วิธีการมุ่งเน้นการศึกษา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 มุ่งเน้น
• ส่วนที่ 2 การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความเข้มข้น
• ส่วนที่ 3 ปรับปรุงสมาธิ
• ส่วนที่ 4 การใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด

ในครั้งล่าสุดคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้นการศึกษาของคุณ? อย่าตกใจ! มันเกิดขึ้นได้ดีที่สุด! แน่นอนคุณต้องเปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณใช้วิธีการใหม่หรือเพียงแค่มีตารางการแก้ไขที่ดีขึ้น สมองของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงหยุดพัก นี่คือแง่มุมทั้งหมดที่เราจะเห็นในบทความนี้ ในตอนท้ายคุณจะผ่านการทดสอบ!

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 มุ่งเน้น

1. 
   

   
   ทำตารางตัวเอง หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะใช้เวลาในการศึกษากลางคืนวางแผนวันของคุณ ทำงานเป็นระยะเวลา 30 ถึง 60 นาทีสลับกับพัก 5 ถึง 10 นาที สมองของคุณไม่สามารถดูดซับได้มากขึ้นยกเว้น การหยุดพักจะไม่สูญเปล่าเนื่องจากสมองของคุณต้องการเวลาแฝงในการประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับ
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามเปลี่ยนหัวข้อที่จะศึกษา ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อและคุณจะหลีกเลี่ยงความอิ่มตัว การใช้เวลาหลายชั่วโมงในวิชาเดียวกันมักจะต่อต้าน เชื่อกันว่าจะก้าวหน้า แต่ก็ไม่มีอะไร ความจริงง่ายๆของการเปลี่ยนหัวเรื่องกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจและความสนใจ

2. 
   

   
   ทำให้ตัวเองออกนอกโลกไปเล็กน้อย ไม่ใช่เพราะคุณศึกษาว่าโลกรอบตัวคุณหยุด เขาอยู่ที่นั่นเสมอด้วยแง่ดีและไม่ดี เมื่อคุณศึกษาคุณรู้สึกว่าหมดเวลาคุณไม่สามารถควบคุมอะไรได้ แต่มันเป็นเพียงความประทับใจ ขณะที่คุณศึกษาคิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องแก้ไขและกระทำเมื่องานของคุณเสร็จสิ้น ดังนั้นคุณจะมีจิตสำนึกที่ชัดเจน ด้วยโชคเล็กน้อยด้วยความล้าหลังที่คุณให้ไว้ปัญหาอาจแก้ไขได้เอง
   • หากคุณรู้สึกว่า "กำลังยกตัว" ให้หยุดพักแล้วกลับเข้ามาใหม่ หยุดพักสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วกลับมาทำงาน คุณต้องคงความเชี่ยวชาญในการทำงานของคุณรู้ว่าเมื่อใดที่จะหยุดและเมื่อกลับมาทำงานต่อ
   • มีบางอย่างที่จะเขียนเกี่ยวกับเสมอในกรณีที่เกิดฟ้าผ่า คุณจะกลับมาที่ภาพสะท้อนเหล่านี้ในเวลาอื่นหลังจากหยุดพักเช่น

3. 
   

   
   
   
   แตกต่างกันไปตามประเภทของการเรียนรู้ คุณเพิ่งอ่านเสร็จประมาณยี่สิบหน้าที่ซับซ้อนมาก มันเป็นไปไม่ได้ที่คำถามจะตามมาด้วยการแก้ไขประเภทเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแก้ไขแผ่นงานในหัวข้อที่ง่ายขึ้นสร้างตารางสถิติหรือร่างถ้าสาขาการศึกษาของคุณอนุญาต เป้าหมายคือการเปลี่ยนแบบฝึกหัดให้ทำงานในส่วนต่าง ๆ ของสมองเพื่อให้สมองไม่อิ่มตัว แล้วคุณจะเบื่อน้อยลง!
   • สมองถูกสร้างขึ้นมาจนอิ่มตัวหลังจากนั้นไม่นาน หากคุณขอในหลายวิธีคุณจะพบว่าคุณเหนื่อยน้อยลงและจดจำได้ดีขึ้น โดยการเรียนรู้ที่แตกต่างกันเวลาจะผ่านไปอย่างสนุกสนานมากขึ้นและคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองดู!

