วิธีฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2:
  เตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้ 22 คนบางคนที่ไม่ระบุชื่อเข้าร่วมในรุ่นและการปรับปรุงในช่วงเวลา

มี 15 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

บางคนคิดว่า "การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ" เป็นตัวปลดปล่อยความเครียดที่ดีที่สุดและบอกว่าสามารถช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจได้ ในความเป็นจริงมีเทคนิคมากมายที่ถือได้ว่าเป็นการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำและแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่พวกเขานำมาให้กับคนที่ฝึกฝนพวกเขา พวกเขาทั้งหมดต้องการงานที่มีสมาธิที่ควรอนุญาตให้แยกออกจากร่างกายของเขาและปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่เครียด บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องทดสอบด้วยเทคนิคต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผลประโยชน์คุ้มค่า

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2:
เตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง

1. 
   

   
   5 ทดสอบเทคนิคการสร้างภาพข้อมูล พวกเขามีความคล้ายคลึงกับการทำสมาธิอย่างมีสติในหลายวิธีเพราะพวกเขาประกอบด้วยการมุ่งเน้นไปที่ภาพลักษณ์จิตเดียว โดยทั่วไปจุดประสงค์หลักของการสร้างภาพข้อมูลคือการหา "พื้นที่พักจิต" เพื่อเข้าสู่อย่างเต็มที่
   • คุณควรพยายามมีสติสัมปชัญญะทั้งหมดในพื้นที่พักผ่อนแห่งนี้ราวกับว่าคุณกำลังไปที่หาดทรายเพื่อดมกลิ่นน้ำเกลือรู้สึกถึงสายลมทะเลบนผิวของคุณเพื่อฟังเสียงคลื่นกระทบชายฝั่ง การสะท้อนของดวงอาทิตย์ที่เปล่งประกายบนพื้นผิวมหาสมุทร
   • เซสชั่นการสร้างภาพสามารถทำได้เดี่ยว แต่ก็สามารถทำได้ในกลุ่มภายใต้การกำกับของบุคคล นักบำบัด, มัคคุเทศก์หรือบันทึกเสียงจากนั้นชี้นำคนที่ทำสมาธิไปยังพื้นที่พักผ่อน การฝึกที่มีไกด์นำเที่ยวนี้ช่วยให้บางคนผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นเพื่อเข้าสู่พื้นที่พักผ่อนและช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างเต็มที่
   การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"