเท่านั้น ยิ่งคุณเข้าสังคมกับคนอื่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเข้าใจว่าคนอื่นไม่ตัดสินคุณอย่าทำให้คุณสนุกและอย่าดูหมิ่นคุณ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสะดวกสบายและมีความมั่นใจมากขึ้นต่อหน้าผู้อื่น

2. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนในเชิงบวก คนที่คุณติดต่อด้วยมีผลกระทบอย่างสำคัญต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ หากคุณใช้เวลากับคนในแง่ลบที่วิจารณ์คุณกลั่นกรองและตัดสินคุณอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลกระทบต่อคุณ ให้ลองใช้เวลากับคนในแง่ดีแทน มองหาคนที่ยอมรับและรักผู้อื่นโดยไม่ตัดสินพวกเขา ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ไม่ตัดสินคุณเพื่อช่วยให้คุณยอมรับคุณ
   • แม้ว่าการประกันของคุณจะต้องมาจากคุณมันจะมีประโยชน์หากมีเพื่อนที่ยอมรับคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่เต็มใจที่จะตัดสินและวิจารณ์คุณ

3. 
   

   
   ทำงานต่อไปด้วยตัวเอง อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความรู้สึกของความเลวนี้คือการปรับปรุงตัวเองอย่างถาวร สิ่งนี้สามารถรวมอะไรก็ได้ พัฒนาทักษะที่เกี่ยวข้องกับการทำงานลองงานอดิเรกใหม่ปรับปรุงงานอดิเรกปัจจุบันของคุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายหรือประหยัดเงินสำหรับวันหยุดพักผ่อนในฝันของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดความรู้สึกด้อยคุณภาพลงได้เพราะเป็นการยากที่จะรู้สึกต่ำต้อยเมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ สำเร็จ

4. 
   

   
   อาสาสมัคร อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเห็นความเป็นจริงคือการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณและช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะช่วยครัวซุปหรือที่พักพิงสัตว์สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความเป็นจริงของสถานการณ์ คุณไม่ได้ทำอะไรเลวร้ายอย่างที่คิด
   • การเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและความภาคภูมิใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกด้อยกว่าเพราะคุณจะตอบแทนผู้อื่น ช่วยให้คุณหยุดความรู้สึกไม่ดีและเชื่อว่าคุณเป็นภาระ

5. 
   

   
   ต้องเผชิญกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ความกลัว. คุณคิดว่าคนอื่นกำลังดูคุณและแสดงความคิดเห็นกับคุณหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่ถูกต้อง แต่อย่าลืมว่าทุกคนแตกต่างกัน ความคิดเห็นใด ๆ ที่คุณได้รับจะต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด มันเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่คนที่ตัดสินคนอื่นไม่ชอบอะไรที่บ้าน

• อย่าฟังคนที่ดูถูกคุณ
• อย่าพูดถึงความแตกต่างของคุณในฐานะ "ปมด้อย"
• เชื่อในตัวคุณเองคุณเป็นคนพิเศษ
• มุ่งเน้นที่คุณภาพของคุณ
• คุณเป็นคนพิเศษคุณชอบไหม ทุกคนที่อาศัยอยู่ในโลกนี้นั้นยอดเยี่ยมในแบบที่ไม่เหมือนใคร
• จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหรือไม่ต่างกัน