วิธีที่จะลืมความรักอันยิ่งใหญ่ที่เรามีในชีวิตของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ลบความทรงจำ
• วิธีการ 2 จากไป
• วิธีที่ 3 ก้าวต่อไป

ชีวิตหลังจากการเลิกราที่สิ้นสุดความสัมพันธ์ที่จริงจังอาจเป็นความยากลำบากที่อาจต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว การเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเจ็บปวดจากการสูญเสียคนยังสามารถให้โอกาสใหม่และการรักษาภายใน มีคนเพียงไม่กี่คนที่พบหุ้นส่วนในอุดมคติของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากและด้วยความเพียร ท้ายที่สุดการกระจัดกระจายเป็นประสบการณ์ที่โชคร้ายของชีวิตจนกว่าคุณจะพบคู่หูที่สมบูรณ์แบบ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ลบความทรงจำ

1. 
   

   
   ลบวิธีการสื่อสาร ซึ่งรวมถึงหมายเลขโทรศัพท์การแชทที่บันทึกไว้และที่อยู่อีเมล คุณอาจพบว่ามันยากที่จะทำเช่นนี้ แต่ปล่อยให้โอกาสในการโทรหาแฟนเก่าของคุณในบางครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าอารมณ์อ่อนแออาจบ่งบอกว่าคุณต้องพึ่งพาเขา
   • นอกจากนี้ควรปิดกั้นหมายเลขหรือที่อยู่อีเมลของแฟนเก่าของคุณด้วยดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความประหลาดใจที่คาดไม่ถึง

2. 
   

   
   กำจัดความทรงจำทางกายภาพ กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความรักของคุณ บางรายการที่สามารถหยุดพักได้ยากโดยเฉพาะ: เสื้อผ้าเครื่องประดับภาพถ่ายและของขวัญ
   • คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดทุกอย่าง แต่คุณจะต้องอยู่ห่างจากวัตถุเหล่านี้สักครู่ก่อนที่คุณจะสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้ทั้งหมด ทำไมไม่เก็บสิ่งของทั้งหมดที่เตือนให้รำลึกถึงอดีตของคุณและทำให้พวกเขาอยู่ในที่ที่คุณไม่เห็นและสถานที่ที่คุณจะจำไม่ได้?

3. 
   

   
   
   
   วางแผนสำหรับวันพิเศษ เมื่อวันเกิดของคุณใกล้เข้ามาหรือในเหตุการณ์ของปีที่เตือนให้คุณนึกถึงอดีตของคุณวางแผนกับเพื่อนคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากช่วงเวลาที่คุณแบ่งปันกับเขา อดีตของคุณและคุณดูหนังทุกวันจันทร์หรือไม่? โทรหาเพื่อนและวางแผนอย่างอื่นในคืนวันจันทร์ขณะที่พยายามปรับตัวให้เข้ากับความเหงาของคุณ
   • จัดงานราตรีออกนอกบ้านหรือทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ เพื่อเติมความสันโดษของคุณด้วยการระเบิดคุณและมีช่วงเวลาที่ดี

4. 
   

   
   ทำลายด้วยโซเชียลมีเดีย เมื่อเห็นว่าอดีตผู้ฝึกของคุณกับคนอื่นอาจทำให้หัวใจคุณแตกสลายและทำให้เรื่องยุ่งยาก แม้ว่าคุณจะมีความหวังในการรักษามิตรภาพกับบุคคลนี้ในระยะยาว แต่เข้าใจว่าคุณจะต้องใช้เวลาและสถานที่ก่อนที่จะอนุญาตให้แฟนเก่าของคุณปรากฏตัวอีกครั้งในชีวิตของคุณ

5. 
   

