วิธีเสริมความแข็งแรงให้ฟันและเหงือก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำความสะอาดฟันและเหงือก
• ส่วนที่ 2 การปฏิบัติที่ดีในการดูแลช่องปาก
• ส่วนที่ 3 การได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปหาหมอฟัน

ฟันและเหงือกมีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่บางครั้งก็ยากที่จะรู้วิธีดูแลพวกเขาอย่างดี ฟันและเหงือกของคุณทำจากเนื้อเยื่อหลายประเภทซึ่งทั้งหมดนี้จะต้องได้รับการเลี้ยงและการป้องกันเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดีที่สุด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลฟันและเหงือกในทุกขั้นตอนของชีวิตจากระยะเวลาก่อนคลอดจนถึงผู้ใหญ่

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำความสะอาดฟันและเหงือก

1. 
   

   
   เลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสม การเลือกแปรงสีฟันในร้านไม่ใช่เรื่องง่าย ความหลากหลายของสีหรือลักษณะนั้นมีมากพอที่จะทำให้ศีรษะหักในแสงเดียว มันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะกับคุณแทนที่จะซื้อแปรงที่แพงที่สุดพร้อมกับคุณสมบัติที่มีจำนวนมากที่สุด สิ่งต่อไปนี้ควรพิจารณาก่อนในการเลือกแปรงสีฟันของคุณ
   • ขนาดที่เหมาะสม แปรงสีฟันขนาดใหญ่อาจจะยากต่อการจัดทำ แปรงสีฟันยาวประมาณ 1 ซม. และกว้าง 1 ซม. เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
   • ความดีของขน ขนมีทั้ง "อ่อน" หรือ "ปานกลาง" หรือ "ยาก / บริษัท " แปรงขนนุ่มเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่เพราะมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะทำความสะอาดบริเวณเหงือกโดยไม่มีเลือดออก
   • แปรงได้รับการอนุมัติ ตรวจสอบว่าแปรงสีฟันที่คุณกำลังพิจารณานั้นได้รับการอนุมัติจากสมาคมทันตกรรมหรือไม่ แม้ว่าแปรงที่ไม่ได้รับการอนุมัติก็ยังสามารถใช้งานได้ดีคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้นถ้าคุณรู้ว่าตัวเลือกของคุณได้รับการอนุมัติจากหน่วยงานทันตกรรมที่มีชื่อเสียง
   • คู่มือหรือไฟฟ้า? ไม่มีคำตอบที่ดีสำหรับคำถามนี้ ตราบใดที่คุณแปรงฟันเป็นประจำพวกเขาอาจจะมีสุขภาพที่ดี หากคุณเลือกใช้แปรงไฟฟ้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกแปรงที่สั่นเนื่องจากการเคลื่อนไหวนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการถอดแผ่น

2. 
   

   
   
   
   แปรงฟันอย่างถูกต้องเพื่อรักษาความแข็งแรงอย่างน้อยวันละสองครั้ง การแปรงฟันเป็นประจำจะช่วยป้องกันฟันผุในขณะที่รักษาความแข็งแรงและการทำงานของฟันของคุณ ด้วยการดูแลอย่างเหมาะสมฟันและเหงือกของคุณจะมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตของคุณ สุขภาพฟันและเหงือกของคุณมีโอกาสน้อยที่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับฟันผุและเหงือก แปรงฟันถ้าเป็นไปได้หลังอาหารแต่ละมื้อ
   • คุณควรวางแปรงสีฟันให้อยู่ในมุม 45 องศากับแนวเหงือกและเคลื่อนไปตามพื้นผิวของฟันในลักษณะเป็นวงกลมและขึ้นลง
   • ในระหว่างการแปรงฟันอย่าใช้แรงกดบนฟันมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายขนสามารถแทรกซึมระหว่างฟันได้
   • ทำความสะอาดพื้นผิวด้านในและด้านนอกของฟันของคุณพื้นผิวเคี้ยวไม่พูดถึงร่องและรอยแยก
   • ทำความสะอาดด้านในของฟันล่างและฟันด้านนอกของฟันหลังส่วนบนอย่างระมัดระวังเนื่องจากเป็นพื้นผิวที่เก็บคราบหินปูนมากที่สุด
   • ทำให้แปรงของคุณครั้งสุดท้าย 2 ถึง 3 นาที เมื่อเสร็จแล้วให้ล้างปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก

3. 
   

