วิธีดูแลชีวิตของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 สนองความต้องการขั้นพื้นฐาน
• ตอนที่ 2 อยู่ในขณะนี้
• ส่วนที่ 3 การตั้งเป้าหมาย

คนที่รู้สึกรับผิดชอบมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันพวกเขาทั้งหมดเชื่อว่าพวกเขามีโอกาสที่จะควบคุมวิถีชีวิตของพวกเขาเอง ในทางกลับกันคนที่ไม่รู้สึกรับผิดชอบหรือลงทุนมักประสบกับความนับถือตนเองต่ำขาดแรงจูงใจและได้ละทิ้งการแสวงหาความสุขทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะได้รับการควบคุมผ่านกิจกรรมทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งอนุญาตให้พิจารณาได้ดีกว่าว่าจะมีผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมของเขาได้อย่างไร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 สนองความต้องการขั้นพื้นฐาน

1. 
   

   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานนั่นก็คืออาหารและน้ำเพียงพอที่พักพิงและที่ทำงาน การปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้จะทำให้คุณมั่นใจในการควบคุมชีวิตของคุณ หากคุณไม่ตอบสนองความต้องการเหล่านี้ทุกวันก่อนอื่นให้ติดต่อฝ่ายธุรการที่รับผิดชอบเรื่องผลประโยชน์ในพื้นที่ของคุณหรือ บริษัท จัดหางาน

2. 
   

   
   ไปเดินเล่น การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งความต้องการของมนุษย์ ในโลกแห่งความเป็นจริงไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายในสถานที่ที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับแสงแดดธรรมชาติและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

3. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับเวลานอนหลับของคุณทุกวัน หากน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนตลอดทั้งสัปดาห์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดตารางเวลาของคุณใหม่เพื่อให้ตรงกับความต้องการที่สำคัญนี้ โดยทั่วไปคนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างดีจะได้รับความเครียดน้อยลงและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

4. 
   

   
   
   
   จัดเรียงเพื่อผสมกับผู้คน โทรหาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในทุกกรณี ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นอีกความต้องการขั้นพื้นฐานและช่วยปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง
   • หากคุณพบว่าการพบปะผู้คนใหม่เป็นเรื่องยากเริ่มช้า ตัวอย่างเช่นตรวจสอบวันที่ของเหตุการณ์ในละแวกของคุณหรือเมืองในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นหรือกำหนดเวลาวิดีโอแชทกับเพื่อนที่อยู่ไกลจากคุณผ่าน Skype พยายามวางแผนกิจกรรมประเภทนี้ในเวลาเดียวกันในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ

     
     

     
     
   • จุดประสงค์ทั้งหมดนี้คือการสร้างระบบสังคมที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณไม่รู้สึกดีที่สุด ในกรณีที่คุณมีเพื่อนสนิทแล้วหรือรู้สึกสบายใจกับสมาชิกในครอบครัวของคุณให้ใช้ประโยชน์จากมัน อย่าลังเลที่จะเรียกพวกเขาให้ได้รับหรือให้การสนับสนุนทางศีลธรรม

     
     

     
     

ตอนที่ 2 อยู่ในขณะนี้

1. 
   

   
   
   
   ดูด้านดีของสิ่งต่าง ๆ ลองย้อนกลับไปดูเหตุการณ์ที่ทำลายแรงบันดาลใจของคุณ ลองนึกถึงพวกเขาในมุมมองที่แตกต่างออกไปเพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาปรับปรุงในชีวิตของคุณ
   • หากต้องการลงทุนในชีวิตของตัวเองจำเป็นต้องยอมรับความจริงที่ว่ามันเต็มไปด้วยข้อผิดพลาดและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด เป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอนาคต แต่ความสามารถในการกู้คืนจากข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวเป็นสิ่งจำเป็น หากไม่มีมันก็เป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึงการกำหนดจิตความรู้สึกรับผิดชอบที่เพียงพอในการกำหนดชีวิตของตัวเองตามอุดมคติหรือความฝันของคน

     
     

     
     
   • ด้านที่สว่างสดใสนั้นมีมากมายและหลากหลายเช่นเดียวกับการพบปะบุคคลสำคัญในชีวิตของคุณใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองลองงานใหม่หรือย้ายที่อยู่ ในสถานที่ที่คุณชอบ

     
     

     
     

2. 
   

   
   หยุดพูดว่าคุณ ไม่สามารถ. สิ่งนี้เป็นการตอกย้ำความรู้สึกถึงพลังของคุณ แน่นอนคุณระบุว่าคุณไม่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงหรือทำอะไร ให้แทนที่วลีนี้โดยบอกว่าคุณจะไม่ "ทำ" หรือไม่ต้องการทำสิ่งนี้ คุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณมีทางเลือกในการโต้ตอบกับโลกรอบตัวคุณ

3. 
   