   
   บอกลาในแบบของคุณ สำหรับบางคนการเขียนจดหมายลาก่อนซึ่งพวกเขาสามารถสรุปความรู้สึกและความหวังทั้งหมดที่พวกเขามีในความสัมพันธ์นี้จะเป็นวิธีที่ดีในการรักษาให้เร็วขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องแสดงจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ แต่ความจริงเพียงแค่การอธิบายความรู้สึกของคุณบนกระดาษสามารถนำมาซึ่งการรักษาที่คุณต้องการ
   • อีกเทคนิคที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณก็คือการสารภาพความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้นในความคิด เพียงแค่กำจัดความรู้สึกที่อดกลั้นไว้แล้วก็สามารถรักษาอาการบาดเจ็บของคุณได้เร็วขึ้น

วิธีการ 2 จากไป

1. 
   

   
   
   
   ให้เวลาตัวเองและรู้ว่าช่วงเวลานี้จะผ่านไป คุณอาจพบว่ามันยากที่จะกลืนคำเหล่านั้นและคุณอาจพบว่าพวกเขาไม่รู้สึก มันยากที่จะเผชิญหน้ากับการเลิกราแม้ว่าคุณจะเป็นคนตัดสินใจเลิก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าชีวิตดำเนินต่อไปและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของความเศร้าโศกและกระบวนการเยียวยาภายใน
   • เวลาที่ใช้ในการกู้คืนอารมณ์ต่างกันไปตามแต่ละบุคคล เคารพเวลาที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
   • แม้ว่าการรักษาจากภายในนั้นเป็นความพยายามของแต่ละบุคคลการศึกษาบางชิ้นเผยว่าใช้เวลา 11 สัปดาห์ในการปลดปล่อยตัวเองอย่างถาวรจากอารมณ์รุนแรงที่คุณอาจรู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับความรักของคุณ

2. 
   

   
   เริ่มโครงการใหม่หรือฝึกกิจกรรมสนุกสนาน แม้ว่าคุณจะไม่เก่งในกิจกรรมโดยเฉพาะการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการทำสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณลืมแฟนเก่าของคุณ ตอนนี้คุณหมดความสัมพันธ์แล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำมัน!
   • ฝึกฝนการกระตุ้นอารมณ์ของคุณและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่มาพร้อมกับมัน
   • ใช้ศิลปะเป็นยาบำบัดซึ่งสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณยังมีปัญหาในการแสดงความรู้สึกด้วยคำพูด
   • เลี้ยงสัตว์หรือปลูกต้นไม้เพราะความจริงที่ว่าชีวิตของสิ่งมีชีวิตขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถลดความหดหู่ใจของคุณได้

3. 
   

   
   เข้าร่วมกลุ่ม คุณสามารถไปเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณเข้าร่วมชมรมห้องสมุดท้องถิ่นหรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาภายใน ความสนิทสนมกันที่ปกครองในกลุ่มที่คุณเพิ่งจัดตั้งขึ้นสามารถนำความแข็งแกร่งให้คุณผ่านช่วงเวลาเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมกลุ่มหรือกลุ่มที่อาจเป็นประโยชน์:
   • กลุ่มทำสวนชุมชน
   • กิจกรรมทำความสะอาดชุมชน
   • ทีมกีฬาในพื้นที่ของคุณ
   • ทีมเกมบนโต๊ะ

4. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างจินตภาพและของจริง บางครั้งหลังจากการเลิกรามันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดถึงแฟนเก่าของเขาโดยการสร้างภาพที่ดูสมบูรณ์แบบกว่าในความเป็นจริง พยายามระบุความคิดที่ไม่สมจริงที่คุณยอมให้ตัวเองได้เช่นเมื่อคุณพูดว่าคุณจะไม่รู้จักความรักอีกเลย
   • คิดถึงแฟนเก่าของคุณที่รักษาความรู้สึกในแง่บวกที่คุณรู้สึกในอดีต การใส่ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เคยเป็นและสิ่งที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบของคุณให้เป็นอารมณ์เชิงบวก

5. 
   

   
   อย่าขุ่นเคือง แม้จะมีทุกอย่างที่เกิดขึ้นลองให้อภัยแฟนเก่าของคุณ ถ้าเป็นไปได้ไปที่บุคคลนั้นและบอกพวกเขาว่าคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส แต่คุณให้อภัยพวกเขาสำหรับการปฏิเสธทั้งหมดไม่ว่าพวกเขาจะถูกรับรู้โดยคุณหรือผู้ที่คุณได้รับความเดือดร้อนจริง ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถแทนที่อารมณ์เชิงลบที่คุณมักจะรู้สึกหลังจากเลิกและโล่งใจ

6. 
   

