ความคืบหน้าในกีฬาเทนนิส

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เทคนิคขั้นสูง

คุณต้องการที่จะปรับปรุงเกมของคุณที่เทนนิส? แม้ว่าคุณจะได้รับระดับที่ดีในกีฬานี้แล้วคุณสามารถพัฒนาไปสู่การฝึกฝนและอาจมีคำแนะนำทางเทคนิค คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจดจำหรือเรียนรู้หลักการบางอย่างที่นักเทนนิสทุกคนต้องนำไปใช้

ขั้นตอน

1. 
   

   
   เรียนรู้วิธีถือไม้เทนนิสของคุณอย่างถูกต้อง
   • สำหรับมือที่อยู่ข้างหน้าคุณสามารถใช้ปลั๊ก "ตะวันออก" หรือปลั๊ก "ตะวันตก" (เช่นเมื่อถือกระทะ)

     
     

     
     
   • สำหรับการย้อนกลับให้ใช้มือจับสองมือซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่าง "คอนติเนนตัล" และ "เวสเทิร์น"

     
     

     
     
   • สำหรับบริการและการบินคุณสามารถเลือกปลั๊ก "ตะวันออก" หรือปลั๊ก "คอนติเนนตัล"

     
     

     
     

2. 
   

   
   เลือกไม้เทนนิส เหมาะสำหรับคนที่อายุและร่างกายคุณ เลือกใช้แร็กเก็ตแบบเบา ๆ และอาจเพิ่มเทปนำในตะกั่วเพื่อให้การควบคุมดีขึ้น ไม้เทนนิสมีพื้นผิวตะแกรงระหว่าง 630 และ 645 cm2 สำหรับน้ำหนักระหว่าง 270 และ 370 กรัม มันจะดีกว่าเสมอที่จะร้อยไม้ของคุณ (แทนที่จะซื้อด้วยสายที่ติดตั้งไว้แล้ว) โดยการเลือกประเภทของสตริงและความตึงเครียดที่เหมาะสมกับสไตล์การเล่นและประเภทร่างกายของคุณ (ความแข็งแรงและพลังงาน) หลังจากใช้สายสำหรับการเล่นเกมหลายครั้งถ้าคุณรู้สึกว่าควบคุมบอลน้อยลงให้ลองพิจารณาการบันทึกแร็กเก็ตของคุณ ขอให้คนที่คบไม้ของคุณเพื่อค้นหาประเภทและความตึงเครียดของเชือกที่เหมาะกับคุณที่สุด

3. 
   

   
   
   
   พบกับนักเทนนิสคนอื่น ๆ เพื่อฝึกฝนกับพวกเขา เรียนรู้จากผู้เล่นที่มีประสบการณ์มากที่สุดที่จะช่วยให้คุณก้าวหน้าโดยการให้คำแนะนำด้านเสียงแก่คุณ ถ้าเป็นไปได้เล่นกับผู้เล่นที่มีสไตล์แตกต่างกันมาก
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกลูกบอลชนกำแพง

     
     

     
     

4. 
   

   
   ฝึกเทนนิสสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนเริ่มตีลูกบอลเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ บางครั้งเล่นเป็นสองเท่าเพื่อฝึกฝนการยิงมากขึ้นในทันที

5. 
   

   
   ทดสอบสไตล์การเล่นที่แตกต่าง คุณสามารถเล่นแนวรับหรือแนวรุกอยู่ในแนวเส้นฐานหรือขึ้นไปตาข่าย
   • ฝึกฝนการบริการที่ถูกขโมยทันทีเมื่อเข้าสู่เน็ต พยายามทำให้คู่ต่อสู้ของคุณมีปัญหากับบริการของคุณเพื่อให้นัดที่สองง่ายต่อการเล่นได้ทันที

     
     

     
     
     
     
   • ทำให้การโจมตีพื้นฐานตามได้ทันที

     
     

     
     
   • ทำภาพก้าวร้าวรอบ ๆ ปกของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเล่นมือข้างหน้าด้วยการยิงที่กำหนดเป้าหมายด้านหลังมือของคุณ หากคุณมีโฟร์แฮนด์ที่แข็งแกร่งให้ทำการซ้อมครั้งนี้กับลูกบอลที่ค่อนข้างช้าของคู่ต่อสู้เพื่อให้วิถีลูกของคุณแตกต่างไปจากมือข้างหน้า

     
     

     
     
   • ทำการยิงด้วยเอฟเฟกต์ "backspin" ด้านหลังตาข่าย (ลูกบอลที่หมาด ๆ ) เพื่อลดการตีกลับของลูกบอลในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากตาข่าย
   • กดปุ่มสลับหลายครั้งแล้วรอจนกว่าคุณจะสามารถยิงลูกที่ทรงพลังมากขึ้นซึ่งจะทำให้ลูกบอลอยู่ห่างจากคู่ต่อสู้ของคุณ

6. 
   