4. 
   

   
   ให้ความสุขกับตัวเอง โดยอาศัยงานมันเกิดขึ้นที่เราต้องเปลี่ยนความคิดเพื่อให้สามารถออกไปได้ดีกว่านั้น แน่นอนว่าการมีเกรดที่ดีนั้นเป็นความพึงพอใจที่สำคัญ แต่คุณต้องใช้เวลาด้วยตัวเอง ทำไมไม่ลองสนุกกับสิ่งต่าง ๆ เช่นดูทีวีหรือไปดูหนังถ้าคุณพอใจ ทำไมไม่ออกไปเที่ยวนอกบ้าน? การนวด?
   • หากคุณมีโอกาสให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมในการศึกษาของคุณ บางทีคุณอาจอ่อนไหวต่อการให้กำลังใจของพวกเขา? ลองทำข้อตกลงกับพวกเขา ดังนั้นหากคุณมีคะแนนดีพวกเขาจะตกลงยกเว้นคุณจากเรื่องนี้หรืองานน่าเบื่อที่ทำให้คุณหนักหรือเพิ่มเงินในกระเป๋า ประเภทของการให้และทำตลาด! คุณไม่ต้องเสี่ยงอะไรเลยที่จะถาม

5. 
   

   
   
   
   หากจำเป็นให้ย้อนกลับ คุณเคยต้องเรียงลำดับกองเอกสารและไม่ทราบว่ามีบางคนทำอะไรที่นั่น? ดี! การศึกษาเหมือนกันเล็กน้อย! บางครั้งมีความจำเป็นต้องจัดเรียงบันทึกและความรู้ของเขาวัตถุประสงค์เพื่อชี้แจงสิ่งต่าง ๆ หากคุณสามารถออกจากอุปกรณ์เสริมคุณจะต้องให้แน่ใจว่าคุณรู้พื้นฐาน มันจะเป็นลำดับความสำคัญ
   • หากในช่วงเวลาหนึ่งคำถามจะมาถึงใจของคุณเช่น: "ตำแหน่งของมิราบูในสหรัฐฯ - ค.ศ. 1789 คืออะไร" คุณรู้คำตอบ แต่คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับมิราโบ เหล่านี้เป็นช่องว่างที่ต้องเติมอย่างรวดเร็ว

6. 
   

   
   ศึกษาอย่างแข็งขัน ครูผ่านประสบการณ์รู้จักมันทั้งหมด แต่อย่าล้างโดยตรง: การเรียนไม่เคยตลกเลยแม้แต่ครั้งเดียวที่น่าเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงหัวข้อที่คุณไม่ชอบ เมื่อเราอ่านหรืออ่านซ้ำไม่เพียงพอที่จะทำตามบรรทัดเราต้องใช้เทคนิคการอ่านที่ใช้งานอยู่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สูงสุด
   • ในระหว่างการอ่านของคุณถามคำถามตัวเอง
   • หลังจากอ่านสองสามหน้าให้ลองสรุปเสียงดังหรือเขียนสิ่งที่คุณอ่าน

7. 
   

   
   จดบันทึก วางกระดาษทุกอย่างที่สำคัญและคุณไม่รู้เช่นแนวคิดสำคัญองค์ประกอบชีวประวัติและเหตุการณ์สำคัญ กระชับบันทึกย่อตัวอย่างที่น่าประทับใจ ใช้ตัวย่อเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้น อย่าลืมระบุการอ้างอิงของสิ่งที่คุณอ่านในกรณีที่คุณต้องการส่งคืน แต่ยังรวมถึงบรรณานุกรม
   • ทำการ์ดตอบคำถามเพื่อให้การแก้ไขง่ายขึ้นในตอนนี้หรือหลังจากนั้น

8. 
   

