วิธีป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เปลี่ยนวิถีชีวิต
• วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงยาที่ทำให้เกิดความมักมากในกาม

การมีส่วนร่วมของชายส่งผลกระทบต่อคนฝรั่งเศสมากกว่า 700,000 คน คุณยินดีที่จะเรียนรู้ว่ามีวิธีแก้ไขปัญหานี้มากมาย หากคุณมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เพศชายให้นัดพบแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามันเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เปลี่ยนวิถีชีวิต

1. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่. การหยุดสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเสี่ยงของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น 2 ถึง 10 เท่า ความดันที่เกิดจากเนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดความมักมากในกาม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่นัดพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจช่วยคุณและแพทย์ของคุณอาจช่วยคุณค้นหากลุ่มช่วยเหลือในท้องถิ่น

2. 
   

   
   ลดน้ำหนักเพื่อป้องกันไม่หยุดยั้ง หากคุณมีน้ำหนักเกินกระเพาะปัสสาวะของคุณจะอยู่ภายใต้แรงกดดันพิเศษ ความกดดันพิเศษที่กระเพาะปัสสาวะของคุณอาจทำให้เกิดความมักมากในกาม การลดน้ำหนักอาจดูยาก แต่จะคุ้มค่ามาก เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นและพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก:
   • ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนประจำวันผลไม้ผักผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคประจำวันของแต่ละกลุ่มอาหารจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักอายุและสุขภาพของคุณ หากคุณบริโภค 2,000 แคลอรี่ต่อวันพวกเขาควรทานซีเรียล 6 ถึง 8 เสิร์ฟผัก 4 ถึง 5 เสิร์ฟผักผลไม้ 4 ถึง 5 เสิร์ฟ 3 ถึง 6 เสิร์ฟโปรตีน 30 กรัม 2 ถึง 3 เสิร์ฟ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและ 2 ถึง 3 เสิร์ฟน้ำมันและไขมัน
   • พัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายและทำตาม โปรแกรมการออกกำลังกายของคุณควรรวมถึงการฝึกหัวใจ (เช่นวิ่งหรือว่ายน้ำ) ยกน้ำหนัก (เช่นการกดหรือยกน้ำหนัก) และการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (เช่นโยคะหรือการยืดกล้ามเนื้อ)
   • จำกัด ส่วนของอาหารแต่ละจานของคุณ
   • เลือกอาหารว่างแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้และผัก

3. 
   

   
   
   
   รักษาความชุ่มชื้น ดื่มน้ำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วในระหว่างวันเพื่อป้องกันโรคเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ, ท้องผูกและนิ่วในไตที่ทำให้เกิดความมักมากในกาม คุณควรจำไว้ว่าให้ดื่มเครื่องดื่มส่วนใหญ่ในระหว่างวันและ จำกัด การดื่มน้ำก่อนเข้านอน

4. 
   

   
   ทดสอบปัสสาวะในเวลาปกติและรถไฟ หากคุณกลัวที่จะกลายเป็นไม่หยุดยั้งฝึกตัวเองเพื่อควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณ วางแผนที่จะไปห้องน้ำในเวลาที่เลือกของวัน นี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณและจะช่วยป้องกันไม่หยุดยั้ง

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดความมักมากในกาม สารที่สามารถทำให้เกิดความมักมากในกาม ได้แก่ แอลกอฮอล์คาเฟอีนอาหารที่เป็นกรดอาหารรสเผ็ดและน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม
   • แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะนั่นคือตัวแทนที่ทำให้เกิดการสูญเสียของเหลว นอกจากนี้ยังมีผลในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะซึ่งทำให้เกิดความมักมากในกาม พยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเพียงหนึ่งเครื่องดื่มต่อเย็นวันธรรมดาและดื่ม 1-2 แก้วต่อเย็นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
   • คาเฟอีนยังเป็นยาขับปัสสาวะ ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนของคุณในตอนเช้า
   • ผลไม้ที่เป็นกรดเช่นส้ม, มะนาว, องุ่นและมะเขือเทศทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและอาจทำให้เกิดความมักมากในกาม
   • อาหารรสจัดเช่นพริก (โดยเฉพาะพริกคาเยนน์) เป็นที่รู้กันว่าทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและมีส่วนทำให้เกิดความมักมากในกามในบางคน
   • น้ำตาลทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและสารให้ความหวานเทียมสามารถช่วยทำให้เกิดความมักมากในกาม

6. 
   

   
   
   
   ลองออกกำลังกาย Kegel. การออกกำลังกาย Kegel เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่หยุดยั้งในขณะที่พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้องเพราะมันเกี่ยวข้องกับการรู้วิธีการแยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานคือกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อคุณพยายามหยุด nipping ที่กลางลำธาร กล้ามเนื้อที่คุณรู้สึกว่ารัดกุมในเวลานั้นคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คุณควรเห็นหรือรู้สึกว่าลูกอัณฑะของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในการทำแบบฝึกหัด Kegel:
   • เมื่อคุณแยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานออกมาแล้วให้ทำสัญญาโดยการนับได้ถึงสามครั้งก่อนที่จะปล่อยพวกมันออกมาอีกนับได้ถึงสาม เป้าหมายของคุณคือทำ 10 reps วันละสามครั้ง

วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงยาที่ทำให้เกิดความมักมากในกาม

ยาบางตัวสามารถเพิ่มโอกาสในการกลายเป็นไม่หยุดยั้ง อย่าหยุดใช้ยาของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่ระบุไว้ด้านล่างให้ถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้น

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะเป็นยาที่กำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย สิ่งเหล่านี้มักจะถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ น่าเสียดายที่สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความมักมากในกาม มียาหลายชนิดที่แตกต่างกัน: ยาขับปัสสาวะ thiazide, ขับปัสสาวะเกรียง, ยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมเจียดและ quinazoline ยาขับปัสสาวะที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
   • Thiazide ขับปัสสาวะ: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • ยาขับแลนซ์: Lasix และ Demadex
   • ยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมเจียด: Aldactazine และ Aldactone
   • Quinazoline: Zaroxolyn

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการคลายกล้ามเนื้อ ยาคลายกล้ามเนื้อเป็นยาที่กำหนดเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อบางประเภท ไม่น่าแปลกใจเลยที่ยาที่ผ่อนคลายร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดความมักมากในกาม การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
   • Diazepam, Carisoprodol และ Flexeril
   • ยาระงับประสาทยังสามารถทำให้เกิดความมักมากในกาม ยากล่อมประสาทเป็นยาที่ใช้ในการทำให้คุณสงบลงก่อนเข้ารับการรักษา

3. 
   

   
   รู้ว่ายาลดความดันโลหิตสามารถทำให้เกิดความมักมากในกาม ยาลดความดันโลหิตใช้ลดความดันโลหิต ยาลดความดันโลหิตอาจมีส่วนผสมของยาขับปัสสาวะชนิดต่าง ๆ หากคุณกำลังทานยาลดความดันโลหิตสูงถามแพทย์ของคุณว่าไม่มียาอื่นที่ไม่ทำให้เกิดอาการกลั้นปัสสาวะไม่เป็นผลข้างเคียง ยาลดความดันโลหิตที่รู้จัก ได้แก่ :
   • Modurétic, Prazosin และ Quinapril / hydrochlorothiazide