วิธีลดการหลุดร่วงของเส้นผม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ระบุที่มาของปัญหา
• ส่วนที่ 2 ฟื้นฟูและเสริมผมของคุณ

มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มการสูญเสียเส้นผมรวมถึงความเครียดและอาหาร แม้ว่าสาเหตุจะไม่ชัดเจน แต่ก็มีการรักษาจำนวนมากและการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาปัญหานี้ หากคุณสงสัยว่ายาหรือปัญหาทางการแพทย์ของคุณเป็นสาเหตุของอาการของคุณไปที่ GP หรือแพทย์ผิวหนังของคุณทันที

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ระบุที่มาของปัญหา

1. 
   

   
   ล้างหนังศีรษะของคุณเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไป ความถี่ในการซักที่แนะนำขึ้นอยู่กับประเภทของเส้นผมและระดับของกิจกรรม ถ้าผมของคุณค่อนข้างนุ่มหรือถ้าคุณเห็นว่าเคล็ดลับคือส้อมเมื่อผมของคุณเปียกก็อาจหมายความว่าคุณสระผมบ่อยเกินไป
   • แม้กระทั่งเส้นผมที่เกลี้ยงเกลาก็ยังทนทุกข์ทรมานได้หากคุณล้างบ่อยเกินไป ถ้าคุณสระผมทุกวันให้ลองถอดผมออก
   • หากคุณข้ามขั้นตอนแชมพูมันสามารถทำให้ปัญหาผมร่วงซ้ำอีก บางคนสามารถที่จะสระผมด้วยครีมนวดผมได้ แต่ไม่ควรทำทุกครั้งที่คุณสระผม

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมมากเกินไปและใช้อุปกรณ์ทำความร้อน หากคุณสวมใส่พวกเขาบ่อยเกินไปในความร้อนหรือถ้าคุณทำสีหรือเปลี่ยนสีบ่อยเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อการทำลายเส้นผมของคุณ ย้อมหรือเปลี่ยนสีผมของคุณให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
   • แม้แต่ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่คุณใช้ทุกวันก็สามารถทำลายเส้นผมของคุณได้ พยายามอย่าใช้มันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณมีผมร่วงน้อยลงหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นลองผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หรือลดปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ใช้

3. 
   

   
   
   
   แปรงและมัดผมของคุณเบา ๆ หลีกเลี่ยงแปรงที่แข็งเกินไปและไม่ควรแปรงเมื่อไม่จำเป็น หากคุณใช้คีมหรือกิ๊บติดผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมของคุณเสีย
   • เส้นผมของคุณบอบบางเมื่อเปียกน้ำ รอจนกว่าจะแห้งก่อนแปรงหรือหวี
   • หวีไม้อาจทำให้เกิดความเสียหายน้อยกว่าหวีพลาสติก

4. 
   

   
   นวดหนังศีรษะของคุณ นวดหนังศีรษะของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายนิ้วประมาณ 5 นาทีต่อวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำเช่นเดียวกันโดยเอียงศีรษะของคุณลง
   • อย่าใช้เล็บของคุณ มันอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองและหลุดออกจากรากของคุณ

5. 
   

   
   นอนบนหมอนนุ่ม ๆ เมื่อนอนบนหมอนผ้าซาตินหรือวัสดุอ่อนนุ่มคุณจะสูญเสียเส้นผมน้อยลงในเวลากลางคืน

6. 
   

   
   ลดความเครียดของคุณ. ความเครียดอาจทำให้ผมร่วงเพิ่มขึ้นนอกเหนือไปจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ลองทำสมาธิปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณและในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณในภาระงานของคุณและในการดำเนินชีวิตโดยทั่วไป

7. 
   

   
   
   
   ทานอาหารของคุณ ผมของคุณต้องการโปรตีนวิตามินที่จำเป็นและไขมันที่ดีในการเจริญเติบโตและมีสุขภาพที่ดี บางคนได้เห็นการปรับปรุงหลังจากรวมไข่โยเกิร์ตเมล็ดแฟลกซ์ปลาแซลมอนถั่วหอยนางรมมันฝรั่งหวานถั่วเลนทิลโยเกิร์ตกรีกโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่หรือสัตว์ปีกลงในอาหารของพวกเขา . คนอื่น ๆ เห็นว่าสถานการณ์ดีขึ้นหลังจากทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กสังกะสีวิตามินบีหรือวิตามินอี
   • คุณควรรู้ว่าบางครั้งมังสวิรัติก็มีปัญหาในการบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
   • อาหารที่มีไขมันสามารถทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนซึ่งสามารถทำให้ปัญหาหนังศีรษะรุนแรงขึ้นเช่นรังแค กินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ

ส่วนที่ 2 ฟื้นฟูและเสริมผมของคุณ

1. 
   