   
   ใช้ความรู้สึกของตรรกะเพื่อหนีจากมัน หากแฟนเก่าของคุณไม่ได้เป็นหุ้นส่วนที่ดีที่สุดมันจะง่ายกว่าที่คุณจะทนได้ แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะปล่อยให้ความทรงจำที่ดีที่คุณมีค่าเสื่อมเสียโดยการทำเช่นนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปัจจุบัน คุณคิดว่าคุณสามารถพัฒนาได้ในขณะนี้เมื่อคุณไม่อยู่ในความสัมพันธ์นี้? การคิดเกี่ยวกับมันสามารถทำให้คุณไปได้ดีขึ้นและดีขึ้น
   • ในกรณีที่แฟนเก่าของคุณเป็นคนดีจริง ๆ จงดีใจที่คุณมีโอกาสได้พบเขา จำไว้ว่าทุกคนที่เข้ามาในชีวิตของคุณสามารถสอนอะไรใหม่ ๆ

7. 
   

   
   รักษาศรัทธา คุณจะพบว่ามันง่ายที่จะขมขื่นหรือปรับทัศนคติเชิงลบ แต่จำไว้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณมีความสุข ความจริงของการปล่อยความรู้สึกของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกลายเป็นทาส ตรวจสอบปรัชญาส่วนตัวของคุณอีกครั้ง คุณเป็นคนประเภทที่ยอมแพ้หรือไม่? คุณจะอนุญาตให้แฟนเก่าของคุณออกแรงควบคุมอารมณ์นั้นหลังจากคุณเลิกกันหรือเปล่า? ยอมรับว่าคุณมีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ: คุณจะต้องไม่ตำหนิแฟนเก่าของคุณตลอดไปสำหรับสภาพของคุณ

วิธีที่ 3 ก้าวต่อไป

1. 
   

   
   เรียนรู้จากความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ โปรดจำไว้ว่ามีความรักเสมอที่จะให้และมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างชีวิตของเรา ลองนึกถึงช่วงเวลาในชีวิตของคุณก่อนที่จะรู้ความสัมพันธ์และวิธีการที่คุณพัฒนาร่วมกัน การเชื่อมโยงที่มีประสิทธิภาพระหว่างการเรียนรู้และความทรงจำและผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการได้รับความรู้ใหม่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากในการสูญเสียความรักของคุณ ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
   • ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ก่อนและความสัมพันธ์นี้ทำให้ฉันสามารถทำอะไรได้สำเร็จในตอนนี้?
   • จุดแข็งของแฟนเก่าของฉันคืออะไร? ฉันเรียนรู้บทเรียนที่สองหรือฉันพัฒนาจุดแข็งเหล่านี้ในตัวเองหรือไม่?
   • เราทำอะไรให้สำเร็จร่วมกันซึ่งฉันไม่สามารถทำได้โดยลำพัง?

2. 
   

   
   ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำ คุณอาจต้องระงับวัตถุประสงค์บางอย่างของคุณเพื่อรับสิทธิพิเศษความสัมพันธ์ของคุณกับความเสียหายต่อความต้องการส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณทำรายการเสร็จแล้วไม่เพียง แต่คุณจะค้นพบโอกาสมากเท่าที่ชีวิตเสนอให้คุณเท่านั้น แต่คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายเพื่อบรรลุในอนาคตอันใกล้
   • ตรวจสอบแผนการเดินทางที่คุณสามารถทำเองได้ แต่ไม่ใช่เป็นคู่ตอนนี้ถึงเวลาวางแผนการเดินทางแล้ว!
   • ลงทะเบียนสำหรับการฝึกอบรมที่คุณไม่มีเวลาหรือกำลังที่จะติดตามเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์
   • เริ่มการท้าทายเช่นเข้าร่วมในการประกวดการทำอาหารในท้องถิ่นหรือการประกวดภาพถ่าย

3. 
   

