วิธีการใช้ MSM ในการปลูกผม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รับอาหารเสริม MSM
• วิธีการ 2 กินอาหารที่มี methylsulfonylmethane
• วิธีที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี MSM อย่างปลอดภัย

Methylsulfonylmethane (MSM) เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นิยมมากที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ แต่มันสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม โปรดทราบว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของสารนี้นั้นหายาก หากคุณต้องการที่จะลองใช้แท็บเล็ตหรืออาหารเสริมเฉพาะที่ทุกวัน นอกจากอาหารเสริมคุณสามารถกินอาหารที่มี MSM และสารประกอบกำมะถันที่มีประโยชน์อื่น ๆ เช่นผักคะน้าปลาและหัวหอม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน นอกจากนี้ขอให้เขาแนะนำขนาด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รับอาหารเสริม MSM

1. 
   

   
   ใช้ MSM สูงสุด 6 กรัมต่อวันเป็นแท็บเล็ต แม้ว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 6 กรัมสูงสุดแบ่งออกเป็น 3 ปริมาณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กลงและดูว่ามันมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร พยายามกินหนึ่งเม็ดวันละหนึ่งกรัมสามครั้งและเพิ่มปริมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ใช้ความพยายามในการทานยาแต่ละแก้วด้วยน้ำและระหว่างมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง
   • คุณสามารถรับ methylsulfonylmethane ในรูปแบบของเม็ดผงและของเหลวบนอินเทอร์เน็ตที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือในร้านขายยา มันถูกใช้บ่อยในการรักษาโรคข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อ เยี่ยมชมแผนกที่อุทิศให้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านค้า
   • ผู้ที่รับมันและรายงานว่าพวกเขามีผลลัพธ์ที่ดีบอกว่าใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ของการใช้เพื่อสังเกตเห็นผลกระทบ

2. 
   

   
   
   
   ผสมผง MSM กับน้ำ ใช้ความระมัดระวังนี้หากคุณไม่ชอบทานยาเม็ด แน่นอนคุณสามารถเลือกรูปแบบของยารับประทานที่เหมาะกับคุณที่สุด ดังนั้นในกรณีที่คุณไร้ความสามารถหรือไม่ต้องการทาน 3 ครั้งต่อวันคุณสามารถเลือกแบบผงได้ อ่านคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อค้นหาข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณของผงและน้ำที่คุณต้องการผสม

3. 
   

   
   ลองใช้แชมพูหรือครีม แทนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมในช่องปากให้ใช้แชมพูหรือครีมที่มีส่วนผสมของ MSM 5 ถึง 10% รูปแบบปากเป็นที่นิยมมากที่สุดและง่ายต่อการใช้งาน แต่คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับการใช้งานเฉพาะที่ ใช้ประจำวันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่มี 5 ถึง 10% MSM สามารถช่วยต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผม โปรดอ่านคำแนะนำผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะใช้และนำไปใช้ตามที่แนะนำ
   • การศึกษาหนึ่งพบว่ามีผลสรุปหลังจากการรักษา 20 วัน

4. 
   

   
   เตรียมแชมพู MSM ด้วยตัวคุณเอง เลือกใช้วิธีนี้หากคุณไม่สามารถหาครีมหรือแชมพูที่จะซื้อหรือไม่ต้องการเสียเวลาในร้าน ในการทำเช่นนี้ให้ต้มน้ำกลั่น 475 มล. (2 ถ้วย) แล้วเติมโรสแมรี่ 15 กรัมลาเวนเดอร์สะระแหน่และตำแย หลังจากเอาส่วนผสมออกจากความร้อนปล่อยให้เย็นประมาณครึ่งชั่วโมง
   • หลังจากเวลานี้เพิ่มผงชูรส 2 กรัมลงในส่วนผสม ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งประมาณ 30 ถึง 40 นาทีแล้วกรองลงในภาชนะ
   • เมื่อมีการกรองแล้วให้ผสมสบู่เหลวสองส่วนบางส่วนจากสบู่เหลวคาสติลลงในขวดพลาสติกเช่นขวดแชมพูเปล่า ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรวมส่วนผสมสมุนไพร 120 มล. กับสบู่ Castile 240 มล.
   • คุณสามารถค้นหาสบู่คาสตีลได้จากร้านค้าส่วนใหญ่ที่จำหน่ายแชมพูและผลิตภัณฑ์อาบน้ำ

5. 
   

