วิธีดูแลเท้าที่แห้งหยาบ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ดูแลเท้าของคุณ
• วิธีที่ 2 เปลี่ยนวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลเท้า

ผิวที่แห้งหยาบกร้านบนเท้าไม่ได้เป็นเพียงปัญหาความงาม เท้าเป็นระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ซับซ้อนที่รองรับทั้งร่างกาย โดยการดูแลเท้าของคุณคุณสามารถลดเข่าสะโพกและอาการปวดหลังในขณะที่มีเท้าสวยเมื่อสวมรองเท้าแตะ มีวิธีการต่าง ๆ ที่คุณสามารถใช้ในการรักษาผิวแห้งหยาบกร้านบนเท้าของคุณ หากอาการของพวกเขาไม่ดีขึ้นหลังจากสองสามสัปดาห์คุณอาจต้องพบแพทย์ที่สามารถประเมินอาการของคุณได้ อย่างไรก็ตามผิวที่แห้งหยาบกร้านมักไม่เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่นและสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ดูแลเท้าของคุณ

1. 
   

   
   มีอ่างแช่เท้า แม้ว่าจะเป็นการดีสำหรับผิวที่จะใช้เวลามากในสระว่ายน้ำคลอรีนหรืออาบน้ำร้อน แต่การแช่เท้าเป็นเวลาสิบห้านาทีก่อนที่จะให้ความชุ่มชื้นหรือขัดผิว เมื่อเท้าของคุณได้รับการรักษาและจะไม่แห้งและหยาบกร้านคุณไม่จำเป็นต้องแช่เท้าก่อนที่จะรักษา
   • เมื่อคุณอยู่ในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลานานน้ำมันตามธรรมชาติในผิวของคุณจะอ่อนเพลียและความร้อนจะทำให้ผิวหนังของคุณแห้งกร้าน ด้วยเหตุนี้อย่าอยู่ในอ่างอาบน้ำนานเกินไป
   • อย่าแช่เท้ามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์เพราะคุณจะทำให้ผิวของคุณแห้งมากกว่าเดิมแทนที่จะรักษา
   • คุณสามารถเตรียมส่วนผสมที่แตกต่างกันสำหรับ footbaths ของคุณเช่นต่อไปนี้:
     • ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาน้ำและน้ำส้มสายชูเล็กน้อยในอ่างน้ำอุ่น
     • สบู่อ่อน (มีกลิ่นหอมหากคุณต้องการ) ในอ่างน้ำอุ่น
     • เกลือเอปซอมหนึ่งแก้วครึ่งหนึ่งในอ่างน้ำอุ่น
     • น้ำส้มสายชูขาวหนึ่งในสี่ส่วนในอ่างน้ำอุ่น
     • น้ำมะนาวหนึ่งในสี่แก้วในการทำให้ผิวแห้งและผิวที่ตายแล้ว

2. 
   

   
   
   
   ขัดผิวของคุณ การขัดด้วยกลไกเกี่ยวข้องกับการลบชั้นบนสุดของผิวหนังที่ตายแล้วเพื่อรักษาชั้นล่าง หลังจากแช่เท้าเพื่อทำให้ผิวชั้นบนนุ่มขึ้นคุณสามารถขัดผิวด้วยภูเขาไฟแปรงแข็งหรือรังบวบ
   • คุณจะพบหินภูเขาไฟในร้านขายยาหรือในแผนกดูแลผิวของซูเปอร์มาร์เก็ต
   • คุณไม่จำเป็นต้องใช้แปรงแข็งชนิดใดชนิดหนึ่ง แม้แต่แปรงที่ซื้อจากแผนกครัวเรือนก็ใช้ได้ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้กับสิ่งอื่น
   • ขอแนะนำให้แช่เท้าในน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นสิบถึงสิบห้านาทีก่อนที่จะขัดผิว

3. 
   

   
   เท้าของคุณชุ่มชื้น เมื่อคุณกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปบนพื้นผิวของผิวของคุณแล้วคุณจะต้องคืนความชุ่มชื้น เพิ่มความชุ่มชื้นทันทีที่คุณอาบน้ำหรือแช่เท้า ใช้ผลิตภัณฑ์ปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในผิวของคุณเพื่อให้ความชุ่มชื้น มอยเจอร์ไรเซอร์บางตัวจะกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวหนัง
   • ครีมหนาเช่น Eucerin หรือ Cetaphil creams เก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวหนัง ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของลาโนลินทำงานในลักษณะเดียวกัน น้ำมันมะกอกมีผลเช่นเดียวกันกับผิวและมีแนวโน้มว่าคุณมีอยู่แล้วในตู้เสื้อผ้าของคุณ ใช้จำนวนเล็กน้อยแล้วถูลงบนผิวของคุณ
   • ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นอื่น ๆ จะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังและซึมซาบสู่ผิวชั้นหนังแท้ น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์มากมาย เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นธรรมชาติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เมื่อนำไปใช้กับเท้ามันชุ่มชื้นผิวช่วยรักษาพื้นที่ที่เสียหายและช่วยป้องกันการติดเชื้อ
   • ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์นั้นมีความมันน้อยลงอย่างแน่นอน แต่แอลกอฮอล์ก็ทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้น
   • หลังจากแช่เท้าให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการลื่นไถลและล้มและเพื่อให้เท้าอยู่ในผลิตภัณฑ์

4. 
   