   
   อย่าอยู่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการเดินไปตามถนนเพื่อไตร่ตรองท้องฟ้าอ่านหนังสือหรือเพลิดเพลินไปกับดวงอาทิตย์หรือเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เรียบง่ายอื่น ๆ ที่ชีวิตมีให้ นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์อาจส่งผลกระทบอย่างมีประสิทธิภาพต่อสภาพจิตใจของคุณ: ขั้นตอนแรกที่คุณจะต้องเป็นขั้นตอนแรกสู่การได้รับสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

4. 
   

   
   ไปพบเพื่อนเก่าและใหม่ หรือออกไปหาเพื่อนใหม่ ไม่ว่าในกรณีใดบรรยากาศของความสุขที่จะเหนือกว่าในกลุ่มเพื่อนที่คุณจะมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณในเชิงบวก วิธีที่ดีในการพบปะผู้คนที่แบ่งปันแนวคิดเดียวกันกับที่คุณจะได้เข้าร่วมชมรมที่ทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการถูไหล่กับเพื่อน ๆ และผู้คนที่มีความสนใจเช่นเดียวกับที่คุณสามารถจ่ายได้:
   • เพื่อผ่อนคลาย
   • เพื่อเพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของ
   • เพิ่มความนับถือตนเอง
   • เพื่อเข้าร่วมการท้าทายเพื่อเอาชนะ

5. 
   

   
   หยุดพูดถึงแฟนเก่าของคุณ นี่อาจเป็นหัวข้อละเอียดอ่อนในหมู่เพื่อน ๆ ของคุณซึ่งอาจพบว่าการคร่ำครวญของคุณซ้ำไปในทางลบมากเกินไปซึ่งอาจเป็นการต่อต้านพวกเขา ใช้เวลาพิจารณาการสนับสนุนจากเพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขาไม่เบื่อกับสถานการณ์ของคุณ ลองพูดวลีเช่น:
   • ฉันรู้ว่าการพักผ่อนครั้งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับฉันโดยเฉพาะและฉันขอโทษที่ต้องเทลงบนตัวคุณตลอดเวลาสิ่งที่ฉันรู้สึก คุณเป็นเพื่อนที่ดีเคียงข้างฉันตลอดเวลานี้ ฉันขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนของคุณ
   • ฉันอยากจะขอบคุณสำหรับการบังคับให้ฉันออกไปเมื่อคืนนี้ ฉันรู้สึกไม่สบายใจและซึมเศร้าเล็กน้อย แต่ทางออกคือสิ่งที่ฉันต้องการ
   • คุณอดทนกับฉันมาตลอดเวลานี้ ฉันขอขอบคุณ หากไม่มีคุณอยู่เคียงข้างฉันจะยุ่งกับฉันและให้คำแนะนำกับฉันช่วงเวลานี้จะยากขึ้นสำหรับฉัน

6. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองด้วย positivity มันจะเป็นกำลังใจให้คุณวางคำยืนยันในเชิงบวกในสถานที่ที่มองเห็นของบ้าน หรือบางทีคุณอาจวางแผนที่จะติดตามการแสดงหรือภาพยนตร์ที่มีการจัดการเพื่อให้คุณอารมณ์ดีเสมอ

7. 
   

   
   ถามผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจในกรณีที่สภาพของคุณร้ายแรง หลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อเอาชนะความยากลำบาก การเลิกราอาจทำให้เกิดความรู้สึกสะเทือนใจและคุณอาจต้องการการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาหรือบุคคลที่มีประสบการณ์มากขึ้นในสาขาอารมณ์อ่อนไหวเพื่อที่เขาจะได้บอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อรักษา นักจิตวิทยาอาวุโสในครอบครัวเพื่อนหรืออาจารย์ใหญ่ของโรงเรียนสามารถแนะนำคุณในช่วงเวลาเหล่านี้ การมอบความไว้วางใจให้คุณสามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดรับคำแนะนำและความภาคภูมิใจในตนเอง