   
   ใช้อินเทอร์เน็ตในการดูแล ในช่วงพักของคุณ จำกัด เวลาของคุณอยู่หน้าจอทัวร์ด่วนบน Facebook เปิดโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีสายหรือสายที่สำคัญ อย่าตอบถ้ามันไม่สำคัญ อย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ถ้าเป็นของคุณมาก่อน แต่เพียงไม่กี่นาที พวกเขาไม่ควรให้ความสำคัญกับคุณกลับไปเรียนอย่างรวดเร็ว "การหย่านม" นั้นยากเสมอดังนั้นอย่ารู้สึกผิดถ้าสักครู่คุณจะติดกับเครือข่ายสังคมและไซต์อื่น ๆ
   • การพักช่วงสั้น ๆ เหล่านี้มักจะให้กำลังใจคุณมากกว่าและช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น คุณอาจคิดว่ามันเป็นการเสียเวลา แต่เป็นสิ่งตรงกันข้าม: คุณทำงานได้ดีขึ้นมากหลังจากหยุดพัก ตราบใดที่คุณยังอยู่ในเหตุผลทุกอย่างจะเรียบร้อย

ส่วนที่ 2 การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความเข้มข้น

1. 
   

   
   เลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการทำงาน คุณต้องสร้างฟองสบู่ที่ใช้งานได้ในพื้นที่ที่เหมาะสมไม่ว่าจะอยู่ในห้องของคุณหรือที่ห้องสมุดคุณจำเป็นต้องศึกษาในสถานที่ที่เงียบสงบห่างจากสิ่งรบกวนที่เป็นอันตราย ต้องไม่มีโทรทัศน์หรือสัตว์ในสภาพแวดล้อมของคุณที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ มีอะไรอีกบ้าง? เก้าอี้ที่ดีและแสงที่ดี คุณไม่ควรรู้สึกปวดตาหรือหลังหรือคอ การมีอาการปวดอยู่ที่ไหนสักแห่งไม่ช่วยให้สมาธิ
   • นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรทำงานหน้าทีวี การศึกษาเฉพาะในช่วงพักโฆษณาจะไม่เพียงพอที่จะได้รับปริญญา แน่นอนว่าคุณสามารถรับชมรายการทีวีหรือฟังวิทยุได้เพียงช่วงสั้น ๆ เพียงแค่มีเครื่องดื่มหรือของว่างในช็อกโกแลตสองหรือสามชิ้น
   • คุณต้องศึกษาในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ เราไม่ได้ทำงานบนเตียงเว้นแต่ว่าคุณจะพักผ่อนคุณตัดสินใจที่จะวางตัวเองบนเตียงในขณะที่คุณอ่านบทความหรือสองและให้มีแสงที่ดี คุณไม่ควรอยู่ใต้ที่กำบังเพราะคุณจะหลับไป มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแยกออกจากห้องและสถานที่ที่หนึ่งการศึกษา: มันเป็นลำดับแรก

2. 
   

   
   เตรียมเอกสารของคุณให้พร้อมสำหรับการศึกษา คุณต้องการเพียงปลายนิ้วกระดาษดินสอปากกาปากกาเน้นข้อความหนังสือโน้ต ... ดังนั้นคุณจึงจดจ่ออยู่เสมอ มีพื้นที่ทำงานที่มีการจัดระเบียบอย่างเหมาะสมเพื่อความสับสนที่จะไม่ชนะใจคุณ คุณต้องไม่เสียเวลาค้นหาสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น
   • หากคุณมีพื้นที่ใกล้กับโต๊ะให้เข้าหาสิ่งที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณเช่นหนังสือพจนานุกรมสมุดบันทึกสมุดบันทึกและอื่น ๆ ทุกอย่างจะต้องอยู่ในมือ มันจำเป็น! หากคุณต้องการคอมพิวเตอร์ของคุณสำหรับการแก้ไขไม่ว่าจะอยู่ใกล้กับคุณ

3. 
   

   
   มีบางสิ่งบางอย่างที่จะตอดใกล้คุณ แน่นอนว่า Nibbling นั้นไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก แต่ก็ไม่มีอะไรขัดขวางคุณที่จะมีถั่วหรือแดงแอปเปิ้ลหรือส้มช็อคโกแลตสีเข้มสักสองสามแผ่น นอกจากนี้ยังมีขวดน้ำในบริเวณใกล้เคียง หลีกเลี่ยงการกินกาแฟชาหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป (คุณอาจนอนไม่หลับ) ในที่สุดคุณจะสะสมความเหนื่อยล้าและไม่ตบหรือบีบที่จะช่วยให้คุณตื่นตัว
   • มีอาหารที่เป็นมิตรกับโรงเรียนหรือไม่? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดช่วยให้มีความเข้มข้นและการเก็บรักษาที่ดีขึ้นเช่นผักขม, ฟักทอง, บรอคโคลี่, บลูเบอร์รี่, ช็อคโกแลตสีเข้มและปลา

4. 
   

   
   เขียนเป้าหมายของคุณสักแห่ง เป้าหมายของคุณคืออะไรหรือควรเป็นอย่างไร งานที่ต้องทำตลอดทั้งสัปดาห์จะทำให้คุณรู้สึกสงบเกี่ยวกับการสอบของคุณ? นี่คือบางส่วนของเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้ (หรือควร)
   • เป้าหมายของคุณต้องเป็นจริง หากคุณมี 100 หน้าให้อ่านในสัปดาห์ตั้งเป้าหมาย 20 หน้าต่อวัน: อย่าประเมินค่าความสามารถของคุณ! คำนึงถึงข้อ จำกัด เวลาของคุณ หากคืนหนึ่งคุณมีเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงในการอุทิศการศึกษาของคุณให้ถามตัวเองว่าจะเรียนอะไรก่อน

5. 
   

   
   ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่ถูกรบกวนจากภายนอกหรือพยายามใช้มัน คอมพิวเตอร์ได้รับอนุญาตเฉพาะเมื่อมันให้บริการคุณในการค้นหาของคุณมิฉะนั้นปิด สำหรับสมาร์ทโฟนของคุณให้วางในโหมด "ประชุม" เว้นแต่คุณจะมีเหตุผลที่น่าสนใจที่จะเปิดทิ้งไว้
   • หากคุณมีปัญหาในการใช้งานโดยไม่มีคอมพิวเตอร์ให้รู้ว่ามีโปรแกรมที่ปิดกั้นเว็บไซต์หรือซอฟต์แวร์เช่น SelfRestraint, SelfControl หรือ Think การบล็อกเครือข่ายโซเชียล (Facebook) เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงไม่ควรเป็นการทดสอบที่ผ่านไม่ได้ถ้าคุณตั้งใจจะประสบความสำเร็จในการศึกษา ไม่ว่าในกรณีใดการบล็อกจะเป็นเพียงชั่วคราวและเป็นผู้กำหนดกฎ

6. 
   

   
   คุณสามารถฟังเพลง แต่เบา ๆ ในบรรดาผู้ที่ศึกษาบางคนมีสมาธิในการฟังเพลงเท่านั้นไม่เหมือนคนอื่น ลองดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ ดังนั้นเพลงพื้นหลังเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณกำลังทำอยู่ แต่คุณไม่เบี่ยงเบนไปจากงานที่คุณตั้งไว้
   • อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเพลงที่คุณมักจะฟังอาจไม่ใช่เพลงในอุดมคติที่จะศึกษา ตรงกันข้ามจะแม่นยำยิ่งขึ้น แน่นอนถ้าคุณฟังเพลงที่ไม่รู้จักจิตใจของคุณจะไม่สามารถฟังเพลงที่คุณรู้จักและนั่นจะเตือนคุณถึงสิ่งนี้หรือความทรงจำนั้น พยายามหาแนวดนตรีที่คุณชอบที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์และคุณสามารถหยุดได้อย่างง่ายดายและไม่เสียใจ
   • หากคุณต้องการลองค้นหาซาวด์แทร็กที่เงียบสงบเช่นเสียงนกร้องเสียงฝนหรือเสียงพึมพำของกระแส ... คุณสามารถค้นหาเสียงเหล่านี้บนอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดายด้วยความช่วยเหลือของการวิจัยที่เหมาะสม

