วิธีดูแลตัวเอง
ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
16 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: ดูแลร่างกายของคุณดูแลจิตใจของคุณดูแลหัวใจของคุณ
มีหลายวิธีในการดูแลตัวเองทุกอย่างออกแบบมาเพื่อให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย ไม่ว่าคุณจะดูแลร่างกายจิตใจหรือหัวใจของคุณผ่อนคลายและเพลิดเพลิน
ขั้นตอน
ส่วน 1 ดูแลร่างกายของคุณ
- ใช้เวลาทั้งวันที่สปา สำหรับวันที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริงมุ่งหน้าไปที่สปาซึ่งคุณสามารถพักผ่อนผ่อนคลายและผ่อนคลาย สปามักจะมีจากุซซี่และห้องอาบน้ำที่คุณสามารถดื่มด่ำกับฟองสบู่และยังมีการบำบัดอื่น ๆ เช่นการนวดและการดูแลผิวหน้า
- คุณยังสามารถจัดระเบียบสปาขนาดเล็กที่บ้าน ในวิกิวิธีคุณสามารถเรียนรู้วิธีการนวดหน้าและการนวดผ่อนคลาย
-
อาบน้ำร้อน การแช่ในน้ำร้อนจะทำให้รู้สึกสงบและสงบ รับการอาบน้ำร้อนและเพิ่มฟองอาบน้ำเกลืออาบน้ำหรือน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้สนุกจริงๆ- สำหรับการอาบน้ำที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้นจุดเทียนสักสองสามเพลงแล้วเล่นเพลงโปรดของคุณ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำเย็น (หรือไวน์) สักแก้วกับคุณในห้องน้ำ
-
ทำเล็บมือและเท้าของคุณเอง หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วนำยาทาเล็บและที่คั่นนิ้วเท้าออกแล้วทาเล็บของคุณด้วยสีดั้งเดิม (หรือสีที่สุขุมกว่าหากเป็นสิ่งที่คุณต้องการ) คุณสามารถไปต่อและทำเล็บมือแบบฝรั่งเศสเองได้- คุณยังสามารถไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อทำเล็บ
-
ลองน้ำมันหอมระเหย ต้มน้ำและเติมน้ำมันหอมระเหย (ที่คุณเลือก) เมื่อน้ำเดือดให้ยกกระทะออกจากความร้อนเอนกายวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวและกระทะแล้วสูดดมไอระเหยที่มีกลิ่นหอม นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย:- ช่อลาเวนเดอร์
- ดอกมะลิ
- ต้นซีดาร์
- มะกรูด
-
ฝึกโยคะ ชั้นเรียนโยคะสามารถช่วยให้คุณคลายปมในกล้ามเนื้อได้ ท่าเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อบรรเทาและปรับสมดุลคุณในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อของคุณเบา ๆ- ค้นหาหลักสูตรอินเทอร์เน็ตใกล้บ้านคุณ
-
ให้บางสิ่งบางอย่างที่คุณมักปฏิเสธ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเกี่ยวกับอาหาร แต่อาจเป็นตั๋วคอนเสิร์ตสำหรับกลุ่มที่คุณอยากดูอยู่เสมอ แน่นอนคุณสามารถดื่มด่ำกับเค้กครีม การตัดสินใจเป็นของคุณ -
ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ไปช็อปปิ้งและทำซ้ำตู้เสื้อผ้าของคุณ (หรือซื้อชุดใหม่อย่างน้อยหนึ่งชุด) คุณยังดูแลร่างกายของคุณด้วยการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่คุณชอบ- หากคุณไม่ต้องการไปช้อปปิ้งคุณสามารถใช้เวลาลองชุดที่ดีที่สุดของคุณที่คุณไม่ได้สวมใส่เป็นเวลานานหรือเรียงลำดับเสื้อผ้าของคุณแล้วขายให้ซื้อกับคนอื่นด้วย เงินที่คุณจะได้รับ
-
ฝึกฝนกิจกรรมที่คุณไม่ค่อยมีเวลาทำ คุณต้องการลองชุด linocut ที่คุณซื้อมาหรือไม่? บางทีสวนของคุณต้องการความสนใจหรือคุณต้องการปีนภูเขาเป็นเวลานาน ไม่ว่างานอดิเรกของคุณคืออะไรจงจองเวลาเพื่อดูแลตัวเองด้วยการฝึกฝน
ตอนที่ 2 ดูแลจิตใจของคุณ
-
แต่งตัวสบาย ๆ และอ่าน แต่งกายในชุดนอนที่สบายที่สุดแล้วห่อตัวเองในชุดเดรสที่คุณโปรดปราน นั่งในเก้าอี้ตัวโปรดนำหนังสือที่คุณเริ่มเมื่อสามเดือนก่อนและในที่สุดก็ใช้เวลาพักผ่อนและอ่านหนังสือ- หากคุณไม่ชอบหนังสือให้อ่านนิตยสารหนังสือพิมพ์หรืออ่านบล็อก
-
นั่งดูหนังที่คุณสนใจ เมื่อพูดถึงการดูแลตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องขอให้คนอื่นรู้ว่าควรมองหาอะไรหรือปกป้องตัวเลือกของคุณ ให้ดูภาพยนตร์ที่คุณอยากดูเป็นเวลานานและครอบครัวหรือแฟนของคุณไม่ต้องการดู- ชมภาพยนตร์โรแมนติกที่ไร้ผิดหรือสารคดีโดยไม่ต้องกลัวเพื่อน ท้ายที่สุดแล้ววันนี้ทุ่มเทให้กับคุณโดยสิ้นเชิง!
