จะรู้ได้อย่างไรว่าเราขาดความรู้สึก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ตรวจสอบพฤติกรรมของเขา
• วิธีที่ 2 เรียนรู้การรักษาและการเอาใจใส่
• วิธีที่ 3 คำนึงถึงสาเหตุของพลังจิต

การขาดไหวพริบอาจส่งผลต่อความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นซึ่งอาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงา เนื่องจากเป็นการยากที่จะตัดสินตัวเองอย่างเป็นกลางมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคนใดคนหนึ่งไม่รู้สึกตัวหรือไม่ อย่างไรก็ตามการเอาใจใส่ต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณเองและวิธีที่ผู้อื่นโต้ตอบกับคุณสามารถช่วยค้นหาได้ คุณควรตรวจสอบด้วยว่าคุณไม่มีความผิดปกติทางจิตวิทยาที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ตรวจสอบพฤติกรรมของเขา

1. ถามคำถามตัวเอง ฉันเป็นห่วงจริงๆเหรอ? หนึ่งในคุณสมบัติหลักของคนที่ไม่มีความรู้สึกคือการขาดความเอาใจใส่ แม้ว่าจะมีการแสดงความเห็นอกเห็นใจที่แตกต่างกันและบางคนก็อ่อนไหวกว่าคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณมีน้อยเกินไปคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สนใจคนอื่นหรือเป็นหวัด
   • การเอาใจใส่มีสองประเภท: อารมณ์และความรู้ความเข้าใจ การรับรู้องค์ความรู้คือความสามารถในการทำความเข้าใจมุมมองของบุคคลในทางตรรกะโดยใช้มุมมองของเขาหรือเธอ คุณอาจไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อสิ่งที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่ แต่อย่างน้อยคุณจะเข้าใจสิ่งที่เขากำลังเผชิญในระดับหนึ่ง การเอาใจใส่ทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการสามารถนำอารมณ์ที่คนอื่นรู้สึกได้มาใช้ ตัวอย่างเช่นหากมีคนรอบตัวคุณได้รับข่าวร้ายคุณจะรู้สึกเศร้า
   • กำหนดประเภทของการเอาใจใส่ที่คุณมี คุณพยายามที่จะเข้าใจมุมมองของผู้อื่นเมื่อพวกเขาพยายามอธิบายบางอย่างให้คุณหรือไม่? คุณใช้ความพยายามอย่างมีสติในการถามคำถามฟังและทำความเข้าใจข้อมูลที่ได้รับหรือไม่ เมื่อมีคนผิดหวังหรือเศร้าคุณรู้สึกอารมณ์เดียวกันหรือไม่? คุณรู้สึกถึงความรู้สึกของคนอื่นได้อย่างง่ายดายหรือไม่? หากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนดูโกรธคุณจะต้องถามเขาว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่?
   • บ่อยครั้งที่คนที่มีความรู้สึกไวก็ไม่สนใจอารมณ์และความต้องการของผู้อื่น กำหนดความถี่ที่คุณพยายามเข้าใจมุมมองของผู้อื่น หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่คิดถึง แต่เพียงตัวคุณเองคุณอาจไม่มีความรู้สึก

2. 
   

   
   
   
   ดูว่าคนอื่นตอบคุณอย่างไร คนมักจะถูกผลักไสโดยคนที่ไม่มีความรู้สึก โดยปกติคุณสามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกไวต่อความรู้สึกหรือไม่โดยการสังเกตว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อคุณ
   • เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกรวยสังคมคนอื่น ๆ มีส่วนร่วมในการสนทนากับคุณหรือไม่? หากคุณมักจะเป็นคนแรกที่เริ่มการสนทนาผู้คนอาจไม่คุยกับคุณเพราะคุณมีพฤติกรรม พิจารณาว่าผู้อื่นเห็นด้วยที่จะอยู่กับคุณหรือหากพวกเขาพยายามหาข้อแก้ตัวเพื่อยุติการสนทนา
   • คนอื่นมักจะหัวเราะเมื่อคุณเล่าเรื่องตลกหรือไม่? บ่อยครั้งที่คนที่ไม่มีความรู้สึกมักสร้างเรื่องตลกที่คนรอบข้างมองไม่ดี หากผู้คนไม่หัวเราะเยาะเรื่องตลกของคุณหรือหัวเราะเบา ๆ และเขินอายคุณก็อาจจะไม่รู้สึกตัว
   • ผู้คนหันมาหาคุณเมื่อพวกเขาต้องการหรือไม่? หากคุณเป็นคนที่ไม่รู้สึกตัวคนอื่นจะลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคุณหรือบอกปัญหาให้คุณ หากคุณเป็นคนสุดท้ายที่จะรู้ว่าเมื่อใครบางคนกำลังหย่าร้างหรือตกงานพวกเขาอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะพูดในสิ่งที่คุณไม่ต้องการในสถานการณ์เหล่านี้ นี่คือสัญญาณว่าคุณไม่รู้สึกตัว
   • มีใครเคยบอกคุณหรือไม่ว่าคุณไม่รู้สึกตัว? แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่หลายคนไม่ชอบคำวิจารณ์ประเภทนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้อื่น อย่างไรก็ตามหากมีคนอย่างน้อยหนึ่งคนตำหนิคุณสำหรับพฤติกรรมของคุณคุณอาจไม่รู้สึกตัว

3. 
   