ส่วนที่ 3 ปรับปรุงสมาธิ

1. 
   

   
   ระวังร่างกายของคุณ โดยปกติคุณจะสังเกตเห็นว่าในช่วงเวลาหนึ่งวันของกิจกรรมทางปัญญาและอื่น ๆ ที่คุณจำไม่ได้ รู้วิธีจดจำช่วงเวลาเหล่านี้ ทำงานมากในช่วงเวลาที่ดีและดื่มด่ำกับกิจกรรมทางปัญญาน้อยลง (การจัดเก็บการเน้นบันทึกย่อของคุณ ฯลฯ ) ตลอดเวลาที่เหลือ
   • สำหรับบางคนเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานคือตอนเช้าบางครั้งก็เร็วมากเมื่อพวกเขามีพลังงานมาก สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นตอนเย็นเมื่อคืนเอื้ออำนวยให้ใจสงบ ทุกคนมีจังหวะของตัวเองฟังร่างกายของคุณและใช้ประโยชน์จากไฮไลท์ของการศึกษาเหล่านี้อย่างเต็มที่

2. 
   

   
   นอนหลับให้เพียงพอ เราไม่สามารถนับผลประโยชน์ของการนอนหลับ ในเวลากลางคืนร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองวางตัวและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จะถูกจัดเรียงและสังเคราะห์ การนอนหลับยังเตรียมสิ่งที่จะเป็นในวันถัดไปของคุณ การอดนอนซ้ำ ๆ จะทำให้คุณเป็นซอมบี้ไม่สามารถซึมซับอะไรได้ หากคุณนอนไม่หลับหรือไม่ดีและคุณไม่สามารถมีสมาธิได้
   • คนส่วนใหญ่ต้องการนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน หากไม่มีนาฬิกาปลุกคุณจะนอนกี่โมงต่อคืน อาจลองนอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อย

3. 
   

   
   กินเพื่อสุขภาพ คำพูดบอกว่าเรากำลังกิน! การกินเพื่อสุขภาพช่วยให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง กินผักผลไม้ธัญพืชเนื้อไม่ติดมันผลิตภัณฑ์นมถั่ว ลืมผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (ชิปบิสกิตสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย ฯลฯ ) อ้วนเกินไปหวานเกินไป สำหรับไขมันให้ความสำคัญกับน้ำมันมะกอกหรือช็อคโกแลตเข้ม คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและสมองของคุณจะวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกว่า "สีขาว" เช่นขนมปังขาว, มันฝรั่ง, แป้ง, ไขมันและน้ำตาล เหล่านี้เป็นอาหารที่อาจเล่นเล่ห์เหลี่ยมในชั้นเรียนหรือการแก้ไขเช่นขาดความสนใจหรือความมีชีวิตชีวา

4. 
   

   
   ไม่ต้องสงสัยเลย! มีระเบียบวินัยในใจของคุณอย่ากระจาย! นับความสำเร็จเท่านั้น ... และแรงบันดาลใจที่มากับมัน สติส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ ความสำเร็จในการศึกษามักเป็นเรื่องของความตั้งใจ ไม่มีอะไรหรือไม่มีใครที่จะสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากเป้าหมายของคุณหรือหยุดคุณมิฉะนั้นคุณ!
   • ในตอนท้ายของวันทำงานใน "ชิ้นห้า" ให้ตัวเองห้าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องทำก่อนเข้านอนหรือทำงานอีกห้านาที หากคุณยังคงมีสมาธิอยู่ให้ทำ "ชุดห้า" อีกชุด วิธีนี้ใช้ได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถมีสมาธินานกว่าเท่านั้น

5. 
   

