วิธีการปฏิบัติตนกับคนที่ไม่ดี

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การจัดการปฏิกิริยาของคุณ
• ส่วนที่ 2 สนทนากับบุคคลนั้น
• ส่วนที่ 3 การปกป้องตนเองจากคนเลว

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องและพบบ่อยมากในโถงทางเดินโรงเรียนในส่วนความเห็นเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียและในห้องประชุมขนาดใหญ่และเล็ก: "ทำไมคุณต้องเป็นเช่นนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณอาจรู้จักคนที่มีทัศนคติที่ไม่ดีและคุณจะพบพวกเขาต่อไป เรียนรู้วิธีการจัดการคนที่โหดร้ายอย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่คิดเกี่ยวกับการปกป้องตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การจัดการปฏิกิริยาของคุณ

1. 
   

   
   เข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ คุณอาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของผู้อื่น แต่คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะตอบโต้อย่างไร ในบางกรณีผู้คนมีพฤติกรรมไม่ดีที่จะกระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่าง แต่วิธีในการตอบโต้มักจะขึ้นอยู่กับคุณ คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณและเพิ่มขีดความสามารถของแต่ละสถานการณ์
   • คุณยังสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนคนนั้นบ่อยแค่ไหน แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้คุณก็ยังสามารถรักษาระยะห่างจากมันได้ กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเมื่อคุณไม่พร้อมที่จะโต้ตอบ
   • หากคุณเป็นคนที่เป็นบวกคุณสามารถลองรับมือกับพฤติกรรมเชิงลบโดยมองในแง่บวก แทนที่จะหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นให้ทำทุกสิ่งในอำนาจของคุณเพื่อทำตัวดีต่อเธอและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

2. 
   

   
   
   
   ตอบสนองด้วยความเห็นอกเห็นใจ บางครั้งคนที่ไม่พึงประสงค์ก็ประพฤติตัวไม่ดีเพื่อซ่อนปัญหาที่ลึกกว่า ในบางกรณีรังแกที่เลวร้ายที่สุดต้องทนทุกข์ทรมานกับการละเมิดในชีวิตของพวกเขา
   • ความขุ่นเคืองสามารถเกิดขึ้นได้จากความไม่พอใจการจับกุมหรือความหดหู่ใจ หากคุณสังเกตเห็นคนที่มีอารมณ์เช่นนี้คุณสามารถพูดได้ว่า "ดูเหมือนคุณจะต้องหยุดพัก ทำไมเราไม่ใช้เวลา 5 นาที หรือฉันจะมีประโยชน์ได้อย่างไร "
   • รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคคลนี้สามารถช่วยให้คุณชี้แจงสถานการณ์ เป็นไปได้ที่คุณจะคำนึงถึงสถานการณ์มากเกินไปหรือคุณเข้าใจผิดกับคน ๆ นั้น
   • การใช้ความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้คุณแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณพิจารณาบุคลิกของพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงพฤติกรรมของพวกเขา

3. 
   

   
   ยืนยันด้วยตัวคุณเอง การยืนยันคือการปกป้องตนเองและปกป้องความต้องการของตัวเองในขณะที่เคารพผู้อื่น มันสามารถเกิดขึ้นได้ที่คุณพบคนที่ซุกซนและไม่แยแสต่อความเห็นอกเห็นใจของคุณและคุณไม่สามารถลงไปในเส้นทางแห่งปัญญา ในสถานการณ์เช่นนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณซื่อสัตย์และบอกเขาว่าคุณจะไม่ถูกเหยียบย่ำ
   • ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในโรงเรียนและนักเรียนคนอื่นนั่งถัดจากคุณและขอให้คุณนำจานของคุณหลังจากนั้น คุณสามารถตอบเขาอย่างมั่นใจมองตาเขาและพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและแน่นแฟ้น: "ฉันจะไม่ทำมัน! เขาสามารถยืนยันได้และคุณจะต้องไม่พูดกับเขา เขาจะเข้าใจคุณถ้าคุณยังมั่นคง

4. 
   

   
   
   
   ยอมรับและรับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ในการคบหาสมาคมกับคนไม่ดีบางครั้งคุณต้องเข้มแข็ง เมื่อถึงจุดหนึ่งเธออาจจะบอกคุณบางสิ่งที่น่ารังเกียจ ยอมรับอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อคุณอยู่กับคนที่ไม่ดี อย่าขับไล่พวกเขาและปฏิบัติตนราวกับว่าพวกเขาไม่เคยมีอยู่ พยายามระบุพวกเขา
   • มันง่ายที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเขา แต่มันไม่ถูกต้องทั้งสำหรับคุณและคนอื่น ๆ คุณจะสะสมความรู้สึกที่สามารถระเบิดได้จากวันหนึ่งไปยังอีกวันหนึ่ง
   • การจัดการอารมณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุของสถานการณ์ ปฏิกิริยาของคุณช่วยกระตุ้นพฤติกรรมของบุคคลหรือไม่? บ่อยครั้งที่คนที่น่ารังเกียจเลือกเหยื่อของพวกเขาเพราะพวกเขาโกรธเพื่ออนาคตหรือเพื่อเริ่มการประลอง
   • ย้อนกลับไปดูการโต้ตอบของบุคคลนั้นกับผู้อื่น มันทำงานไม่ดีกับคุณหรือกับทุกคนหรือเปล่า?