   
   หากอาการผมร่วงของคุณสำคัญมากให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณสงสัยว่าการสูญเสียนี้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์หรือการกินยาบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองแก้ไขที่บ้าน แพทย์สามารถแนะนำการรักษาตามใบสั่งแพทย์หรือการทดสอบเพื่อระบุปัญหาพื้นฐาน ยาหรือการเยียวยาที่บ้านบางอย่างอาจทำปฏิกิริยากับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรืออันตราย
   • หากคุณทำผมร่วงขณะที่คุณยังเด็กให้ไปพบแพทย์
   • หากคุณประสบปัญหาทางการแพทย์อย่างรุนแรงและแม้ว่าจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเส้นผมของคุณให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาสมุนไพรใด ๆ
   • หากคำแนะนำของแพทย์ไม่ช่วยให้นัดหมายแพทย์ผิวหนัง

2. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากการค้าขาย ทรีทเม้นต์เชิงพาณิชย์ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ลองทำทรีทเม้นต์ทำตามคำแนะนำบนฉลากและตรวจสอบความคืบหน้าของผมของคุณเพื่อดูว่ามันจะเติบโตได้เร็วขึ้นหรือถ้าคุณสูญเสียผมน้อยกว่าปกติ

3. 
   

   
   คุณดูแลเส้นผมด้วยน้ำมันร้อนไหม. น้ำมันละหุ่งอะโวคาโดมะพร้าวมะกอกและน้ำมันการ์แกนล้วนใช้ในการทำผม

4. 
   

   
   บำรุงผมของคุณด้วยว่านหางจระเข้ เริ่มต้นด้วยการนำใบ daloe vera สดมาสกัดเจล ผสมกับน้ำมันมะพร้าวและนวดเบา ๆ ที่ผสมลงบนหนังศีรษะของคุณ เพื่อทำให้เส้นผมของคุณนุ่มและซ่อมแซมเคล็ดลับของคุณคุณยังสามารถใช้การดูแลนี้บนเส้นผมของคุณแม้จากรากถึงเคล็ดลับ ทิ้งไว้แปดชั่วโมงก่อนสระผมด้วยแชมพูอ่อน ๆ

5. 
   

   
   ใช้น้ำผึ้งกับผมของคุณ ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชอื่น ๆ ใช้ส่วนผสมนี้บนรากของคุณ ทิ้งไว้อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนสระผม

6. 
   

   
   ใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวัง น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถป้องกันผมร่วง อย่างไรก็ตามน้ำมันเหล่านี้อาจกลายเป็นพิษหากมีความเข้มข้นมากเกินไปดังนั้นคุณควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เพิ่มน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยดลงในแชมพูหรือน้ำมันที่มีอันตรายน้อยกว่า (เช่นน้ำมันมะกอกมะพร้าวหรืออะโวคาโด) อย่าเกินปริมาณที่แนะนำบนฉลากหรือจากแหล่งที่เชื่อถือได้
   • แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับอาการผมร่วง แต่เป็นไปได้ที่จะไม่ทดสอบต้นน้ำ จากการศึกษาพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์โรสแมรี่ไทม์และซีดาร์นั้นช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้ดีขึ้น

7. 
   

   
   ทำชุดการรักษา ดินเหนียวบางประเภทขายเป็นทางเลือกให้กับแชมพู ลองดินที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่น Rhassoul หรือ shikakai

8. 
   

   
   ใช้หางม้าในรูปแบบของชาสมุนไพรหรือแคปซูล ซิลิกาที่มีอยู่ในการรักษานี้สามารถทำให้เส้นผมมีความต้านทานและยืดหยุ่นมากขึ้นลดการสูญเสียเนื่องจากผมเปราะ
   • หากคุณมีโรคเลือดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน