วิธีการลืมสิ่งที่น่ากลัวที่เราเห็นบนอินเทอร์เน็ต

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เปลี่ยนหน่วยความจำที่ไม่ดีด้วยสิ่งที่ดี
• ส่วนที่ 2 ลบความทรงจำอย่างถาวร
• ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

อินเทอร์เน็ตมีมากมายจนเต็มไปด้วยสิ่งที่ยอดเยี่ยมและน่ากลัวเท่าเทียมกัน บางทีความอยากรู้อยากเห็นของคุณทำให้คุณดีขึ้นและคุณเข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่ไม่พึงประสงค์ บางทีคุณอาจคลิกที่ลิงค์ของภาพที่น่ากลัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะเห็นสิ่งที่น่ากลัวและมันหลอกหลอนคุณ หากต้องการลืมสิ่งที่คุณเห็นคุณต้องก้าวไปข้างหน้ายอมแพ้และเติมเต็มความคิดด้วยภาพที่สนุกสนานมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เปลี่ยนหน่วยความจำที่ไม่ดีด้วยสิ่งที่ดี

1. ใช้เทคนิคการทดแทนความคิดเชิงลบเพื่อลบภาพที่น่ากลัว แนวคิดเบื้องหลังเทคนิคนี้คือคุณมีความสามารถในการควบคุมความคิดและวิธีตอบสนองของคุณ คุณสามารถลืมความคิดที่ไม่ดีได้ด้วยการเติมความคิดด้วยความคิดที่เป็นบวกมากขึ้น สมองของคุณมีขีด จำกัด และคุณสามารถเก็บความทรงจำบางอย่างไว้ในจิตสำนึกได้ทันที พยายามเปลี่ยนความทรงจำลบโดยนึกถึงสิ่งที่น่ายินดีมากขึ้น ติดตามวิดีโอที่น่าตื่นเต้นหรือให้ข้อมูลนำเรื่องราวออกไปหรือดูภาพสัตว์น้อยน่ารักสุดขีด

2. 
   

   
   แทนที่หน่วยความจำเชิงลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก แต่เทียบเท่า เทคนิคการทดแทนทำงานได้ดีที่สุดเมื่อมีความสัมพันธ์ระหว่างความคิดใหม่และความคิดใหม่ที่ถูกแทนที่ ดังนั้นหากคุณได้ติดตามวิดีโอที่น่ากลัวให้ค้นหาวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งมีการลดระดับกำลังงานที่เท่ากันกับคุณ หากคุณเห็นภาพที่น่ากลัวลองมองหารูปภาพที่จะทำให้คุณยิ้มได้ หากคุณได้อ่านสิ่งที่คุณสนใจลองอ่านสิ่งที่บรรเทาประสาทของคุณ

3. 
   

   
   
   
   ดูภาพที่ทำให้คุณมีความสุข สำรวจรายการของมส์หรือรูปสัตว์ dadorable เลื่อนดูรูปภาพของสิ่งที่คุณรักเช่นความทรงจำที่มีความสุขกับเพื่อนและครอบครัวภาพสัตว์เลี้ยงขนาดเล็กภาพถ่ายสถานที่ ฯลฯ เรียกใช้การค้นหารูปภาพบนอินเทอร์เน็ตด้วยคำว่า "pandas baby adorable" หรือ "สันหลังยาว" เพื่อค้นหารูปภาพที่คุณต้องการ

4. 
   

   
   ติดตามวิดีโอเชิงบวก สำรวจวิดีโอการ์ตูนบน YouTube หรือติดตามตอนในซีรี่ส์ที่คุณชื่นชอบ ค้นหาวิดีโอของสิ่งง่าย ๆ เช่นทารกหัวเราะหรือสุนัขในความปีติยินดีหรือคนที่หัวเราะ มองหาวิดีโอเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่สงบเช่นคลื่นที่สงบต่อไปนี้ความวุ่นวายของป่าไม้ในฤดูร้อนหรือทิวทัศน์มุมกว้างของยอดเขา
   • ทำการค้นหาประเภทของวิดีโอที่คุณต้องการค้นหา พิมพ์ "วิดีโอการ์ตูน" หรือ "ลูกสุนัขที่เล่น" เพื่อค้นหาเนื้อหาเพื่อปลอบใจ
   • เยี่ยมชม YouTube Haiku หรือ Vine เพื่อดูวิดีโอสั้น ๆ แต่น่าดึงดูด

ส่วนที่ 2 ลบความทรงจำอย่างถาวร

1. 
   

   
   
   
   พยายามประทับหน่วยความจำไม่ว่าจะมาจากไหน เช่นเดียวกับเทคนิคก่อนหน้านี้การลบหน่วยความจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนลืมความทรงจำในแง่ลบได้ ความทรงจำเชิงลบของคุณมักเชื่อมโยงกับ "ทริกเกอร์" ที่เตือนให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณได้เห็นและความรู้สึกที่คุณรู้สึก หากคุณสามารถมุ่งมั่นที่จะทำซ้ำหน่วยความจำนี้เมื่อมันอยู่ในใจของคุณคุณอาจจะสามารถทำลายการเชื่อมโยง "ตอน" เหล่านี้และก้าวไปข้างหน้า

2. 
   