5. 
   

   
   เอาชนะความเจ็บปวด ดูแลตัวเองด้วย ทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลาย เตรียมการโต้ตอบที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เพื่อให้การกระทำของบุคคลอื่นทำให้คุณทุกข์ทรมานน้อยลง
   • การหายใจเข้าลึก ๆ บวกกับการยืนยันในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์หลังจากทะเลาะกับคน อาจเป็นไปได้ว่าเธอหวังว่าคุณจะอารมณ์เสียหรืออารมณ์เสียดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่คุณจะเรียนรู้ที่จะห่างจากเธอโดยไม่ตอบสนองต่อช่วงเวลานั้น

6. 
   

   
   ฝึกสติ มันเหมือนกับการจดจ่อกับร่างกายของคุณซักพักจัดการความเครียดและผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิหรือสมาธิ การรับมือกับคนที่ไม่สบายตัวมากอาจเป็นเรื่องเครียดและเหนื่อยล้าการมีสติช่วยให้คุณลืมทุกสิ่ง
   • ลองตรวจร่างกายแต่ละส่วนเพื่อบรรเทาความเครียด ในการเริ่มต้นนอนบนพื้นผิวเรียบเช่นเตียงหรือพื้น หากคุณอยู่ในสำนักงานคุณสามารถทำได้บนเก้าอี้ของคุณหากคุณไม่มีโอกาสนอน อย่าคิดอะไรนอกจากความรู้สึกทางร่างกายที่คุณรู้สึก ขั้นแรกให้เกร็งและปล่อยกล้ามเนื้อนิ้วเท้าเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเครียด ต่อสัญญาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลุ่มทั้งหมดของร่างกายของคุณถึงหัว โดยปกติจะใช้เวลา 15 นาที
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดวิดีโอบทช่วยสอนบน YouTube หากคุณต้องการฟังคำแนะนำที่จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการ

ส่วนที่ 2 สนทนากับบุคคลนั้น

1. 
   

   
   ใช้ภาษากายที่มั่นใจ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะบอกใครบางคนว่าเขาประพฤติตัวไม่ดีกับคุณคุณต้องให้ความรู้สึกกล้าหาญและมั่นใจในตัวเอง วางไหล่ของคุณกลับ ยกคางขึ้นและมองบุคคลที่อยู่ในดวงตา
   • คุณสามารถเลือกที่จะต่อต้านพฤติกรรมของเขาด้วยความมั่นใจหรือเผชิญหน้ากับคนที่มีความมั่นใจ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป แต่อย่าลืมว่าความไว้วางใจในตัวคุณเป็นพื้นฐาน

2. 
   

   
   ระบุพฤติกรรมที่รบกวนจิตใจคุณ อธิบายให้บุคคลนั้นเห็นว่าคุณคิดอย่างไรกับคำพูดและการกระทำของเขา / เธอ ในหลาย ๆ กรณีคนที่ไม่พึงประสงค์มาก ๆ จะซ่อนความรู้สึกลึก ๆ ไว้ด้วยความใส่ใจในแง่ลบดังนั้นหลีกเลี่ยงการโจมตีส่วนตัว อีกคนต้องเข้าใจว่าคุณโกรธพฤติกรรมของคุณและไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง
   • ฉันรู้สึกละอายใจเมื่อคุณทำให้ฉันสนุกในที่ประชุม ประโยคที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมานั้นควรจะใช้กลอุบาย
   • ยกตัวอย่างเช่นอย่าคลุมเครืออย่าบอกคนที่มีสิ่งผิดปกติโดยไม่ได้ระบุสิ่งที่ผิด คุณควรอธิบายให้เธอฟังว่าวิธีที่เธอเย้ยหยันคุณต่อหน้าทุกคนในการประชุมทีมครั้งล่าสุดนั้นน่าขายหน้า ตัวอย่างนี้ชัดเจนและเกี่ยวข้อง

3. 
   

