วิธีป้องกันตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ป้องกันภาวะโลหิตจางตามธรรมชาติ
• ตอนที่ 2 เข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับโรคโลหิตจาง

Lanemia เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงเพียงพอในการลำเลียงออกซิเจนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อ ความผิดปกตินี้อาจเรื้อรังหรือชั่วคราวและอาการอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง นี่อาจเป็นเพราะเงื่อนไขที่แตกต่างกันเช่นอาการลำไส้แปรปรวนและระยะเวลาที่หนัก มีหลายรูปแบบ แต่บางแบบก็ป้องกันได้ง่าย แม้ว่าคนอื่น ๆ ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้พวกเขารักษาได้ โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆคุณจะเข้าใจเงื่อนไขนี้และเรียนรู้ที่จะป้องกันมันอย่างเป็นธรรมชาติ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ป้องกันภาวะโลหิตจางตามธรรมชาติ

1. เพิ่มการบริโภคเหล็กของคุณ โรคโลหิตจางที่พบมากที่สุดคือสิ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหาร การขาดธาตุเหล็กเป็นรูปแบบทางโภชนาการที่พบมากที่สุดในผู้ป่วยที่เป็นโรคโลหิตจาง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องรวมอาหารบางประเภทไว้ในอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก ผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่มีประจำเดือนควรกินธาตุเหล็ก 10 มิลลิกรัมต่อวัน ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงที่มีประจำเดือนหรือเลี้ยงลูกด้วยนมต้องการมากขึ้นรวมถึง 15 มก. ต่อวันและผู้ที่ตั้งครรภ์ 30 มก.
   • บริโภคโปรตีนที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นเนื้อแดงยันไก่สัตว์ปีกตับหมูและปลา พยายามกินผักโขมและผักสีเขียวอื่น ๆ เช่นชาร์ตสวิสบีทรูทมัสตาร์ดกะหล่ำปลีสีเขียวบร็อคโคลี่คะน้าและผักกาดหอมต่างๆ
   • นอกจากนี้กินถั่วมากขึ้น, ถั่วที่มีสีที่แตกต่างกัน, ถั่ว, ถั่วชิกพี, พรุน, ผลไม้แห้ง, ลูกเกด, แอปริคอต, น้ำบ๊วย, เต้าหู้และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ถั่วเหลือง
   • ที่อาหารเช้าหรือเป็นของว่างลองซีเรียลและขนมปังให้สมบูรณ์และเสริมธาตุเหล็ก
   • นอกจากนี้ในการปรุงอาหารให้ใช้อุปกรณ์เหล็กหล่อเพื่อให้ร่างกายมีธาตุเหล็กมากขึ้น

2. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มีประสิทธิภาพน้อยลง หากคุณต้องการป้องกันการขาดธาตุเหล็กห้ามดื่มชากาแฟหรือโกโก้ในระหว่างมื้ออาหาร สิ่งเหล่านี้ดูดซับธาตุเหล็กที่คุณต้องการมาก แต่ร่างกายของคุณจะไม่ดูดซึม นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กที่มีของเหลวดังกล่าวด้วยเหตุผลเดียวกัน
   • นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการเสริมธาตุเหล็กด้วยนมหรืออนุพันธ์เนื่องจากแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมสามารถลดการดูดซึมธาตุเหล็ก

3. 
   

   
   เพิ่มวิตามินบี 12 มากขึ้นในอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 ให้กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้มากขึ้น ปริมาณประจำวันที่แนะนำคือ 2.5 μg หญิงตั้งครรภ์ต้องบริโภค 2.6 ไมโครกรัมต่อวันและผู้ที่ให้นมบุตร 2.8 ไมโครกรัมต่อวัน ดังนั้นกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 เช่นเนื้อสัตว์ปีกตับปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาคอดโยเกิร์ตไข่ยีสต์โภชนาการนมและชีส เหล่านี้เป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินบี 12 ที่ช่วยเพิ่มระดับของสารอาหารนี้และต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
   • คุณยังสามารถกินอาหารเสริมด้วยวิตามินนี้เช่นซีเรียลอาหารเช้าเบอร์เกอร์มังสวิรัติและเครื่องดื่มถั่วเหลือง
   • การทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มระดับของคุณ

4. 
   

