วิธีเสียหน้าอก (สำหรับผู้ชาย)

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ทำให้หน้าอกของเขาหายไปโดยใช้อุบายเล็กน้อย
• วิธีที่ 2 ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าอกของเขา
• วิธีที่ 3 พิจารณาการผ่าตัด

การพัฒนาของเต้านมในมนุษย์อาจเป็นผลมาจากภาวะน้ำหนักเกินหรือความผิดปกติของต่อมน้ำนมบริเวณหน้าอก เงื่อนไขทางการแพทย์นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต่อมน้ำนมมีการเปลี่ยนแปลงในระดับเสียงที่เรียกว่า gynecomastia และอาจทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกไม่สบายทางสังคมสำหรับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากมัน หากคุณมี Gynecomastia ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมและกำจัด Gynecomastia

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ทำให้หน้าอกของเขาหายไปโดยใช้อุบายเล็กน้อย

1. 
   

   
   รับหนึ่ง เสื้อยืดทรงพลัง. สามารถซื้อออนไลน์ (หรือในร้านค้าเฉพาะ) เสื้อยืดพาวเวอร์. พวกเขามีฟังก์ชั่นเช่นเดียวกับเครื่องรัดตัว ยี่ห้อ Chest FX (รวมถึงยี่ห้ออื่น ๆ ) ผลิตโมเดลที่มีคุณภาพ

2. 
   

   
   ตรวจสอบขนาดเสื้อของคุณ คุณอาจไม่มีเวลาหรือเงินที่จะดูแลนรีเวชของคุณในเวลานี้ หากเป็นกรณีของคุณทางออกที่ดีที่สุดที่คุณมีคือพยายามซ่อนด้วยเสื้อยืดเพื่อให้หน้าอกของคุณมองเห็นได้ชัดน้อยลง หากเต้านมของคุณกว้างเกินไปมันจะไม่ทำงาน แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นเมื่อคุณต้องพูดในที่ประชุมหรือในที่สาธารณะ เริ่มต้นด้วยการสังเกตขนาดเสื้อของคุณ
   • คุณอาจรู้ขนาดเสื้อของคุณ แต่เขียนมันต่อไป
   • ใช้มิเตอร์ของช่างเย็บคว้าคอเพื่อหาขนาดปกของคุณ ขนาดเค้นคอมีการทำเครื่องหมายเป็นเซนติเมตรบนฉลากของเสื้อ จดบันทึกหมายเลขนี้เนื่องจากคุณอาจจำเป็นต้องใช้ที่ร้าน หากคุณต้องการแปลงเซนติเมตรเป็นปกทำตามรายการเล็ก ๆ นี้:
     • 35-38 ซม.: เล็ก
     • 38-40 ซม.: ปานกลาง
     • 40-43 ซม.: ใหญ่
     • 43-45 ซม.: ใหญ่เป็นพิเศษ
     • 45-48 ซม.: ใหญ่เป็นพิเศษ
     • กว่า 48 ซม.: 3XL หรือขนาดที่กำหนดเองที่คุณจะไม่พบในร้านค้าทั้งหมด
   • นอกจากนี้ยังวัดขนาดหน้าอกของคุณ (รอบท้อง) และความสูงของหน้าอกของคุณ หากตัวเลขเหล่านี้ตรงกับขนาดใหญ่คุณควรมองหาเสื้อที่มีความสูง ("สูง") หรือใหญ่ ("ใหญ่") คุณจะพบพวกเขาในร้านขายเสื้อผ้าขนาดใหญ่เช่นเดียวกับในร้านขายเสื้อผ้าที่สำคัญบางแห่ง

3. 
   

   
   
   
   ซื้อเสื้อคอปก เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ เสื้อควรหลวมพอที่แขนเสื้อและกว้างพอที่จะติดกระดุมแม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดกระดุมก็ตาม
   • หลีกเลี่ยงเสื้อทำงาน (เสื้อชนิดที่คุณพบใต้พลาสติกในห้างสรรพสินค้า) เพราะพวกเขาไม่ได้ออกแบบมาให้สวมใส่โดยไม่ต้องติดกระดุมและมีหางด้านหลังที่คุณต้องใส่กางเกงและคุณ จะดูแปลก ๆ ถ้าคุณออกไปข้างนอก
   • หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีสีหรือลวดลายดังเกินไปเช่นเปลวไฟก้อนหรือกะโหลก (หลีกเลี่ยงหัวกะโหลกที่มีตาคล้ายก้อนที่พ่นเปลวไฟ) คุณกำลังจะจมถ้าเสื้อผ้าชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งของตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วในกรณีที่คุณมีเสื้อยืดชนิดนั้นแล้วและคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออีกต่อไป
   • ลองสีและลวดลายต่างๆเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ผ้าไหมและผ้าที่แน่นจนเกินไปจะไม่ซ่อนหน้าอกเหมือนผ้าที่แข็งเกินไปดังนั้นคุณจะต้องเลือกเสื้อที่ทำจากวัสดุชนิดใดชนิดหนึ่งตามความเสี่ยงของคุณเอง ลองพิจารณาซื้อผ้าฝ้ายลายตารางตาหมากรุกลายเส้นและลายสก๊อตหรือเสื้อฮาวายสิ่งที่คุณชอบใส่ซึ่งจะไม่เปื้อนกับตู้เสื้อผ้าที่เหลือของคุณ