   
   
   
   ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ (วันละครั้ง) ช่วยป้องกันฟันผุ คุณสามารถเลือกเส้นด้ายไนลอน (หรือมัลติฟิลเม้นต์) หรือ PTFE (monofilament) ลวดทั้งสองประเภทควรกำจัดคราบจุลินทรีย์และสิ่งตกค้างอย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่า PTFE มีราคาแพงกว่าเล็กน้อยและไม่เสี่ยงต่อการย้อมสี
   • เตรียมความยาวของเส้นลวดประมาณ 50 ซม.
   • พันไว้รอบสองเอกของคุณยืดให้กระชับและรักษาส่วนเปิดของเส้นด้าย 3 ซม.
   • แปรงครั้งแรกที่ฟันบนแล้วฟันล่าง
   • ยืดเส้นไหมระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณและค่อย ๆ ผ่านไปมาระหว่างฟันของคุณในการเคลื่อนไหวที่เลื่อนเสียดทาน
   • อย่าบังคับตัวเองเพราะอาจทำให้เหงือกเสียหายได้
   • เมื่อลวดถึงเส้นเหงือกให้สร้าง "C" รอบ ๆ ฟันแล้วจัดการกับมันในช่องว่างระหว่างฟันและเหงือก
   • ถูด้ายด้านข้างของฟันในการเคลื่อนไหวขึ้นและลงและห่างจากเหงือก
   • ใช้ลวดส่วนใหม่เมื่อย้ายไปยังฟันอื่น
   • ใช้ความระมัดระวังเมื่อผ่านสายหลังฟันกรามล่าสุด

4. 
   

   
   ใช้ที่ขูดลิ้นหรือแปรงเพื่อทำความสะอาดลิ้นของคุณเบา ๆ นอกเหนือจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพื่อฟันของคุณคุณสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับปากของคุณได้มากขึ้นด้วยการใช้เครื่องขูดลิ้น ลิ้นของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมเชื้อโรคและอาหารตกค้างดังนั้นการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกควรส่งเสริมสุขอนามัยทางทันตกรรมของคุณ
   • หากต้องการใช้ที่ขูดลิ้นให้วางขอบของเครื่องมือไว้ตรงกับลิ้นของคุณแล้วเลื่อนไปทางด้านหน้า
   • การใช้แปรงสีฟันเพื่อแปรงลิ้นของคุณยังสามารถปรับปรุงสุขอนามัยทางทันตกรรมของคุณแม้ว่าจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเครื่องทำความสะอาดลิ้น
   • แปรงลิ้นที่มีขนแปรงสามารถทำความสะอาดลิ้นของคุณและทำความสะอาดลิ้นได้ คุณอาจพบแปรงสีฟันที่มีแปรงลิ้นอยู่ฝั่งตรงข้าม

5. 
   

   
   นวดเหงือกของคุณ การนวดเหงือกเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเหงือกเพิ่มความพร้อมของสารอาหารและออกซิเจนในขณะที่กำจัดของเสียเนื้อเยื่อเหงือก คุณสามารถนวดเหงือกด้วยนิ้วของคุณ
   • กดนิ้วชี้บนเหงือกของคุณและใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่ละเอียดอ่อนเพื่อกระตุ้นเหงือก
   • นวดให้ทั่วเหงือกและใช้น้ำยาบ้วนปากอุ่น ๆ หรือล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • รู้ว่าการนวดเหงือกของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความไวของฟันของคุณ Lacaphnia อเมริกันของปริทันต์ได้เตือนว่าการไหลเวียนที่ดีขึ้นในเหงือกยังเพิ่มความเข้มข้นของคราบจุลินทรีย์และการระคายเคืองที่ตกค้างในอาหาร

6. 
   