   
   
   
   กินอาหารที่มีโฟเลตสูง การขาดวิตามินเช่นกรดโฟลิกยังสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจาง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้เพิ่มอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงในมื้ออาหารของคุณ หากคุณเป็นผู้ชายและคุณอายุ 13 ปีขึ้นไปคุณควรกิน 400 ไมโครกรัมต่อวันและถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีอายุเกิน 13 ปีปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันคือ 400 และ 600 ไมโครกรัม หากต้องการทานกรดโฟลิกมากขึ้นให้เลือกผลิตภัณฑ์เช่นผักโขมกะหล่ำปลีสีเขียวและบีทรูท, บรอคโคลี่, ชาร์ตสวิส, มัสตาร์ด, คะน้า, ผักกาดหอม, ถั่วฝักยาว, ถั่วลันเตา สีดำ, ถั่วชิกพี, ถั่วปินโต, ถั่วไต, ไข่และตับเดอโบอีฟ
   • หนึ่งเคล็ดลับคือการกินผลิตภัณฑ์เสริมกรดโฟลิกรวมถึงขนมปังข้าวและพาสต้า
   • ผลไม้และน้ำผลไม้ (เช่นส้มกล้วยและน้ำส้ม) เป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีเยี่ยม

5. 
   

   
   กินวิตามินซีมากขึ้น ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ช่วยป้องกันการสูญเสียเลือด ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 19 ปีต้องการอย่างน้อย 85 มก. ต่อวัน หากคุณสูบบุหรี่คุณต้องเพิ่มอีก 35 มก. ต่อวัน หากคุณต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณคุณต้องการขนาด 1,000 มก. คุณสามารถให้วิตามินซีเพียงพอกับร่างกายของคุณโดยการกินผลไม้เช่นส้มส้มเขียวหวานส้มโอมะนาวมะนาวกีวีมะนาวมะละกอสตรอเบอร์รี่สับปะรดแตงโมและราสเบอร์รี่
   • ผักจำนวนมากยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดาวบรัสเซลส์พริกแดงมะเขือเทศมันฝรั่งกะหล่ำปลีและผักใบเขียว
   • วิตามินซีช่วยในการปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นคุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็ก

6. 
   

   
   หากจำเป็นต้องทานอาหารเสริม Lidéalได้รับสารอาหาร (วิตามินและแร่ธาตุ) ที่ร่างกายต้องการในอาหารที่คุณกิน หากอาหารของคุณประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นหลักพวกเขาจะต้องให้วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายคุณต้องการ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหารของคุณคุณสามารถใช้อาหารเสริมธาตุเหล็กวิตามินซีโฟเลตวิตามินบี 12 หรือสารอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการ
   • ไม่ใช่เพราะบางสิ่งบางอย่างเป็นธรรมชาติหรือจำเป็นสำหรับร่างกายที่คุณควรใช้มันเกิน กรณีของเหล็กเป็นตัวอย่างที่ดี มีเงื่อนไขที่เรียกว่า hemochromatosis ที่สามารถสืบทอดหรือได้มาและเกิดขึ้นเมื่อคุณกินเหล็กเป็นจำนวนมากเป็นอาหารเสริม ความรักนี้ยิ่งกว่านั้นจริงจังมาก

7. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ หากคุณไม่ทราบว่าคุณชอบแบบฟอร์มใดให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทันทีที่คุณเริ่มใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ฮีโมฟีเลียมีหลายรูปแบบและคุณสามารถได้รับผลกระทบร้ายแรงหากคุณไม่สามารถจัดการโรคนี้ได้อย่างเหมาะสม คุณต้องระวังให้มากเพราะวิตามินและแร่ธาตุส่วนเกินสามารถทำให้เบาหวานบางชนิดแย่ลงได้
   • ก่อนที่จะพยายามป้องกันโรคนี้คุณต้องเข้าใจก่อนว่าคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้หรือไม่

