วิธีใช้ผงมะรุม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 กลืนผงมะรุม
• ส่วนที่ 2 นำไปกับอาหารและเครื่องดื่ม
• ส่วนที่ 3 รู้ว่าต้องทำอะไร

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและโปรตีนผงมะรุมเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพที่ทำจากพืช หลายคนมองว่ามันเป็นอาหารเสริมและเชื่อมั่นว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การลดอาการของโรคหอบหืดจนถึงการเพิ่มน้ำนมแม่ ในการใช้ประโยชน์จากผงมะรุมอย่างเต็มรูปแบบคุณต้องกลืนมันโดยตรงหรือกลืนเข้าไปโดยผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณเลือก สิ่งที่คุณต้องทำคือไม่ปรุงอาหาร ความร้อนสามารถทำให้เขาสูญเสียสารอาหารที่มีอยู่ได้

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 กลืนผงมะรุม

1. ถามแพทย์ของคุณ ทำเพื่อดูว่าคุณปลอดภัยหรือไม่ คุณควรใช้ความระมัดระวังในการให้คำแนะนำกับแพทย์ก่อนที่จะพิจารณาที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรใหม่ใด ๆ ในความเป็นจริงยังไม่ทราบว่าผงมะรุมมีปฏิกิริยาระหว่างยาหรือไม่ โดยการให้คำปรึกษามืออาชีพจะตรวจสอบว่าคุณสามารถใช้มันได้โดยไม่มีปัญหา
   • การใช้ผงมะรุมสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงอาการท้องเสียและปวดท้อง
   • ไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าเด็กจะพาไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
   • ห้ามใช้ผงที่มีส่วนประกอบของรากพืช แม้ว่าใบและใบมะรุมสามารถนำมาได้อย่างปลอดภัยรู้ว่ารากสามารถเป็นพิษมาก

2. 
   

   
   วัดผงมะรุม 6 กรัม (1 ช้อนชา) การทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดฤทธิ์เป็นยาระบาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้มีความจำเป็นต้องทานยาเล็กน้อย ช้อนชาเพียงใบเดียวจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะได้รับผลประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมด
   • แม้ว่าจะมีคนที่กินมากถึง 18 กรัม (1 ช้อนโต๊ะต่อวัน) ก็รู้ว่าโดยทั่วไปแล้วแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสูงสุด 6 ถึง 12 กรัม (1-2 ช้อนชา) ต่อวัน .

3. 
   

   
   
   
   ใส่แป้งไว้ใต้ลิ้น สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับได้เร็วขึ้น พยายามที่จะไม่ linhaler ในขณะที่คุณทำ ผงมะรุมมีรสเผ็ดและเป็นดินคล้ายกับหัวไชเท้า

4. 
   

   
   มากับเธอด้วยน้ำ ดื่มน้ำเล็กน้อยเพื่อกลืน ดื่มน้ำอีกหนึ่งหยดเพื่อเอาผงที่เหลืออยู่ในปากออก

ส่วนที่ 2 นำไปกับอาหารและเครื่องดื่ม

1. 
   

   
   ผสมผง 6 กรัม (1 ช้อนชา) กับน้ำ ทำเพื่อเตรียมการแช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัด 250 มิลลิลิตรของน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นที่คุณเทผง จากนั้นผสมทุกอย่างจนเกือบจะละลายหมด หลังจากนั้นให้ใส่ที่กรองหรือผ้าลงบนถ้วยอีกถ้วยเทน้ำยาแช่เพื่อกรองและทิ้งผงที่เหลืออยู่ในอุปกรณ์เสริมที่ใช้แล้ว
   • ในกรณีที่คุณไม่ชอบรสชาติของมะรุมคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวลงในยาของคุณได้
   • แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะเตรียมการแช่ร้อนโปรดจำไว้ว่าความร้อนสามารถทำลายสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่มีอยู่

2. 
   