   
   
   
   ปรึกษาแพทย์ หากการเยียวยาเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลหลังการรักษาหลายครั้งคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ หากผิวแห้งมีผลต่อแขนและขาของคุณก็อาจจะทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานหรือไม่
   • หากผิวแห้งของคุณทนต่อมาตรการที่คุณได้ทำที่บ้านแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้การรักษาที่ไม่ใช่ยาที่มีกรดแลคติคหรือการรวมกันของกรดแลคติกและระยะเวลา ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
   • หากคุณมีอาการที่รุนแรงมากขึ้นคุณอาจต้องใช้ครีมและขี้ผึ้งตามใบสั่งแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงของการแตกของผิวแห้ง

วิธีที่ 2 เปลี่ยนวิถีชีวิต

1. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น ผิวของคุณใช้น้ำที่มีอยู่ในร่างกายของคุณเพื่อ shydrate และอาหาร เมื่อคุณขาดน้ำน้ำในร่างกายของคุณจะถูกใช้เพื่อการทำงานที่สำคัญที่สุดเช่นการไหลเวียนโลหิตก่อนที่จะถูกใช้เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.75 ลิตรคุณจะช่วยให้ผิวทั่วร่างกายของคุณชุ่มชื้นและไม่ทำให้แห้งเร็ว
   • พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะมันสามารถเพิ่มอาการคันได้

2. 
   

   
   หากคุณใช้ยาให้ใส่ใจกับผลข้างเคียง ยาขับปัสสาวะใช้ในการลดปริมาณน้ำในร่างกายและเรตินอยด์ในช่องปากหรือในท้องถิ่นที่ใช้ในการรักษา lacne อาจทำให้ผิวหนังแห้งชั่วคราว
   • หากอาการทุติยภูมิของผิวแห้งยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนการรักษาได้หรือไม่

3. 
   

   
   สวมถุงเท้าผ้าฝ้าย เหล่านี้ช่วยให้เท้าหายใจและแห้งเมื่อคุณเหงื่อออก หากเท้าของคุณยังคงสัมผัสกับเหงื่อพวกเขาจะเหือดแห้งและแห้งเร็วขึ้น
   • เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันหรือหลังเหงื่อออก (เช่นหลังเล่นกีฬาหรือเดินเล่นนาน ๆ ) ล้างให้สะอาดหลังการใช้งานทุกครั้ง
   • ชุ่มชื้นเท้าของคุณทุกคืนและสวมถุงเท้าอยู่บนเตียง

4. 
   

   
   สวมรองเท้าที่ช่วยให้เท้าของคุณหายใจ หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าเดิมทุกวัน เท้าของคุณต้องหายใจเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอลองสวมรองเท้าแตะเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกหรือรองเท้าที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกในฤดูร้อน ในฤดูหนาวหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าบูทหนา ๆ ในบ้านขณะทำงานหรือในห้องเรียน นำรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้อีกคู่ที่คุณสามารถใส่เข้าไปได้

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงซึ่งทำให้ผิวแห้ง พวกเขาไม่ได้ทำความสะอาดดีกว่าสบู่อ่อน ในทางกลับกันพวกมันจะทำให้ผิวหนังแห้งและทำให้มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ สบู่ที่ก้าวร้าวจะระบายน้ำมันในผิวหนังทิ้งไว้ให้แห้งและแห้ง
   • แพทย์ผิวหนังมักจะแนะนำสบู่ที่อุดมไปด้วยกลีเซอรีนเช่นกลีเซอรีนบริสุทธิ์และสบู่ก้อนธรรมชาติ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่และในร้านขายยาทุกแห่ง

6. 
   

   
   อาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่น แทนที่จะใช้น้ำร้อนมาก ๆ ให้ใช้น้ำอุ่นและไม่ใช้เวลาเกินสิบนาที น้ำอุ่นและความชื้นในอากาศในระดับต่ำช่วยลดปริมาณน้ำในผิวหนังที่ทอดยาวและแห้ง
   • กฎทั่วไปที่ดีคืออาบน้ำหรืออาบน้ำที่มีน้ำอยู่ในอุณหภูมิที่น่าพอใจ แต่ไม่ทำให้ผิวของคุณแดง

วิธีที่ 3 เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลเท้า

1. 
   