4. 
   

   
   
   
   สวมเสื้อของคุณ สวมใส่โดยไม่ต้องติดกระดุมและไม่เก็บลงในกางเกงของคุณบนเสื้อยืด (คุณสามารถใส่หรือไม่ใส่เสื้อยืดในกางเกงของคุณได้ตามที่คุณต้องการ) เสื้อจะช่วยให้คุณสามารถซ่อนหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือน้อยลงหากคุณไม่ต้องการเห็นมัน
   • หากเสื้อไม่เพียงพอให้พิจารณาใช้ผ้ารัดอกคลุมหน้าอกของคุณ แม้ว่ามันจะไม่สะดวกสบาย แต่คุณจะได้รูปแบบที่ราบเรียบด้วยการปกปิดและกระชับทรวงอกของคุณด้วยผ้าลินินหรือผ้าเบาอื่น ๆ หากคุณรวมวิธีผ้าพันแผลกับวิธีเสื้อคุณจะสามารถซ่อนปัญหา gynecomastia ใด ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ยกเว้นกรณีที่รุนแรงที่สุด)

วิธีที่ 2 ออกกำลังกายเพื่อลดหน้าอกของเขา

1. 
   

   
   แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่น หากคุณมีน้ำหนักเกินและมีหน้าอกหนึ่งในตัวเลือกระยะยาวของคุณคือการลดน้ำหนัก เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะลดไขมันได้ทุกที่รวมถึงหน้าอก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะพบทางออกสำหรับ gynecomastia ของคุณโดยเฉพาะหากทราบว่าปัญหาอยู่ในเนื้อเยื่อของต่อมน้ำนมมากกว่าในเนื้อเยื่อไขมัน แต่มีราคาถูกกว่าวิธีต่อไปนี้และ วิธีนี้ปลอดภัยและมั่นใจว่ามันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

2. 
   

   
   ตั้งค่าแผน โดยทั่วไปคุณสามารถควบคุมการลดและเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมแคลอรี่ที่คุณรับประทานเข้าไป หากคุณเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันมากกว่าที่คุณบริโภคผ่านสิ่งที่คุณกินและดื่มคุณจะลดน้ำหนัก (หรือตรงกันข้าม) ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จจะต้องมีแผนซึ่งรวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเช่นเดียวกับการออกกำลังกายจำนวนมาก
   • ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นวิ่งว่ายน้ำและศิลปะการต่อสู้เผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมงมากกว่าแบบฝึกหัดต้านทานส่วนใหญ่ (เช่นการยกน้ำหนัก) ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นหากคุณเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายผ่านการออกกำลังกายแบบต้านทานโดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการดีที่สุดที่จะรวมแบบฝึกหัดสองข้อนี้เข้ากับแผนของคุณ
   • ไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันในบางพื้นที่ ในขณะที่การยกน้ำหนัก push-ups และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คล้ายกันมีความสำคัญนี่จะไม่ช่วยลดไขมันในหน้าอก จำไว้ว่าร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าที่คุณให้โดยการกินและดื่ม เพียงแค่มุ่งหวังที่จะกำจัดแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคและร่างกายของคุณจะดูแลส่วนที่เหลือ
   • รักษาอาหารที่สมดุล ในขณะที่คุณควบคุมและลดปริมาณแคลอรี่มันเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะกินเฉพาะอาหารบางชนิดและไม่ใส่ใจกับความสมดุลในอาหารของคุณ มันเป็นความจริงที่ว่าพลังงานน้อยลงที่คุณกินผ่านอาหารของคุณยิ่งคุณต้องระวังว่าอาหารที่คุณกินจะช่วยให้คุณมีอาหารที่สมดุล ทำวิจัยบนอินเทอร์เน็ตและค้นหาเกี่ยวกับปริมาณของสารอาหารต่าง ๆ ที่คุณต้องใช้ มิฉะนั้นคุณสามารถนัดหมายนักโภชนาการที่จะจัดทำแผนตามความต้องการของคุณ

3. 
   

   
   ทำตามแผนที่คุณเตรียมไว้ อย่าเบี่ยงเบนจากนิสัยการกินที่คุณตั้งไว้ นิสัยที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นได้ง่ายมาก แต่จะต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าคุณจะชินกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ท้าทายตัวเองและต่อต้านในช่วงเปลี่ยนผ่านจนกระทั่งวิถีชีวิตใหม่ของคุณกลายเป็นธรรมชาติที่สอง เมื่อคุณแข็งแรงและผอมมากขึ้นไขมันส่วนเกินจะละลายและขนาดของหน้าอกจะลดลงในขณะที่การประกันของคุณจะเพิ่มขึ้น
   • ใจเย็น ๆ มันจะใช้เวลา ไม่มีทางลัดที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่รุนแรงเป็นเพียงแค่เล่นโยโย่กับน้ำหนักของคุณดังนั้นอย่ายอมแพ้กับการล่อลวงของผลลัพธ์ระยะสั้นไม่เช่นนั้นคุณอาจตกอยู่ในสภาวะที่แย่กว่าสถานะปัจจุบันของคุณ
   • ทำงานกับตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่อนุญาตให้ตัวเองเบี่ยงเบนจากอาหารและการออกกำลังกายของคุณ แต่ถ้าคุณทำอย่าหดหู่ใจหรือยอมแพ้ ให้สัญญาว่าจะไม่ทำอีกแล้วไปที่ที่ค้างไว้

วิธีที่ 3 พิจารณาการผ่าตัด

1. 
   

   
   ประหยัดเงิน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัด gynecomastia ให้ดีคือการทำศัลยกรรม การแทรกแซงประเภทนี้ที่เกี่ยวข้องกับการลดขนาดของเต้านมเรียกว่าการลดขนาดเต้านม ศัลยแพทย์ที่มีความสามารถสามารถเปิดหน้าอกของคุณตรวจสอบและเอาเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบออก โชคไม่ดีที่ gynecomastia ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตรายซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องออกไปจากกระเป๋าของคุณ ค่าใช้จ่ายในการผ่าตัดประเภทนี้โดยทั่วไปประมาณ 4, 000 ยูโรติดต่อศัลยแพทย์ที่คุณเลือกให้มีราคาที่แน่นอน

2. 
   

   
   โปรดทราบว่าการแทรกแซงนี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยง Gynecomastia เป็นทางออกเดียวที่จะกำจัดหน้าอกของพวกเขาสำหรับผู้ชายหลายคนที่มีมัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการผ่าตัดประเภทนี้เช่นเดียวกับการผ่าตัดอื่น ๆ มีความเสี่ยง พูดคุยกับศัลยแพทย์ของคุณล่วงหน้าและให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ามีภาวะแทรกซ้อนอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นระหว่างและหลังการผ่าตัด ทำตามคำแนะนำที่เขาจะให้คุณเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้

3. 
   

   
   เข้ารับการผ่าตัด การผ่าตัดจะเริ่มด้วยการวางยาสลบจากนั้นนำทิศทางจากสองทิศทางที่เป็นไปได้
   • การดูดไขมัน: หากการสะสมไขมันเป็นสาเหตุของ gynecomastia ของคุณศัลยแพทย์จะทำการดูดไขมันเพื่อทำการกำจัดไขมันและทำให้โปรไฟล์ของหน้าอกแบนราบ
   • Lablation: หากต่อมน้ำนมเป็นสาเหตุของ gynecomastia ของคุณศัลยแพทย์จะทำการผ่าตัดโดยใช้มีดผ่าตัดส่วนเกินของเนื้อเยื่อเต้านม

4. 
   

   
   ใส่ตัวเองกลับมาและเพลิดเพลินกับร่างกายของคุณ คุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการกู้คืนจากการลดขนาดเต้านมเพราะแผลที่ทำจะใช้เวลาในการรักษาและการรักษาและจะต้องระบายของเหลวที่จะสะสมอยู่ด้านหลัง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่การผ่าตัดที่ไม่รุกรานมากและคุณจะอยู่ในโรงพยาบาลสั้นมาก ศัลยแพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะแก่คุณเพื่อนำคุณกลับมาโดยเร็วที่สุด พึงระวังว่าการผ่าตัดจะทำให้แผลเป็นเล็ก ๆ อยู่ใต้หน้าอกของคุณอย่างถาวร