   
   เริ่มต้นด้วยการศึกษาสิ่งที่น่าพอใจอย่างน้อยที่สุด ตราบใดที่คุณยังทำงานอยู่ให้โจมตีสิ่งที่เรียนยากกว่า เริ่มต้นจากสิ่งที่ใหม่ยากแนวคิดหรือทั่วไปเสมอ แต่อย่าละเลยสิ่งที่ดูง่ายกว่ารายละเอียด เพื่อการศึกษาโดยรวมและถามถึงวิธีการ หากคุณเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายที่สุดคุณจะต้องใช้ทรัพยากรของคุณก่อนและคุณจะต้องจำไว้เสมอว่ามันจะต้องไปในสิ่งที่ยากหรือไม่เป็นที่พอใจ คุณจะมีสมาธิน้อยลงและมีประสิทธิผลน้อยลง
   • อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นที่ทำให้ชะงักงันสมองดูเหมือนจะอิ่มตัวในระหว่างการอ่านการทำวิทยานิพนธ์ ... มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความยากลำบากในการยืนยัน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่ "พอดี" อย่าเสียเวลาของคุณ คุณยังเสี่ยงต่อความท้อแท้ ทำอย่างอื่นย้ายไปที่งานที่ง่ายขึ้นหรือความเพลิดเพลินมากขึ้น ทำสิ่งที่ดีให้ทำในกรณีเช่นนี้เสมอ

ส่วนที่ 4 การใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด

1. 
   

   
   ลองเสียง binaural มันเป็นเสียงที่ใช้คลื่นอัลฟ่าซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสมาธิเพิ่มความสามารถในการจดจำเหมาะอย่างยิ่งในการศึกษาระยะสั้น ลองค้นหาตัวอย่างของเสียง binaural บน YouTube และทดสอบด้วยชุดหูฟังหรือหูฟัง หากคุณทำกำไรดีสำหรับคุณ!
   • ฟังเสียงเหล่านี้ขณะทำงาน ตั้งระดับเสียงเป็นต่ำหรือปานกลางและคุณสามารถฟังได้นานไม่เป็นอันตราย

2. 
   

   
   ทำตามคำแนะนำการทำงานทั้งหมดของเรา เมื่อรวมกับการวางแผนที่ดีอาหารเพื่อสุขภาพระยะเวลาที่เพียงพอคุณควรได้รับผลลัพธ์บางอย่างจากการดูดซึม ช่วงเวลาของการศึกษาเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิต มันได้รับวิธีการและหลักการที่มักใช้ตลอดชีวิตเช่นสมาธิหรือความปรารถนาที่จะดำเนินโครงการ

3. 
   

   
   กลับสู่ความเป็นจริงช้าๆ หลังจากฟังเพลงหรือเสียง binaural สองสามชั่วโมงหูและสมองต้องใช้เวลาในการปรับตัวเพื่อเชื่อมต่อกับเสียงรอบข้าง: มันเป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์! นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่ามีผลข้างเคียงเล็กน้อยกับเสียงประเภทนี้ แต่นี่เป็นกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น
   • อาการปวดหัวหลังจาก 10 ถึง 25 นาทีเป็นเรื่องปกติมันต้องใช้เวลาที่สมองจะสั่นไหว หากไม่ได้เกิดขึ้นจะเป็นการดีที่สุดที่จะยอมแพ้ทุกอย่าง
   • มันเป็นไปได้ที่จะนำเพลงบางส่วนมาด้วยกันมันนุ่มเสียง binaural ลองดูว่าใช้ได้ไหม