   
   
   
   พิจารณาว่าคุณประพฤติตนอย่างไร พฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความไม่รู้สึกอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการปฏิบัติบางอย่างที่สามารถระบุตัวตนได้นั้นโดยทั่วไปถือว่าเป็นการหยาบคายหรือหยาบ คุณอาจมึนงงถ้าคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้
   • พูดเกี่ยวกับหัวข้อที่ทำให้คนอื่นเบื่อหรือไม่เข้าใจ ตัวอย่างเช่นมันเป็นคำถามของการพูดคุยรายละเอียดของปริญญาเอกของคุณในขณะที่รู้ว่าคู่สนทนาของคุณไม่เข้าใจเรื่อง
   • แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในเวลาที่ไม่เหมาะสมเช่นบ่นเรื่องโรคอ้วนต่อหน้าเพื่อนร่วมงานที่คุณรู้ว่าเขามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก
   • อภิปรายหัวข้อที่ไม่เหมาะสมภายในกลุ่มที่คุณอยู่ในปัจจุบันเช่นบอกเล่าเรื่องราวของเจ้าหน้าที่ต่อหน้าพ่อแม่ของคู่สมรส
   • เบื่อถ้ามีคนไม่เข้าใจหัวข้อที่คุณกำลังอธิบาย
   • ตัดสินผู้อื่นเนื่องจากความผิดพลาดหรือสถานการณ์ของพวกเขาโดยไม่คำนึงถึงประวัติและปัญหาส่วนตัวของพวกเขา
   • เป็นคนหยาบคายและเรียกร้องจากบริกรที่ร้านอาหาร
   • สำคัญเกินไปหรือทันใดต่อผู้อื่น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่ชอบชุดที่ใครบางคนใส่คุณก็จะบอกว่า ในความเป็นจริงคุณมีอากาศขนาดใหญ่ แทนที่จะงดการแสดงความคิดเห็นหรือให้คำแนะนำเพิ่มเติมเช่น ฉันคิดว่าสีที่ต่างกันจะทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น .

วิธีที่ 2 เรียนรู้การรักษาและการเอาใจใส่

1. 
   

   
   ฝึกถอดรหัสความรู้สึกของผู้อื่น คุณอาจมีปัญหาในการระบุตัวตนทางกายภาพที่บ่งบอกถึงอารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่มนุษย์ทุกคนเกิดมาพร้อมความสามารถนี้ เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ หากคุณใช้เวลาฝึกฝนการถอดรหัสอารมณ์ของผู้อื่นคุณจะพัฒนาขึ้น
   • สังเกตผู้คนที่รวมตัวกันในสถานที่แออัดเช่นสวนสาธารณะห้างสรรพสินค้าหรือไนท์คลับและพยายามระบุสิ่งที่พวกเขารู้สึก ลองใช้รูปกรวยการแสดงออกและภาษากายเพื่อกำหนดว่าใครที่รู้สึกเครียดเครียดขี้อายตื่นเต้นและอื่น ๆ
   • แปลภาษากายโดยเฉพาะการแสดงออกทางสีหน้าและดูว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างไร ตัวอย่างเช่นความโศกเศร้าโดดเด่นด้วยการหย่อนยานของเปลือกตา, มุมของริมฝีปากที่ดึงลงและมุมด้านในของคิ้วที่ยื่นออกมา
   • ดูละครโทรทัศน์และพยายามระบุอารมณ์ที่นักแสดงพยายามแสดง ใช้รูปกรวยภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้า ปิดโทรทัศน์เพื่อไม่ให้มีเบาะแสจากบทสนทนา เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเข้าใจแล้วให้เลือกภาพยนตร์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งนักแสดงใช้การแสดงออกที่เหมาะสมยิ่งขึ้นเพื่อแสดงอารมณ์

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะแสดงว่าคุณใส่ใจคนอื่น คุณอาจรู้สึกเสแสร้งเพราะการแสดงอารมณ์ของคุณดูแปลก ๆ และไม่สบายใจ แทนที่จะเสี่ยงที่จะพูดอะไรบางอย่างที่อาจดูผิดที่หรือไม่จริงใจเมื่อเห็นคนที่อารมณ์เสียคุณปิดตัวลง รับทราบว่ามันอาจดูเหมือนบังคับเมื่อคุณแสดงความเสียใจกับเพื่อนพูด ฉันขอโทษที่ได้ยินเช่นนั้น ...แต่รู้ว่ามันจะกลายเป็นธรรมชาติมากขึ้นถ้าคุณยังคงพยายามต่อไป

3. 
   

