วิธีที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดี
ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
14 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ผู้เขียนบทความนี้คือ Paul Chernyak, LPC Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตในชิคาโก เขาสำเร็จการศึกษาจาก American School of Psychology ในปี 2554มีการอ้างอิงที่อ้างอิงถึง 46 บทความในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
คุณลดเล็บของคุณหรือไม่? คุณเคี้ยวผมของคุณหรือไม่ คุณดูดนิ้วโป้งหรือไม่? คุณเลียริมฝีปากของคุณหรือไม่ ไม่ว่านิสัยที่คุณต้องการจะทำลายหรือระดับการพึ่งพาของคุณกระบวนการกำจัดมันจะยังคงเหมือนเดิม ด้วยความเพียรและวิญญาณที่ดีมันเป็นไปได้ที่จะทำลายด้วยนิสัยที่ไม่ดี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2:
เปลี่ยนวิธีที่คุณคิด
- 7 รักษาตัวเองด้วยความเมตตา ที่จะบอกคุณว่าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่จะเสริมสร้างความเชื่อมั่นของคุณในสถานการณ์นี้ จำไว้ว่าคุณไม่ได้ช่วยตัวเองโดยการทำตัวให้หนักเมื่อคุณหลับและนั่นอาจทำให้แย่ลงได้
- หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ขัดแย้งสามารถอยู่ร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคุณต้องการหยุดกินอาหารแปรรูปมากเกินไป แต่ให้คุณไปกินชิปในมื้อกลางวัน อาจเป็นการตำหนิตัวเองได้ง่าย อย่างไรก็ตามโดยการปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาคุณยอมรับการเบี่ยงเบนของคุณและคุณยอมรับว่าไม่ใช่ความล้มเหลว คุณไม่ต้องเริ่มต้นใหม่เพราะคุณปล่อยให้ตัวเองไปครั้งเดียว
- ลองเพิ่ม และ ในประโยคของคุณและสร้างแผนในเชิงบวกสำหรับครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความท้าทาย ตัวอย่างเช่น ฉันกินชิปเซ็ตนี้เวลาอาหารกลางวัน ฉันโกรธตัวเองและฉันสามารถช่วยตัวเองโดยนำขนมไปกับฉันในที่ทำงานดังนั้นฉันจึงไม่สามารถถูกล่อลวงโดยผู้จัดจำหน่าย.
- คุณยังสามารถเพิ่มคำ แต่ ในประโยคของคุณที่คุณจะต้องปฏิบัติตามประโยคบวกเช่น: ฉันพลาดเป้าหมายทั้งหมด แต่ทุกคนทำผิดพลาด .
คำแนะนำ
- เมื่อคุณมีปัญหาลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตเมื่อในที่สุดคุณก็เลิกนิสัยของคุณ
- ดูแลนิสัยทีละอย่างไม่เกินสองอย่าง หากคุณดูแลนิสัยมากกว่าสองอย่างคุณอาจรู้สึกแย่
- บางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะลดนิสัยของพวกเขาทีละน้อยในขณะที่คนอื่นชอบที่จะหยุดพวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียว ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม้ว่าจะหมายความว่าคุณต้องทำการทดสอบหลายครั้ง
คำเตือน
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัด) หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมนิสัยนี้ได้โดยเฉพาะถ้ามันเป็นนิสัยที่อันตราย
- อวัยวะของสารบางอย่างความผิดปกติของความอยากอาหารการฉีกขาดและความผิดปกติในการทำลายล้างตนเองอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณของการติดหรือความผิดปกติทางจิต ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับพวกเขา
สิ่งพิมพ์สด
วิธีแก้สมการเชิงเส้นอย่างง่าย
ในบทความนี้: สมการที่มีคำตัวแปรในแต่ละด้านสมการจัดกลุ่มคำศัพท์ตัวแปรในด้านเดียวกัน คุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่นำเสนอในรูปแบบ 7x - 10 = 3x + 6 คุณกำหนดค่าของตัวแปร "x" รู้ก่อนอื่นว่าสมการชนิดนี้...
วิธีแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับปุ่มโฮมของ iPhone
ในบทความนี้: เปิดใช้งานปุ่มโฮมทางเลือกทำการปรับเทียบปุ่มโฮมที่ไม่สามารถแก้ไขการตั้งค่าปุ่มโฮมได้ หากปุ่มโฮมบน iPhone ของคุณถูกปิดกั้นอาจทำให้ประโยชน์ลดลง ปุ่มโฮมจำเป็นต้องใช้เพื่อนำทางส่วนต่อประสานของ...