   
   เพิ่มการใช้ฟลูออไรด์ในการทำความสะอาดประจำวันของคุณ แร่ธาตุธรรมชาตินี้สามารถเสริมความแข็งแรงให้กับเคลือบฟันและฟันผุต่อสู้มันสามารถช่วยแก้ไขฟันผุที่ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น
   • คุณสามารถเพิ่มปริมาณฟลูออไรด์ด้วยการดื่มน้ำประปา ระบบน้ำดื่มสาธารณะจำนวนมากเพิ่มปริมาณฟลูออไรด์ของน้ำเพื่อปรับปรุงสุขภาพฟันของสมาชิกในชุมชน
   • คุณสามารถใช้ฟลูออไรด์กับฟันของคุณได้โดยตรง ฟลูออไรด์มีอยู่แล้วในผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์จำนวนมาก แต่คุณอาจได้รับความเข้มข้นที่สูงขึ้นด้วยยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่กำหนด

7. 
   

   
   ดูแลแปรงสีฟันของคุณ การแปรงฟันเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยทันตกรรมทุกวัน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลแปรงสีฟันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือการติดเชื้อ
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณเมื่อสึกหรือหลุดเป็นขุยประมาณ 3 หรือ 4 เดือน คุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันหลังจากเป็นหวัดเจ็บคอหรือมีสภาพคล้ายกัน
   • อย่าใช้แปรงสีฟันของคุณร่วมกับคนอื่น หากคุณใช้แปรงสีฟันของคุณร่วมกันคุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ผู้ที่มีภูมิต้านทานไม่เพียงพอหรือมีโรคติดเชื้อควรระมัดระวังเป็นพิเศษไม่ให้ใช้แปรงสีฟันหรือวัตถุอื่น ๆ ในการดูแลฟัน
   • ล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำประปาหลังจากการแปรงฟันแต่ละครั้งเพื่อขจัดคราบยาสีฟันหรือสิ่งที่คล้ายกัน เก็บไว้ตั้งตรงเพื่อให้อากาศแห้ง แยกแปรงสีฟันของบุคคลอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการปนเปื้อน
   • อย่าปิดบังแปรงสีฟันของคุณหรือเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทเป็นเวลานาน หากแปรงสีฟันของคุณไม่แห้งอาจกลายเป็นพื้นที่ที่ได้รับความนิยมสำหรับจุลินทรีย์ ภาชนะปิดสามารถเร่งการสัมผัสกับแปรงของคุณให้จุลินทรีย์และเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อ

ส่วนที่ 2 การปฏิบัติที่ดีในการดูแลช่องปาก

1. 
   

   
   นำมาใช้นิสัยการกินที่ดีเพื่อป้องกันฟันและเหงือกของคุณ บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและ จำกัด อาหารที่มีแป้งหรือน้ำตาลสูง สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความนุ่มนวลของปากซึ่งอาจทำลายฟันของคุณ
   • จำกัด การบริโภคโซดาอาหารฟาสต์ฟู้ดอาหารหวานหรือไขมัน อาหารเหล่านี้เกาะติดกับฟันและเปลี่ยนเป็นกรดโดยแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก แบคทีเรียกรดเศษอาหารและน้ำลายรวมกันกลายเป็นเนื้อเยื่อ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้หินปูนเคลือบฟันโดยการเกาะติดกับฟัน กรดในแผ่นโลหะละลายโครงสร้างของเคลือบฟันทำให้เกิดรูในฟันที่เรียกว่าฟันผุ
   • กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและเลือกทานอาหารที่มีโฮลวีตเช่นข้าวสาลีหรือขนมปังหลายก้อน
   • แก้วนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมมีความสำคัญต่อการรักษาความหนาแน่นของฟันที่ดี
   • แม้ว่าวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการลดฟันผุ แต่ประสิทธิภาพของมันยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พึ่งพาเฉพาะอาหารเสริมวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพฟันที่ดี

2. 
   

