วิธีการฟื้นความเชื่อมั่นที่สูญเสียให้แก่กันและกันในคู่รัก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ตัดสินใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์
• วิธีที่ 2 สร้างรากฐานใหม่แห่งความซื่อสัตย์
• วิธีที่ 3 พัฒนาความมั่นใจด้วยแบบฝึกหัด

คู่ของคุณบินหลังจากการทรยศหรืออุบัติเหตุอื่น ๆ ? บางทีคุณอาจสารภาพกับคู่ของคุณว่าคุณโกหกเขาเกี่ยวกับอดีตของคุณแล้วเขาก็สารภาพกับคุณว่าคุณนอกใจ หากคุณต้องการที่จะบันทึกความสัมพันธ์ของคุณไว้วางใจจะต้องปรากฏบนทั้งสองด้านของสมการ ก่อนที่คุณจะสามารถกู้คืนความไว้วางใจนั้นได้คุณแต่ละคนจะต้องตรวจสอบอย่างซื่อสัตย์ว่าคุณต้องการสานต่อความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่ เมื่อเห็นได้ชัดว่าคุณทั้งคู่พร้อมที่จะทำตามความจำเป็นคุณสามารถเริ่มต้นสร้างความเชื่อมั่นซึ่งกันและกันซื่อสัตย์และวางกลยุทธ์ที่เหมาะสม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ตัดสินใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์

1. 
   

   
   ระบุและแบ่งปันสิ่งที่คุณจะไม่สามารถยอมรับได้ หากคุณและคู่ของคุณได้ทรยศต่อความไว้วางใจซึ่งกันและกันคุณจะไม่เคยมีการอภิปรายเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้สำหรับคุณ มีพฤติกรรมที่คุณไม่สามารถยอมรับจากคู่ของคุณได้เพราะพฤติกรรมนั้นขัดกับค่านิยมและจริยธรรมของคุณ นั่งลงด้วยกันแล้วตัดสินว่าพฤติกรรมเหล่านี้คืออะไร
   • รับกระดาษหนึ่งแผ่น คุณแต่ละคนจะต้องระบุสิ่งที่คุณไม่สามารถทนในความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อคุณสร้างรายการของคุณแล้วแบ่งปันให้กัน
   • สิ่งของที่ไม่สามารถต่อรองได้อาจไร้ประโยชน์เช่นการกำหนดให้คู่ของคุณบรรจุสิ่งของหรือจริงจังมากขึ้นเช่นการปฏิเสธที่จะออกไปกับคนที่ใช้ยาเสพติด
   • การขาดความภักดีเกิดขึ้นเมื่อคู่ค้าทั้งสองไม่ทราบถึงจุดที่คู่ค้ารายอื่นไม่พร้อมที่จะให้สัมปทาน ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเริ่มรากฐานใหม่แล้วคุณจะต้องเล่นไพ่บนโต๊ะ การเปิดใจและซื่อสัตย์ต่อกันเป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มต้นแก้ไขปัญหาที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้ความมั่นใจของคุณระเบิด

2. 
   

   
   
   
   ตรวจสอบว่าคุณสามารถตอบสนองความต้องการของกันและกัน เมื่อคุณรู้ว่าคู่ของคุณทำอะไรไม่ได้ให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถทำตามเกณฑ์เหล่านี้ได้หรือไม่ คุณอาจต้องแยกกันซักพักเพื่อตรวจสอบว่าคุณสามารถสานต่อความสัมพันธ์นี้ได้หรือไม่
   • ตอนนี้คุณได้ตระหนักแล้วว่าคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะทำการลดหย่อนในประเด็นเฉพาะเหล่านี้ คุณจะสามารถเป็นหุ้นส่วนที่เขามองหาได้หรือไม่?
   • ลองนึกภาพว่าแฟนของคุณบอกคุณว่าเธอไม่สามารถทนต่อมุมมองแบ่งแยกเชื้อชาติที่บ้านได้ คุณจะสามารถเอาชนะความคิดเห็นที่ไม่ยอมแพ้ของคุณได้หรือไม่?