   
   ฝึกฝนการเปลี่ยนแปลงด้วยมนต์บวก มันสามารถเกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ให้ตัวเองความรู้สึกที่คุณต้องการบรรลุหรือเพียงแค่เป็นวลีที่ทำให้คุณมีความสุข ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง (ดัง ๆ หรือเป็นเสียงต่ำ) ในแต่ละครั้งที่คุณเริ่มคิดหรือพูดในแง่ลบ
   • ตัวอย่างเช่นอ่านและทำซ้ำคำพูดบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมชีวิตของคุณเอง
   • สตีเฟ่นคิงกล่าวว่า "คุณทำได้คุณต้องและถ้าคุณกล้าพอที่จะวิ่งคุณจะทำ "
   • แม่เทเรซ่ากล่าวว่า "อย่ารอให้ใครมานำทางคุณ ทำคนเดียวด้วยตัวคุณเอง "
   • ทำวิจัยบนอินเทอร์เน็ตเพื่อขอราคาเพิ่มเติม

4. 
   

   
   เข้าร่วมกลุ่มที่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการความสุข เรียนรู้เกี่ยวกับโครงการความสุข Gretchen Rubin ในห้องสมุดของคุณ ผู้เข้าร่วมช่วยกันระบุอารมณ์ที่ตัดพวกเขาออกจากความสุขและแก้ปัญหาเพื่อพยายามปรับปรุงชีวิตของพวกเขา
   • ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มโครงการความสุขที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดโดยไปที่เว็บไซต์ของผู้เขียน
   • คุณสามารถเริ่มกระบวนการนี้ที่บ้านทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ในแต่ละวันใส่กระดาษเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง

5. 
   

   
   ลงทะเบียนในชั้นเรียน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นวิธีที่ทรงพลังและไม่แพงในการเปลี่ยนมุมมองโลก เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้มุ่งหน้าไปที่ศูนย์บริการโรงเรียนตอนเย็นศูนย์การเรียนรู้สำหรับผู้ใหญ่หรือห้องสมุด การศึกษาเป็นเครื่องมือสำคัญเมื่อพูดถึงการพัฒนาความมั่นใจในตนเองเพราะเปิดโอกาสให้กว้างขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นใช้ประโยชน์จากเวลานี้เพื่อเรียนรู้วิธีการใช้คอมพิวเตอร์กรอกใบภาษีของคุณเองปลูกผักของคุณเองสร้างเว็บไซต์เรียนรู้การเล่นสกีระบุนกหรือพัฒนาความชอบของคุณ สำหรับการถ่ายภาพ กิจกรรมเหล่านี้อาจนำคุณไปสู่การลงทุนในโครงการใหม่ในที่ทำงานหรือเพื่อขยายช่วงของสิ่งที่สวยงามที่คุณเพลิดเพลินในโลกนี้

     
     

     
     

6. 
   

   
   คุณลองทำสมาธิ การหายใจการออกกำลังกายและการจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันสามารถช่วยชี้แจงความคิดของคุณและเน้นความรู้สึกของการควบคุมร่างกายและจิตใจของคุณ

ส่วนที่ 3 การตั้งเป้าหมาย

1. 
   

   
   คุณรู้สึกอ่อนแอเมื่อคุณมาถึงหนึ่งในเป้าหมายของคุณหรือไม่ ระวังให้ดีว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกหดหู่หรือไร้ประโยชน์หลังจากบรรลุเป้าหมายผ่านการทำงานระยะยาว ใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการกู้คืนจากนั้นตั้งเป้าหมายใหม่

2. 
   

   
   ทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ นึกถึงบางสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในขณะนั้นและทำมัน โปรดทราบว่าบางครั้งการตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นสำคัญพอ ๆ กับการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างมาก
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจที่จะไปทำงานด้วยการเดินเท้าหรือขี่จักรยานลดปริมาณแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ตื่นนอนก่อนหน้านอนก่อนลดเวลาที่ใช้ในอินเทอร์เน็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ให้เวลาว่างกับคุณมากขึ้นหรือลองสูตรอาหารใหม่ทุกสัปดาห์

3. 
   

   
   ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันกีฬา เลือกวินัยที่คุณจะต้องฝึกเช่นการวิ่งครึ่งมาราธอนหรือ Tough Mudder การฝึกฝนจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นเพราะคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความเจ็บปวดทางกายเพื่อที่คุณจะได้เห็นประโยชน์
   • นอกจากนี้ความรู้สึกฟิตร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งทางจิตใจ

4. 
   

   
   ให้เป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวด้วยตัวคุณเอง การกระทำที่มีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นสัญญาณของการเสริมอำนาจในการควบคุมชีวิตของตัวเอง แน่นอนว่าคุณจะมีความรู้สึกว่าการกระทำของคุณไม่ไร้ประโยชน์และทำให้คุณค่อยๆไปถึงเป้าหมายที่แม่นยำทีละเล็กละน้อย
   • เลือกใช้เป้าหมายระยะสั้นเช่นการเล่นกีฬา 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือค่อยๆเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ

     
     

     
     
   • ดูด้านล่างมีเป้าหมายระยะยาวเช่นเก็บเงินสำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณหรือรับปริญญาใหม่

     
     

     
     

5. 
   

   
   เสนอเวลาของคุณ การทำงานในชุมชนของคุณผ่านองค์กรการกุศลหรือองค์กรท้องถิ่นจะช่วยให้คุณตระหนักว่าการกระทำของคุณมีผลกระทบต่อผู้คนรอบตัวคุณอย่างแท้จริง วางแผนที่จะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือครึ่งวันต่อเดือนเพื่อปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นและทำให้พวกเขาสามารถตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน