วิธีการซ้อมรบ eupley

ผู้เขียน: Eugene Taylor

วันที่สร้าง: 11 สิงหาคม 2021

วันที่อัปเดต: 22 มิถุนายน 2024

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 ให้แพทย์ทำการซ้อมรบ
วิธีการ 2 จาก 4: ฝึกซ้อมด้วยตัวเอง
วิธีการ 3 การกู้คืนหลังจากการซ้อมรบ

ในบทความนี้: มีการซ้อมรบที่ดำเนินการโดยแพทย์

การซ้อมรบ Epley นั้นจะต้องดำเนินการเมื่อผู้ป่วยมีอาการเวียนศีรษะเกิดจาก Benign Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV) BPPV เกิดขึ้นเมื่อผลึกด้านในหูชั้นใน (เรียกว่า otoliths) หลุดออกมาและย้ายจากตำแหน่งปกติของพวกเขาไปยังด้านล่างของหูชั้นใน การซ้อมรบของ Epley ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถคืนสภาพผลึกเหล่านี้ซึ่งสามารถบรรเทาอาการของ BPPV ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบแพทย์ก่อนที่คุณจะลองทำเองเพราะเขาสามารถสอนคุณและบอกคุณว่าคุณสามารถฝึกได้ที่บ้านหรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ให้แพทย์ทำการซ้อมรบ

นัดกับแพทย์ของคุณสำหรับการซ้อมรบครั้งแรกของคุณ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะและเพิ่งได้รับยา BPPV คุณควรไปพบแพทย์เพื่อทำ Epley Maneuver เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งคริสตัลในหูชั้นในของคุณ แพทย์หรือนักบำบัดเป็นบุคคลเดียวที่ได้รับอนุญาตให้ดำเนินกลยุทธนี้หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณมี BPPV อย่างไรก็ตามมันจะสอนให้คุณทำเองในกรณีที่อาการกำเริบในอนาคต
ทำความเข้าใจว่าทำไมการพบแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะลองใช้การซ้อมรบนี้ด้วยตนเอง แม้ว่าคุณจะสามารถทำสิ่งนี้ได้ที่บ้าน (หลังจากปรึกษาส่วนที่สองของบทความนี้) คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะของการซ้อมรบเมื่อทำอย่างถูกต้องโดยการสังเกตแพทย์ ด้วยการฝึกฝนที่บ้านโดยไม่มีการฝึกฝนใด ๆ คุณสามารถที่จะย้ายผลึกไปให้ไกลและทำให้อาการรู้สึกหมุนแย่ลง!
- หากคุณเห็นแพทย์ของคุณดำเนินการจัดทำอย่างถูกต้องแล้วคุณสามารถไปที่ส่วนที่สองเพื่อรีเฟรชหน่วยความจำของคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้งาน
เตรียมพร้อมที่จะรู้สึกเวียนศีรษะในช่วงแรกของการซ้อมรบ แพทย์จะขอให้คุณนั่งบนขอบโต๊ะหรือเตียงหันออกไปด้านนอก แพทย์จะวางมือบนหัวแต่ละข้างแล้วขยับ 45 องศาไปทางขวาอย่างรวดเร็ว จากนั้นเขาจะนอนลงบนโต๊ะโดยมีหัว 45 องศาไปทางขวา เขาจะปล่อยให้คุณอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
- หัวของคุณจะห้อยลงมาจากโต๊ะตรวจสอบหรือถ้าคุณมีหมอนอยู่ด้านหลังของคุณหัวของคุณจะวางอยู่บนโต๊ะ ไม่ว่าระดับศีรษะของคุณจะอยู่ที่ใดเป้าหมายคือรักษาศีรษะให้ต่ำกว่าร่างกายส่วนที่เหลือในขณะนอนราบ
คาดหวังว่าแพทย์จะหันหัวของคุณอีกครั้ง ในขณะที่คุณอยู่ในตำแหน่งที่หมอเพิ่งวางคุณไว้เขาจะขยับอย่างรวดเร็วหันศีรษะ 90 องศาในทิศทางตรงกันข้ามนั่นคือเขาจะหันศีรษะของคุณไปเผชิญหน้ากับคุณ ซ้าย
- คุณต้องสังเกตความรู้สึกของอาการรู้สึกหมุนที่คุณรู้สึก เมื่ออยู่ในตำแหน่งใหม่พวกเขาควรจบหลังจาก 30 วินาที
ม้วนด้านข้าง จากนั้นแพทย์จะขอให้คุณหมุนทางด้านซ้ายในขณะที่เขาหันหัวไปทางขวาอย่างรวดเร็ว (ตอนนี้จมูกของคุณจะหันไปทางพื้นดิน) เมื่อต้องการจินตนาการถึงสิ่งที่คุณกำลังทำลองจินตนาการว่าคุณกำลังนอนอยู่ทางด้านขวาของเตียง แต่ใบหน้าของคุณหันไปทางหมอน คุณต้องรักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
นั่งลง หลังจาก 30 วินาทีแพทย์ของคุณจะรีบนำคุณกลับมานั่งในท่านั่ง ณ จุดนี้คุณไม่ควรรู้สึกเวียนศีรษะ หากคุณยังรู้สึกอยู่แพทย์จะทำการซ้อมซ้ำจนกว่าคุณจะไม่เวียนหัวอีกต่อไป บางครั้งต้องใช้การซ้อมรบมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อใส่คริสตัลทั้งหมดของหูชั้นในกลับเข้าที่
- โปรดทราบว่าสำหรับ VPPB ที่เกิดขึ้นทางด้านซ้ายขั้นตอนเดียวกันจะต้องปฏิบัติตามโดยสลับกลับด้านข้าง
ให้เวลาตัวเองหลังจากการซ้อมรบ หลังจากนัดกับแพทย์ของคุณเขาจะให้รั้งที่คุณอาจสวมใส่ตลอดทั้งวัน เขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ที่จะไปนอนและเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณไม่รู้สึกเวียนศีรษะ คำแนะนำเหล่านี้จะกล่าวถึงในส่วนที่สามของบทความนี้

วิธีการ 2 จาก 4: ฝึกซ้อมด้วยตัวเอง

รู้ว่าเมื่อใดจะทำการซ้อมรบที่บ้าน คุณควรทำสิ่งนี้ที่บ้านเมื่อแพทย์ทำการวินิจฉัยที่ชัดเจนสำหรับ BPPV หากอาการรู้สึกหมุนของคุณมีสาเหตุมาจากความผิดปกติอื่นควรดำเนินการโดยแพทย์เท่านั้น การซ้อมรบที่คุณแสดงที่บ้านนั้นเกือบจะเหมือนกับการแสดงของหมอโดยมีรายละเอียดแตกต่างกันเล็กน้อย
- คุณไม่ควรใช้ Epley manoeuvre ที่บ้านหากคุณได้รับบาดเจ็บที่คอถ้าคุณได้รับความทรมานจากการถูกโจมตีหรือการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถทำได้กับคอของคุณนั้นมี จำกัด
วางหมอนของคุณในตำแหน่งที่ถูกต้อง วางหมอนบนเตียงของคุณเพื่อให้มันอยู่ด้านหลังของคุณและหัวของคุณจะต่ำกว่าส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณเมื่อคุณนอนราบ นอนบนเตียงแล้วหันศีรษะไปทางขวาที่ 45 องศา
- ถ้าเป็นไปได้ให้มีคนช่วยคุณในขณะที่ทำการซ้อมรบ จะเป็นการดีถ้าคุณถามใครสักคนถึงเวลาที่คุณใช้ในการซ้อมรบเนื่องจากคุณจะต้องใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละตำแหน่ง
นอนลงอย่างรวดเร็ว หันศีรษะของคุณ 45 องศาไปทางซ้ายนอนลงอย่างรวดเร็ววางไหล่ของคุณบนหมอนและหัวของคุณต่ำกว่าไหล่ของคุณ หัวของคุณควรนอนอยู่บนเตียง รักษามุม 45 องศาขณะมองไปทางขวา รอ 30 วินาที
เลื่อนหัวของคุณ 90 องศาไปทางซ้าย ขณะนอนราบหันหัว 90 องศาไปทางด้านตรงข้าม (ในกรณีนี้ทางซ้าย) อย่าเงยหัวของคุณในขณะที่คุณหันเพราะถ้าคุณคุณจะต้องเริ่มต้นอีกครั้งจากจุดเริ่มต้น อยู่ในตำแหน่งนี้อีก 30 วินาที
ย้ายร่างกายทั้งหมดของคุณ (รวมถึงศีรษะ) ไปทางซ้าย จากตำแหน่งนี้ที่คุณหันหน้าไปทางซ้ายให้ขยับร่างกายของคุณไปไม่ให้นอนตะแคงขวาอีกต่อไป หัวของคุณควรคว่ำหน้าลงเพื่อให้จมูกของคุณสัมผัสกับเตียง โปรดจำไว้ว่าหัวของคุณจะต้องหันหลังมากกว่าร่างกายของคุณ
ดำรงตำแหน่งนี้แล้วนั่งลง รอ 30 วินาทีในการรักษาตำแหน่งนอนอยู่ทางด้านขวาของคุณด้วยหัวของคุณลงเพื่อให้จมูกของคุณสัมผัสกับที่นอน เมื่อผ่านไป 30 วินาทีแล้วให้นั่งลง คุณสามารถทำการซ้อมซ้ำได้ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวันจนกว่าคุณจะรู้สึกเวียนหัว โปรดระวังว่าถ้า VPPB อยู่ทางด้านซ้ายของคุณให้ทำตามขั้นตอนเดียวกัน แต่กลับด้านข้าง
ทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณทำการซ้อมด้วยตนเองเพียงอย่างเดียวอุดมคติก็คือฝึกซ้อมก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือคุณเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะโดยไม่ตั้งใจคุณสามารถเข้านอนแทนที่จะปล่อยให้มันส่งผลเสียต่อวันของคุณ
- เมื่อคุณฝึกซ้อมและรู้สึกสบายอย่าลังเลที่จะพูดซ้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกต้องการ