   
   เข้าใจถึงความต้องการอารมณ์ ความเศร้าในความคิดของคุณอาจเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์ไร้เดียงสาและมีเหตุผล คุณอาจสงสัยว่าทำไมคนอื่นถึงไม่พอใจที่จะหาทางแก้ไขปัญหาของเธอและวิธีการปรับปรุงสถานการณ์ของเธอ อย่างไรก็ตามอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการตัดสินใจ พวกเขาสามารถกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณได้เพราะความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์มักจะกระตุ้นให้คุณออกจากการฝึกหัดประจำวัน
   • อารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเชื่อมต่อและมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ประสบความสำเร็จ
   • โปรดจำไว้ว่าอารมณ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจพวกเขาหรือคิดว่าพวกเขาไร้ประโยชน์จงระวังว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกเช่นเดียวกัน
   • บางครั้งจำเป็นต้องเสแสร้ง คุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมบางคนถึงอารมณ์เสียหรือมีความสุข แต่การติดตามแนวโน้มบางครั้งเป็นสิ่งที่อ่อนไหวที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณอาจไม่รู้สึกถึงความปิติยินดีของเพื่อนร่วมงานที่กำลังจะเป็นป้า แต่มันจะไม่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากนักที่จะยิ้มและแสดงความยินดีกับเธอ

4. 
   

   
   ตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกของคุณเอง ความรู้สึกอาจทำให้สับสนและอึดอัดหรือคุณอาจได้รับการศึกษาเพื่อซ่อนและปราบปรามพวกเขาบางทีคุณอาจกำลังฟังด้านตรรกะของสมอง ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดคุณอาจตัดขาดจากความรู้สึกของตัวเองซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเห็นอกเห็นใจยาก
   • หากคุณระงับอารมณ์ของคุณเพื่อรับมือกับการบาดเจ็บหรือเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะถูกโจมตีจากความวิตกกังวลคุณอาจต้องใช้นักบำบัดหรือที่ปรึกษาเพื่อช่วยจัดการความรู้สึกเหล่านี้
   • เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองตลอดทั้งวัน ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร สละเวลาเพื่อวิเคราะห์ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่สามารถช่วยให้คุณระบุความรู้สึกของคุณได้
   • ระบุเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ของคุณ คุณอาจสนุกสนานด้วยการดูทีวีเล่นวิดีโอเกมดื่มสุราหรือใช้สารอื่น ๆ โดยมุ่งเน้นที่งานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้สถานการณ์เป็นปัญญามากเกินไปหรือล้อเล่นเรื่องนั้น
   • ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอารมณ์ เมื่อคุณอยู่ในที่ส่วนตัวและปลอดภัยอย่าลบสิ่งที่คุณรู้สึก ปล่อยให้อารมณ์ขึ้นและสังเกตว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร การจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเหล่านี้ (เช่นคิ้วขมวดและริมฝีปากแน่นเมื่อโกรธ) สามารถช่วยคุณระบุอารมณ์เดียวกันเมื่อพวกเขากลับมาหาคนอื่นหรือกับคุณ

วิธีที่ 3 คำนึงถึงสาเหตุของพลังจิต

1. 
   

   
   เรียนรู้อาการหลงตัวเอง ความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองเป็นโรคจิตที่ทำให้คนประเมินค่าความสำคัญของตนเองและขาดความเอาใจใส่ ความผิดปกตินี้หายากอย่างยิ่งและความชุกอยู่ระหว่าง 0 ถึง 6.2% ในชั้นต่าง ๆ ของสังคม 50 ถึง 75% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองเป็นผู้ชาย
   • อาการของบุคลิกภาพหลงตัวเองรวมถึงการมีความสำคัญส่วนบุคคลสูงเกินไปจำเป็นต้องได้รับการยอมรับและเป็นที่รู้จักเกินความต้องการทักษะหรือความสำเร็จ แต่ยังปฏิเสธผู้อื่นหรือเชื่อว่าพวกเขาอิจฉาและคาดหวังว่าคุณ เพื่อการดูแลเป็นพิเศษจากคนรอบข้าง คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเองมักจะคิดเกี่ยวกับโลกในแง่ของสิ่งที่มันสามารถนำพวกเขา
   • การวิพากษ์วิจารณ์ขั้นพื้นฐานหรือความผิดหวังสามารถนำไปสู่ตอนที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของบุคลิกภาพหลงตัวเอง นี่คือสิ่งที่ทำให้คนเหล่านี้มักจะขอความช่วยเหลือ คุณไม่ต้องรอให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น ณ จุดนี้ก่อนทำตามขั้นตอนแรก หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการหลงตัวเองให้นัดกับนักจิตวิทยา

2. 
   