   
   
   
   เก็บอาหารเสริมของคุณ พยายามเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นหลังจากเปิดผลิตภัณฑ์ ไม่จำเป็นต้องแช่เย็นพวกเขา เพียงเก็บไว้ในตู้ยาในตู้กับข้าวหรือในลิ้นชัก ขอแนะนำให้ใช้พวกเขาก่อนวันหมดอายุซึ่งจะระบุไว้บนฉลาก

วิธีการ 2 กินอาหารที่มี methylsulfonylmethane

1. 
   

   
   พยายามกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ความจริงแล้ว MSM พบได้ในแหล่งโปรตีนบางอย่างเช่นปลาไข่ผักและสัตว์ปีก องค์กรสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้บริโภคโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวปอนด์
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 64 กิโลกรัมคุณต้องมีปริมาณโปรตีน 53 กรัมต่อวัน ปลาทูน่าปลาเทราท์หรือปลาแซลมอน 85 กรัมส่วนหนึ่งประกอบด้วยโปรตีน 21 กรัมส่วนสัตว์ปีก 85 กรัมและไข่ 1 ฟองมี 19 กรัมและ 6 กรัมตามลำดับ
   • วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินโปรตีนมากขึ้นคือการกินพืชตระกูลถั่วมากขึ้นเช่นถั่วลิสงหรือถั่ว นอกจากนี้ให้กินเนื้อไก่และปลาน้อย ๆ แทนเนื้อแดง

2. 
   

   
   กินกระเทียมและหัวหอม ผักเหล่านี้มี methylsulfonylmethane และสารประกอบกำมะถันอื่น ๆ อีกมากมาย แต่มักจะกินสุกมากกว่าดิบ เนื่องจากสารนี้สลายตัวในระหว่างการปรุงอาหารคุณควรพยายามใส่กระเทียมและหัวหอมดิบในสลัดและน้ำสลัด

3. 
   

   
   กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น กล่าวอีกอย่างหนึ่งคือกินกะหล่ำปลีผักคะน้าและกะหล่ำปลีมากขึ้น ที่จริงแล้วผักและผลไม้โดยทั่วไปเป็นแหล่งของสารประกอบกำมะถันเช่น MSM อยู่แล้ว ผักใบเขียวและกะหล่ำดาว (เช่นกะหล่ำปลี) เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
   • ผลไม้ผักใบเขียวและอื่น ๆ ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่ส่งเสริมสุขภาพผมเล็บและผิวหนัง

4. 
   

   
   กินอาหารดิบเพื่อให้ได้ MSM มากขึ้น ความร้อนที่อาหารต้องเจอในระหว่างการประกอบอาหารจะแตกตัวดังนั้นคุณจะไม่ได้รับอาหารที่ปรุงสุกเท่าในอาหารดิบ ถึงแม้ว่าอาหารที่ปรุงแล้วจะมี MSM และสารประกอบซัลเฟอร์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่คุณควรใช้ความพยายามในการกินอาหารดิบหากไม่มีความเสี่ยงในการเกิดอาการเจ็บป่วยจากอาหารเพื่อที่จะมีมากขึ้น ของกลุ่มชายรักชายในร่างกาย
   • ตัวอย่างเช่นลองกินถั่วลิสงที่ไม่มีเกลือหรือผักคะน้ากับหัวหอมสับและกระเทียมขูด

วิธีที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี MSM อย่างปลอดภัย

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ชายรักชายไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพปฏิกิริยาต่อยาหรือผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามแนะนำให้ถามแพทย์ว่าอาหารเสริม MSM นั้นเป็นทางเลือกการรักษาที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ แน่นอนผู้ประกอบการสามารถแนะนำตัวเลือกอื่น ๆ หรือการทดสอบเพื่อดูว่าปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่ทำให้ผมร่วงผิดปกติหรือต้นของคุณ
   • มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าชายรักชายจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตหรือต่อสู้กับผมร่วง

2. 
   

   
   ลดขนาดยาหรือหยุดใช้ คุณควรมาที่นี่หากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงบางคนรายงานอาการปวดท้องท้องเสียปวดหัวและอ่อนเพลียหลังจากรับประทานแล้ว
   • หยุดรับมัน จากนั้นไปพบแพทย์หากคุณมีอาการแพ้เช่นบวมหายใจลำบากหรือมีผื่นขึ้น

3. 
   

   
   ห้ามใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่ทราบว่า methylsulfonylmethane สามารถส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์หรือสามารถส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตรายที่รู้จักกันคุณควรหลีกเลี่ยงการรับใด ๆ หากคุณคาดหวังว่าเด็กวางแผนที่จะมีหนึ่งหรือถ้าคุณกำลังเลี้ยงลูกด้วยนม