   
   คอยจับตาดูลูกบอลที่กำลังเคลื่อนที่อยู่เสมอ คำแนะนำนี้อาจดูไม่จำเป็น แต่ไม่ใช่เพราะผู้เล่นหลายคนทิ้งลูกตาไปโดยที่ไม่รู้ตัว โดยทั่วไปแล้วพวกเขามักจะดูสถานที่ที่พวกเขากำลังกำหนดเป้าหมายก่อนที่จะตีลูกบอล ในความเป็นจริงคุณต้องดูบอลในขณะที่มันสัมผัสกับสายของแร็กเก็ตของคุณและสิ่งนี้สิ่งที่คุณทำระเบิด (บริการการนัดหยุดงานระยะสั้นหรือวอลเลย์)

7. 
   

   
   ยืดกล้ามเนื้อของคุณ หลังจากช่วงเทนนิสเบา ๆ ให้นุ่มพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความโค้งหรือการบาดเจ็บ

เทคนิคขั้นสูง

1. 
   

   
   อย่ารีบร้อนเมื่อคุณทำการยิง ลองนึกภาพการเคลื่อนไหวทั้งหมดและในการเคลื่อนไหวช้าๆและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางตำแหน่งร่างกายของคุณในความสัมพันธ์กับลูกบอลเพื่อให้ตีได้ดี สำหรับมือข้างหน้าคุณสามารถรับตำแหน่งเท้าเปิดที่มีแผนขาหันหน้าเข้าหาตาข่ายเพื่อตีลูกที่อยู่ตรงหน้าคุณและด้านข้างเล็กน้อยเมื่อมันอยู่ด้านบนของการสะท้อนกลับ . คุณสามารถลองตีด้วยมือข้างหน้าด้วยท่ากึ่งเปิดหรือปิด ในกรณีใด ๆ ขอคำแนะนำจากอาจารย์เทนนิสหรือผู้เล่นที่มีประสบการณ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณวางตำแหน่งเท้าของคุณในเวลาของการยิง ขยับแขนให้เป็นวงกว้างและดูลูกบอลเมื่อสัมผัสกับเส้นเพื่อจัดกึ่งกลางการยิงของคุณ จบการยิงโดย "ข้าม" ลูกบอลและยืดความเคลื่อนไหวไปยังเป้าหมายเมื่อลูกบอลหลุดออกจากเส้น สำหรับมือข้างหน้าและแบ็คแฮนด์แร็กเกตเฮดจะต้องเริ่มเคลื่อนไหวด้านล่างสะโพกและด้านหลังคุณก่อนที่จะปีนขึ้นไปที่ไหล่และฝั่งตรงข้ามเล็กน้อยด้านหลังศีรษะของคุณ พยายามให้การเคลื่อนไหวนี้กับหัวไม้ในแต่ละจังหวะของด้านล่างของศาล

2. 
   

   
   พักผ่อนอย่างมีความสุขบนพื้นก่อนจะตีลูก ผู้เล่นจำนวนมากลืมกฎง่าย ๆ นี้และพวกเขามักจะนัดหยุดงานในขณะที่ส่วนล่างของร่างกายไม่เสถียรเพื่อให้ลำตัวของพวกเขาหมุนได้อย่างทรงพลัง รอลูกบอลด้วยการถอดส้นเท้าเพื่อขยับเท้าอย่างรวดเร็ว ทันทีที่คุณวางตำแหน่งตัวเองเพื่อตีลูกบอลให้วางส้นเท้าบนพื้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีท่านั่งที่แข็งแกร่งและสามารถข้ามบอลได้อย่างทรงพลัง ยกส้นเท้าเฉพาะเมื่อลูกบอลออกจากเชือกและคุณต้องย้ายอีกครั้งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการยิงครั้งต่อไป

3. 
   

   
   รู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในศาลอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าคุณต้องย้ายไปยังจุดที่คู่ต่อสู้เล่นในสนาม แต่เมื่อมีการยิงคุณต้องกลับไปที่ฐานหรือวางตำแหน่งตัวเองในตาข่าย คุณจะต้องไม่อยู่ระหว่างสองโซนนี้เพราะมันยากที่จะเล่นช็อต อยู่ในการเคลื่อนไหวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในพื้นที่ไม่มีมนุษย์ให้นานที่สุด

4. 
   

   
   ค้นหาสไตล์การเล่นที่เหมาะกับคุณที่สุด มันจะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณก่อนเป็นอันดับแรก ผู้เล่นที่ก้าวร้าวมักจะพยายามผลักดันฝ่ายตรงข้ามให้ทำผิดด้วยการยิงที่ทรงพลังและลึก (ลูกบอลลงใกล้แนวฐาน) พวกเขาไม่ต้องการทำให้พวกเขาวิ่ง แต่พวกเขาต้องแน่ใจว่าได้กำหนดความเร็วในการเล่นสูง พวกเขามักจะไปที่เน็ตบ่อยครั้งเพื่อพยายามทำท่าไม่ผ่านพ้น ผู้เล่นฝ่ายรับมากขึ้นมักจะอยู่ด้านล่างของสนามที่พวกเขาพยายามคืนลูกบอลให้มากที่สุดเพื่อทำการแลกเปลี่ยนครั้งสุดท้ายจนกว่าฝ่ายตรงข้ามจะทำผิด พวกเขามักจะพยายามเอาชนะคู่ต่อสู้ ผู้เล่นแต่ละคนจะต้องค้นหาสไตล์ของตัวเองในเชิงรุกหรือป้องกัน นำมาใช้อย่างใดอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณได้ดีที่สุด (forehand ที่ทรงพลังเกมที่ดีการบริการที่ยอดเยี่ยมหรือความอดทน)

5. 
   

   
   รู้วิธีวิเคราะห์เกมของคู่ต่อสู้ เขามักจะลองการเคลื่อนไหวบางประเภทหรือไม่? เขาใช้แผนหรือไม่? บ่อยครั้งที่มันจะนำคุณออกจากสนามเพื่อตีสองในตอนท้ายของการชนะหรือไม่? เขากำลังพยายามผลักดันคุณไปสู่ความผิดโดยรับใช้อย่างหนักหรือไม่? ไม่ว่าสไตล์การเล่นของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ปรับตัวเข้ากับเกมของคู่ต่อสู้ คุณต้องเข้าใจอย่างรวดเร็วว่าจุดแข็งของเขาคืออะไรและสามารถคาดการณ์การเคลื่อนไหวเหล่านั้นได้ อย่านิ่งเฉยต่อหน้าผู้โจมตีเพราะเขาจะเข้าควบคุมเกมได้อย่างรวดเร็ว ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะมีเหลือบของคุณน้อยลงถ้าคุณพบว่าคุณเข้าใจกลยุทธ์ที่คุณใช้และคุณสามารถที่จะตอบโต้และคุณสามารถได้เปรียบทางจิตวิทยาถ้าคุณต้องการเปลี่ยนกลยุทธ์

6. 
   

   
   ใช้พื้นที่ทั้งหมดของสนาม ย้ายพื้นที่ทั้งหมดของคุณและวางลูกของคุณในทุกพื้นที่ของเกมของฝ่ายตรงข้าม อย่ากำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่ จำกัด แต่เปลี่ยนช็อตของคุณให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตีลูกอย่างหนักโดยให้หัวไม้เทนนิสมีความเร็วมากก่อนกระแทก มีความยืดหยุ่นที่ขาของคุณและมีเท้าที่เบาเพื่อจัดตำแหน่งตัวเองอย่างรวดเร็วก่อนการนัดหยุดงานแต่ละครั้ง คุณต้องเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวในทิศทางและความลึก ลูกบอลสั้นด้านหลังตาข่ายอาจทำให้คู่ต่อสู้ของคุณประหลาดใจ ลองเล่นใกล้เส้นฐานและมุมเพื่อบังคับให้คู่ต่อสู้ของคุณเคลื่อนที่และผลักเขาไปสู่ความผิด

7. 
   

   
   เมื่อเล่นในฐานพยายามรับลูกบอลเร็วและสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตาข่าย ลูกบอลเกร็งที่ผ่านเข้ามาใกล้ตาข่ายไม่จำเป็นต้องเป็นการยากที่สุดที่จะยิง ในความเป็นจริงลูกบอลสูงชันสูงมักจะเล่นยากมากเพราะมันมีแนวโน้มที่จะเด้งสูงมากบังคับให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามตีลูกบอลที่สะโพกหรือไหล่สูง โรคหลอดเลือดสมองชนิดนี้ไม่ทำงานเหมือนกับการโจมตีแบบคลาสสิกที่มีการเคลื่อนไหวต่ำและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดมากมาย

8. 
   

   
   ให้เอฟเฟกต์ต่าง ๆ กับลูกบอลที่คุณตี คุณต้องปรับเปลี่ยนจังหวะการเล่นของคุณเมื่อคุณเผชิญหน้ากับผู้เล่นพื้นฐานโดยการทำการตีช็อตตัดและแบน ฝ่ายตรงข้ามของคุณจะต้องใช้ความพยายามในการถอดรหัสแต่ละนัดของคุณและจะต้องหันหัวของไม้แร็กเก็ตของเขาที่แตกต่างกันเพื่อควบคุมลูกบอลตามผลกระทบที่คุณได้ให้เขา ผู้เล่นทุกคนไม่ใช้วิธีการเล่นแบบนี้และชอบที่จะเล่นช็อตส่วนใหญ่เนื่องจากเป็นการง่ายกว่าที่จะทำให้ลูกบอลอยู่ในสนามด้วยการยิงแบบนี้ ในบางกรณีช็อตแบนอาจอนุญาตให้คู่ต่อสู้ใช้ความเร็วในขณะที่ช็อตสามารถให้เวลาเขามากพอที่จะวางตำแหน่งตัวเองและคืนบอล

9. 
   

   
   อย่ากลัวที่จะไปที่เน็ต นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบไปหาตาข่ายด้วยความหวังที่จะเล่นช็อตง่ายๆในทันที เตรียมตัวสำหรับการขี่แต่ละครั้งของคุณให้ดีเช่นการตีอย่างแรงและลึกที่ผลักคู่ต่อสู้ของคุณผ่านเส้นฐานหรือพาเขาไปด้านข้าง ในเงื่อนไขเหล่านี้คุณสามารถมุ่งหน้าไปที่เน็ตในสองขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงกลางเกมการแข่งขันของคุณซึ่งคุณจะชะลอการแข่งขันในขณะที่รอเบาะแสว่าฝ่ายตรงข้ามของคุณจะส่งลูกบอลอย่างไร หากคุณไปถึงตาข่ายก่อนที่คู่ต่อสู้จะเคลื่อนที่คุณอาจไม่ได้รับส่วนเสริมนี้อีกต่อไปที่ด้านหน้าซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถตัดเส้นทางการเคลื่อนที่ของลูกบอลได้ ทันทีที่คุณมีเบาะแสกับวิถีของลูกบอลที่คู่แข่งของคุณเพิ่งตีคุณสามารถทำตามขั้นตอนสุดท้ายสู่ตาข่าย จากนั้นคุณสามารถเลือกทางด้านขวาเพื่อทำการถ่อลูกของคุณซึ่งจะต้องผลักลูกบอลอย่างรวดเร็วลึกและมีเอฟเฟกต์ขั้นต่ำ (การโจมตีแบบแบน) เพื่อใช้ความเร็วของฝ่ายตรงข้าม เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีน้ำหนักเบาเมื่อคุณก้าวไปสู่ตาข่ายและคุณต้องตัดวิถีของลูกบอลโดยการใส่ตัวเองในโปรไฟล์ด้วยเท้าซ้ายไปข้างหน้าสำหรับวอลเลย์หน้ามือหรือเท้าขวาไปข้างหน้าสำหรับ วอลเลย์ในสิ่งที่ตรงกันข้าม (สำหรับผู้ถนัดขวา) เมื่ออยู่ในโปรไฟล์คุณสามารถเปิดมุมและมุมเล็งได้

10. 
    