   
   ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของผิวคุณ ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย มันสามารถต้านทานและยืดออกได้ ฟังก์ชั่นของมันคือการปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา เมื่อผิวของคุณเสียหายและแตกองค์ประกอบที่ติดเชื้อสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้ผิวหนังยังเป็นสารควบคุมความร้อนกล่าวคือมันช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของมันเหมาะสม
   • ผิวหนังมีความละเอียดอ่อนซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกถึงข้อมูลต่าง ๆ ที่ประมวลผลโดยสมอง โดยปกติแล้วร่างกายส่วนใดไม่ควรมึนงงหรือมึนงงรวมถึงเท้า
   • ผิวหนังสร้างเซลล์ใหม่ทุกวัน มันกำจัดเซลล์ระหว่างสามหมื่นถึงสี่หมื่นเซลล์ทั่วร่างกายของคุณทุกนาทีของทุกวัน เซลล์ที่ตายแล้วนั้นพบได้ในชั้นบนของผิวหนังตั้งแต่ชั้นที่ 18 ถึงยี่สิบสาม
   • ชั้นบนของผิวประกอบด้วยเซลล์ที่ตายแล้วเรียกว่าผิวหนังชั้นนอกมันบางมากในบางส่วนของร่างกาย (เช่นเปลือกตา) และหนาในส่วนอื่น ๆ (เช่นด้านล่างของเท้า) เมื่อเซลล์เก่าที่ตายแล้วของหนังกำพร้าถูกกำจัดไปเซลล์อื่นจะอยู่ด้านล่าง

2. 
   

   
   วินิจฉัยเท้าที่แห้งและหยาบ ผิวแห้งเรียกว่า xerosis มันมีสีที่เบากว่าส่วนที่เหลือของเท้าและมักจะมี raspy ure คุณอาจมีอาการต่อไปนี้:
   • ที่ทำให้คัน
   • แยกผิว
   • สีแดง
   • รอยแตกในผิวหนังของส้นเท้า
   • ผิวที่ลอก
   • ส้นเท้าและฝ่าเท้ามีแนวโน้มที่จะหยาบเมื่อสัมผัสกับพื้น เพิ่มความเสี่ยงของการแตกหรือลอกผิว

3. 
   

   
   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้เท้าแห้ง ผิวหนังใต้ฝ่าเท้าอาจแห้งและหยาบกร้านด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่
   • อายุ: อายุและความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับมัน (เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเช่นวัยหมดประจำเดือน) ลดความยืดหยุ่นของผิวหนังและไขมันที่มีซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการแห้ง
   • สภาพภูมิอากาศ: สภาพอากาศที่แห้งสามารถลดปริมาณน้ำในผิวหนังและทำให้มันแห้ง นอกจากนี้เครื่องปรับอากาศช่วยลดอัตราความชื้นของอากาศซึ่งช่วยลดความชื้นตามธรรมชาติของผิว สภาพอากาศในฤดูหนาวยังทำลายผิว
   • ปัญหาผิว: โรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงินเป็นสองโรคที่ส่งผลกระทบต่อผิวและอาจทำให้เกิดพื้นที่แห้งและหยาบกร้าน
   • คลอรีน: ถ้าคุณว่ายน้ำหรือว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีนจำนวนมากคุณสามารถลดความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในผิวของคุณ
   • ปัญหาสุขภาพ: ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอาการเท้าแห้งซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ปริมาณเลือดที่ไม่ดีสามารถทำให้ผิวหนังขาดน้ำและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน หากคุณมีโรคเบาหวานและเท้าแห้งปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดเพื่อรักษา

4. 
   

   
   ป้องกันเท้าแห้งและหยาบ การป้องกันเป็นการรักษาที่ดีที่สุดเสมอ การดูแลเท้าของคุณง่ายกว่าการกำจัดผลกระทบของผิวที่แห้งกร้าน นี่คือเคล็ดลับในการทำให้เท้าของคุณนุ่มและอยู่ในสภาพดี
   • เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นดูแลเท้าของคุณโดยใช้การรักษาที่อธิบายไว้ข้างต้น
   • หากคุณมักจะอาบน้ำในสระว่ายน้ำคลอรีนระวังเป็นพิเศษเพื่อรักษาผิวที่เท้าของคุณในขณะที่คลอรีน dehydrate และแห้งผิว
   • อย่าอยู่ในอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำนานเกินความจำเป็นเพื่อล้างตัว ใช้เวลาอาบน้ำแทนการอาบน้ำเพื่อลดความเสี่ยงของการขาดน้ำผิวของคุณ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกครั้งที่ออกจากห้องอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำ
   • หากคุณมีโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือโรคสะเก็ดเงินให้ดูแลเท้าเป็นพิเศษเพื่อลดความเสี่ยงต่อการแตกและลอก
   • หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ตรวจสอบเท้าของคุณทุกคืนเพื่อดูว่าผิวหนังเสียหายหรือไม่ คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้โดยใช้มาตรการป้องกันและรักษาเท้าของคุณ