   
   คิดถึงอาการของโรค Asperger Asperger syndrome เป็นโรคสเปกตรัมออทิสติกที่มีประสิทธิภาพสูง มันมักจะทำให้คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมันจะปรากฏไม่รู้สึก นอกจากนี้สัญญาณลักษณะหลายอย่างของความไม่รู้สึกตัวก็เป็นอาการของโรค Asperger
   • ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก Asperger's มีปัญหาในการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันและมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่หัวข้อเฉพาะ หากคุณทุกข์ทรมานจากโรคนี้คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่สนใจคนอื่น ผู้ที่มี Asperger ติดอยู่กับกิจวัตรที่เข้มงวดมากและอารมณ์เสียเมื่อนิสัยประจำวันของพวกเขาเปลี่ยนไปหรือถูกขัดจังหวะ
   • ภาษากายยังสามารถช่วยคุณวินิจฉัยโรค Asperger ผิดปกติทำให้รำคญ, หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา, ง่วงและเงอะงะรวมเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรค Asperger's หากมีคนอื่นชี้ให้เห็นว่าภาษากายของคุณดูเหมือนผิดปกติมันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการของ Asperger
   • แม้ว่า Asperger Syndrome จะถูกระบุในวัยหนุ่มสาวเนื่องจากเป็นโรคที่มีพฤติกรรมการทำงานสูงผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันอาจไม่ตระหนักจนกระทั่งในภายหลังในชีวิต หากคุณคิดว่าคุณมีอาการของ Asperger ให้พูดคุยกับนักจิตวิทยา

3. 
   

   
   ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่างๆ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายอย่างอาจทำให้คนอื่นไม่รู้สึกตัว มันเป็นกลุ่มของโรคจิตที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและวิธีการคิด แม้ว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพเกือบทั้งหมดสามารถชักนำให้เกิดความรู้สึกไม่รู้สึกได้ในระดับหนึ่งผู้ที่ทำตามนั้นเป็นคนที่มักเกี่ยวข้องกับการขาดความเอาใจใส่
   • ความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถแยกความแตกต่างจากความผิดความเกลียดชังความรุนแรงความก้าวร้าวการขาดความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนพฤติกรรมเสี่ยงที่ไม่จำเป็นและความรู้สึกของคุณธรรมที่เหนือกว่า
   • ในทางกลับกันความผิดปกติทางบุคลิกภาพในระดับชายแดนนั้นเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการจัดการความคิดหรืออารมณ์การเข้าถึงพฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นและไม่ระมัดระวังและการไม่สามารถมีความสัมพันธ์ระยะยาวที่มั่นคง
   • ความผิดปกติทางบุคลิกภาพของ Schizotypal และ schizoaffective (SD) นั้นโดดเด่นด้วยการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมวิธีคิดที่ผิดและความวิตกกังวลทางสังคมที่มากเกินไป

4. 
   

   
   ไปหานักจิตวิทยาถ้าเป็นไปได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติใด ๆ เหล่านี้ให้ปรึกษาข้อกังวลของคุณกับนักบำบัดโรคมืออาชีพหรือนักจิตวิทยา แม้ว่าแบบสอบถามออนไลน์จำนวนมากอาจบอกคุณได้ว่าคุณมีอาการผิดปกติ แต่มีเพียงมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยปัญหานี้ได้อย่างเพียงพอ คุณสามารถค้นหานักบำบัดโดยใช้ประกันของคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากบริการทางคลินิกและแพทย์ที่ครอบคลุมโดยแผนของคุณ คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ปกติของคุณได้เช่นกัน หากคุณเป็นนักเรียนโรงเรียนของคุณยังสามารถให้คำแนะนำคุณได้ฟรี

• ถามคนที่คุณไว้วางใจเพื่อบอกคุณว่าคุณไม่รู้สึกตัว

• อย่าวินิจฉัยตนเองโดยไม่คำนึงถึงความผิดปกติทางจิตเวชและไม่เคยลองสั่งยาด้วยตนเอง หากคุณคิดว่าการไม่รู้สึกตัวของคุณเกิดจากปัญหาทางจิตใจให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