   
   ทำความเข้าใจว่าเทคนิคนี้ใช้ได้ผลอย่างไร นักจิตวิทยาแบ่งหน่วยความจำออกเป็นสองส่วน: หน่วยความจำฉากและความจำเชิงความหมาย หน่วยความจำแบบ Episodic นั้นมีประสบการณ์และเป็นส่วนตัวในขณะที่หน่วยความจำแบบ semantic นั้นเป็นข้อเท็จจริงและวัตถุประสงค์ เมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่น่ากลัวทางออนไลน์มันจะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบโดยอัตโนมัติและแบบ viscerally และถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของคุณในสิ่งที่คุณเห็น ด้วยการสร้างการเชื่อมโยงใหม่ของทริกเกอร์เหล่านี้คุณจะสามารถทำซ้ำสิ่งที่คุณได้เห็นอย่างต่อเนื่อง
   • หน่วยความจำแบบ Episodic เป็นวิธีที่ทำให้เรานึกถึงสิ่งเฉพาะที่เราประสบ ความทรงจำเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับกรวยอารมณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นความทรงจำของสิ่งที่น่ากลัวที่คุณเห็นอาจเชื่อมโยงกับทริกเกอร์ที่มักจะนำภาพนั้นกลับมามีชีวิต
   • ความจำเชิงความหมายคือบันทึกโครงสร้างของข้อเท็จจริงการตีความความคิดและข้อสังเกตเกี่ยวกับโลกภายนอกของเรา สมองของเรามีแนวโน้มที่จะแยกความรู้นี้ออกจากประสบการณ์ส่วนตัวของเรา หน่วยความจำความหมายไม่คำนึงถึงกรวยอารมณ์

3. 
   

   
   ลองปล่อย หากคุณเจอสิ่งออนไลน์ที่น่ากลัวจริงๆมีโอกาสที่ภาพจะกลับมาหาคุณเป็นครั้งคราว พยายามควบคุมความคิดของคุณและเปลี่ยนพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณมีความเป็นไปได้สองอย่าง: คุณสามารถ "ยอมแพ้" ความทรงจำโดยการเผชิญหน้าและเอาชนะพวกเขาหรือคุณสามารถ "ลบ" พวกเขาโดยการฝังไว้ในใจของคุณ เมื่อสมองของคุณหันไปด้านมืดลองเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณให้มีความสุขมากขึ้น คุณสามารถดูหรือไม่ทำ

ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

1. 
   

   
   ออกมา ลืมอินเทอร์เน็ตสักครู่แล้วลองดื่มด่ำโลกรอบ ๆ ตัวคุณ คุยกับเพื่อนหรือออกไปวิ่งเล่นหรือใช้เวลาตามธรรมชาติ ตั้งสมาธิกับช่วงเวลาปัจจุบันเหมือนสิ่งที่คุณทำ สิ่งที่คุณเห็นทางออนไลน์ที่น่ากลัวอาจดูเป็นนามธรรมมากขึ้นเมื่อคุณขยับออกห่างจากคีย์บอร์ดและมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกี่ยวข้องมากกว่า

2. 
   

   
   ระวังเมื่อท่องอินเทอร์เน็ต อินเทอร์เน็ตฉายภาพด้านมืดและด้านบวกของมนุษยชาติ มันเป็นเขาวงกตและการคลิกทุกครั้งเป็นการล่วงหน้าในพื้นที่ที่ไม่รู้จัก คุณสามารถเจอสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนชีวิตของคุณหรือคุณสามารถเจอบางสิ่งที่ทำลายล้างได้อย่างสมบูรณ์
   • คิดก่อนที่คุณจะคลิก ลองรู้ถึงการมีอยู่ของกรวยของการคลิกแต่ละครั้งที่คุณทำและถามตัวเองว่าคุณเชื่อถือแหล่งที่มาของลิงก์หรือไม่ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อจินตนาการว่าคุณอาจตกหล่นโดยการคลิกที่ลิงค์นี้ ถามตัวเองว่านี่เป็นสิ่งที่คุณอยากมีในหัวหรือไม่

3. 
   

   
   รายงานเนื้อหาที่ผิดกฎหมาย หากคุณพบเนื้อหาที่ผิดกฎหมายและมีผลกระทบอย่างร้ายแรงโปรดรายงานให้สถานีตำรวจที่ใกล้ที่สุด แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะติดตามอาชญากรไซเบอร์ แต่ประสบการณ์ก็ผ่านการพิสูจน์มาแล้ว นี่คือตัวอย่างของสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณต้องดำเนินการต่อไป
   • คนเผยแพร่ภาพสุนัขที่ถูกทำร้ายอย่างน่ากลัว ภาพถ่ายถูกโพสต์บนฟอรัมท้องถิ่นและคุณคิดว่ามันเป็นไปได้สำหรับเรื่องที่จะทำร้ายร่างกายสุนัขในละแวกของคุณ
   • คนโพสต์หลักฐานของภาพอนาจารของเด็กหรือหลักฐานอื่น ๆ ของการละเมิด กิจกรรมนี้ไม่เพียง แต่ผิดกฎหมายเท่านั้น แต่ยังเป็นที่น่าตกใจสำหรับเด็ก ๆ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตของเด็ก ๆ อาจตกอยู่ในอันตราย

• ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์พิจารณาท้องฟ้าและทำให้จิตใจของคุณว่างเปล่า
• พยายามอย่าคิดอีกต่อไป ยิ่งคุณจำความทรงจำนี้ได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งอยู่ในตัวคุณมากเท่านั้น
• การทำสมาธิและเทคนิคอื่น ๆ ของ สติ การมีสติจะเป็นประโยชน์
• เขียนความทรงจำที่ไม่ดีในหนังสือพิมพ์หรือคุยกับใครสักคน การถ่ายทอดประสบการณ์ของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการยกเลิกความไม่พอใจของคุณ

• หากคุณเจอกรณีการทารุณกรรมเด็กให้รายงานต่อหน่วยงานท้องถิ่น อย่าลังเลที่จะลงมือทำ
• โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อท่องอินเทอร์เน็ตในอนาคต อินเทอร์เน็ตเป็นเครือข่ายหลากหลายที่เต็มไปด้วยความน่ากลัวและสิ่งสวยงาม
• ความทรงจำที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