   
   ทำข้อเสนอแนะที่ดีกว่าเพื่อเอาชนะปัญหา แทนที่จะบอกคนว่ามีอะไรผิดปกติให้อธิบายให้พวกเขาฟังถึงสิ่งที่พวกเขาทำได้เพื่อทำตัวเบา ๆ
   • นี่คือตัวอย่าง: "ครั้งต่อไปที่คุณมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของฉันคุณสามารถแบ่งปันกับฉันเป็นการส่วนตัวได้หรือไม่? นั่นจะโปรดฉัน "
   • อีกวิธีในการเปลี่ยนสถานการณ์คือถามคนที่มีปัญหาเพื่อช่วยให้คุณแสดงทักษะของพวกเขาแทนที่จะต้องการฉายภาพที่ไม่ดี โดยให้เขารู้ว่าคุณรับรู้คุณค่าของคุณสมบัติของเขาคุณสามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่และการทำงานที่ดีขึ้น
   • ใช้ขั้นตอนแรกสู่สันติภาพและแสดงความใจดีเพื่อหาภาษากลางและแก้ปัญหาของคุณ หากเธอได้รับความสนใจเชิงบวกเป็นไปได้มากว่าเธอจะหยุดทำตัวไม่ดี

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือผู้อาวุโส คุณควรทำสิ่งนี้หลังจากที่คุณได้ลองวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้วเนื่องจากการมีส่วนร่วมของบุคคลที่สามสามารถมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของคุณในระยะยาว หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนี้เป็นครั้งคราวกับคุณที่มีพฤติกรรมไม่ดีกับคุณเท่านั้นก็ไม่น่าจะมีปัญหากับคนอื่น
   • ตัวอย่างเช่นการกลั่นแกล้งเป็นสิ่งผิดกฎหมายในเกือบทุกโรงเรียนและที่ทำงาน หากคุณรู้สึกว่าถูกกลั่นแกล้งให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจที่มีอำนาจในการแก้ปัญหา

ส่วนที่ 3 การปกป้องตนเองจากคนเลว

1. 
   

   
   ตอบเขาอย่างรวดเร็วและโดยตรง ในบางกรณีคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับใครบางคน แต่คุณสามารถลดเวลาที่คุณใช้กับพวกเขาให้น้อยที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดคือการแลกเปลี่ยนสั้น ๆ และกระชับ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความประทับใจว่าบุคคลนี้มีทัศนคติที่ก้าวร้าวทุกครั้งที่คุณพูดคุยกับพวกเขาคุณสามารถลองสื่อสารทางอีเมลได้
   • เมื่อการประชุมแบบเห็นหน้าคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดเพื่อจบการสนทนาโดยเร็วที่สุด คุณสามารถพูดได้ว่า "สวัสดีฉันต้องเข้าร่วมการประชุม แต่ฉันอยากรู้ว่าคุณทำรายงานนี้หรือไม่ "

2. 
   

   
   หาข้อแก้ตัวที่จะจากไป การมีข้อแก้ตัวหรือข้ออ้างเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณต้องขอความช่วยเหลือให้ทำก่อนไปทานอาหารกลางวันดังนั้นคุณไม่มีเวลาพักและฟังความคิดเห็นเชิงลบ
   • แผนสำรองของคุณควรเป็นรูปธรรมมากเช่นคุณสามารถสวมเสื้อโค้ทแล้วออกไปข้างนอกได้ รับสถานการณ์ไว้ในมือแล้วออกจากการแลกเปลี่ยนสั้น ๆ ราวกับว่าคุณกำลังยุ่ง อย่าให้เวลาเขามากพอที่จะรบกวนคุณ
   • คุณสามารถพูดได้ว่า: "น่าเสียดายที่ฉันมาสายและฉันต้องหยุดพักกลางวัน แล้วพบกันใหม่ "

3. 
   

   
   ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงบุคคลนั้น บางครั้งมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับคนที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นแคชเชียร์ในซุปเปอร์มาร์เก็ต) แต่ในกรณีอื่น ๆ คุณไม่สามารถทำได้ (ถ้าเป็นเจ้านายในที่ทำงาน) คนที่น่ารังเกียจตามธรรมชาติมักกระจายคลื่นลบออกไปดังนั้นให้ห่างจากพวกเขาเพื่อรักษาสภาพจิตใจที่ดี
   • พิจารณาทุกการเผชิญหน้ากับคนที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่าเป็นความท้าทายที่จะเห็นอกเห็นใจและอดทน ในการตอบสนองคุณสามารถทำสิ่งเดียวกันและแพร่กระจายเมล็ดพันธุ์ที่เป็นบวกรอบตัวคุณ

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือ ต้องจัดการกับคนที่ไม่พึงประสงค์สามารถหลบหนี เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะหลีกเลี่ยงคนเหล่านั้นเท่านั้น แต่ยังต้องมีคนใจดีที่พร้อมให้การสนับสนุนคุณด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะมีความรักที่คุณต้องการและจะสามารถขัดขวางคลื่นลบของคนที่ประพฤติตัวไม่ดีกับคุณ