วิธีการ 3 การกู้คืนหลังจากการซ้อมรบ

รอ 10 นาทีก่อนออกจากสำนักงาน เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรอให้คริสตัลในหูชั้นในของคุณจับตัวก่อนที่จะเขย่าอีกครั้ง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันอาการเวียนศีรษะที่ปรากฏหลังจากออกจากสำนักงานแพทย์หรือหลังจากทำการซ้อมรบด้วยตัวเอง
- หลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาทีคริสตัลจะตกลงกันและคุณสามารถดำเนินการต่อได้ตามปกติ
สวมรั้งอ่อนตลอดทั้งวัน หลังจากที่แพทย์ทำการประลองเสร็จแล้วเขาจะจัดฟันให้คุณอย่างนุ่มนวลซึ่งเขาจะขอให้คุณสวมใส่ตลอดทั้งวัน รั้งที่คอช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะเพื่อไม่ให้เคลื่อนย้ายในลักษณะที่สามารถเคลื่อนย้ายผลึกกลับเข้าไปในหูของคุณ
นอนโดยให้ศีรษะและหัวไหล่ใกล้เคียงที่สุด คืนถัดจากการซ้อมคุณต้องนอนหลับโดยยกศีรษะขึ้นเป็น 45 องศา คุณสามารถทำได้โดยใส่หมอนเสริมบนที่นอนหรือนอนบนเตียงยก
รักษาศีรษะให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างวัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำให้คอของคุณตรงกับหัวของคุณหันไปข้างหน้า หลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเช่นไปหาหมอฟันหรือช่างทำผมที่คุณต้องเอนศีรษะ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้หัวของคุณหมุนเป็นจำนวนมาก คุณไม่ควรเอนศีรษะลงเกินกว่า 30 องศา
- เมื่ออาบน้ำให้ยืนในตำแหน่งที่ช่วยให้คุณค้นหาได้อย่างถูกต้องภายใต้หัวฝักบัวดังนั้นคุณจึงไม่ต้องก้มศีรษะลง
- หากคุณเป็นผู้ชายและต้องโกนให้เอนร่างกายไปข้างหน้าแทนที่จะเอนศีรษะ
- หลีกเลี่ยงตำแหน่งใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิด VPPB เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากการซ้อมรบ Epley
ทดสอบผลลัพธ์ หลังจากรอหนึ่งสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่สามารถเรียกใช้ BPPV ลองดูว่าคุณสามารถเวียนหัวได้หรือไม่โดยการดำรงตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดอาการก่อนหน้านี้ หากการซ้อมรบประสบความสำเร็จคุณไม่ควรเวียนหัวในครั้งนี้ พวกเขาอาจกลับมาใหม่ในภายหลัง แต่ Epley manoeuvre มีประสิทธิภาพอย่างมากและทำหน้าที่รักษาผู้ป่วย BPPV ประมาณ 90%