   
   ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถช่วยให้อาหารลงไปในท้องของคุณโดยการดื่มน้ำที่สดชื่น น้ำมีประโยชน์มากมายรวมถึงการป้องกันคราบหินปูนไม่ให้ก่อตัวขึ้นบนฟันของคุณ

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มียาสูบ การสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มียาสูบอาจเป็นอันตรายต่อเหงือกของคุณ ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับเหงือกมากขึ้น คุณอาจทราบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาเหงือกหลายอย่างตั้งแต่ความไวของเหงือกที่มีเลือดออกจนถึงแผลที่เจ็บปวด

4. 
   

   
   ระวังเรื่องอิจฉาริษยาและปัญหาการกินของคุณอย่างรวดเร็ว อิจฉาริษยาหนักอาจทำให้เกิดกรดที่อาจทำให้สารเคลือบฟันหลุดออกจากปากของคุณ ผลที่คล้ายกันเกิดขึ้นในกรณีของบูลิเมียที่ไม่ได้รับการสนับสนุน ความผิดปกติของการกินนี้เกี่ยวข้องกับบุคคลที่ถูกกำจัดหรืออาเจียนหลังจากรับประทานอาหาร หากคุณมีปัญหาใด ๆ เหล่านี้ให้ขอความช่วยเหลือเพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพของคุณเสื่อมโทรมต่อไป

5. 
   

   
   ตรวจปากของคุณเป็นระยะ คุณควรรู้ว่าปากของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเป็นเรื่องปกติเพื่อให้คุณสามารถประเมินปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง
   • ระวังการเปลี่ยนแปลงสีสิวและการกระแทก ตรวจสอบการมีอยู่ของการลอกหรือการเปลี่ยนสีในฟันและรายงานให้ทันตแพทย์ทราบถึงอาการปวดที่เกิดขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการจัดเรียงของกรามของคุณ

ส่วนที่ 3 การได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปหาหมอฟัน

1. 
   

   
   ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาปัญหาในช่องปากตั้งแต่เนิ่นๆ ปรึกษาทันตแพทย์ทุก 6 เดือนเพื่อทำความสะอาดมืออาชีพและขจัดคราบตะกรัน
   • ทันตแพทย์จะทำความสะอาดคราบจุลินทรีย์และเคลือบฟันด้านบนและด้านล่างของร่องเหงือกด้วยเครื่องมือเฉพาะของเขา
   • สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าเหงือกของคุณแข็งแรงในระยะยาวและป้องกันปัญหาเหงือกและฟันปริทันต์

2. 
   

   
   แจ้งทันตแพทย์ของคุณหากมีปัญหาเกี่ยวกับฟันหรือช่องปาก โรคที่ดูเหมือนจะไม่มีการเชื่อมต่อกับปากยังคงส่งผลกระทบต่อสุขอนามัยในช่องปากของคุณดังนั้นคุณควรบอกทันตแพทย์ของคุณว่า:
   • รักษามะเร็ง
   • การตั้งครรภ์
   • ปัญหาหัวใจ
   • การรักษาทางการแพทย์ใหม่

3. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับการใช้กาวทางทันตกรรม นี่คือการเคลือบที่วางบนฟันเพื่อป้องกันฟันผุ สามารถใช้กับฟันที่แข็งแรงซึ่งไม่มีฟันผุและมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน
   • กาวทางทันตกรรมมักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่มีฟันในขั้นสุดท้าย

4. 
   

   
   พิจารณาว่าทันตแพทย์ของคุณเป็นคู่ของคุณเพื่อสุขภาพของคุณ พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับข้อกังวลหรือคำถามของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนหรือการรักษาบางอย่าง คุณไม่ควรกลัวที่จะยืนยันสิทธิ์ของคุณที่จะได้รับแจ้ง คำถามต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบริการที่ทันตแพทย์เสนอและเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากโดยรวมของคุณ
   • คุณแนะนำการรักษาแบบใด?
   • มีการรักษาทางเลือกหรือไม่?
   • อะไรคือความแตกต่างของการรักษาที่แตกต่างกันในแง่ของราคาหรือความทนทาน?
   • การรักษาอย่างเร่งด่วนเป็นอย่างไร? จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่เลื่อนออกไป
   • มีตัวเลือกความยืดหยุ่นสำหรับการชำระเงินเช่นการคืนเงินเงินคืนหรือการประกันสุขภาพหรือไม่