-
พยายามนั่งสมาธิ การทำสมาธิช่วยให้แยกตัวเองออกจากปัญหาและคลายความรู้สึกทางจิตใจ เลือกสถานที่ที่เงียบสงบนั่งสบายและหลับตา มุ่งเน้นการหายใจของคุณและปล่อยให้ปัญหาของคุณหนีไป- หากคุณมีปัญหาในการนั่งสมาธิลองฝึกหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงเครียดในร่างกายและผ่อนคลาย
-
คิดถึงเป้าหมายของคุณ บางครั้งคุณยุ่งเกินไปกับชีวิตประจำวันของคุณที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ เพื่อดูแลตัวเองอย่างดีจองช่วงเวลาเพื่อคิดถึงชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ- ทำรายการสิ่งที่คุณต้องการทำก่อนตายหรืออ่านรายการที่คุณทำเพื่อดูว่าเป้าหมายของคุณยังคงเหมือนเดิมหรือไม่และสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว
-
รักคุณ ดูในกระจกและทำรายการทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไปแล้วและประสบการณ์ที่คุณมี- ในขณะเดียวกันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงในตัวเองโดยไม่คิดในแง่ลบ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่รู้วิธีจัดการเวลาของฉัน" พูดว่า "ฉันจะพยายามจัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้น" และไปซื้อวาระ
ส่วน 3 ดูแลหัวใจของคุณ
-
ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ถ้าคุณทำงานมากหรือยุ่งมากจงใช้เวลาดูแลหัวใจด้วยการวางแผนกิจกรรมกับคนที่คุณรัก จัดระเบียบวันด้วยกันหรือเพียงแค่ไปดูหนังกับเพื่อน ๆ- เมื่อคุณถูกล้อมรอบด้วยคนที่คุณรักมีโอกาสดีที่คุณจะผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
-
จัดระเบียบสถานที่พักผ่อนที่โรแมนติกสำหรับคุณและคู่ของคุณ การดูแลตัวเองอาจเกี่ยวข้องกับการตามใจคู่ครองของคุณ วางแผนการเดินทางเล็กน้อยกับคู่ของคุณ คุณไม่ต้องไปไหนไกล แม้การเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับก็เป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง- คุณอาจลองจองห้องพักในโรงแรมเพื่อเปลี่ยนทัศนียภาพหรือใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาดหรือใกล้ทะเลสาบ
-
เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ ไม่ใช่แค่กับมนุษย์เท่านั้นที่เราสามารถรู้สึกรักได้ การใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองด้านอารมณ์ ไปเดินเล่นสุนัขของคุณขดตัวกับแมวของคุณเพื่อดูภาพยนตร์หรือไปเดินเล่นในป่าบนหลังม้าของคุณ- หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงคุณสามารถอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงได้ คุณยังสามารถเลี้ยงสัตว์ได้
-
โทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน การรับข่าวจากเพื่อนที่รักคุณเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองทางอารมณ์- คุณสามารถวางแผนการโทรด้วย Skype กับเพื่อนของคุณเพื่อให้คุณสามารถเล่นด้วยกันได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่คนเดียวหรือมีคนไม่กี่คนที่บ้านมิฉะนั้นพวกเขาอาจส่งเสียงและรบกวนคุณเมื่อคุณพยายามพักผ่อน
- เข้านอน แต่หัวค่ำและดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับสนิท
- เต้นไปกับเพลงโปรดที่บ้านหรือบนฟลอร์เต้นรำ!
เราขอแนะนำให้คุณ
วิธีการขูดลูกจันทน์เทศ
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงมี 5 อ้างอิงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า ลูกจันทน์เทศที่รู้จักกันในช...
วิธีการขูดแครอท
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงมี 10 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า 3 ตัดแครอท...