   
   
   
   เพิ่มผง 6 กรัม (1 ช้อนชา) เพื่อสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ สมูทตี้สามารถช่วยลดรสชาติของมะรุมที่เข้มข้นได้เช่นเดียวกับหัวไชเท้า เพิ่มไปที่สมูทตี้ที่คุณเลือก อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าสมูทตี้คะน้าหรือผักโขมที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติของผงมะรุม
   • โรยผงลงบนส่วนผสมก่อนผสม คุณยังมีตัวเลือกในการเพิ่มเมื่อเครื่องปั่นพร้อมใช้งาน

3. 
   

   
   โรยผงมะรุมบนสลัด คุณยังสามารถใส่อาหารดิบอื่น ๆ ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้ที่จะผสมกับอาหารสด สิ่งที่คุณต้องทำตามที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นคือการหลีกเลี่ยงการผสมกับสิ่งที่ร้อนเพราะความร้อนสามารถทำลายสารอาหารมากมาย ดังนั้นเพิ่มลงในอาหารสดเช่นสลัด, เนยถั่ว, hummus และโยเกิร์ต
   • คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารที่ปรุงแล้วได้เมื่อแช่เย็นเช่นข้าวโอ๊ต

4. 
   

   
   ใช้ผงมะรุมแคปซูล การใช้ผงมะรุมในรูปแบบของแคปซูลหรือแท็บเล็ตเป็นวิธีที่สะดวกกว่า คุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านค้าเสริม อย่างไรก็ตามทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวังโดยทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจ

ส่วนที่ 3 รู้ว่าต้องทำอะไร

1. 
   

   
   ใช้ผงมะรุมเพื่อให้ได้โปรตีนที่สมบูรณ์ ทำถ้าคุณทำตามอาหารมังสวิรัติ ผงมะรุมเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายซึ่งมีเก้าในจำนวน นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติที่อาจต้องการแหล่งโปรตีนเพิ่มเติมที่ไม่ได้มาจากสัตว์

2. 
   

   
   ลองควบคุมอาการของโรคเบาหวาน แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่ แต่ก็คิดว่าผงมะรุมสามารถช่วยรักษาระดับกลูโคสในร่างกายให้คงที่ การใช้ประจำวันอาจลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงเช่นโรคหัวใจ

3. 
   

   
   ใช้เพื่อลดการอักเสบที่เกิดจากโรคหอบหืดและโรคข้ออักเสบ ผงมะรุมนั้นมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบซึ่งอาจบรรเทาอาการของคนที่เป็นโรคเช่นโรคหอบหืดและโรคไขข้อเล็กน้อย ใช้ร่วมกับยาทั่วไปเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
   • จำไว้ว่าผลของผงมะรุมต่อการอักเสบยังอยู่ระหว่างการศึกษา กล่าวอีกนัยหนึ่งประสิทธิภาพการรักษายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

4. 
   

   
   ไปหาหมอ ทำเพื่อดูว่าคุณสามารถใช้มันเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมในระหว่างการให้นมบุตรหรือไม่ ในความเป็นจริงผู้คนมักใช้เพื่อจุดประสงค์นี้อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทำการทดลองคุณควรมีปัญหาในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณปลอดภัย
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรอหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังคลอดก่อนที่จะเริ่มใช้
   • ยังไม่มีความชัดเจนว่าผงมะรุมสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้หรือไม่

5. 
   

   
   หยุดรับในกรณีที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ในความเป็นจริงท้องเสียปวดท้องและความผิดปกติของกระเพาะอาหารอื่น ๆ เป็นผลข้างเคียงที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานผงมะรุม หากเป็นกรณีของคุณให้หยุดใช้สักสองสามวันจนกว่าอาการจะหายไป หากคุณตัดสินใจที่จะทานต่อไปในภายหลังลดเวลาครึ่งโดส หยุดใช้ถ้าอาการยังคงอยู่

• มะรุมสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้น้ำมันเมล็ดใบหรือเปลือกไม้