วิธีพักเดี่ยวทางอารมณ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ใช้สติ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 20 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

บางครั้งสถานการณ์เชิงลบอาจทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงและไม่พึงประสงค์ ดังนั้นบางคนอาจต้องการเรียนรู้เทคนิคในการแยกอารมณ์ออก มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะแยกออกจากอารมณ์อย่างสมบูรณ์เนื่องจากอารมณ์ช่วยให้คุณนำทางชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามการรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในบางสถานการณ์อาจเป็นประโยชน์ เทคนิคบางอย่างเช่นสติหรือการรบกวนเป็นเครื่องมือที่คุณสามารถใช้ในการจัดการอารมณ์ของคุณและลดความวิตกกังวลของคุณในทางที่มีสุขภาพดี

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ใช้สติ

1. 4 ถามเกี่ยวกับความช่วยเหลือที่มี ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือสมัครใจการปลดอารมณ์ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่สามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้ดีในบางสถานการณ์มีคนที่สามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแม้แต่แพทย์ของคุณ
   • หากคุณเพิ่งประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตของคุณเช่นการหย่าร้างหรือการเลิกราที่เจ็บปวดคุณอาจลองปรึกษานักบำบัดที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้
   การโฆษณา

คำเตือน

• ขอความช่วยเหลือหากคุณประสบ ใช้ขั้นตอนแรกโดยพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ พูดคุยกับคนที่จะฟังคุณและจริงจังกับสถานการณ์ของคุณเช่นครูเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัดโรค

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"