3. 
   

   
   ใช้ความมุ่งมั่นใหม่ หากทั้งสองฝ่ายยอมรับและยอมรับในประเด็นที่คู่อื่นจะไม่ได้รับสัมปทานตอนนี้คุณจะต้องผูกพันซึ่งกันและกันอีกครั้ง ในแง่หนึ่งคุณตกลงที่จะแยกความแตกต่างออกไปและใช้ความพยายามที่จำเป็นในการทำให้คู่รักของคุณทำงาน
   • คุณสามารถมอบความมุ่งมั่นอย่างจริงจังให้กับคุณเช่นออกไปร้านอาหารแฟนซีหรือซื้อเค้กและเป่าเทียน มันอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะทรยศซึ่งกันและกันเป็นลายลักษณ์อักษรจากนั้นฉีกกระดาษเป็นชิ้น ๆ หรือเผามัน

4. 
   

   
   
   
   ยุติความสัมพันธ์ หากหลังจากพูดคุยถึงสิ่งที่ไม่สามารถเจรจากันได้สำหรับคุณหนึ่งในคุณหรือทั้งสองท่านได้พิจารณาแล้วว่าเขาไม่สามารถปฏิบัติตามเกณฑ์เหล่านั้นได้เวลาอาจจะมาถึง ระยะเพื่อความสัมพันธ์ ไม่มีใครที่คุณควรยอมรับสิ่งต่าง ๆ ที่ขัดกับขวัญกำลังใจของคุณเพื่อสานต่อเรื่องราวความรักนี้ต่อไป สิ่งนี้จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขและขมขื่น
   • ด้วยการเสียสละคุณค่าของคุณเพื่อสานต่อความสัมพันธ์คุณจะไม่มีโอกาสได้เชื่อใจคู่ของคุณอีก หากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการของผู้อื่นตัดสินใจแยก
   • ก่อนตัดสินใจแตกลองเริ่มต้นด้วยระยะทางของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ และทำให้แน่ใจว่าคุณไม่พร้อมที่จะทำบางสิ่ง

วิธีที่ 2 สร้างรากฐานใหม่แห่งความซื่อสัตย์

1. 
   

   
   หยุดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายทันที นี่ฟังดูชัดเจน แต่เมื่อคุณทั้งคู่ยืนยันความต้องการในการสานต่อความสัมพันธ์การทรยศใด ๆ จะต้องหยุดทันที วิธีเดียวที่จะฟื้นฟูความเชื่อมั่นคือการซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าหากคุณเคยโกหกเขาจะต้องหยุดทันที หากคุณคนใดนอกใจการผจญภัยของเขาจะต้องจบลง

2. 
   

   
   เล่นไพ่บนโต๊ะ นอกเหนือจากการยุติพฤติกรรมที่ทำให้คุณไว้วางใจในสิ่งที่ไม่ดีมันอาจมีประโยชน์ในการเริ่มต้นจากศูนย์ การโกหกและนอกใจสามารถนำไปสู่วงจรอุบาทว์ได้อย่างรวดเร็ว: คุณเริ่มต้นด้วยการพูดปดเล็ก ๆ น้อย ๆ หากต้องการกลับไปที่ฐานความเชื่อมั่นใหม่บอกคู่ของคุณในทุกสิ่งที่คุณซ่อนไว้จากเขา
   • สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่คุณทั้งสองจะมีช่องโหว่ คุณแต่ละคนจะต้องเชื่อใจคู่ของคุณเพื่อสารภาพความผิดพลาดของเขา ในทางกลับกันหุ้นส่วนอื่น ๆ จะต้องยอมรับการยอมรับด้วยความเมตตา เพื่อให้ขั้นตอนนี้มีผลบังคับใช้จะต้องดำเนินการในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายและไม่มีการตัดสิน คู่รักที่สามารถแบ่งปันความคิดด้านในสุดโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมามักจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่งอาจพูดกับสามีของเธอว่า "ที่รักฉันเคยจินตนาการเกี่ยวกับชายอีกคนมาหลายสัปดาห์แล้ว ฉันไม่ได้ทำ ฉันยังรู้สึกละอายใจเหลือเกินเพราะคุณเป็นคนเดียวที่นับให้ฉัน ฉันหวังว่าคุณจะยกโทษให้ฉันได้ "
   • ให้แน่ใจว่าได้สนทนานี้ในสถานที่ที่สงบเช่นสำนักงานของนักบำบัดเพราะคำสารภาพบางอย่างอาจก่อให้เกิดข้อโต้แย้งใหญ่

3. 
   

   
   ให้อภัยตัวเองเพื่อตัวคุณเองและต่อกันและกัน การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับการทรยศและคุณจะไม่ลืมสิ่งที่เกิดขึ้น มันเกี่ยวกับการปลดเปลื้องความผิดของคู่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า คุณได้ทรยศต่อความไว้วางใจของกันและกันและทั้งสองจะต้องได้รับการอภัย อย่างไรก็ตามคุณจะต้องให้อภัยตัวเองด้วยการทรยศต่อความไว้วางใจของคู่ของคุณ วิธีการเข้าถึงสามารถช่วยคุณค้นหาการให้อภัย
   • Rโทรศัพท์ จำความเจ็บปวด อนุญาตให้ตัวคุณรับรู้และยอมรับการหักหลังในสิ่งที่มันเป็น อย่าพยายามหลีกเลี่ยงหรือระงับความคิดและอารมณ์ของคุณ
   • Empathie เอาใจใส่กับคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง พยายามเข้าใจว่าทำไมคู่ของคุณทรยศคุณ (เช่นเขาอาจโกหกเพราะคุณสำคัญมากกับเขา)
   • ltruiste ทำสิ่งที่เห็นแก่ผู้อื่นเพื่อการให้อภัย นึกย้อนกลับไปเมื่อคุณทำร้ายใครสักคนและเขาให้อภัยคุณ ดูการให้อภัยเป็นของขวัญที่ตอบแทนผู้ที่ให้ด้วยความอุ่นใจ
   • Confier มอบหมายให้คุณให้อภัย ประกาศการให้อภัยตัวเองคู่ของคุณและคนอื่น ๆ ที่คุณต้องการเป็นสักขีพยาน
   • HAlte เมื่อจำเป็นให้หยุดจิต เมื่อความทรงจำของการทรยศต่อพื้นผิวจำไว้ว่าคุณได้เลือกที่จะให้อภัยและกำจัดความคิดทั้งหมดของการแก้แค้น

4. 
   

   
   ยอมรับที่จะทิ้งอดีตไว้ข้างหลังคุณ เมื่อคุณและคู่ของคุณเห็นด้วยที่จะให้อภัยอย่าอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น พิจารณาวันนี้เป็นวันแรกของความสัมพันธ์ของคุณ ตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุข
   • ให้คำมั่นซึ่งกันและกันที่จะไม่เจาะลึกเรื่องของการทรยศที่ผ่านมาในข้อพิพาทในอนาคต เมื่อ resurfaces ที่ผ่านมาพูดบางสิ่งบางอย่างเช่น "อยู่ในปัจจุบันที่รักของฉัน"

วิธีที่ 3 พัฒนาความมั่นใจด้วยแบบฝึกหัด

1. 
   

   
   มองหาคนที่ใช่สำหรับคู่ของคุณ บ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่เริ่มจางหายเมื่อคู่ค้าสามารถมองเห็นข้อบกพร่องของอีกฝ่ายเท่านั้น ในขณะที่คุณทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกันพยายามใช้ทุกสิ่งที่คู่ของคุณเสนอให้
   • ท้าทายตัวเองเพื่อดูว่าอะไรดีในกันและกัน ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แบ่งปันสิ่งที่คุณชื่นชมในเขากับคู่ของคุณ หรือแสดงความสุขของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณทำ

2. 
   

   
   สื่อสารอย่างมีสุขภาพดี มันคือเมื่อหนึ่งในสองพันธมิตร (หรือทั้งคู่) ไม่สามารถสื่อสารได้ว่าการทรยศเริ่มเตรียม คุณควรแบ่งปันความคิดความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้โดยไม่ต้องเซ็นเซอร์ตัวเอง เพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นสร้างนิสัยในการเริ่มประโยคของคุณด้วย "ฉัน"
   • โดยการพูดในคนแรกคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะรุกรานคู่ของคุณด้วยคำพูดของคุณ คุณจะคิดและความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่นเริ่มประโยคด้วย "ฉันคิดว่า ... "
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจกลับบ้านจากงานปาร์ตี้และพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าไม่สนใจงานปาร์ตี้ ฉันรู้สึกเหมือนคุณกำลังพูดกับทุกคนยกเว้นฉัน นี่จะเป็นการกล่าวหาน้อยกว่าการพูดว่า "คุณเพิกเฉยต่อฉันตลอดทั้งคืน"

3. 
   

   
   เป็นจริง บางครั้งเมื่อคู่ของคุณสัมผัสกับอาการเจ็บก็อาจเจ็บมาก บางทีคุณอาจมีความรู้สึกไวต่อครอบครัวของคุณและคู่ของคุณทำให้คุณพูดที่ขาดไหวพริบ คุณพูดกับตัวเองว่า "ช่างพาล! หรือ "เธอตั้งใจวิพากษ์วิจารณ์ฉัน? " เพื่อพัฒนาความมั่นใจของคุณคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะไม่ป้องกันตัวเองและเริ่มให้ผลประโยชน์ที่น่าสงสัยแก่คู่ของคุณ
   • หากคุณโจมตีทุกสิ่งที่คู่ของคุณบอกคุณเขาจะเริ่มตรวจสอบตัวคุณเองโดยอัตโนมัติ นี่คือความลาดชันของสบู่และการทรยศจะเกิดขึ้นอีกครั้งอย่างมาก
   • โดยวิธีการที่คู่ของคุณอาจต้องการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อย่าคาดหวังว่าเขาจะร้องเพลงสรรเสริญของคุณตลอดเวลา มีความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองและคู่ของคุณและคุณจะเติบโตในความสัมพันธ์ของคุณ

4. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะฟังอย่างระมัดระวัง. เมื่อคุณและคู่ของคุณเริ่มสื่อสารอย่างเปิดเผยมากขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความสามารถในการฟังของคุณ การฟังคู่หูของคุณเมื่อเขาพูดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณเคารพเขาและได้รับความไว้วางใจจากเขาอีกครั้ง
   • เมื่อคู่ของคุณพูดให้ความสนใจเต็มที่กับเขา อยู่ห่างจากสิ่งรบกวนเช่นโทรศัพท์มือถือและทีวี รอจนกว่าลูกของคุณจะนอนหรือไม่ว่างเพื่อพูดคุยอย่างจริงจัง มองเขาในดวงตา ทำให้แขนและขาของคุณผ่อนคลาย ยิ้มหรือพยักหน้าในเวลาที่เหมาะสม
   • เมื่อคู่ของคุณพูดจบถอดความในสิ่งที่เขาเพิ่งบอกคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ถ้าฉันเข้าใจถูกต้องคุณหมายถึง ... " หรืออะไรทำนองนั้น สิ่งนี้จะยืนยันว่าคุณกำลังฟังอยู่และคู่ของคุณจะรู้สึกดีกว่าฟังมากกว่าถ้าคุณรีบตอบคำถาม

5. 
   

   
   ติดตามการบำบัดคู่ การทรยศร่วมกันสามารถทำอันตรายต่อความสัมพันธ์ได้มาก หากคุณและคู่ของคุณมีปัญหาในการเชื่อใจคุณอีกครั้งให้ปรึกษานักบำบัดผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณชี้แจงเป้าหมายของความสัมพันธ์และพัฒนากลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นและซื่อสัตย์ต่อกัน