    
    ทำงานกับบริการของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีการบริการที่ดีเมื่อเล่นกับเพื่อน ๆ แต่ถ้าคุณต้องการมีส่วนร่วมในการแข่งขันคุณจะต้องสามารถกระโดดข้ามคู่ต่อสู้ของคุณได้โดยเร็วที่สุดหรืออย่างน้อยก็สามารถป้องกันคู่ต่อสู้ของคุณจากการริเริ่มเพื่อกลับมารับบริการ ผู้เล่นแต่ละคนควรจะชนะเกมที่เขาทำหน้าที่และนั่นคือเหตุผลที่การรัฐประหารครั้งนี้จะต้องพิจารณาเป็นพิเศษ หากคุณสามารถให้บริการอย่างมีพลังในขณะที่สามารถเปลี่ยนแปลงวิถีลูกของคุณได้อย่างมากมายคุณสามารถรับคะแนนโดยไม่ต้องเล่นช็อตอื่นนอกเหนือจากการให้บริการ บริการของคุณแตกต่างกันไปโดยให้เอฟเฟกต์ต่าง ๆ กับลูกบอลตีหรือตามเส้นกลางเล่นลูกบอลสั้นและข้ามหรือลูกบอลลึก หากคุณมีบริการที่ยอดเยี่ยมภาพนี้เพียงอย่างเดียวสามารถสร้างความแตกต่าง

• เช่นเดียวกับกิจกรรมส่วนใหญ่ความสนุกที่คุณได้รับและผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากเทนนิสนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและสภาพจิตใจของคุณเป็นส่วนใหญ่ พยายามรักษาความเจ๋ง ๆ อยู่เสมอเล่นแต้มทีละคนพยายามอย่าคาดหวังมากเกินไปว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่ามุ่งเน้นที่ความผิดพลาดของคุณมากเกินไปเพราะสิ่งเหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ทำการแก้ไขที่ทำให้คุณไม่ต้องทุ่มเทมากเกินไป
• หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ดีและหงุดหงิดเพราะการเล่นของคุณให้สงบลงให้จดจ่อกับการเล่นที่สงบมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการโกรธ สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการทำผิดกติกาขั้นต้นและคุณจะมีโอกาสปรับปรุงเกมของคุณและกลับไปสู่เกม
• อยู่ในสภาพร่างกายที่ดี มันต้องใช้ปอดที่ดีหัวใจที่ดีและกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นในการเล่นเทนนิสในระดับที่ดี ระหว่างเกมอย่าลืมดื่มเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำและกินกล้วยเพื่อให้พลังงานแก่เขา (และหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว)
• การแข่งขันเทนนิสเป็นการต่อสู้ที่ยาวนานซึ่งสามารถหายไปได้ในไม่กี่ก้าว จะพยายามและไม่เคยยอมแพ้ มีวิญญาณในเชิงบวกและหลีกเลี่ยงการปะทุโกรธเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียคะแนนอย่างโง่เขลา
• การโจมตีคือการป้องกันที่ดีที่สุด อย่าทำตัวเฉยเมยเกินไป หนึ่งในสองฝ่ายตรงข้ามจะต้องจัดการเรื่องต่างๆไว้ในมือของตนเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคุณ

• อย่าท้อแท้
• ดำเนินการออกกำลังกายยืดก่อนและหลังการแข่งขันเทนนิส ก่อนเกมยืดกล้ามเนื้อของคุณหลังจากที่อบอุ่นขึ้น
• คุณไม่จำเป็นต้องมีแร็กเก็ตซูเปอร์หรือผู้ฝึกสอนระดับสูงในการเล่นเทนนิสระดับดีมาก ผู้เล่นมืออาชีพหลายคนเรียนรู้ที่จะเล่นด้วยตัวเองและด้วยไม้เทนนิสทั่วไป ลงทุนเงินของคุณในการเช่าสนามเทนนิสและทัวร์นาเมนต์แทนหลักสูตรและอุปกรณ์ที่มีราคาแพงเกินไป
• หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อความก้าวหน้าให้พิจารณาเรียนหลักสูตรมืออาชีพ อดีตผู้เล่นระดับสูงหลายคนทั้งในประเทศและต่างประเทศกำลังเปลี่ยนมาสอนเทนนิส คนที่มีความสามารถมากเหล่านี้สามารถสอนคุณได้หลายสิ่งหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณพัฒนาด้านเทคนิคและจิตใจ