ตอนที่ 2 เข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับโรคโลหิตจาง

1. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยง มีความจำเป็นต้องป้องกันโรคโลหิตจางเฉพาะในกรณีที่คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง มีปัจจัยเสี่ยงมากมาย โรคโลหิตจางบางรูปแบบสามารถป้องกันได้ในขณะที่รูปแบบอื่นไม่ใช่ทางพันธุกรรมหรือทางพันธุกรรมหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคนี้รวมถึงการขาดสารอาหารที่เกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงโดยไขกระดูก เป็นผลให้การขาดสารอาหารเหล่านี้ลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดคือวิตามินซี, วิตามินบี 12, ไรโบฟลาวิน, โฟเลต, ทองแดงและเหล็ก โรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดสารอาหารอาจเกิดขึ้นได้หากคุณอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
   • ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นโรค celiac, โรค Crohn, อาการลำไส้แปรปรวนและอาการลำไส้แปรปรวนเช่นเดียวกับเงื่อนไขเรื้อรังอื่น ๆ สามารถขัดขวางการดูดซึมของสารอาหารและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
   • ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางในระหว่างรอบประจำเดือนเนื่องจากการสูญเสียเลือดอย่างมีนัยสำคัญหรือขาดการดูดซึมธาตุเหล็ก การตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของภาวะนี้เพราะร่างกายต้องการเพิ่มปริมาณเลือดเพื่อเลี้ยงทารกและปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอเพื่อให้สารอาหารให้กับร่างกายและทารกในครรภ์ .
   • คุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของโรคโลหิตจางถ้าคุณเสียเลือดอย่างเรื้อรังหลังจากแผลเลือดออกหรือถ้าคุณกินยาบางอย่างเช่นยาแอสไพรินขนาดสูงหรือยาต้านการอักเสบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ steroidal (NSAIDs) เช่น Advil, Naprosyn เป็นต้น .
   • ประวัติทางการแพทย์ของคุณสามารถมีบทบาทได้ หลาย danemas เป็นกรรมพันธุ์และไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะประสบกับโรคนี้หากคุณมีประวัติของโรคพิษสุราเรื้อรัง, โรคตับ, การติดเชื้อไวรัสบางอย่าง, การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษหรือถ้าคุณได้ปฏิบัติตามการรักษาด้วยยาบางอย่างในอดีต

2. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้อาการ แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางคุณควรรู้อาการของคุณในกรณีที่เริ่มมีอาการ ดังนั้นคุณสามารถเสริมสร้างมาตรการป้องกันที่ดำเนินการแล้วเพื่อย้อนกลับขั้นตอนแรกของโรค อาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามอาการบางอย่างมักจะเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่ นี่คือรายการสั้น ๆ ของสัญญาณเหล่านี้: ความเมื่อยล้า, ความรู้สึกทั่วไปของความอ่อนแอ, การเต้นของหัวใจผิดปกติหรือเร็ว, ผิวสีซีด, หายใจลำบากหรือหายใจถี่, เจ็บหน้าอก, ปวดหัว, สับสน, เวียนศีรษะ, สูญเสียความจำมือเย็นและ ฟุต
   • หากคุณมีอาการใด ๆ ข้างต้นให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อหาสาเหตุ อาการของโรคนี้มีความคล้ายคลึงกับโรคอื่น ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

3. 
   

   
   ต่อสู้กับเลือดด้วยการรักษาพยาบาล แม้คุณจะพยายามป้องกันโรคนี้ แต่คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อป้องกันไม่ให้ย้อนกลับหรือควบคุม การรักษาขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรคโลหิตจางที่คุณกำลังทุกข์ทรมานสาเหตุและความรุนแรง เพื่อรักษากรณีที่เกิดจากการขาดแร่ธาตุและวิตามินก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารของเขาและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในกรณีที่เป็นอันตรายจะมีการฉีดวิตามินบี 12 เข้ากล้าม เกี่ยวกับโรคโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดในระหว่างมีประจำเดือนคุณอาจต้องการพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน ในกรณีของ danemias อันเนื่องมาจากโรคแพ้ภูมิตัวเองคุณสามารถใช้ภูมิคุ้มกันได้
   • ในบางกรณีการบริหารธาตุเหล็กทางหลอดเลือดดำจำเป็นต้องนำระดับเหล็กกลับมาอยู่ในระดับที่น่าพอใจ
   • การปลูกถ่ายไขกระดูกหรือการถ่ายเลือดจะดำเนินการในกรณีที่หายากและรุนแรงของโรคโลหิตจาง หากโรคนี้เกิดจากการมีเลือดออกภายในอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อหยุดเลือด
   • โรคเซลล์เคียวรักษาด้วยยาแก้ปวดออกซิเจนอาหารเสริมหรือการถ่ายเลือด เพื่อรักษาโรคติดเชื้อที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันแพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะเพราะอาจทำให้เกิดเซลล์เคียว